Estou treinando a 6 MESES.

eu ja fiz AB por 2 meses, depois passei para um ABC q era assim.

A : Peitoral/Triceps

B : Ombro/Biceps

C : Costas/Pernas

Agora estou novamente com um treino AB, só q achei estranho do jeito q esta montado.

A : Peitoral (3); Triceps (2); Ombro (1); Pernas (2)

B : Costas (3); Biceps (2); Ombro (1); Pernas (3)

Detalhamento :

Treino A

-Peito

Supino Reto

Supino Inclinado c/ Halteres

Crucifixo Reto

-Triceps

Triceps Teste + Supino Fechado (COMBINADO)

Triceps Banco

-Ombro

Elevamento Frontal Unilateral.

Pernas/Gluteos

Flexor

Extensor

+1 que não me lembro

Treino B

-Costas

Pulley Frontal

Remada Aberta

Remada em Pé

-Biceps

Rosca 21

Rosca Scott

-Ombro

Desenvolvimento c/ Halteres

Pernas/Gluteos

Leg Press 45º

Afundo c/ Halteres

Treino no estilo piramide 12-10-8.

Eu perguntei a ele o pq de Ombro todo dia, de não dar efeito, mesmo sendo apenas 1 exercicio e etc, e ele argumentou assim :

Professor : "No treino de costas vc ja usa o ombro, e em outros exercicio tbm, (secundariamente). E que o objetivo deste AB era deixar um treino intensivo"

Só acho que pelo seu tempo de treino uma série ABC (No mínimo) seria mais eficiente

com 6 Meses já está pegando provavelmente um bom peso e 24 hrs pra descansar talvez seus resultados não sejam tão satisfatórios

e eu achei estranho malhar ombro todo dia

alguem mais informado pode responder melhor

e achei estranho ele fala de um "intensivo de ombro"

até por que só cresce com descanso e alimentação e não com quantidades excessivas de exercícios

Para mim trocar de um ABC1x ou ABC2x para AB, não é variação e sim uma regressão. Acho melhor melhorar teu ABC mesmo mas... cada um sabe oq faz veja outras opiniões.

Tudo errado :S

Faça um ABC2x se não tiver treinando com muita intensidade (pouco intervalo entre séries), ou se não consegue usar muita carga.

Se quiser alto intenso e cargas altas, com 6 meses da pra fazer ABCD. ou ABC1x

Tem nos tópicos fixos. exemplos de ABC2x e ABCD e ABC1x

isso de treinar ombro todo dia ai, ta doido, vai é destruir seu ombro ao invés de construir.