verdade, mas sabe que pra 8reps pra mim a coisa fica bem boa até, duas reps faz uma diferença do cao ahsuhaus

Eu troquei uma ideia com o Proxy uma vez, eu disse que EU não conseguia ver muita vantagem em se fazer deadlift pra high reps, já que vou começar o TJM. Ele disse que até entendia meu ponto de vista, e disse que seria bom pra adaptação neural (repetir várias vezes o movimento) e o VO2MAX, esse ultimo acho que é o que mais se sente, o coração dispara, a sensação é de que você deu uns sprints.

Com certeza 2reps nesse caso muda muito. É que eu disse isso porque eu vi o fail no ultimo set, esse fail foi muscular ou de resistência (cansaço) ?

Eu troquei uma ideia com o Proxy uma vez, eu disse que EU não conseguia ver muita vantagem em se fazer deadlift pra high reps, já que vou começar o TJM. Ele disse que até entendia meu ponto de vista, e disse que seria bom pra adaptação neural (repetir várias vezes o movimento) e o VO2MAX, esse ultimo acho que é o que mais se sente, o coração dispara, a sensação é de que você deu uns sprints.

Com certeza 2reps nesse caso muda muito. É que eu disse isso porque eu vi o fail no ultimo set, esse fail foi muscular ou de resistência (cansaço) ?

bateu teto preto brother ahsuhahsau

foi cansasso mesmo, quando desci a barra tudo escureceu ahsuhaushauh

Foi o que imaginei, é o mesmo que acontece comigo, provavelmente com a maioria

A vista escurece, ou para ou cai. Mas o difícil mesmo é fazer rosca punho 4x20, hardcore

Falaí debew, acompanho sempre aqui cara. O treininho está top heim velho (do DL), está com uma quantidade de reps boas para as cargas do w-set. Acho que está no início do seu ciclo de treino né?, Por quantos estarão essas cargas ao final do ciclo?

abraços

Editado 3/09/2014 às 12:24 09/3, 2014 por Ricardo Queiroz (veja o histórico de edições)

Falaí debew, acompanho sempre aqui cara. O treininho está top heim velho (do DL), está com uma quantidade de reps boas para as cargas do w-set. Acho que está no início do seu ciclo de treino né?, Por quantos estarão essas cargas ao final do ciclo?

abraços

só o do DL D: ahushauhsau

to chegando na metade da periodização já, cara a ideia é leva o DL no minimo aos 230kg ao final da periodização, é um numero meio grande mas vamos ver o que vai sair

só o do DL D: ahushauhsau

to chegando na metade da periodização já, cara a ideia é leva o DL no minimo aos 230kg ao final da periodização, é um numero meio grande mas vamos ver o que vai sair

Coloquei do DL que quis fazer referência a ele heuaheuaheau, porra todas as outras cargas estão boas p caralho tbm XD.

E ao chegar ao final da periodização (230kg), tem como meta qual faixa de reps?

Editado 3/09/2014 às 12:54 09/3, 2014 por Ricardo Queiroz (veja o histórico de edições)

Coloquei do DL que quis fazer referência a ele heuaheuaheau, porra todas as outras cargas estão boas p caralho tbm XD.

E ao chegar ao final da periodização (230kg), tem como meta qual faixa de reps?

esse peso ai é pra 1RM, no final da periodização faço uma simulação de champ., nele espero puxa os 230kg

esse peso ai é pra 1RM, no final da periodização faço uma simulação de champ., nele espero puxa os 230kg

ahhhh tranq, show de bola. Malz perguntar as paradas kkkkkk, mas lá vai outra. Conforme for passando a sua periodização, e a evolução das cargas for acontecendo até chegar o seu test day, você vai diminuindo as reps dos working-sets (por questão de segurança do próprio corpo) ou vai tentar deixar elas com um range fixo para todo o ciclo de treino. Tipo no momento suas reps estão variando em 8, pretende diminuir isso enquanto vai progredindo na periodização?

ahhhh tranq, show de bola. Malz perguntar as paradas kkkkkk, mas lá vai outra. Conforme for passando a sua periodização, e a evolução das cargas for acontecendo até chegar o seu test day, você vai diminuindo as reps dos working-sets (por questão de segurança do próprio corpo) ou vai tentar deixar elas com um range fixo para todo o ciclo de treino. Tipo no momento suas reps estão variando em 8, pretende diminuir isso enquanto vai progredindo na periodização?

sim sim, a periodização q eu to fazendo gira em torno de 4 fases de treino, sendo cada fase de 2 semanas, onde no decorrer delas aumenta a % da RM e diminui as reps, como tbm - ae vai do que eu sentir no final de cada fase - aumento 2kg no peso utilizado pra upper e 4kg pra lower

se tu olhar na primeira page, acho que fica melhor de entender como gira cada fase

e pode pergunta de boa nem ti esquenta xD

Debew, fui lá na primeira página pra rever a periodização e me surgiu uma dúvida

Na 7-8 semana você vai usar uma intensidade de 85-97% (97 intenso pra caraleo), depois disse você já entra na 9ª semana no meet, ou da um descanso ?

Porque já vi um pessoal (Supino_RS se eu não me engano) e o vídeo da Marilia, que pra algumas pessoas é interessante dar 7+ dias de "descanso" entre o meet e o ultimo treino pesado. Ex se eu faço um terra 97% hoje, não seria muito produtivo eu arriscar um meet 4ª feira que vem, se eu for terrar usar cargas bem menores 60-70%, pra depois fazer um meet. Lógico que isso varia muito de pessoa pra pessoa, o ideal é você saber como seu corpo responde, como funciona a supercompensação pra cada lift em você. A Marilia deu um exemplo (mais ou menos nessa linha) A super compensação do supino é de 5 dias e do agacho 7, ela pode usar 95+% 5 dias antes de um meet pra supino e 7 pra agacho (acho que deu pra entender)

Debew, fui lá na primeira página pra rever a periodização e me surgiu uma dúvida

Na 7-8 semana você vai usar uma intensidade de 85-97% (97 intenso pra caraleo), depois disse você já entra na 9ª semana no meet, ou da um descanso ?

Porque já vi um pessoal (Supino_RS se eu não me engano) e o vídeo da Marilia, que pra algumas pessoas é interessante dar 7+ dias de "descanso" entre o meet e o ultimo treino pesado. Ex se eu faço um terra 97% hoje, não seria muito produtivo eu arriscar um meet 4ª feira que vem, se eu for terrar usar cargas bem menores 60-70%, pra depois fazer um meet. Lógico que isso varia muito de pessoa pra pessoa, o ideal é você saber como seu corpo responde, como funciona a supercompensação pra cada lift em você. A Marilia deu um exemplo (mais ou menos nessa linha) A super compensação do supino é de 5 dias e do agacho 7, ela pode usar 95+% 5 dias antes de um meet pra supino e 7 pra agacho (acho que deu pra entender)

to ligado ja vi ela falando sobre isso

cara na realidade o maximo de descanso q eu dou é de 7 dias contando do ultimo dia de esforço - no caso na sexta dia de agacha -, então as minhas meets ficam pra quarta da semana seguinte, na primeira periodização eu nao aguentei e fiz na segunda xD ahsuhauhsa quero ver se agora consigo dar essa segurada, mas nao senti desconforto nenhum, alias estava me sentindo super bem no dia das meets, acho que isso depende bastante do nivel do atleta tbm, eu sou iniciante ainda creio eu que a recuperação seja um pouco mais rapida - mero achismo meu -.

to ligado ja vi ela falando sobre isso

cara na realidade o maximo de descanso q eu dou é de 7 dias contando do ultimo dia de esforço - no caso na sexta dia de agacha -, então as minhas meets ficam pra quarta da semana seguinte, na primeira periodização eu nao aguentei e fiz na segunda xD ahsuhauhsa quero ver se agora consigo dar essa segurada, mas nao senti desconforto nenhum, alias estava me sentindo super bem no dia das meets, acho que isso depende bastante do nivel do atleta tbm, eu sou iniciante ainda creio eu que a recuperação seja um pouco mais rapida - mero achismo meu -.

É outra coisa que esqueci de citar, não da pra nos comprara com atletas de elite, o caso deles é bem diferente e outra o máximo que vai acontecer é o meet não sair como esperamos já pra ele é um campeonato.

No caso é ir aprendendo como o corpo responde. No seu caso são cargas altas pricipalmente pelo tempo de treino, mas é como já comentamos não são cargas absurdas, EU considero suas cargas altas pelo tempo de treino (ainda mais com foco em força) ou seja peso x tempo de treino, mas tenho noção que ainda não são cargas de competição e blá blá blá...

Mas é isso se você se sente bem manda o meet. Pra essa periodização, você já tem algum plano pro meet ? Dar descanso, não dar descanso ?

É outra coisa que esqueci de citar, não da pra nos comprara com atletas de elite, o caso deles é bem diferente e outra o máximo que vai acontecer é o meet não sair como esperamos já pra ele é um campeonato.

No caso é ir aprendendo como o corpo responde. No seu caso são cargas altas pricipalmente pelo tempo de treino, mas é como já comentamos não são cargas absurdas, EU considero suas cargas altas pelo tempo de treino (ainda mais com foco em força) ou seja peso x tempo de treino, mas tenho noção que ainda não são cargas de competição e blá blá blá...

Mas é isso se você se sente bem manda o meet. Pra essa periodização, você já tem algum plano pro meet ? Dar descanso, não dar descanso ?

por enquanto o plano é esse, segurar o meet pra metade ou final da semana seguinte ao termino da periodização, dar entre 4 a 7 dias de descanso

talvez até la ja tenha comprado meu cinto entao de repente ja vem um carry a mais

Demoro, bora pros 230+

Demoro, bora pros 230+

\o/ bora

o bagulho é desempaca esse supino tbm x.x

tou meio sumido por aqui.. mas esse spoto high reps é de fuder.. kkk tá um monstro debew.

Nunca fiz spoto! Estou pensando em colocar na próxima periodização só para ver qualé!!!

Abraços.

Nunca fiz spoto! Estou pensando em colocar na próxima periodização só para ver qualé!!!

Abraços.

é bacana cara curti bastante, quero ver o resultado final

Mestre, mestroso dos pesos, dá um saque no meu diário e critica minha execução no deadlift.

abs

Bom galera, de repente hj a noite nao irá ter relato pois a oi fodeu minha internet, caso volte a tempo de relatar ok, se nao paciencia

Bom galera, de repente hj a noite nao irá ter relato pois a oi fodeu minha internet, caso volte a tempo de relatar ok, se nao paciencia

E a Oi faz mais um cliente "feliz"...

Oremos para sua net voltar e termos relato

E a Oi faz mais um cliente "feliz"...

Oremos para sua net voltar e termos relato

oremos

As vezes me sinto escravo da tecnologia. Vou ser completamente feliz no dia em que eu não precise mais da internet, telefone celular, computador e relógio.

Daí seremos apenas eu, minha polaca, os bacuris e as anilhas!!!!

Abraços.

As vezes me sinto escravo da tecnologia. Vou ser completamente feliz no dia em que eu não precise mais da internet, telefone celular, computador e relógio.

Daí seremos apenas eu, minha polaca, os bacuris e as anilhas!!!!

Abraços.

concordo e discordo, realmente fica sem essas tecnologias seria maravilhoso, mas em compensação não teria tido metade das informações que recebi daqui e nao teria conhecido mentes brilhantes que passam por esse forum tbm

concordo e discordo, realmente fica sem essas tecnologias seria maravilhoso, mas em compensação não teria tido metade das informações que recebi daqui e nao teria conhecido mentes brilhantes que passam por esse forum tbm

X2

concordo e discordo, realmente fica sem essas tecnologias seria maravilhoso, mas em compensação não teria tido metade das informações que recebi daqui e nao teria conhecido mentes brilhantes que passam por esse forum tbm

X2

hahaha, falei da tecnologia na esfera ideológica, não como algo plausível de fato. Não é tão simples desinventar algo. Viveremos plugados até o final dos tempos!!

Sobre as informações, endosso duas afirmações, em menos de um ano de atividade mais frequente no forum já agreguei mais conhecimento do que em 17-18 anos andando pelas academias da vida!!

Mentes brilhantes eu vejo por aqui, mas não me considero como tal.

Abraços meu irmão!!

hahaha, falei da tecnologia na esfera ideológica, não como algo plausível de fato. Não é tão simples desinventar algo. Viveremos plugados até o final dos tempos!!

Sobre as informações, endosso duas afirmações, em menos de um ano de atividade mais frequente no forum já agreguei mais conhecimento do que em 17-18 anos andando pelas academias da vida!!

Mentes brilhantes eu vejo por aqui, mas não me considero como tal.

Abraços meu irmão!!

nao vou nem fala nada ¬ ¬

kkkk, tragam mais seda!!! pois esta já acabou.

kkkk.

Abraços.

kkkk, tragam mais seda!!! pois esta já acabou.

kkkk.

Abraços.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkk, tragam mais seda!!! pois esta já acabou.

kkkk.

Abraços.

kkkkkkkkkkkkkkkkk