Então galera, como daqui a algum tempo irei treinar com BW, resolvi montar um treino já mesclando algo do tipo, até pq gosto desses movimentos, minha maior dúvida é como progredir nesses movimentos.

O treino será feito em cutting, por isso baixei bem o volume.

A1 (low)

Supino Reto 5x5

Paralela 5x5

Militar 5x5

Sup. com a pegada fechada 5x5

Agacho livre 5x5

A2 (low)

Terra 5x5

Barra fixa ~ tentarei algum progressão com bw, alguma sugestão?

Remada curvada 5x5

Bíceps suspenso no TRX 4x6

Rosca Punho 4x6

A1 (high)

Push ups (flexão normal) ~ farei a progressão do convict condiotining

Crucifixo Reto 3x12

Handstand Push up ~ farei a progressão do convict condiotining

Tríceps Pulley 3x12

Pistols squat ~ farei a progressão do convict condiotining

Agacho livre 3x10

B2 (high)

Chin up ~ progressão com o bw, sugestões?

Remada baixa 2x10

Kroc Row 2x25

Rosca direta 3x10

Rosca inversa 3x10

É isso, fiquem a vontade para modificar ou dar alguma dica, muito obrigado.

como substtuir o terra com exercicio BW?

Complicado treinar LOW reps em cutting.

Complicado treinar LOW reps em cutting.

Disserte.

Complicado treinar LOW reps em cutting.

Porque ? o unico problema que vejo nisso é que ele tera mais dificuldade na progressão de cargas, mais complicado não acho que seja, acho bem útil até

Sim, claro, não descarto a possibilidade de jeito algum.

Me expressei mal, diria q treinar com altas cargas, devido ao déficit calórico, seria mais dificil.

Mas claro, para manter a massa muscular, deve-se treinar o mais pesado possível, mas acredito que no cutting, fique abaixo das marcas alcançadas anteriormente, a não ser q essas marcas não sejam tão expressivas ou o mesmo não tenha ainda alcançado um alto potencial nos treinos em bulking.

Ainda mais se for diminuir o tempo de descanso entre séries (o recomendável, para promover maior gasto calórico e consequentemente de gordura corporal) a tendência é real na diminuição de pesos.

Editado 21/10/2013 às 06:06 10/21, 2013 por Luís Guilherme.m (veja o histórico de edições)