Galera, tô sem grana pra comprar um Whey bom, e tava pesquisando sobre alimentos bons em proteína, depois do treino tô me alimentando de 1 barrinha de cereal + iogurte mas tô enjoando e também nem tem tanto proteína assim. Por isso resolvi comprar ovo, tava fazendo ele cozido e comendo inteiro, mas ví que ele possui também muita gordura, e isso é o que eu NÃO quero.

Por isso me ajudem, para eu obter só a proteína do ovo, qual parte eu como? A gema ou a clara?

A gordura do ovo tá na gema.

Assim como metade da proteína dele.

Na clara só tem proteína.

Isso vai de acordo com seu bolso.

Querido,

A gema do ovo contém boa dose de proteína e tb de nutrientes. Claro que vc não vai colocar vários ovos interiros, mas uam ou duas gemas não vai te arrebentar o colesterol e ainda te dá boa dose de proteína.

Avalie.

Vc precisa de gordura pra muitas coisas no corpo, gemas, azeite, amendois, castanhas sao gorduras boas, aproveita a gordura do ovo o nao coloca fora, mas tmb n mistura com carb.

Proteina+Carb

Na prosima ref

Proteina+Gordura

e vai indo assim

Eu tiro 30% da minha necessidade de gorduras boas dos ovos,metade da proteína do ovo está na gema e sendo que de acordo com algumas tabelas pela net a gema é quase um multi-vitamínico,então é bom pra quem tem grana e muito melhor pra quem não tem como é o seu caso,jogar a gema fora apenas se vc odiar o gosto e ter outra fonte de gordura equivalente,caso contrário é muito bom consumi-la.

Pode comer ovo tranquilo. Esse negócio de aumentar colesterol é ballonie.

Como 7 ovos inteiros por dia e com os demais nutrientes fico entre 0,8g a 1g / KG de gordura diária.

Veja se encaixa na dieta e manda pra dentro. Melhor gordura boa a ruim

Nao tem gordura na clara, mais eu como ele inteiro, principalmente antes de dormir..

se voce fosse comeria frango no pósm 10$ o kg no maximo e a cada 100g vem 30 de proteina

coitada da gema, não fez nada de mal e o pessoal joga ela fora.. hehe..

manda pra dentro o ovo inteiro, no problems..

eh como o pessoal ai ja disse, ajuste na sua dieta e coma..

Querido,

A gema do ovo contém boa dose de proteína e tb de nutrientes. Claro que vc não vai colocar vários ovos inteiros mas uam ou duas gemas não vai te arrebentar o colesterol e ainda te dá boa dose de proteína.

Avalie.

Cara, como 12 ovos por dia e to de boa em relação ao colesterol, se ta nos seus macros manda pra dentro, ovo é minha unica fonte de gordura, então pra mim essa gordura da gema e essencial.

clara mt proteina

gema mt vitaminas e minerais esses trem..

Gema: Omega 3,Fosforo,zinco,vitaminas,gorduras BOAS,PROTEÍNA,ferro,cálcio...

Eu sempre como inteiro de boa,metade da gordura dele é boa .

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