Final de semana é foda .... srsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrsr
Se alimenta bem aí Brother, volta pra dieta e boa alimentação que teu ânimo volta rapidinho ! Ainda mais treino de perna ... oque melhor que isso para dar um gás ?!?! srsrsrsrsrsrsr

Boa semana, bons treinos, abraço.

E esse poster da claudia ai zik ein!

Parece q ta mais "inchado" nas fotos

Final de semana é foda .... srsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrsr

Se alimenta bem aí Brother, volta pra dieta e boa alimentação que teu ânimo volta rapidinho ! Ainda mais treino de perna ... oque melhor que isso para dar um gás ?!?! srsrsrsrsrsrsr

Boa semana, bons treinos, abraço.

É complicado mesmo , eu esperava ao menos comer pra caralho mas passei mal o fim de semana todo ...

E esse poster da claudia ai zik ein!

Parece q ta mais "inchado" nas fotos

HUASHUSAHUSUHSAUHSA , minha coroa ...

To roliço mesmo , é foda mas pra quem sempre foi magro ficar inchado é bom KKKKKKKKKKKK

To aqui ainda em cara.

Se eu fico inchado, nem ti conto o que eu faço.

As fotos ficaram tops

Abç

To aqui ainda em cara.

Se eu fico inchado, nem ti conto o que eu faço.

As fotos ficaram tops

Abç

UHSAUHSASUHASAUH É nois irmao !

Vou ir para academia agora , espero que esteja vazia . Se estiver muito cheia vou treinar costas hoje e perna amanhã , não vai fazer tanta diferença porque meu treino é abcx2 então vou treinar os tudo 2x ...

CARALHOOO , VOU AUMENTAR ESSES PESO HOJE !

Treino foi até bom , esperava MUUITO MAIS ! Depois que aumentei a carga do pull up e do terra ( aumentei quase nada , dava pra ir mais ) meu treino de biceps ficou mais dificil de se fazer ...

PESO SEM A BARRA.

Pull up 3x8 - BW > BW+ 2kg

Terra 4x6 - 92 KG > 94 KG

Remada curvada - 50 kg

Rosca direta 4x6 - 13 KG ( abaxei :/)

Rosca alternada 3x8 - 16 KG

Rosca inversa 3x8 - 20 kg

Kroc Row 3x20 - 24 kg cada halter

Irmão você não percebeu Que você é o único representante do seu sonho na face da terra ? Se isso não fizer você correr , Chapa eu não sei o que vai !

Editado 15/10/2013 às 01:26 10/15, 2013 por GaabrielM (veja o histórico de edições)

As cargas tao ficando daora hein brother..

Na rosca direta eh 13kg de cada lado?

As cargas tao ficando daora hein brother..

Na rosca direta eh 13kg de cada lado?

Aham , esqueci de colocar esse detalhe kk

Daqui a pouco estou indo para meu treino de perna , quando chegar posto informações das cargas !

Estou meio desanimado por isso nao estou postando direto no diário mas não vou parar nao kk

Estou pensando em treinar panturrilha todos os dias ... 3 dias seriam na academia fazendo dia sim / dia não e o restante treinaria em casa fazendo varias repetições ...

Semana que vem devo começar isso preciso desenvolver essas panturrilha malditas ! HUSHUSAUHSA

Pode treinar panturrilhas assim.. dai na academia vc treina com cargas e na sua casa vc faz altas repeticao..

Abracos..

VLW matheus ....

Estou animando denovo , aumentei as cargas !

Amanhã deixo tudo aqui o treino de peito e perna porque estou cansadão quase dormindo em pé ...

Domingo deixei uma panela de feijao ligada no fogo das 2:00 até 6:00 a panela ficou preta , o feijao sumiu e a casa quase pegou fogo UHASHUASUHSAUHSAHUSA

VQV , vou fazer esses graveto que chamo de perna crescer !

puteto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tira esse avatar seu ai kkkk tem uma cara que usa ele que é um chato de primeira kkkkkkkkk povo vai te chinga kkkkkkk vai confundir

puteto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tira esse avatar seu ai kkkk tem uma cara que usa ele que é um chato de primeira kkkkkkkkk povo vai te chinga kkkkkkk vai confundir

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , muuudei

To devendo relato dos treinos de ontem mas vou para academia jaja e posto tudo junto !

Parabéns , estou acompanhando seu diário. Estou fazendo faz 3 meses , comecei com 49 kg e hoje estou pesando 52 kgs ,quero chegar pelo menos no 70 kg . Só estou com um problema em relação a alimentação , estou comendo o possível e o único suplemento que tomo é um hipercalórico duas vezes ao dia. Enfim parabéns

Obrigado brother , se você não parar no meio do caminho consegue , o negocio é ter paciência ...

Falando em hipercalórico cabei de ir na cozinha e o namorado da minha avó é ela tem namorado tiu kk estava socando um monte de colher do meu hipercalórico no copo de leite dele .

Segunda vez ja mano , vou acabar dando um tapa na orelha dele ta louco tiu ! Imagina se tu tem uma mina quando você vira tem um outro cara pegando ela ? PORRA TA LOCO

Agora vou pro meu treino aproveitar que começou chover vai tar vazio ou nao ! HAHAHAHAHA

Acabei de chegar da academia e vou relatar os treinos de peito e perna !

PEITO :

Tive um pequeno progresso no supino reto mas me gerou grande satisfação espero continuar no pique !

LEMBRANDO , PESOS TOTAIS SEM CONTAR A BARRA !

Supino reto 4x6 - 48 KG > 50 KG

Supino inclinado 3x8 - 40 KG

Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter

Elevação lateral 3x8 - 12 KG cada halter

Desenvolvimento militar 4x6 - 30 KG

Supino fechado 4x6 - 30 KG

Tríceps crossover 3x8 - 60 KG OBS : Fiz o supino fechado e não consegui fazer as paralelas e acabei fazendo um em máquina .

No treino de peito não tive GRAAANDES mudanças mas me deixou satisfeito , estou conseguindo progredir .

TREINO DE PERNAS CAMBITOS

Clean+Front squat 4x6 - 40 KG > 42 KG OBS : Sinto que consigo aumentar o peso mas ainda estou com umas dores no pulso :s

Legpress 3x8 - 220 KG > 230 KG

Extensor 3x8 - 75 KG > 80 KG OBS : Academia lotada não dava para fazer o avanço caminhando acabei fazendo o extensor e até gostei , acabei zerando ele riariariaria

RDL 4x6 - 70 KG

Panturrilha gêmeos 3x15 a 20 - 65 KG

Panturrilha em pé 3x15 - 60 KG

Cara estou muito feliz recuperei meu peso ( pelo menos parece olhando no espelho ) e toda semana consigo progredir minhas cargas . Pode parecer algo mínimo mas no fim do mês olhando tudo vai acabar sendo algo grande !

Estou sentindo uma pequena dorzinha no cotovelo isso começou quando fiz o front squat mas acho que é por causa do terra ...

Boas cargas Gabriel, tá mudando de foto todo dia carai ?

Mete a mão na orelha do tio logo, tá roubando suplemento o vei ?

GO GO mano, massa na carcaça

E aew gabriel, tranquilloo..

Ta aumentando as cargas hein brother..

Acho que vc consegue aumentar um pouco essa carga ai.no supino..

Abracos..

Boas cargas Gabriel, tá mudando de foto todo dia carai ?

Mete a mão na orelha do tio logo, tá roubando suplemento o vei ?

GO GO mano, massa na carcaça

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , rapaiz é porque eu vejo nego com os memos avatar ai eu troco KKKKKKKKKKKK

Deixa ele bobo , segunda vez ja tomando meu suplemento com leite e eu tomando com agua pra nao gastar leite ...

Vou esperar um tempo ai e vou pesar , vamos ver como vai estar ... Estou tentando estabilizar o peso em 75 KG para quando ter feriados os férias não perder muito

E aew gabriel, tranquilloo..

Ta aumentando as cargas hein brother..

Acho que vc consegue aumentar um pouco essa carga ai.no supino..

Abracos..

Semana que vem vou tentar aumentar o bom é que ta indo UHSAUHSAUHSASA . Voltando motivação agora só de olhar pro espelho e ver minhas gordurinha voltando USHAUSAUHASUASUHSA

Hora de dormir , voltei melhor do que estava !

TREINO : 100%

ALIMENTAÇÃO : 110%

Agora treinando de noite consigo dormir 12 horas por dia RIARIARIARIA ( nem sou vagabundo )

Treino de costas e biceps hoje ...

Estou indo para a academia , não sei se vou conseguir fazer o terra , estou com a perna doendo de maais ...

Estava na rua até agora meu pré treino foi

- 30 g malto

- 30 g whey

- 50g queijo prato

Um pacote de doritos e um pacote de passatempo KKKKKKKKKKKKKKKKKK

Cheguei do treino agora bem decepcionado , apenas mantive as cargas :/

Estou com uma dor nos tímpanos enorme mal consigo fazer força ... :s pernas doendo bastante também ...

Vou fazer meu pós tomar meu banho e ir dormir , :@

Oowww.. que desanimo eh esse??

Bora animar aew bro..

Posta ai o treino.. fiquei acordado ateh agora soh pra ver seu relato.. rs..

Abracos e animo aew..

Oowww.. que desanimo eh esse??

Bora animar aew bro..

Posta ai o treino.. fiquei acordado ateh agora soh pra ver seu relato.. rs..

Abracos e animo aew..

Vlw irmão , é foda brother eu cheguei na academia pensando que não ia nem fazer o levantamento terra ... Minhas pernas estavam doloridas de mais e estava com uma dor no tímpano , quando prendia o ar e dava uma pressão logo doía :s

A unica boa noticia é que voltei fazer a rosca direta com 14 kg de cada lado e foi bem facil por sinal ...

Pull up 3x8 - BW + 2 KG

Terra 4x6 - 94 KG

Remada curvada 4x6 - 50 Kg

Rosca direta 4x6 - 28 KG ( treino passado era 26 kg )

Rosca alternada 3x8 - 16 kg cada halter

Kroc Rows 3x20 - 24 KG cada halter ...

O terra vou chegar a 100 kg esse mês , tenho certeza .

Passando essa semana volto 100% , ja recuperei meu peso e estou me sentindo bem , tirando as dores musculares ...

Essa semana foi bem complicada para mim mas estou voltando , animo esta voltando !

Vlw irmão , é foda brother eu cheguei na academia pensando que não ia nem fazer o levantamento terra ... Minhas pernas estavam doloridas de mais e estava com uma dor no tímpano , quando prendia o ar e dava uma pressão logo doía :s

A unica boa noticia é que voltei fazer a rosca direta com 14 kg de cada lado e foi bem facil por sinal ...

Pull up 3x8 - BW + 2 KG

Terra 4x6 - 94 KG

Remada curvada 4x6 - 50 Kg

Rosca direta 4x6 - 28 KG ( treino passado era 26 kg )

Rosca alternada 3x8 - 16 kg cada halter

Kroc Rows 3x20 - 24 KG cada halter ...

O terra vou chegar a 100 kg esse mês , tenho certeza .

Passando essa semana volto 100% , ja recuperei meu peso e estou me sentindo bem , tirando as dores musculares ...

Essa semana foi bem complicada para mim mas estou voltando , animo esta voltando !

ai sim.. treinão ta daora..

a unica coisa que eu faria eh deixar o terra para o final do treino, pq ele exige mto e acaba prejudicando um pouco nos outros exercicios..

abraços..

Só sei que não fui pro SENAI hoje fiquei em casa AUHSUHAUSHASAUHSAUHSAUH

Treino hoje é de tarde ja estou vendo que vai ser bom , treinando de tarde vou ter tempo pra dormir bem e arrebentar as pernas amanhã HAHAHAHHAHA

Feliz de mais , recuperei meu peso

No começo da semana estava com 73,700 KG agora estou com 75,200 KG . Creio que meu peso real esteja quase 76 KG porque ainda sinto que tenho mais peso a recuperar . Quando iniciei esse diário estava com 75 KG ( a duas semanas ) e sentia que vinha ganhando peso mas tive problemas e perdi bastante e agora voltei ao peso e com 200g a mais ( KKKKKKKKKKKK ) . Se for olhar não é quase nada mas vou esperar sexta que vem e vou pesar .

Treino de hoje foi bom , estava sozinho com isso fiquei com medo de aumentar a carga e me fuder UHUAHSHUSAHUSASAU

Cargas totais sem a barra

Supino reto 4x6 - 50 KG

Supino inclinado 3x8 - 40 KG

Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter

Elevação lateral 3x8 - Fiz uma serie com 14 KG e as outras duas com 12 KG , acho que consigo manter as 3 com 14 KG sem roubar ...

Desenvolvimento militar 4x6 - 30 KG

Paralelas 3x6 - BW > BW + 4KG OBS : Coloquei 4KG em caneleiras e ficou dificil pra caralho de fazer , talvez no próximo eu faça com menos .

Supino fechado 3x8 - Deu bug nem consegui fazer por causa da paralela

Tríceps Crossover 3x8 - Pra não sair triste fiz esse na máquina fiz com 55kg

Resumindo estou me sentindo muito bem , semana que vem com certeza vou estar mil vezes melhor !

Feliz de mais , recuperei meu peso

No começo da semana estava com 73,700 KG agora estou com 75,200 KG . Creio que meu peso real esteja quase 76 KG porque ainda sinto que tenho mais peso a recuperar . Quando iniciei esse diário estava com 75 KG ( a duas semanas ) e sentia que vinha ganhando peso mas tive problemas e perdi bastante e agora voltei ao peso e com 200g a mais ( KKKKKKKKKKKK ) . Se for olhar não é quase nada mas vou esperar sexta que vem e vou pesar .

Treino de hoje foi bom , estava sozinho com isso fiquei com medo de aumentar a carga e me fuder UHUAHSHUSAHUSASAU

Cargas totais sem a barra

Supino reto 4x6 - 50 KG

Supino inclinado 3x8 - 40 KG

Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter

Elevação lateral 3x8 - Fiz uma serie com 14 KG e as outras duas com 12 KG , acho que consigo manter as 3 com 14 KG sem roubar ...

Desenvolvimento militar 4x6 - 30 KG

Paralelas 3x6 - BW > BW + 4KG OBS : Coloquei 4KG em caneleiras e ficou dificil pra caralho de fazer , talvez no próximo eu faça com menos .

Supino fechado 3x8 - Deu bug nem consegui fazer por causa da paralela

Tríceps Crossover 3x8 - Pra não sair triste fiz esse na máquina fiz com 55kg

Resumindo estou me sentindo muito bem , semana que vem com certeza vou estar mil vezes melhor !

kkkk.. deu bug.. essa foi boa..

as cargas estão boas.. o importante eh vc ir subindo aos poucos, e realmente, quando tem alguem junto da mais segurança pra subir as cargas..

bora recuperar esse peso ai.. logo, logo ja ta com 80kg. huhauhau..

abraços..

kkkk.. deu bug.. essa foi boa..

as cargas estão boas.. o importante eh vc ir subindo aos poucos, e realmente, quando tem alguem junto da mais segurança pra subir as cargas..

bora recuperar esse peso ai.. logo, logo ja ta com 80kg. huhauhau..

abraços..

KKKKKKKKK , vlw pelo apoio mano .