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Movimente-Se [Artie]

Por Artie
Em Diário de Treino

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Postado

Vi um tico de assimetria na primeira foto... Fez treino bilateral?

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

 

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

  • Respostas 328
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Postado
  • Autor

Vi um tico de assimetria na primeira foto... Fez treino bilateral?

Fiz. Só de puxar. Amanhã vou fazer só os de empurrar.

Diário

Keep it simple.

Postado

Pô artie, nem achei tão assimétrico assim, normal de uma pessoa que usa mais um lado que outro.

"Já cheguei à conclusão de que a burrice é uma substância física, sólida e indestrutível."

Olavo de carvalho.

Meu diário

Postado
  • Autor

Poo, tem sim!! É porque foto é foda, não da pra ver realmente. Mas eu sinto um pouco de diferença na proporção de um lado com o outro...

Enfim, voltei aos básicos. hehe

Treino de ontem (24/05/14)

Chest Pull-up - 3 sets

Wide Pull-up - 3 sets

Narrow Grip Inverted Row - 3 sets

Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3 sets

Hanging Leg Raise on Single Bar - 3 sets

Treino de hoje (25/05/14)

Wall HeSPU - 3 sets

Single Bar Dips - 3 sets

Wide Push-up - 3 sets

Pistol Squat - 3 sets

Sprints - 3 sets

Nos próximos treinos eu posto as repetições, tirei esse final de semana pra ver como estou nos exercícios e se o volume tá bom.

Diário

Keep it simple.

Postado
  • Autor

Treino (29/05/14)

Chest Pull-up - 3x3

Wide Pull-up - 3x5

Narrow Grip Inverted Row - 3x5

Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3x10

Hanging Leg Raise on Single Bar - 3x3 *

*Fiz com a perna indo até a barra.

Edit:

O treino de HeSPU é só amanhã, mas como eu gravei minha execução a uns dias atrás, vou postar aqui pra vocês verem como está.

Editado por Artie (veja o histórico de edições)

Diário

Keep it simple.

    •
    Postado
    • Autor

    Está bem bom. Fecharia mais os braços entretanto.

    Show de bola! :D

    Segui seu conselho e ficou um pouco mais difícil! haha

    Treino (30/05/14)

    Wall HeSPU - 3x3

    Single Bar Dips - 3x5

    Diamond Push-Up - 3x8

    Pistol Squat - 3x8

    Sprint - 1 set (100~150 metros)

    Eu to dando os tiros no gramado/terra da praia... Eu não sei quanto metros tem ao certo, to me guiando pela distância dos postes no calçadão. De um pro outro tem cerca de 40 metros eu acho, foi o que me disseram.

    Próximo treino vou fazer 3 sets de sprints.

    Diário

    Keep it simple.

    Postado
    • Autor

    Caraca, tá forte hein Artie? :D

    Porra, parabéns mesmo, cara!

    Estou retornando ao BW e vou tentar frequentar mais o fórum e ficar por dentro dos diários para aprender de novo. haha

    Aquele abraço!

    Forte que nada... hahaha

    Cara, seja no treino com peso corporal, seja com pesos livres, o importante é não deixar o corpo enferrujar!

    Estou no aguardo do seu retorno, jovem Skywalker! rs

    @Diário

    Treino de ontem (01/06/2014)

    Chest Pull-up - 3x3

    Wide Pull-up - 5+5+4

    Narrow Grip Inverted Pull-up - 4+4+3 *

    Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 10+10+8

    Hanging Leg Raise on Single Bar - 3x3

    *To fazendo tipo inverted shrug, só que me puxando invertido.. kkk

    Treino de hoje (02/06/2014)

    Wall HeSPU - 3x2

    Single Bar Dips - 3x5

    Very Slow & Deep Regular Dips - 4+4+3 *

    Pistol Squat - 3x8

    Walking Lunges - 2x20 (10 cada perna)

    *Essa eu fui láá em baixo mesmo, e toda a execução bem devagar.

    E sacanagem, quando terminei os pistols começou a chuviscar... Daí po, madrugada já, resolvi fazer uns walking lunges rápidos e voltar pra casa.

    Prometo que no próximo treino vai ter tiro, porrada e bomba! hahaha

    Abraço!

    Editado por Artie (veja o histórico de edições)

    Diário

    Keep it simple.

    Postado

    Tá todo mundo relatando aqui, vou ter que voltar a relatar também...

    Muito bom treino, artie

    "Já cheguei à conclusão de que a burrice é uma substância física, sólida e indestrutível."

    Olavo de carvalho.

    Meu diário

    Postado
    • Autor

    Tá todo mundo relatando aqui, vou ter que voltar a relatar também...

    Muito bom treino, artie

    Volta mesmo! Eu to tentando manter uma regularidade nos relatos.. Vamos que vamos!

    Diário

    Keep it simple.

    Postado

    Tbm pratico mano, a seis meses mais ou menos e tô bastante feliz bom os resultados! Tô viciado em calisthenics!

    Vou fazer um diário dps tbm e parabéns pela sua evolução!

    Sempre ON de Veneno, Treino, Dieta e Estudo.

    Leia: Pai Rico Pai Pobre, O Investidor Inteligente, O Evangelho Segundo o Espiritismo. Mudarão sua vida.

    "A sabedoria é a coisa principal; Adquire, pois, a sabedoria; com tudo que possuis, adquire o conhecimento."

     

     

     

    Postado
    • Autor

    Tbm pratico mano, a seis meses mais ou menos e tô bastante feliz bom os resultados! Tô viciado em calisthenics!

    Vou fazer um diário dps tbm e parabéns pela sua evolução!

    Valeu cara! Cria sim. Vai te ajudar muito a ter um feedback futuramente.

    @Diário

    Treino (04/06/2014)

    Chest Pull-up - 3x3

    Wide Pull-up - 3x5

    Tucked Front Lever Row - 3+3+2

    Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 10+10+9

    Hanging Leg Raise on Single Bar - 4+4+5

    Treino (05/06/2014)

    Wall HeSPU - 3x2

    Single Bar Dips - 5+5+4

    Diamond Push-up - 3x10

    Pistol Squat - 3x8

    Sprints - 3 sets (60-80 metros)

    Mandei os tiros! Eu ainda vou pegar a distância correta e passar pra vocês.

    Vou ver com minha irmã depois um dias desses pra ir na praia me gravar correndo. hahaha

    Diário

    Keep it simple.

    Postado
    • Autor

    Tipo isso:

    Mas sem tênis e na grama.

    Eu vou correndo devagar até um ponto, chegando lá eu volto correndo o mais rápido que posso. Descanso 1~2 minutos e repito.

    To querendo comprar um tênis pra corrida, falaram que o melhor são os da marca Asics. Só que tá na faixa de 200 reais os mais baratos. hehe

    Diário

    Keep it simple.

    Postado

    Que massa, é interessante mesmo, mas com o tênis deve ficar melhor :P

    Eu já fiz algo parecido. Uma coisa que eu odiava no basquete era treinar "suicídio", talvez você conheça, se não conhece, o nome já deve dar uma noção do que é. hahahaha

    Novo Dojo do Relax - Bodyweight training, calistenia e um monte de exercícios que a gente inventa na hora

     

    *  *  *

    Permanere movens. 🦖

    Postado
    • Autor

    Não conhecia por esse nome, mas já fiz muito isso!

    A única vontade que te resta depois é de se jogar no chão e morrer mesmo. kkkkkk

    Diário

    Keep it simple.

    Postado

    Isso aí não é exclusivo do basquete, muita gente usa pra explosão em geral, mas isso aí mata mesmo... Ahiahauahai

    "Já cheguei à conclusão de que a burrice é uma substância física, sólida e indestrutível."

    Olavo de carvalho.

    Meu diário

    Postado

    Tipo isso:

    Mas sem tênis e na grama.

    Eu vou correndo devagar até um ponto, chegando lá eu volto correndo o mais rápido que posso. Descanso 1~2 minutos e repito.

    To querendo comprar um tênis pra corrida, falaram que o melhor são os da marca Asics. Só que tá na faixa de 200 reais os mais baratos. hehe

    Eu pesquisei bastante e comprei o Adidas Duramo 6 por R$ 180,00. Por enquanto nada de arrependimentos :laughingsmiley:

    • This is the jungle, nothing is given to you
    • You were born a loser, die a winner
    Postado
    • Autor

    Eu pesquisei bastante e comprei o Adidas Duramo 6 por R$ 180,00. Por enquanto nada de arrependimentos :laughingsmiley:

    Po, preço bacana em comparação aos outros que andei olhando.

    Fiz muito suicídio na época que treinei basquete ( lá pelos 10~11 anos ).

    Era feito logo após um treino técnico/tático de..... 30 min

    PQP.gif

    Cê tá é doido! puta que pariu ²

    Diário

    Keep it simple.

    Postado

    vcs são é tudo sedentário, nos meus 11 anos eu representei minha classe no basquete

    só que não

    foi sofrido pra ganhar

    quase infartei

    "Já cheguei à conclusão de que a burrice é uma substância física, sólida e indestrutível."

    Olavo de carvalho.

    Meu diário

    Postado
    • Autor

    Tava de bobeira vendo os vídeos dele e resolvi postar esse ai. Muito louco! haha
    Tem outro dele pulando de 7 metros de altura também, o cara tem ossos e articulações do wolverine. hahaaha

    Diário

    Keep it simple.

    Postado

    Tava de bobeira vendo os vídeos dele e resolvi postar esse ai. Muito louco! haha

    Tem outro dele pulando de 7 metros de altura também, o cara tem ossos e articulações do wolverine. hahaaha

    Já vi uns vídeos dele também.

    meme_galvao12.jpg

    Diário do TheKing - Treinando em Casa

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211999-diário-do-theking-home-gym/

     

    Postado

    Tava de bobeira vendo os vídeos dele e resolvi postar esse ai. Muito louco! haha

    Tem outro dele pulando de 7 metros de altura também, o cara tem ossos e articulações do wolverine. hahaaha

    Fico pensando de onde esses caras tiram essa coragem.

    Novo Dojo do Relax - Bodyweight training, calistenia e um monte de exercícios que a gente inventa na hora

     

    *  *  *

    Permanere movens. 🦖

    Postado
    • Autor

    Treino (07/06/2014)

    Chest Pull-up - 3 sets

    Wide Pull-up - 3 sets

    Tucked Front Lever Row - 3 sets

    Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3 sets

    Hanging Leg Raise on Single Bar - 3 sets

    Treino (08/06/2014)

    Wall HeSPU - 3 sets

    Single Bar Dips - 3 sets

    Diamond Push-up - 3 sets

    Pistol Squat - 3 sets

    Treino (12/06/2014)

    Chest Pull-up - 3 sets

    Wide Pull-up - 3 sets

    Neutral Grip Pull-up - 3 sets

    Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3 sets

    Hanging Leg Raise on Single Bar - 3 sets

    Treino (13/06/2014)

    Wall HeSPU - 3 sets

    Single Bar Dips - 3 sets

    Diamond Push-up - 3 sets

    Pistol Squat - 3 sets

    Sprints - 3 sets (50 metros)

    Treino (14/06/2014)

    Chest Pull-up - 3 sets

    Wide Pull-up - 3 sets

    Chin-up - 3 sets

    Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3 sets

    Hanging Leg Raise on Single Bar - 3 sets

    Postando só pra marcar os dias em que eu treinei, as repetições continuam na mesma faixa.

    Tenho que tomar vergonha na cara e treinar hoje, mesmo com chuva.

    Diário

    Keep it simple.

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