1 pão frances

1 colher de pasta de amendoim

Tentei comer isso uma vez e fiquei mastigando por alguns minutos,tipo uns 30! mas é gostoso

pow cara, nao desiste nao... tudo que eu gostaria que tu fizesse, vc ta igado que admiro tua força, tua força de vontade e tudo mais... nao faça isso por mim, nem por ninguem cara... se um dia vc precisar (um exemplo muito tosco mais foi oq veio na mente) levantar um objeto de 1 tonelada, alguem vai levantar pra vc ? nao, intao meu velho! faz essa porra por vc cara... so pelo que vc chegou, vc ja é um campeão, mais pq parar por aqui se vc pode e vai chegar mt mais longe ? pense nisso irmao... a umm tempo atras eu tava assim, mais to me reerguendo novamente! te admiro mlk doido, logo logo vc vai chegar a um nivel que vc e nem ninguem que vc conheça jamais imaginou, eu boto fé em vc!!!!

malz ae n tenho acompanhado muito o forum, entro uma vez ou outra mais to voltando... se precisar nois tamo ae!!!

Tentei comer isso uma vez e fiquei mastigando por alguns minutos,tipo uns 30! mas é gostoso

muito certo ahsuahushauh

bagulho do inferno de comer

pow cara, nao desiste nao... tudo que eu gostaria que tu fizesse, vc ta igado que admiro tua força, tua força de vontade e tudo mais... nao faça isso por mim, nem por ninguem cara... se um dia vc precisar (um exemplo muito tosco mais foi oq veio na mente) levantar um objeto de 1 tonelada, alguem vai levantar pra vc ? nao, intao meu velho! faz essa porra por vc cara... so pelo que vc chegou, vc ja é um campeão, mais pq parar por aqui se vc pode e vai chegar mt mais longe ? pense nisso irmao... a umm tempo atras eu tava assim, mais to me reerguendo novamente! te admiro mlk doido, logo logo vc vai chegar a um nivel que vc e nem ninguem que vc conheça jamais imaginou, eu boto fé em vc!!!!

malz ae n tenho acompanhado muito o forum, entro uma vez ou outra mais to voltando... se precisar nois tamo ae!!!

cara de ti eu só quero saber no final do ano, a gente tem uma disputa lembra? u.u ahsuahsua zoa

vlw maninho, de coração

cara de ti eu só quero saber no final do ano, a gente tem uma disputa lembra? u.u ahsuahsua zoa

vlw maninho, de coração

uhsauhsauhsahuas é assim que se fala meu garoto!!! nem adianta correr fi vo te passar nem que meu pulso caia u.u

se precisar so dar o grito irmao! hehe

É bom dar essas desabafadas e ouvir frases/textos de apoio.

O texto do proxy foi otimo, parabens proxy!

E vc debew sua bixa loka, huehehe cara vc tem cargas absurdas pro teu tempo de treino, tu é disciplinado, inteligente eu e tu temos pouca diferença tanto de tempo de treino quanto em tempo estudando e tu manja mt mais que eu tem cargas beeeem maiores que as minhas, no treino entrar em platôs é normal e serve de experiencia quando tu sair desse plato com um conhecimento maior tu que tu ja tem, vai ver porra n é facil, n é qualquer um que chega onde cheguei e ai faz a diferença começa a motivaçãoe o orgulho de ter feito oque fez e passado por oque passou, mantenha o foco! Estudar n é nada facil sair da zona de conforto é dificilimo tem que ter muita vontade, para e pensa tipo n é isso que eu quero eu vou estudar, passar em.x vestibular/concurso e isso que eu quero pra minha vida e corre atras, ninguem da nada pra ninguem tem que fazer por merecer ir atras, vai aluta apoio tu ja tem, se pensar em desistir desista de pensar, acorde amanha renovado e vai a luta! Não seja só mais um cara confortavel numa vida ruim, TU vai ser O CARA só depende de ti!

Acompanhando aqui por alto. Não desiste não, cara, pelo amor de Deus. Acho que só o que falta pra eu desistir é ver outros desistirem. Sou um ectomorfo filho da puta, com 1,94 e míseros 83kg. Sou carteiro e meu trabalho é muito desgastante, o que me obriga a treinar sempre 6 horas da manhã, porque depois do trabalho mal aguento me manter acordado.

Estou fazendo uma dieta hipercalórica tem um tempinho, hoje fui ver se tinha ganho alguma coisa: Resultados. De coxa ganhei 0, de braços o, de peso adivinha? 0! Não ganhei 1 quilo. Mas calma não termina aí, ganhei 3cm de barriga. Esqueci de dizer, além de ectomorfo, sou barrigudo.

Hoje trabalhei muito, cada morro que eu subia eu podia sentir qualquer suposto esforço feito na academia horas antes indo por água abaixo. Minhas pernas estão me matando, quando eu levanto o dedão do pé sinto um choque no peito do pé. E o pior, meu treino de pernas é amanhã. às 6:00hrs

Você está desmotivado por diversos motivos, isso acontece, todos passam por momentos assim. Mas pense por esse lado, hoje você é uma pessoa completamente diferente de quando pisou numa academia pela primeira vez. Já eu.... Eu treino a 7 anos e sou praticamente o mesmo de anos atrás, sou até um pouco mais fraco que um tempo atrás antes de entrar no Correios.

Não desista!

Deadlift

warm-up: 70kg x5

88kg x5

workingset: 122kg x8

130kg x8

133kg x8

AMRAP:148kg x5reps

FrontSquat: 3x8 80kg

RDL: 3x8 90kg

obs.:

primeiramente, abrigado a todos, as palavras de vcs me ajudam muito, posso nao conhece-los pessoasl mas vcs podem ter certeza que considero todos bons amigos que tenho comigo ^^

vamos ao treino...

sei la mas hoje o DL pareceu tao facil até o AMRAP '-' hausha quando ele chego que começo a bate o teto e a força começo a fude mas antes disso pareceu tao facil ahsuhaus

o front squat devo ta fazendo com a base muito aberta por que to sentindo MUITO o posterior de coxa, de repente até mais que os quads

o RDL foi bem de boa, nada de mais aqui

_______________________________________________

pós-treino/janta

arroz

3 ovos cozidos inteiros (com gema mole)

peito de frango

beterraba cozida

azeite de oliva extra virgem

É foda eu tenho mais intimidade com alguns aqui no forum do que com amigos que conheço pessoalmente!

Quanto tu paga em um "azeite de oliva extra virgem" hauehauehauehae é bom? é calórico né?

É foda eu tenho mais intimidade com alguns aqui no forum do que com amigos que conheço pessoalmente!

Quanto tu paga em um "azeite de oliva extra virgem" hauehauehauehae é bom? é calórico né?

12g de gorduras boas o preço nao lembro mas amanha olho pra ti, é bom bagaray

Esse front é atg?

Se for, ou não, eu uso a mesma base que um ATG.. Se está senti mais os posteriores deve ter coisa errado, meus quads chegam a queimar quando faço isso que são só 3rep --'

Nossa eu uso azeite em tudo, uso pra fazer o ovo mexido/omelete também, além da salada ou qualquer comida..nhuehuehe

Debew postei um vídeo de DL Sumô, tem como tu dar um salve lá?

Abraços!

Esse front é atg?

Se for, ou não, eu uso a mesma base que um ATG.. Se está senti mais os posteriores deve ter coisa errado, meus quads chegam a queimar quando faço isso que são só 3rep --'

Nossa eu uso azeite em tudo, uso pra fazer o ovo mexido/omelete também, além da salada ou qualquer comida..nhuehuehe

Debew postei um vídeo de DL Sumô, tem como tu dar um salve lá?

Abraços!

ATG sim, mas acho que a base ta muito aberta

tbm uso azeite assim, bagulho é muito bom

vou ali ver

Talvez esta sentindo os posteriores por causa dos exercicios antes do front né;

Acompanhando em off aqui mestreee

Me inspiro muito em ti irmão!! Desiste não que tudo vai dar certo...

abraçãooo e bons treinoss

Talvez esta sentindo os posteriores por causa dos exercicios antes do front né;

pode até ser, nunca senti tanto o posterior no front

Acompanhando em off aqui mestreee

Me inspiro muito em ti irmão!! Desiste não que tudo vai dar certo...

abraçãooo e bons treinoss

vlw mano, vo desistir nao

Sente a inserção próxima do joelho nos front squats?

Sente a inserção próxima do joelho nos front squats?

cara vo ti fala, a primeira vez que fiz o front squat a um tempo atraz eu senti mas desde que voltei a fazer nao tenho sentido tanto

Fala debew!! Vamos mostra para aquelas anilha quem que manda!

Hoje vai ser off, hard ou easy?

Dae Debew, blz?

Vai por mim: a vida sempre impõe obstáculos no nosso caminho e isso deve ser visto como mais uma oportunidade de se superar e sair da situação ainda mais forte do que quando entrou.

Aprendi a ver os treinos como um refúgio, uma coisa que é só minha e que me engrandece (sem trocadilhos), fazendo com que a cada vez que piso na academia eu dê o máximo que posso naquele dia.

Um abraço e força, meu camarada.

Voltei a relatar debew, volte a me acompanhar SZ heheheheehehe

Olha na minha opinião independente do lugar onde a barra se encontra agachar sempre recruta praticamente todos musculos das pernas, então eu acredito que oque aconteceu, é que o posterior ja tava semi fadigado, tu foi fazer o front e ele queimou, porque tambem é recrutado, claro, que em menor proporção mas tambem trabalha!

Fala debew!! Vamos mostra para aquelas anilha quem que manda!

Hoje vai ser off, hard ou easy?

hj só no off e um aerobico com a nega na cama xD ahsuhauhsuah

Dae Debew, blz?

Vai por mim: a vida sempre impõe obstáculos no nosso caminho e isso deve ser visto como mais uma oportunidade de se superar e sair da situação ainda mais forte do que quando entrou.

Aprendi a ver os treinos como um refúgio, uma coisa que é só minha e que me engrandece (sem trocadilhos), fazendo com que a cada vez que piso na academia eu dê o máximo que posso naquele dia.

Um abraço e força, meu camarada.

vlw mano

Voltei a relatar debew, volte a me acompanhar SZ heheheheehehe

Olha na minha opinião independente do lugar onde a barra se encontra agachar sempre recruta praticamente todos musculos das pernas, então eu acredito que oque aconteceu, é que o posterior ja tava semi fadigado, tu foi fazer o front e ele queimou, porque tambem é recrutado, claro, que em menor proporção mas tambem trabalha!

provavelmente foi isso MAS a tecnica ta bem bugada

hj só no off e um aerobico com a nega na cama xD ahsuhauhsuah

kkkkkkkkkk, aerobico com endorfina. No fap nunca mais!!!

tudo voltando ao seu lugar e agora alguns pontos fracos na dieta vao ser arrumados

carne vermelha e peixe entrarão no menu *----*

Isso ae maluco volta firme e forte.

Riqueza trincando na dieta do debew.. Uheuheuheuh

Peixe e carne o/

Isso ae maluco volta firme e forte.

\o/

Riqueza trincando na dieta do debew.. Uheuheuheuh

Peixe e carne o/

cara achei um mercado que ta bem barato

e gente desculpem aquele dia de bixa q eu tive, to muito melhor *----*

bora pra frente porra \o/

\o/

cara achei um mercado que ta bem barato

e gente desculpem aquele dia de bixa q eu tive, to muito melhor *----*

bora pra frente porra \o/

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aiai acho q alguem disse essas msm palavras a uns dias atraz.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aiai acho q alguem disse essas msm palavras a uns dias atraz.

quem? D:

a porra do ParaF4L, é que tem dias q o dessespero bate bixo e pqp é foda viu kk

a porra do ParaF4L, é que tem dias q o dessespero bate bixo e pqp é foda viu kk

kkkk sei bem é uma bixa esse cara haushauh xD zoa

vamo com tudo pra cima deles brother \o/

kkkk sei bem é uma bixa esse cara haushauh xD zoa

vamo com tudo pra cima deles brother \o/

kk é esse cara msm, Débio eu retiro oq eu disse, calcular todas maxes pra fazer a periodização demora msm pra krai ainda kk