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pera deixa eu ver se eu intendi direito 90kgs no supino? 6x8 com BW+10kg no pull up? KARALHO TU É MUITO FORTE EU JA TO PUTO DE SER FRANGO kkkkkkkkkkkkkkkk que merda eu não fico forte nem grande :sad02: To bolado hoje...

Parabéns cara tu é foda na boa huaehuaeh

Postado

pera deixa eu ver se eu intendi direito 90kgs no supino? 6x8 com BW+10kg no pull up? KARALHO TU É MUITO FORTE EU JA TO PUTO DE SER FRANGO kkkkkkkkkkkkkkkk que merda eu não fico forte nem grande :sad02: To bolado hoje...

Parabéns cara tu é foda na boa huaehuaeh

boiola me deixo constrangido - bem puto eu -.

vlw mano, to tentando da meu maximo apesar da dieta defasada e até to curtindo o resultado pq apesar do peso corporal nao subir as cargas estao subindo e eu to ficando com uma trincadeira mto linda xD

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kkkkkkkkkkkkkkk eu tbm to trincado os ossos aparecem tudo... rasgadasso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ta pesando quanto mesmo?

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Mano uma pergunta meio off aqui...

Vc começou a relatar com quanto tempo de treino? vale a pena ler desde o inicio ou la no inicio vc nem manjava mt? hauehaeuhaeuhaeuhaueh

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tipo eu ja tive outro diario da epoca q eu tava no SL mas ninguem falava nada eu era bem abobadinho tbm e acabo ficando por essas, quando abri esse aqui eu nao era oh cara - ainda nao so mas acho q hj eu sei pelo menos o basico - mas ja ta bem mais organizado, o inicio do diario é bem mais pro F.A. mesmo de quando eu treinava FBx5

nao sei se vale a pena pq nunca troquei muito informação por aqui eu acho q seja de valor, acho q derrepente só daria pra ve uma pequena evolução nos conceitos de treinamento talvez.

PS.: ate eu vo le essa bagaça do inicio agora nem sei o q ja escrevi aqui xD

Postado (editado)

serio que leu tudo? eu to na 8 ja levei um tapa na cara la no inicio eu não faço elevação pelvica por achar um "mico" vou começar a fazer agora! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Cara pelo inicio la do teu WS4SB e o diario do Davi esse treino é tri bom... acho que meu proximo treino vai ser um WS4SB!

Mano eu nunca tinha visto aquele exercicio la Good Morning caraaalho aquilo não doia mt a lomba não?

Editado por Silva B
Postado

serio que leu tudo? eu to na 8 ja levei um tapa na cara la no inicio eu não faço elevação pelvica por achar um "mico" vou começar a fazer agora! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Cara pelo inicio la do teu WS4SB e o diario do Davi esse treino é tri bom... acho que meu proximo treino vai ser um WS4SB!

Mano eu nunca tinha visto aquele exercicio la Good Morning caraaalho aquilo não doia mt a lomba não?

até que nao mano, eu ja tive um lombar de bosta, de bosta mesmo, de da uma corrida na rua quando era pia brincando e depois nao conseguir andar direito de dor das costas, depois do terra e do agacha vish, nunca mais, da pra gruda-le com uma viga q nao da nem graça haushauhsua xD

eu fazia ainda até pouco tmepo cara nos relatos atuais (elevação pelvica) ahsuha só vo muda agora pro RDL pra tenta da um carry no terra

Postado

Sim mas eu nunca dei bola pra essa tal elevação pelvica não sabia que era tão bom hauehauehauehaueh eu até fui fazer mas me senti desconfortavel e ficaram me olhando quando deitei no chão com anilha ai acharam normal vai fazer abdominais dai eu levantei as pernas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foi estranho dai parei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Minha lombar não é mt forte mas da pro gasto por em quanto... cara tu cresceu mt rapido pqp 1 ano de treino e por calculos la tu ja tava no limite hahaha eu to aqui treinando a 9 meses e um frango ainda :laughingsmiley:

Postado

Sim mas eu nunca dei bola pra essa tal elevação pelvica não sabia que era tão bom hauehauehauehaueh eu até fui fazer mas me senti desconfortavel e ficaram me olhando quando deitei no chão com anilha ai acharam normal vai fazer abdominais dai eu levantei as pernas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foi estranho dai parei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Minha lombar não é mt forte mas da pro gasto por em quanto... cara tu cresceu mt rapido pqp 1 ano de treino e por calculos la tu ja tava no limite hahaha eu to aqui treinando a 9 meses e um frango ainda :laughingsmiley:

tbm acho x.x

nao sei o q eu fiz só sei q eu cresci ahsuahusha, as vezes eu so fico puto com as cargas q ja levantei mas um dia vao volta e nunca mais vao sair

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hauehauehaue pode crê cara tu tem genética mt boa eu acho...

Mano como que foi o processo de dilatar teu estomago?

Postado

hauehauehaue pode crê cara tu tem genética mt boa eu acho...

Mano como que foi o processo de dilatar teu estomago?

acho que foi pelo bulking q eu fiz quando tava com 86kg, deixei com 100kcal de excedente a dieta entao eu comi pra caralho ahushauhsua

Postado

bah cara nao sei como pode isso, um mlk tava fazendo agacha bem quando era minha hora de agacha, blz fikei na minha, agacha ridiculo com cinto, high bar e nao chegava nem no paralelo, blz, até ai tranquilo tava fazendo errado mas depois o mlk saiu e foi fazer sumô deadlift, cara PERFEITO, plastica perfeita, como pode alguem fazer um squat tao cagado e um sumo deadlift q é bem complicadinho de forma correta haushaush

Que desfecho sensacional kkkkkkkkkkkkkkk

quando li que o mulek ia fazer sumo deadlift, já esperava alguma cagada, mas você me surpreendeu hehe

parece que o hipertrofia.org tá chegando à todas as academias :D

Postado

Que desfecho sensacional kkkkkkkkkkkkkkk

quando li que o mulek ia fazer sumo deadlift, já esperava alguma cagada, mas você me surpreendeu hehe

parece que o hipertrofia.org tá chegando à todas as academias :D

pior q fikei babando aidna no sumo do cara ahushauhsuahs eu pretendo fazer mais pra frente e a tecnica do mlk é muito boa x.x

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Porra eu calculei minha TMB sendo ativo... deu 3566kcals eu acho... não lembro agora! dai deu la pra comer umas 2800kcals e tomar 3000l de agua só que a TMB é um numero gasto pra se manter vivo tipo em coma... haeuhaeuhaeu então acho que vou ter que mandar umas 3200kcals + a agua :ohno02:

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Porra eu calculei minha TMB sendo ativo... deu 3566kcals eu acho... não lembro agora! dai deu la pra comer umas 2800kcals e tomar 3000l de agua só que a TMB é um numero gasto pra se manter vivo tipo em coma... haeuhaeuhaeu então acho que vou ter que mandar umas 3200kcals + a agua :ohno02:

ta em cutting por acaso? se tu TMB ativo deu 3566kcal pq vai manda 3200kcal?

Postado

Porra nos "semo" azarado em olha a nossa TMB alta pra kct :jealous:

to dizendo é foda, muito rango

Postado

Treino foda debew, sem comentários ^^

Acho que a Tmb do Silva da errada, a minha, sem contar a atividade física é 1700kcal..

Apesar de ser menor e pesar menos, mas 4200kcal e coisa pra caralho .-.

nao sei nao, mas é possivel pq o primeiro bulking "certo" que eu fiz eu tava com 86kg e eu fiz uma dieta de 4000kcal, quase 1000kcal de excedente, foi quando cheguei nos 100kg, derrepente a dele seja uns 2900 e uns quebrado talvez

Postado (editado)

Treino foda debew, sem comentários ^^

Acho que a Tmb do Silva da errada, a minha, sem contar a atividade física é 1700kcal..

Apesar de ser menor e pesar menos, mas 4200kcal e coisa pra caralho .-.

Eu fiz por um aplicativo do smartphone...

Eu tenho 1,82 de altura e to com 71kg

@Edit

E eu trabalho o dia todo de pé caminhando correndo carregando madeiras numa marcenaria...

Editado por Silva B
Postado

eu fiz o calculo com teus dados num site da minha empresa e deu que a tua TMB é de 3210kcal

Postado

Sim mas a TMB é calculada pra se manter vivo... ou seja tipo em estado de "coma" se for contar as vezes que eu me sento levanto corro caminho... ja aumenta pra umas 3500/3600 pra dar um superavit pra ganhar peso vou ter que ir pra umas 4000kcals aheuaheuaheuhae

Postado

Sim mas a TMB é calculada pra se manter vivo... ou seja tipo em estado de "coma" se for contar as vezes que eu me sento levanto corro caminho... ja aumenta pra umas 3500/3600 pra dar um superavit pra ganhar peso vou ter que ir pra umas 4000kcals aheuaheuaheuhae

neh bem assim, TMB é pra ti mante o peso, fica vivo tu fica até come por um bom tempo ahsuah xD

eu calculei a tua TMB como se tu fosse um atleta, logo, foi contado os gastos a mais que poderia ter

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