radec2033 Postado Abril 23, 2014 às 23:09 Postado Abril 23, 2014 às 23:09 (editado) muito bom o treino, me surpreendi com o meu terra, achei que o tiro com 178kg ia ser foda mas foi muito barbada, meu AMAP poderia ter sido muito melhor mas nao sei o que deu na minha pegada que a barra começo a gira muito ae fodeu toda execução, que raiva que me deu o stiffado foi outro que achei q ia fode a barca mas até que foi bem facil, só nao me suguei mais nele pra nao desgasta muito a lombar to perdendo um pouco a forma do ATG x.x vou ter que dar uma treinada na mobilidade em casa pra ve se volta isso no AB whell acho que da proxima vez vou tentar uma em pé com as pernas mais afastadas, vamo ve se rola No terra a primeira coisa que me foi embora foi a pegada hahaha, eu cheguei a fazer 168 x 3 na epoca pra melhorar a pegada eu improvisei um fatgrip pra alguns exercicios de puxar e carregamentos tipo farmers walk e melhorou bastante. talvez vc tenha feito a pegada muito pra cima e dai a pressão foi abrindo e a barra girando, já tentei mas não tenho coragem de fazer aquele hook grip, massacra muito o dedão Editado Abril 23, 2014 às 23:09 por radec2033
Visitante Postado Abril 23, 2014 às 23:13 Postado Abril 23, 2014 às 23:13 No terra a primeira coisa que me foi embora foi a pegada hahaha, eu cheguei a fazer 168 x 3 na epoca pra melhorar a pegada eu improvisei um fatgrip pra alguns exercicios de puxar e carregamentos tipo farmers walk e melhorou bastante. talvez vc tenha feito a pegada muito pra cima e dai a pressão foi abrindo e a barra girando, já tentei mas não tenho coragem de fazer aquele hook grip, massacra muito o dedão ja pensei em fazer isso tbm, nunca fiz pelo mesmo medo xD comecei a fazer em casa alguns exercicio pra pegada nos dias de terra e agacha pra ve se melhoro isso a unica certeza q eu tenho é q nao sei oq eu fiz ahushuhasau eu poderia ter feito 7reps mas a setima eu cheguei a barra até o joelho a barra giro demais ae eu parei tentei fazer ela para de gira, nao rolo e eu baixei de novo
ParaF4L Postado Abril 23, 2014 às 23:27 Postado Abril 23, 2014 às 23:27 Débinho eu postei um video de um Sumo DL da uma olhada la, cometi um erro la mais da uma olhada.
Everard des Barres Postado Abril 23, 2014 às 23:56 Postado Abril 23, 2014 às 23:56 Quem usa muito hook grip são so caras do LPO..
Visitante Postado Abril 24, 2014 às 00:08 Postado Abril 24, 2014 às 00:08 Débinho eu postei um video de um Sumo DL da uma olhada la, cometi um erro la mais da uma olhada. olharei Quem usa muito hook grip são so caras do LPO.. nao sabia disso '-', derrepente eu tente no sumo de sexta
Visitante Postado Abril 24, 2014 às 12:39 Postado Abril 24, 2014 às 12:39 agora descobri o por que do meu ATG ta ficando uma bosta, ontem era dia off e aproveitei pra fazer uns exercicios de fortalecimento do manguito - que foram muito bons -, no momento que terminei a dor tinha ido TOTALMENTE embora e alguns exercicios de mobilidade pro quadril que eu fazia quando comecei a tentar agacha ATG, pensa em um judeusinho sem mobilidade nenhuma...era eu \o/ asuahsuah, cara foi fazer o primeiro exercicio deu uns trinta estralhos no quadril xD, vou voltar a fazer pra ontem esses exercicios pr aminha mobilidade volta x.x
DouglasOliveira Postado Abril 24, 2014 às 14:57 Postado Abril 24, 2014 às 14:57 agora descobri o por que do meu ATG ta ficando uma bosta, ontem era dia off e aproveitei pra fazer uns exercicios de fortalecimento do manguito - que foram muito bons -, no momento que terminei a dor tinha ido TOTALMENTE embora e alguns exercicios de mobilidade pro quadril que eu fazia quando comecei a tentar agacha ATG, pensa em um judeusinho sem mobilidade nenhuma...era eu \o/ asuahsuah, cara foi fazer o primeiro exercicio deu uns trinta estralhos no quadril xD, vou voltar a fazer pra ontem esses exercicios pr aminha mobilidade volta x.x Kkkkkkkk somos dois então kk mas desde que iniciei muay thai tou um pouco mais flexível kkk.. Vei vc devia competir .. Kkk mas pode ser diferente kkk ne minah academia mesmo nunca vi ninguém pegar mais de 100 kg no DL kkk mas conto de dedo os que fazem kkkk.. Mas competir e bom pow pode te dar experiencia ..
Visitante Postado Abril 24, 2014 às 15:02 Postado Abril 24, 2014 às 15:02 Kkkkkkkk somos dois então kk mas desde que iniciei muay thai tou um pouco mais flexível kkk.. Vei vc devia competir .. Kkk mas pode ser diferente kkk ne minah academia mesmo nunca vi ninguém pegar mais de 100 kg no DL kkk mas conto de dedo os que fazem kkkk.. Mas competir e bom pow pode te dar experiencia .. to pensando ainda, vai ter um campeonato de PL ano que vem no Sul do estado, me chamaram ir competir to pensando ainda
Saamuca Postado Abril 24, 2014 às 18:03 Postado Abril 24, 2014 às 18:03 se competir quero ver videos caralhoo!!!!!!!!!! quero nem saber u.u
Visitante Postado Abril 25, 2014 às 01:02 Postado Abril 25, 2014 às 01:02 Bench Press Day warm-up: 75kg x10 86kg x3 owrkingset:104kg x5 116kg x3 128kg x1 AMAP:116kg x7reps Wide Bench Press(AMAP):104kg x7reps Military Press: 51kg x5 58kg x5 65kg x5 Dips: 4x10 Obs.: muito fdp o trieno de hj ahsuah dei uma modificada no warm-up com referencia ao numero de reps e acho que fico melhor o tiro com 128kg(que na verdade foi 129kg) eu fiz como se fosse competição, o mlk me ajudo a tira a barra, saiu de perto, deu o comando pra descer, esperou a barra encosta no meu peito e eu deixar ela imovel e mandou eu subir foi simplsmente MUITO FODA, o cara me fudeu um pouco, me deixo uns 5seg. com a barra la em cima e uns 2seg. com ela no peito ae fodeu ahsuha xD mas foi fera igual e dei o tiro igual o AMAP fiquei querendo mais mas falto força, acho que foi o rango que hoje foi meio foda manter, me ataquei da rinite dae ja viu, fiquei na merda o dia todo o wide foi bem mais facil, só cumpri com o estipulado o OHP deu uma pequena melhorada, provavelmente pelo treino no manguito nos Dips eu ja tava na merda PQP, acho que nos BW vai ser muito foda progredir por ja estar em um cansasso muito alto quando chego neles, mas vamo que vamo adendo: -- pretendo pedir pro cara pesar as barras que eu uso na minha frente pra mim pega o peso delas certo, ele me disse que os pesos eram os que eu coloquei na pagina 1 mas naoi levo muita fé, nao to tao forte assim. ______________________________________ RM atualizada na pagina 1
ParaF4L Postado Abril 25, 2014 às 01:05 Postado Abril 25, 2014 às 01:05 n tem condição bixo, de um ciclo pro outro sua carga aumento de mais pqp.
Visitante Postado Abril 25, 2014 às 01:10 Postado Abril 25, 2014 às 01:10 n tem condição bixo, de um ciclo pro outro sua carga aumento de mais pqp. no supino eu sabia q ia aumenta bastante tava muito facil mas no terra e no OHP foram só 2kg '-'
ParaF4L Postado Abril 25, 2014 às 01:12 Postado Abril 25, 2014 às 01:12 no supino eu sabia q ia aumenta bastante tava muito facil mas no terra e no OHP foram só 2kg '-' aeee manow esqueci q vc ia começa contar com peso da barra.
DouglasOliveira Postado Abril 25, 2014 às 01:30 Postado Abril 25, 2014 às 01:30 Me tire uma duvida, o que seriam esses "AMAP"? kk vejo em alguns diarios mas não sei o que é kk
Visitante Postado Abril 25, 2014 às 01:33 Postado Abril 25, 2014 às 01:33 Me tire uma duvida, o que seriam esses "AMAP"? kk vejo em alguns diarios mas não sei o que é kk AMAP = as many as possible = o quanto for possivel
Everard des Barres Postado Abril 25, 2014 às 08:52 Postado Abril 25, 2014 às 08:52 Tá foda mesmo, auhauhauh.. Porque nas competições eles ajudam no lockout? Pro cara não gastar a força invão? LOL
Visitante Postado Abril 25, 2014 às 10:07 Postado Abril 25, 2014 às 10:07 (editado) Tá foda mesmo, auhauhauh.. Porque nas competições eles ajudam no lockout? Pro cara não gastar a força invão? LOL agora eu tava pensando aqui, que ajuda que tu ta falando? o.O Editado Abril 25, 2014 às 15:26 por debew
Everard des Barres Postado Abril 25, 2014 às 16:22 Postado Abril 25, 2014 às 16:22 Ajuda pra tirar a barra do suporte, auahauah
Visitante Postado Abril 25, 2014 às 16:26 Postado Abril 25, 2014 às 16:26 Ajuda pra tirar a barra do suporte, auahauah aaaaaaaaata, sim sim é pra nao ter desgaste sem necessidade
Priest. Postado Abril 25, 2014 às 19:15 Postado Abril 25, 2014 às 19:15 A posição da barra é ruim pra caralho, porque o eixo não ta reto, tu tem que buscar ela lááá de trás. Com uma carga competitiva deve ser uma merda!
Visitante Postado Abril 25, 2014 às 19:16 Postado Abril 25, 2014 às 19:16 A posição da barra é ruim pra caralho, porque o eixo não ta reto, tu tem que buscar ela lááá de trás. Com uma carga competitiva deve ser uma merda! aham, imagina o esforço só pra leva a barra pra posição correta
ParaF4L Postado Abril 25, 2014 às 20:02 Postado Abril 25, 2014 às 20:02 oi mamãe vem ver seu filinho vem.
Visitante Postado Abril 25, 2014 às 20:05 Postado Abril 25, 2014 às 20:05 oi mamãe vem ver seu filinho vem. kkkkkkkk to indo la
tristan90 Postado Abril 25, 2014 às 20:20 Postado Abril 25, 2014 às 20:20 (editado) A posição da barra é ruim pra caralho, porque o eixo não ta reto, tu tem que buscar ela lááá de trás. Com uma carga competitiva deve ser uma merda! Seria bom se as academias tivessem um suporte de supino assim: https://youtu.be/WgT4fJrYZIE?t=2m30s Já facilita bastante quando se usa cargas altas Editado Abril 25, 2014 às 20:21 por tristan90
Visitante Postado Abril 26, 2014 às 01:09 Postado Abril 26, 2014 às 01:09 Squat Day warm-up: 80kg x10 93kg x3 workingset: 112kg x5 124kg x3 136kg x1 AMA:124kg x8reps Pause Squat: 112kg x5 Sumo DL: 111kg x5 128kg x5 145kg x5 HLR: 3x10 obs.: senti que negligenciei um pouco o descanso hoje, vou ter que começar a ir de relogio pra controla melhor no mais senti o treino bem, desgasto mais quando entro no pause squat, o x1 eu senti bem facil os pauses acabaram com os quadriceps de vez quando entrei no sumo mal lembrava meu nome ahsuhausa mas em compensação a base ta quase do jeito que eu quero, to bem mais ereto e com a base mais baixa, na proxima vou tentar abrir mais as pernas um pouquinho o HLR ta bacana, nao vou progredir nele ainda por que tenho que fortalecer mais a pegada ___________________________________ RM atualizada na primeira pagina
ParaF4L Postado Abril 26, 2014 às 01:50 Postado Abril 26, 2014 às 01:50 Caraca pai ta sinistro msm, agacho peso bacana pacas, seu agacho é Atg né? e oque é esse HLR?
Visitante Postado Abril 26, 2014 às 02:06 Postado Abril 26, 2014 às 02:06 Caraca pai ta sinistro msm, agacho peso bacana pacas, seu agacho é Atg né? e oque é esse HLR? esse é hibrido o ATG é o q uso de assistencia no dia de terra HLR = Hanging leg raises
ParaF4L Postado Abril 26, 2014 às 03:01 Postado Abril 26, 2014 às 03:01 esse é hibrido o ATG é o q uso de assistencia no dia de terra HLR = Hanging leg raises puts perdão minha falta de atenção é isso msm, so meio paranoico assim msm.
Visitante Postado Abril 26, 2014 às 03:02 Postado Abril 26, 2014 às 03:02 puts perdão minha falta de atenção é isso msm, so meio paranoico assim msm. hehe nem eskenta ^^
Visitante Postado Abril 26, 2014 às 13:48 Postado Abril 26, 2014 às 13:48 agora eu to na duvida sobre uma coisa... no meu treino eu uso porcentagens em cima da minha RM um pouco "altas" nas assistencias, semana que vem seria a semana de deload - que dessa vez eu farei - caso eu use as mesmas marcas que no treino normal na semana de deload nao atrapalharia o principal fator dessa semana que seria o descanso e recuperação da SNC? tava pensando em na semana de deload usa a do BBB 2 em si, limpa, sem as modificações o que acham?
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