Terminar tudo isso em 10min?!

Meio que um treinamento para o Bar-Barian Requirements, que é:
5 Muscle Ups
45 Dips
30 Pull-ups
55 Push Ups
5 Muscle Ups

Em 6min, nesta ordem.

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Depois de 2h de luta:

Treino do dia 29/01/2014. Treino na Rua.

Muscle-ups (muitos) > fiquei 40min ensinando um amigo meu (que não aprendeu)

Pull-ups >40

Variações de pull-up >50

L-sit + HLR 3xFF

Nossa, é monstruoso mesmo! Eu estou tentando os muscle ups sempre que posso, mas não consigo fazer essa parte do movimento:

Consigo ir alto até, acho que meu peito passa da barra, mas não consigo ainda dobrar os cotovelos. :/

Deve faltar "encostar a cabeça no joelho" então. (não literalmente)

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Treino do dia 30/01/2014. Treino em Casa.

Pike-press+push-ups 2x10+10

Tuck planche push-up 4x1

Tuck planche 2x??

Adv. tuck back lever 8seg 13seg 7seg 11seg

Half lay back lever 4seg

Headstand 5x FF

Muitas variações de flexões

No fim, consegui fazer 10 flexões seguidas só.

Acompanhado aqui Monster, rs.

Treino do dia 06/02/2014. Treino em Casa.

Push-ups (45seg de intervalo) 30~18~16~13~12~15~11~12~11~9~10~10~10~10~11~11~10~10~10~10~9 *90seg* 12~10~10~8~8~10~2~4~6~4~1

(333 flexões)

Treino do dia 06/02/2014. Treino em Casa.

Push-ups (45seg de intervalo) 30~18~16~13~12~15~11~12~11~9~10~10~10~10~11~11~10~10~10~10~9 *90seg* 12~10~10~8~8~10~2~4~6~4~1

(333 flexões)

VISHHHHHHH 333???? rumo as 1000 em uma hora?

Boraaa, monstro demais...

Acompanhando. Abraço

Tinha que ser 666 flexões cara.

Bom, deixa eu te perguntar um negócio. Qual é sua RM no OHP mesmo? E você deve muito aos HeSPU e HSPU ou não?

(a segunda pergunta eu sei, mas eu queria uma declaração diretamente de você).

VISHHHHHHH 333???? rumo as 1000 em uma hora?

Que nada, é que eu queria fazer só o básico das "empurradas" mesmo.

Bom, deixa eu te perguntar um negócio. Qual é sua RM no OHP mesmo? E você deve muito aos HeSPU e HSPU ou não?

Minha PR de todos os tempos foi 80kg no ohp. Devo de fato o PR aos HSPU.

push ups meio besta

Treino do dia 08/02/2014. Treino em Casa (com amigos).

Towel pull-up 15~9~6~9~8~10

Dragon flag 2~3~4~? + isométrico

L-sit 2x15seg

Hang

Plank 1x?

Chegaram pensando que towel pull-up iria ser igual pull-up normal, rendimento deles foi menos da metade do que normalmente fariam.

No dragon flag usei toalha também.

+Extra

15 towel pull-up em l-sit. Você é sinistro maluco.

Boa ideia essa do dragon flag com toalha.

Respect!

Ainda chego nesse nível! hehe

O engraçado é que no outro tópico falaram de consistência(e até concordo), mas daí você vê esse rapaz ai com um treino diferente a cada dia(e pelas conversas com ele, parece que é isso mesmo) e mesmo assim tem resultados fodásticos.

Agaboy,acabei de tentar fazer aqui esse towel pull up e a primeira coisa que senti é: Uma dor na lombar(tentar descrever): Como se tivesse algo comprimindo ela p/frente(parte anterior do corpo) Isso é normal? Caso não seja,o que fazer?

Outra coisa,também não conseguir ficar com as pernas totalmente estendidas.

O engraçado é que no outro tópico falaram de consistência(e até concordo), mas daí você vê esse rapaz ai com um treino diferente a cada dia(e pelas conversas com ele, parece que é isso mesmo) e mesmo assim tem resultados fodásticos.

Mas shaps, consistência é tudo mesmo. Estou longe de onde já estive e muito mais longe de onde eu poderia estar se tivesse consistência.

Agaboy,acabei de tentar fazer aqui esse towel pull up e a primeira coisa que senti é: Uma dor na lombar(tentar descrever): Como se tivesse algo comprimindo ela p/frente(parte anterior do corpo) Isso é normal? Caso não seja,o que fazer?

Outra coisa,também não conseguir ficar com as pernas totalmente estendidas.

Deve ser desequilíbrio lombar/adbome. Não sei.

Campanha : Agacha Agaboy

Treino do dia 12/02/2014. Treino em casa.
Towell pull-up (9") 6~12~8~10~8~8~8 (20min)
Handstand push-up (wall) 3~3~1
L-sit to Handstand 6~4~3
Headstand push-up 3x10
Dragon flag 5x3

¹Tinha programado fazer mais HSPU's, mas, ficar de cabeça para baixo está me dando dor de cabeça, tenho que acostumar novamente.

Treinos do dia 01/01/2013 até o dia 31/01/2014:

Treino do dia

01/01/2014. Treino na praia.
Corrida leve de 10min + 6 tiros de 40m.

Treino do dia 08/01/2014. Treino em casa.
L-sit 35seg~30seg~25seg
Plank 2min

Treino do dia 19/01/2014. Treino na Rua.
4x circuito
5 pull-ups
10 dips
5 chin-ups
10 push-ups
Muscle-ups 20+ (divididos entre antes, durante e depois do circuito)

Treino do dia 21/01/2014. Treino em Casa.
Handstand push-up 1x3 4x2
Pike press 2x10

Treino do dia 25/01/2014. Treino na Rua.
Combinei com uma galera aqui da cidade e fomos treinar.
Teve várias skills antes de começar. Altas muscle-ups e variações, várias variações de assisted OAC.
Consegui um straddle back lever certinho. Daí começamos.
5 mucle-ups
30 pull-ups (1ª série com 18)
60 dips (1ª série com 25)
60 push-ups (1ª série com 25)
5 muscle-ups
A ideia era terminar em menos de 10min, mas, levei uns 15min.

Depois de 2h de luta:
Treino do dia 29/01/2014. Treino na Rua.
Muscle-ups (muitos) > fiquei 40min ensinando um amigo meu (que não aprendeu)
Pull-ups >40
Variações de pull-up >50
L-sit + HLR 3xFF

Treino do dia 30/01/2014. Treino em Casa.
Pike-press+push-ups 2x10+10
Tuck planche push-up 4x1
Tuck planche 2x??
Adv. tuck back lever 8seg 13seg 7seg 11seg
Half lay back lever 4seg
Headstand 5x FF
Muitas variações de flexões
No fim, consegui fazer 10 flexões seguidas só.

Treino do dia 18/02/2014. Treino em Casa.

Pick press + wrist push-ups (warm-up) 2x10+10

Handstand push-up 2~3~3~3~3

Tuck planche push-up (full rom) 2~2~1~1~1

Static adv. tuck planche 10seg~8seg~9seg~6seg~9seg

Headstand push-up 7~4

Handstand 9seg

Wrist push-up 10~6

Diamond push-up (feet elevated) 2x20

Wrist wall push-up 2x12

Diamond push-up 25~21

Finger tip push-up 20~13

Pike press 15~12

Bench dips 35~24

Push-up (resp pause) 21~10~9~9~6~4

Nussa! Estou a muito sem treinar. Em breve volto galera!

Treino do dia 10/03/2014.
Dips 0kgx5 10kgx3 20kgx3 30kgx3 40kgx3 50kgx1 60kgxfail
Floor press (70kg) 3~4~10~7
Barbell row (54kg) 8~10~6
Biceps Curl (30kg) 9~7
Diamond push-up 9~3~10

Treino do dia 10/03/2014.

Dips 0kgx5 10kgx3 20kgx3 30kgx3 40kgx3 50kgx1 60kgxfail

Floor press (70kg) 3~4~10~7

Barbell row (54kg) 8~10~6

Biceps Curl (30kg) 9~7

Diamond push-up 9~3~10

Bem vindo de volta.

E o Joelho, melhorou?

Acompanhando

Tempão sem postar pois estou a um tempão sem treinar também. hehehe

Treino do dia 28/04/2014. Treino em Casa.

Tuck planche (full ROM) 3~3~4

Pike press 15~16

Advanced tuck planche 6seg~5seg~4seg~10seg

Triple clap push-up 4~3~2

Tiger floor 1x10

Tiger floor (feet elevated) 3~4

Diamond push-up 3x20

Push-up (rest-pause) 28~13~9

Bench dips (rest-pause) 22~12~12~9~8~8

O seu tríceps é uma coisa absurda de forte. Nunca vi desse jeito.

O que seria esse "tiger floor"?

He lives! hahaha

Diamond push-up 3x20

Push-up (rest-pause) 28~13~9

Bench dips (rest-pause) 22~12~12~9~8~8

Tempão sem postar pois estou a um tempão sem treinar também. hehehe

Treino do dia 28/04/2014. Treino em Casa.

Advanced tuck planche 6seg~5seg~4seg~10seg

Tiger floor 1x10

Tiger floor (feet elevated) 3~4

Fala galera!

O seu tríceps é uma coisa absurda de forte. Nunca vi desse jeito.

O que seria esse "tiger floor"?

Se já achava meu tríceps forte vai ficar de boca aberta no que ver o que é o tiger floor (tiger bend push-up).

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Treino do dia 02/05/2014. Treino em Casa.

Squat 1x100

Duração = 180seg

Queria ver quanto tempo levava para fazer 100reps e descobri!

Treino do dia 05/05/2014. Treino em Casa.

Push-ups 25~25~20~20~20~20~20

Basicão.