Saamuca Postado Abril 9, 2014 às 15:44 Postado Abril 9, 2014 às 15:44 É questão de moral, eu me sinto feliz treinando carregando de peso (enquanto posso, sou jovem k) Se eu treinar só pra estética eu vou estar fazendo uma coisa que eu não gosto e o treino fica chato, dia fica uma merda, a moral fica la em baixo. Treinar pra "estetica" só é legal pra ficar sem camisa, eu não tiro a camisa quase nunca. Qdo to treinando força a camisa ENCHE, arrebentar a manga da camisa n tem preço. Powerlift> all @edit duvidas, teu diário é giga, - dieta como tá? que fontes de prot / carb vc usa? quanto kcal? - sem roids? estavamos falando de outro tipo de estetica, nao de estetica pra fica tirando camisa e essas boiolagens kk enfim... né nao debew ? xD
diogotww Postado Abril 9, 2014 às 15:49 Postado Abril 9, 2014 às 15:49 (editado) estavamos falando de outro tipo de estetica, nao de estetica pra fica tirando camisa e essas boiolagens kk enfim... né nao debew ? xD To só falando desse outro ponto hiuHEAIUHEA Se eu fazer uma dieta com baixa kcal, diminui carga, diminui moral, treino não rende. Editado Abril 9, 2014 às 15:49 por diogotww
Visitante Postado Abril 9, 2014 às 15:51 Postado Abril 9, 2014 às 15:51 estavamos falando de outro tipo de estetica, nao de estetica pra fica tirando camisa e essas boiolagens kk enfim... né nao debew ? xD exatamente ^^ É questão de moral, eu me sinto feliz treinando carregando de peso (enquanto posso, sou jovem k) Se eu treinar só pra estética eu vou estar fazendo uma coisa que eu não gosto e o treino fica chato, dia fica uma merda, a moral fica la em baixo. Treinar pra "estetica" só é legal pra ficar sem camisa, eu não tiro a camisa quase nunca. Qdo to treinando força a camisa ENCHE, arrebentar a manga da camisa n tem preço. Powerlift> all @edit duvidas, teu diário é giga, - dieta como tá? que fontes de prot / carb vc usa? quanto kcal? - sem roids? sem roids dieta dentro do possivel só, to mal de verba pra conseguir monta ela direito, mas pelo meu peso que se mantem e os numeros que crescem acho que to mantendo uma base boa de kcal
diogotww Postado Abril 9, 2014 às 16:02 Postado Abril 9, 2014 às 16:02 (editado) exatamente ^^ sem roids dieta dentro do possivel só, to mal de verba pra conseguir monta ela direito, mas pelo meu peso que se mantem e os numeros que crescem acho que to mantendo uma base boa de kcal No verão cheguei a 86 kg (com retençao, tudo mais, foi o peso maximo que eu cheguei na balança) Em março dei uma desmotivada, trampo e td mais, fui pra 77kg, tava definido pra caramba, mas moral tava mt ruim... Nesse inverno eu quero chegar a 90~95kg, quero ver como meu corpo vai responder, que treino vou fazer, como o corpo vai reagir, nunca passei da barreira dos 90... mas meu medo é a dieta, nao quero por muito lixo e carbo demais, pq retençao pega logo dai a pele fica grossa, estranho pra kct; Acho que em maio eu tento 4500kcal, meu corpo responde mt rapido a dieta alimentação. E claro, sem roids, vc tem um shape maneiro e limpo, ja da uma motivação a mais (; Editado Abril 9, 2014 às 16:03 por diogotww
Visitante Postado Abril 9, 2014 às 16:13 Postado Abril 9, 2014 às 16:13 No verão cheguei a 86 kg (com retençao, tudo mais, foi o peso maximo que eu cheguei na balança) Em março dei uma desmotivada, trampo e td mais, fui pra 77kg, tava definido pra caramba, mas moral tava mt ruim... Nesse inverno eu quero chegar a 90~95kg, quero ver como meu corpo vai responder, que treino vou fazer, como o corpo vai reagir, nunca passei da barreira dos 90... mas meu medo é a dieta, nao quero por muito lixo e carbo demais, pq retençao pega logo dai a pele fica grossa, estranho pra kct; Acho que em maio eu tento 4500kcal, meu corpo responde mt rapido a dieta alimentação. E claro, sem roids, vc tem um shape maneiro e limpo, ja da uma motivação a mais (; pow vlw mano o/ eu quero ve se faço um bulking limpo ainda antes de manda um cuttuing mesmo, queria chega nos 120kg mas ta meio dificil de ir em uma nutri entao vo mantendo o maximo que posso o peso, por enquanto nao baixo de 98kg mas tbm nao passo dos 100kg mas os cm estão subindo entao ta tudo bacana xD
Everard des Barres Postado Abril 9, 2014 às 16:29 Postado Abril 9, 2014 às 16:29 Deadlift Day warm-up: 3x 83kg 3x 100kg workingset: 5x 125kg 5x 133kg 5x 141kg AMAP: 133kg x 6reps Stiff leg (AMAP): 125kg x 6reps ATG squat: 5x 67kg 5x 79kg 5x 92kg AB Whell 3x10 Obs.: nao descansei o suficiente no DL e me frustei com o resultado, fazer o q na proxima vo acertar isso o stiff eu faço na verdade eu DL stiffado e em deadstop, ta indo bem, pegando demais os isquisios e o gluteo, além de desmontar a lombar o primeiro set do squat foi uma bosta ahsuahusha mas depois acertei a execução é foi MUITO facil o AB whell foi desgastante pelo resto do terino ter exigido bastante do core, mas ta tranquilo tbm bom é isso Ai,ai... Quem diria que eu ressucitei esse monstro das profundezas mais profundas do esquecimento, que andava desanimado com o diário cabisbaixo.. Agora tá aí auheuhauheuhauhe Vo colocar esse AB Whell no lugar do HLR do dia de DE low..
Visitante Postado Abril 9, 2014 às 16:31 Postado Abril 9, 2014 às 16:31 Ai,ai... Quem diria que eu ressucitei esse monstro das profundezas mais profundas do esquecimento, que andava desanimado com o diário cabisbaixo.. Agora tá aí auheuhauheuhauhe Vo colocar esse AB Whell no lugar do HLR do dia de DE low.. hehe <3 cabisbaixo nunca mais agora mano o/
R.U.M. Postado Abril 9, 2014 às 17:06 Postado Abril 9, 2014 às 17:06 Cargas monstras man Você já usou quais variações do 5/3/1? (Boring But Big, Triumvirate, etc.) Abraço
Visitante Postado Abril 9, 2014 às 17:11 Postado Abril 9, 2014 às 17:11 Cargas monstras man Você já usou quais variações do 5/3/1? (Boring But Big, Triumvirate, etc.) Abraço for football e boring but big 2, esse q eu to fazendo é o BBB 2 com algumas modificações q eu fiz
ParaF4L Postado Abril 9, 2014 às 18:13 Postado Abril 9, 2014 às 18:13 Débio vc tira o AMAP a cada 3 semanas?
Visitante Postado Abril 9, 2014 às 18:15 Postado Abril 9, 2014 às 18:15 (editado) Débio vc tira o AMAP a cada 3 semanas? todo meu treino tem dois AMAP(menos o de squat), mas o que eu conto pra tira a nova RM é o da semana 5/3/1 Editado Abril 9, 2014 às 18:16 por debew
ParaF4L Postado Abril 9, 2014 às 18:20 Postado Abril 9, 2014 às 18:20 em quando é o dia do Millitary vc usa a rotina 5 3 1 ae quando vc faz o supino no msm dia vc faz 3x5 né? e diminui quantos % da rm?
Visitante Postado Abril 9, 2014 às 18:23 Postado Abril 9, 2014 às 18:23 em quando é o dia do Millitary vc usa a rotina 5 3 1 ae quando vc faz o supino no msm dia vc faz 3x5 né? e diminui quantos % da rm? 55-65-75
ParaF4L Postado Abril 9, 2014 às 18:33 Postado Abril 9, 2014 às 18:33 aa blz vou calcular ak com as rep e carga q eu relatei e vou anotar td certinho amanha ja começo com isso
Visitante Postado Abril 9, 2014 às 18:38 Postado Abril 9, 2014 às 18:38 aa blz vou calcular ak com as rep e carga q eu relatei e vou anotar td certinho amanha ja começo com isso boa sorte, vo acompanhando la pra ve como se sucede a ideia
ParaF4L Postado Abril 9, 2014 às 19:26 Postado Abril 9, 2014 às 19:26 vlw débio pqp vc me deu uma força do kralho abrço ae manow bons ganhos pra vc e pra mim ae ;'
Visitante Postado Abril 9, 2014 às 19:48 Postado Abril 9, 2014 às 19:48 vlw débio pqp vc me deu uma força do kralho abrço ae manow bons ganhos pra vc e pra mim ae ;' estamos ai pra isso mano o/ bora bora
Silva B Postado Abril 10, 2014 às 01:02 Postado Abril 10, 2014 às 01:02 Ai,ai... Quem diria que eu ressucitei esse monstro das profundezas mais profundas do esquecimento, que andava desanimado com o diário cabisbaixo... Saaai dae Davi quem recussitou o monstro foi eu huehuwhuehuejuejuehuwjuehuehuehu
ParaF4L Postado Abril 10, 2014 às 01:08 Postado Abril 10, 2014 às 01:08 em o débio quantos segundos de descanço entre as séries? eu ja vi vc falando disso ak no seu diario mais to com uma preguiça do kralho de procurar, como noíx ja é parceiro msm kkk' zuando;
Visitante Postado Abril 10, 2014 às 02:27 Postado Abril 10, 2014 às 02:27 em o débio quantos segundos de descanço entre as séries? eu ja vi vc falando disso ak no seu diario mais to com uma preguiça do kralho de procurar, como noíx ja é parceiro msm kkk' zuando; ae depende muito mano, por exemplo, no dia de 5/3/1 de terra eu ja cheguei a fica 3 a 4min. descansando antes de ir pro AMAP Ai,ai... Quem diria que eu ressucitei esse monstro das profundezas mais profundas do esquecimento, que andava desanimado com o diário cabisbaixo... Saaai dae Davi quem recussitou o monstro foi eu huehuwhuehuejuejuehuwjuehuehuehu nao briguem moças tem debew pra todo mundo ;D
Everard des Barres Postado Abril 10, 2014 às 08:57 Postado Abril 10, 2014 às 08:57 Uhahuehuahuehuha, nada. Quero rsolver como macho, bora agachar ! Aheuhauhuehuahuheuhauhuehuh
Visitante Postado Abril 10, 2014 às 10:04 Postado Abril 10, 2014 às 10:04 Uhahuehuahuehuha, nada. Quero rsolver como macho, bora agachar ! Aheuhauhuehuahuheuhauhuehuh boooooooooooooooooooooooooooooooooooooh, ta acabo a treta u.u ahsuahs
Saamuca Postado Abril 10, 2014 às 13:45 Postado Abril 10, 2014 às 13:45 TEM DEBEW PARA TODO MUNDO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK RACHEI AQUI quero minha parte de debew :@@@@@ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eae monstro, como ta o treino ?
Visitante Postado Abril 10, 2014 às 13:51 Postado Abril 10, 2014 às 13:51 TEM DEBEW PARA TODO MUNDO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK RACHEI AQUI quero minha parte de debew :@@@@@ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eae monstro, como ta o treino ? vo da tua parte pdoe deixa q ta bem duro aqui ti esperando, safadinha do funk u.u ahsuhaushuahush hoje é Bench press Day, pelo pause q eu fiz segunda acho que hoje o treino vai ser bom, uma cosia que to notando é q o trabalho do pause ta dando resultado, porém, a minha metade pra cima do supino ta ficando fraca, então futuramente eu vou ver um jeito de incluir um floor press no treino obs.: eu tinha falado pra vcs que vai ter um campeonato de supino na minha academia pois bem, os caras nao sabem supino, pra eles é só deixa a barra cair e joga pra cima, LITERALMENTE DEIXA CAIR, ae fui atraz das regras pra sabe certinho como fluia o PL no supino, pq eu sabia q a barra tinha q encosta no peito e o juis tinha manda tu levanta, falei com um conhecido e olha o que ele disse: - tu desce a barra e o juis só manda tu levanta quando a barra fica parada em contato com o peito, pra quem sabe supina isso demora em torno de 1 ou 2seg. no maximo pensei eu, vo competir neh, se chamarem um juis oficial pra competição eu ganho pq todos vao queima as chances ahsuhauhsuah
Saamuca Postado Abril 10, 2014 às 14:17 Postado Abril 10, 2014 às 14:17 ETA PORRA HAUEHUAEHUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEAUHE NO HOMO, BRO IAHARHUAUHAAEUHAUHE pow mano, essas regras ai eu tava lendo ontem, e é desse jeito mesmo, e aco que vc nao pode deixar a barra cair nao, vc tem que descer a barra "encostar" no peito ai o juiz fala: sobe ou PRESS e vc levanta a barra, e dura esse tempo ai mesmo, 1 a 2 segundos... \o/ se for competir mesmo filma em porra AHUAUHUHAUHA
Visitante Postado Abril 10, 2014 às 14:20 Postado Abril 10, 2014 às 14:20 ETA PORRA HAUEHUAEHUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEAUHE NO HOMO, BRO IAHARHUAUHAAEUHAUHE pow mano, essas regras ai eu tava lendo ontem, e é desse jeito mesmo, e aco que vc nao pode deixar a barra cair nao, vc tem que descer a barra "encostar" no peito ai o juiz fala: sobe ou PRESS e vc levanta a barra, e dura esse tempo ai mesmo, 1 a 2 segundos... \o/ se for competir mesmo filma em porra AHUAUHUHAUHA claro que nao tem q deixa a barra cair ahsuhaush, to falando q eles fazem isso na hora que a barra encosta no peito e fica imovel o juiz manda subir e ae a magica acontece ahushau o pior e ve eles treinando com faixa nos cotovelos e ve eles fazendo merda pra tenta levanta os pesos
Silva B Postado Abril 10, 2014 às 17:33 Postado Abril 10, 2014 às 17:33 Huehuehuwhjehhwhuehueuieue agacho n davi minhas pernas são bosta... Vamo pro terra q ai elas aguentam mais... Tem debew pra todo mundo huehiejehuehuehuehuehueuuejeheuehw taqpariu Samuca te zuou em ta durinho aqui novinha do funk huehuehuehuehuehhehuehuehuwhueuehuuehuuehehwuwueeehue racheei Filma esse campeonato ae vamo as apostas eu aposto no debew pra ganhar o champz
Visitante Postado Abril 10, 2014 às 17:37 Postado Abril 10, 2014 às 17:37 Huehuehuwhjehhwhuehueuieue agacho n davi minhas pernas são bosta... Vamo pro terra q ai elas aguentam mais... Tem debew pra todo mundo huehiejehuehuehuehuehueuuejeheuehw taqpariu Samuca te zuou em ta durinho aqui novinha do funk huehuehuehuehuehhehuehuehuwhueuehuuehuuehehwuwueeehue racheei Filma esse campeonato ae vamo as apostas eu aposto no debew pra ganhar o champz nem vo participa se pa mano ahsuhaus ainda to pensando se vou ou nao
Silva B Postado Abril 10, 2014 às 17:44 Postado Abril 10, 2014 às 17:44 Cara da uma de fodão vai la só como voluntario e da uma risadinha pro ganhador dai vc deita la e faz 5 reps com o peso dele huehuehuehuehuehuehuwhuehehuwhehehe pronto vai ficar famoso!!!
ParaF4L Postado Abril 10, 2014 às 17:52 Postado Abril 10, 2014 às 17:52 nem vo participa se pa mano ahsuhaus ainda to pensando se vou ou nao aa koe Débio vai representa la pow.
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