Joao Souza Postado Janeiro 26, 2014 às 00:21 Postado Janeiro 26, 2014 às 00:21 Terminar tudo isso em 10min?!
agaboy Postado Janeiro 30, 2014 às 03:17 Autor Postado Janeiro 30, 2014 às 03:17 Meio que um treinamento para o Bar-Barian Requirements, que é: 5 Muscle Ups 45 Dips 30 Pull-ups 55 Push Ups 5 Muscle Ups Em 6min, nesta ordem. -------------------- Depois de 2h de luta: Treino do dia 29/01/2014. Treino na Rua. Muscle-ups (muitos) > fiquei 40min ensinando um amigo meu (que não aprendeu) Pull-ups >40 Variações de pull-up >50 L-sit + HLR 3xFF
relax Postado Janeiro 30, 2014 às 13:58 Postado Janeiro 30, 2014 às 13:58 Nossa, é monstruoso mesmo! Eu estou tentando os muscle ups sempre que posso, mas não consigo fazer essa parte do movimento: Consigo ir alto até, acho que meu peito passa da barra, mas não consigo ainda dobrar os cotovelos. :/
agaboy Postado Janeiro 30, 2014 às 17:15 Autor Postado Janeiro 30, 2014 às 17:15 Deve faltar "encostar a cabeça no joelho" então. (não literalmente) ------ Treino do dia 30/01/2014. Treino em Casa. Pike-press+push-ups 2x10+10 Tuck planche push-up 4x1 Tuck planche 2x?? Adv. tuck back lever 8seg 13seg 7seg 11seg Half lay back lever 4seg Headstand 5x FF Muitas variações de flexões No fim, consegui fazer 10 flexões seguidas só.
Wilton Marciano Postado Fevereiro 3, 2014 às 17:45 Postado Fevereiro 3, 2014 às 17:45 Acompanhado aqui Monster, rs.
agaboy Postado Fevereiro 6, 2014 às 18:28 Autor Postado Fevereiro 6, 2014 às 18:28 Treino do dia 06/02/2014. Treino em Casa. Push-ups (45seg de intervalo) 30~18~16~13~12~15~11~12~11~9~10~10~10~10~11~11~10~10~10~10~9 *90seg* 12~10~10~8~8~10~2~4~6~4~1 (333 flexões)
Theo6 Postado Fevereiro 6, 2014 às 22:33 Postado Fevereiro 6, 2014 às 22:33 Treino do dia 06/02/2014. Treino em Casa. Push-ups (45seg de intervalo) 30~18~16~13~12~15~11~12~11~9~10~10~10~10~11~11~10~10~10~10~9 *90seg* 12~10~10~8~8~10~2~4~6~4~1 (333 flexões) VISHHHHHHH 333???? rumo as 1000 em uma hora? Boraaa, monstro demais... Acompanhando. Abraço
Visitante Postado Fevereiro 6, 2014 às 22:47 Postado Fevereiro 6, 2014 às 22:47 Tinha que ser 666 flexões cara. Bom, deixa eu te perguntar um negócio. Qual é sua RM no OHP mesmo? E você deve muito aos HeSPU e HSPU ou não? (a segunda pergunta eu sei, mas eu queria uma declaração diretamente de você).
agaboy Postado Fevereiro 6, 2014 às 23:41 Autor Postado Fevereiro 6, 2014 às 23:41 VISHHHHHHH 333???? rumo as 1000 em uma hora? Que nada, é que eu queria fazer só o básico das "empurradas" mesmo. Bom, deixa eu te perguntar um negócio. Qual é sua RM no OHP mesmo? E você deve muito aos HeSPU e HSPU ou não? Minha PR de todos os tempos foi 80kg no ohp. Devo de fato o PR aos HSPU.
agaboy Postado Fevereiro 8, 2014 às 21:02 Autor Postado Fevereiro 8, 2014 às 21:02 Treino do dia 08/02/2014. Treino em Casa (com amigos). Towel pull-up 15~9~6~9~8~10 Dragon flag 2~3~4~? + isométrico L-sit 2x15seg Hang Plank 1x? Chegaram pensando que towel pull-up iria ser igual pull-up normal, rendimento deles foi menos da metade do que normalmente fariam. No dragon flag usei toalha também. +Extra relax reagiu a isso 1
Visitante Postado Fevereiro 8, 2014 às 21:31 Postado Fevereiro 8, 2014 às 21:31 15 towel pull-up em l-sit. Você é sinistro maluco. Boa ideia essa do dragon flag com toalha.
Artie Postado Fevereiro 8, 2014 às 21:49 Postado Fevereiro 8, 2014 às 21:49 Respect! Ainda chego nesse nível! hehe
Visitante Postado Fevereiro 8, 2014 às 21:52 Postado Fevereiro 8, 2014 às 21:52 O engraçado é que no outro tópico falaram de consistência(e até concordo), mas daí você vê esse rapaz ai com um treino diferente a cada dia(e pelas conversas com ele, parece que é isso mesmo) e mesmo assim tem resultados fodásticos.
Visitante Postado Fevereiro 8, 2014 às 21:55 Postado Fevereiro 8, 2014 às 21:55 Agaboy,acabei de tentar fazer aqui esse towel pull up e a primeira coisa que senti é: Uma dor na lombar(tentar descrever): Como se tivesse algo comprimindo ela p/frente(parte anterior do corpo) Isso é normal? Caso não seja,o que fazer? Outra coisa,também não conseguir ficar com as pernas totalmente estendidas.
agaboy Postado Fevereiro 11, 2014 às 00:05 Autor Postado Fevereiro 11, 2014 às 00:05 O engraçado é que no outro tópico falaram de consistência(e até concordo), mas daí você vê esse rapaz ai com um treino diferente a cada dia(e pelas conversas com ele, parece que é isso mesmo) e mesmo assim tem resultados fodásticos. Mas shaps, consistência é tudo mesmo. Estou longe de onde já estive e muito mais longe de onde eu poderia estar se tivesse consistência. Agaboy,acabei de tentar fazer aqui esse towel pull up e a primeira coisa que senti é: Uma dor na lombar(tentar descrever): Como se tivesse algo comprimindo ela p/frente(parte anterior do corpo) Isso é normal? Caso não seja,o que fazer? Outra coisa,também não conseguir ficar com as pernas totalmente estendidas. Deve ser desequilíbrio lombar/adbome. Não sei. cclm reagiu a isso 1
TheKingGamerBr Postado Fevereiro 11, 2014 às 00:17 Postado Fevereiro 11, 2014 às 00:17 Campanha : Agacha Agaboy cclm reagiu a isso 1
agaboy Postado Fevereiro 12, 2014 às 22:07 Autor Postado Fevereiro 12, 2014 às 22:07 Treino do dia 12/02/2014. Treino em casa.Towell pull-up (9") 6~12~8~10~8~8~8 (20min)Handstand push-up (wall) 3~3~1L-sit to Handstand 6~4~3Headstand push-up 3x10Dragon flag 5x3 ¹Tinha programado fazer mais HSPU's, mas, ficar de cabeça para baixo está me dando dor de cabeça, tenho que acostumar novamente. Treinos do dia 01/01/2013 até o dia 31/01/2014: Treino do dia 01/01/2014. Treino na praia. Corrida leve de 10min + 6 tiros de 40m. Treino do dia 08/01/2014. Treino em casa. L-sit 35seg~30seg~25seg Plank 2min Treino do dia 19/01/2014. Treino na Rua. 4x circuito 5 pull-ups 10 dips 5 chin-ups 10 push-ups Muscle-ups 20+ (divididos entre antes, durante e depois do circuito) Treino do dia 21/01/2014. Treino em Casa. Handstand push-up 1x3 4x2 Pike press 2x10 Treino do dia 25/01/2014. Treino na Rua. Combinei com uma galera aqui da cidade e fomos treinar. Teve várias skills antes de começar. Altas muscle-ups e variações, várias variações de assisted OAC. Consegui um straddle back lever certinho. Daí começamos. 5 mucle-ups 30 pull-ups (1ª série com 18) 60 dips (1ª série com 25) 60 push-ups (1ª série com 25) 5 muscle-ups A ideia era terminar em menos de 10min, mas, levei uns 15min. Depois de 2h de luta: Treino do dia 29/01/2014. Treino na Rua. Muscle-ups (muitos) > fiquei 40min ensinando um amigo meu (que não aprendeu) Pull-ups >40 Variações de pull-up >50 L-sit + HLR 3xFF Treino do dia 30/01/2014. Treino em Casa. Pike-press+push-ups 2x10+10 Tuck planche push-up 4x1 Tuck planche 2x?? Adv. tuck back lever 8seg 13seg 7seg 11seg Half lay back lever 4seg Headstand 5x FF Muitas variações de flexões No fim, consegui fazer 10 flexões seguidas só. relax e Theo6 reagiu a isso 2
agaboy Postado Fevereiro 18, 2014 às 20:08 Autor Postado Fevereiro 18, 2014 às 20:08 Treino do dia 18/02/2014. Treino em Casa. Pick press + wrist push-ups (warm-up) 2x10+10 Handstand push-up 2~3~3~3~3 Tuck planche push-up (full rom) 2~2~1~1~1 Static adv. tuck planche 10seg~8seg~9seg~6seg~9seg Headstand push-up 7~4 Handstand 9seg Wrist push-up 10~6 Diamond push-up (feet elevated) 2x20 Wrist wall push-up 2x12 Diamond push-up 25~21 Finger tip push-up 20~13 Pike press 15~12 Bench dips 35~24 Push-up (resp pause) 21~10~9~9~6~4
agaboy Postado Março 9, 2014 às 14:41 Autor Postado Março 9, 2014 às 14:41 Nussa! Estou a muito sem treinar. Em breve volto galera! Artie reagiu a isso 1
agaboy Postado Março 10, 2014 às 19:00 Autor Postado Março 10, 2014 às 19:00 Treino do dia 10/03/2014.Dips 0kgx5 10kgx3 20kgx3 30kgx3 40kgx3 50kgx1 60kgxfailFloor press (70kg) 3~4~10~7Barbell row (54kg) 8~10~6Biceps Curl (30kg) 9~7Diamond push-up 9~3~10
TheKingGamerBr Postado Março 10, 2014 às 19:11 Postado Março 10, 2014 às 19:11 Treino do dia 10/03/2014. Dips 0kgx5 10kgx3 20kgx3 30kgx3 40kgx3 50kgx1 60kgxfail Floor press (70kg) 3~4~10~7 Barbell row (54kg) 8~10~6 Biceps Curl (30kg) 9~7 Diamond push-up 9~3~10 Bem vindo de volta. E o Joelho, melhorou?
agaboy Postado Abril 29, 2014 às 00:05 Autor Postado Abril 29, 2014 às 00:05 Tempão sem postar pois estou a um tempão sem treinar também. hehehe Treino do dia 28/04/2014. Treino em Casa. Tuck planche (full ROM) 3~3~4 Pike press 15~16 Advanced tuck planche 6seg~5seg~4seg~10seg Triple clap push-up 4~3~2 Tiger floor 1x10 Tiger floor (feet elevated) 3~4 Diamond push-up 3x20 Push-up (rest-pause) 28~13~9 Bench dips (rest-pause) 22~12~12~9~8~8
relax Postado Abril 29, 2014 às 21:11 Postado Abril 29, 2014 às 21:11 O seu tríceps é uma coisa absurda de forte. Nunca vi desse jeito. O que seria esse "tiger floor"?
relax Postado Abril 29, 2014 às 21:21 Postado Abril 29, 2014 às 21:21 Diamond push-up 3x20 Push-up (rest-pause) 28~13~9 Bench dips (rest-pause) 22~12~12~9~8~8
TheKingGamerBr Postado Abril 29, 2014 às 22:44 Postado Abril 29, 2014 às 22:44 Tempão sem postar pois estou a um tempão sem treinar também. hehehe Treino do dia 28/04/2014. Treino em Casa. Advanced tuck planche 6seg~5seg~4seg~10seg Tiger floor 1x10 Tiger floor (feet elevated) 3~4
agaboy Postado Maio 3, 2014 às 04:06 Autor Postado Maio 3, 2014 às 04:06 Fala galera! O seu tríceps é uma coisa absurda de forte. Nunca vi desse jeito. O que seria esse "tiger floor"? Se já achava meu tríceps forte vai ficar de boca aberta no que ver o que é o tiger floor (tiger bend push-up). ------------------ Treino do dia 02/05/2014. Treino em Casa. Squat 1x100 Duração = 180seg Queria ver quanto tempo levava para fazer 100reps e descobri! relax reagiu a isso 1
agaboy Postado Maio 6, 2014 às 00:06 Autor Postado Maio 6, 2014 às 00:06 Treino do dia 05/05/2014. Treino em Casa. Push-ups 25~25~20~20~20~20~20 Basicão.
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