Obs.:

treino sugado do inferno, na ultima serie de DL eu arreguei e coloquei o cinto, lombar veia ja nao aguenta mais nada hasuauhsau

TÁCA-LE PAU NESSA LOMBAR! TÁCA-LE PAU! MAZZ AH DEBEW VEIOO

TÁCA-LE PAU NESSA LOMBAR! TÁCA-LE PAU! MAZZ AH DEBEW VEIOO

kkkkkkkkkkkkkkkkk bora bora bora \o/

Débio pq vc subil as % do sumo tão alta assim de uma série pra outra?

num crediiiiiiiiiitooooooooo

debewww se rendeu ao belt

ah nao

isso a globo nao mostra !!!!!1

Meu deus, olha esse agachamento da direita do Arnold, técnica horrivel. Posição high bar com a barra muito alta no trapezio, quadril completamente para traz (high bar se agacha para baixo e não para traz), tronco numa posição de good morning. TUDO errado! eiuaheiuheuia

antigamente nao tinha essa de tecninca nao, era como disse o cara ai em baixo... bota peso e desce, sinta a perna.... e acredito que até hj ele nao tenha nenhum problema por isso

Nessa epoca nao tinha internet, era tudo arcaico kkkkkkkk

agachamento = poe peso e desce essa merda

imagina os ciclo nusss

pois é cara, acredito que fosse desse jeito memso, botar peso e descer....

e sobre os ciclos, estao todos ou quase todos vivos, e alguns até gigantes ainda, logo era melhor do que muitos que ciclam hj em dia né riairair

EDIT** se levar em consideração a época, e os estudos que nao eram tao avançados, os caras fizeram verdadeiros milagres

Editado 16/07/2014 às 11:15 07/16, 2014 por Saamuca (veja o histórico de edições)

Débio pq vc subil as % do sumo tão alta assim de uma série pra outra?

deu vontade xD

foi tao facil as series do sumo mesmo depois de todo o treino q eu parei pensei:perae çaporra ta errada, ae eu soquei peso na barra e levantei ^^

num crediiiiiiiiiitooooooooo

debewww se rendeu ao belt

ah nao

isso a globo nao mostra !!!!!1

fazer o que, em uma serie só nao faz mal

antigamente nao tinha essa de tecninca nao

só no mundo BB entao nao existia isso

só no mundo BB entao nao existia isso

cara eu so falei que relacionado aos estudos de hj com os de antigamente, basicamente era botar o peso na barra e agachar de uma forma que nao te prejudicasse...

e como vc e todos sabem, arnold era PL, intao se a tecnica dele fosse tao ruim assim, ele nao teria ganhado nennhum campeonato como ele ganhou ne

Editado 16/07/2014 às 12:10 07/16, 2014 por Saamuca (veja o histórico de edições)

Meu deus, olha esse agachamento da direita do Arnold, técnica horrivel. Posição high bar com a barra muito alta no trapezio, quadril completamente para traz (high bar se agacha para baixo e não para traz), tronco numa posição de good morning. TUDO errado! eiuaheiuheuia

Hahaha, não tinha nem visto. Estilo "Troll Squat Neck Bar", hehehehe.

Pior que a maioria dos fisiculturistas tops fazem execuções ruins, mesmo com toda informação que temos hoje.

Veja a amplitude do Squat do Lee Prieste

a execução começa em 0:50

.

Editado 16/07/2014 às 12:32 07/16, 2014 por Mklek (veja o histórico de edições)

cara eu so falei que relacionado aos estudos de hj com os de antigamente, basicamente era botar o peso na barra e agachar de uma forma que nao te prejudicasse...

e como vc e todos sabem, arnold era PL, intao se a tecnica dele fosse tao ruim assim, ele nao teria ganhado nennhum campeonato como ele ganhou ne

eu posso te um agacha de bosta e um supino e terra supremo e ganha campeonato de PL ^^ - onde ta teu Deus agora? -

o Hugo que faz video com a Marilia Coutinho tem uma tecnica ridicula de Squat e ta la ahshaushau

eu posso te um agacha de bosta e um supino e terra supremo e ganha campeonato de PL ^^ - onde ta teu Deus agora? -

o Hugo que faz video com a Marilia Coutinho tem uma tecnica ridicula de Squat e ta la ahshaushau

bom, ai eu ja nao sei, ate pq nao procuro a tecnica perfeita pra agachar... so que se fosse tao ruim assim a tecnica dele, provavelmente alguem teria "dado uns puxoes de orelha" nele, pra ele melhorar a tecnica, ja que ele competia isso asuhusha minha opnião é essa, cara

sem contar o peso que ele agachava...

bom, ai eu ja nao sei, ate pq nao procuro a tecnica perfeita pra agachar... so que se fosse tao ruim assim a tecnica dele, provavelmente alguem teria "dado uns puxoes de orelha" nele, pra ele melhorar a tecnica, ja que ele competia isso asuhusha minha opnião é essa, cara

sem contar o peso que ele agachava...

quanto melhor a tecnica melhor os ganhos mas enfim...se for entrar no merito da questão de gente que faz errado e tem carga moderada/alta haushahas

e tudo bem que tua opinião é essa, a minha é aquela ^^

tava vendo melhores marca do arnold 230kg supino 245kg squat e 320 terra

o squat era ruim em ralação aos outros.. qse mesma coisa q supino..

o candito agacha 255kg kkkkk

tava vendo melhores marca do arnold 230kg supino 245kg squat e 320 terra

o squat era ruim em ralação aos outros.. qse mesma coisa q supino..

o candito agacha 255kg kkkkk

Foi esse ponto que o Debew destacou. Como são três lifts, se você for "ruim" em um e muito bom nos outros, você tem chances de levar

Realmente é osso ter um agachamento com a mesma carga (praticamente) do supino

AUHAUHUHAAUH ta certo, mais com 245kg nas costas com uma "tecnica Ruim" era pra ele ter fodido pelo menos os joelhos ne... maaas, eu n sou expert no assunto tecnica intao nao comento sobre isso mais..

Na verdade a técnica do agachamento correto existia sim. Nessa época, Ivan Abadjiev comandava a equipe búlgara de levantamento olímpico no leste europeu e os caras dominavam todos os campeonatos de levantamento olímpico da antiga união soviética. A búlgaria nessa época possuía não mais do que 8 milhões de pessoas, no entanto conseguiu mais de 10 medalhas de ouro em jogos olímpicos, além de diversas outras premiações em campeonatos europeus. O que não existia era internet: as informações não passavam de um lado para outro com a facilidade dos dias de hoje.

Outro ponto importante, que já foi discutido no diário do hellgod: atletas que possuem um carga muito alta no terra em comparação ao agachamento são atletas com uma técnica ruim de agachamento. Enquanto o terra é um movimento de força pura, o agachamento é um exercício muito mais técnico em comparação ao deadlift convencional. Comparem as cargas dos supino e agachamento do Arnold, há pouquíssima diferença. Isso corroborá para o fato dele não saber agachar de forma adequada.

rlxa po ahuahaha

o arnold tinha mt força bruta crtza que ele agacharia mais se melhorasse a tecnica

ele usava faixa de joelho tbm..

Foi esse ponto que o Debew destacou. Como são três lifts, se você for "ruim" em um e muito bom nos outros, você tem chances de levar

Realmente é osso ter um agachamento com a mesma carga (praticamente) do supino

exatamente isso, só falta absorver a informação ^^

AUHAUHUHAAUH ta certo, mais com 245kg nas costas com uma "tecnica Ruim" era pra ele ter fodido pelo menos os joelhos ne... maaas, eu n sou expert no assunto tecnica intao nao comento sobre isso mais..

rlxa po ahuahaha

o arnold tinha mt força bruta crtza que ele agacharia mais se melhorasse a tecnica

ele usava faixa de joelho tbm..

É essa a questão, as cargas mostram como a técnica dele para o agachamento era ruim. Forte ? Com certeza, mas se trabalhasse a tecnica ele conseguiria levantar mais peso no agachamento

Taca-le pau nessa lombar déébio (2) ahueahueahueaheuaheuaheuaheuaehauehaueaue

AAAAAAhhhhh deeebio véio. taca-le pau (3).

Que snatch é esse caaaaara LOL

Imagina chega na academia um velinho, cata a barra bem de boa e larga um snatch desse hauehaeuhaeuaheuaheuaheuahuahuaehauhe

atendimento simples e rapido, falei com o pessoal do F.Reis hoje pela manhã, no inicio da tarde paguei o boleto e amanhã mesmo eles estarão me enviando meu tênis \o/

eu posso te um agacha de bosta e um supino e terra supremo e ganha campeonato de PL ^^ - onde ta teu Deus agora? -

o Hugo que faz video com a Marilia Coutinho tem uma tecnica ridicula de Squat e ta la ahshaushau

acho o DL dele muito escroto tb.

atendimento simples e rapido, falei com o pessoal do F.Reis hoje pela manhã, no inicio da tarde paguei o boleto e amanhã mesmo eles estarão me enviando meu tênis \o/

Compra um pramim tb T.T vo fazer pirraça em.

acho o DL dele muito escroto tb.

Compra um pramim tb T.T vo fazer pirraça em.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu tenho uma chuteira de gravo antiga ak, vo levar num sapateiro e vo pedir a ele pra ranca o solado dela e colocar um de madeira com a parte traceira de 3 a 3,5 mais alta q a parte dianteira.

Pause Bench Press

warm-up:54kg x5

68kg x5

workingset: 110kg x5

116kg x5

118kg x5

120kg x5

AMRAP: 110kg x4reps

klokov press: 3x8 54kg

Chin up: 3x8 BW + 15kg

Remada Uni.: 3x8 32kg

Obs.:

mto tenso esse supino, acho que a infrequencia dele ta me fudendo x.x, possivel que minha RM no final do ciclo diminua, nao duvido

No dia do militar você já acrescentou outro supino?

No dia do militar você já acrescentou outro supino?

nop, tinha deixado Dips pensando no possivel carry dele mas acho que nao ta rolando, talvez eu troque elas por um spoto press

Spoto press é uma excelente opção.

Outra é o floor press.

De qualquer forma, se o lift está infrequentemente, tem que adicionar mais supino dai...Poderia adicionar spoto press e colocar dips 3x8 com bw apenas por descargo, profilaxia contra a punheta mental eaiuheiuaheaheia

Spoto press é uma excelente opção.

Outra é o floor press.

De qualquer forma, se o lift está infrequentemente, tem que adicionar mais supino dai...Poderia adicionar spoto press e colocar dips 3x8 com bw apenas por descargo, profilaxia contra a punheta mental eaiuheiuaheaheia

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa

como agora ja fiz metade da periodização, acho que vou assim até o final e pra proxima faço as mudanças, to anotando tudo que pretendo arrumar, a proxima acho que vai ficar muito melhor me varios quesitos

e cara, sinceramente to pensando em ir pro DL sumo