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Frutose E Hipertrofia?

Por FVO
Em Lixeira

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Postado

Pessoal ontem li um artigo sobre musculação que diz que nao é bom a ingestao de frutas numa dieta hipertrófica por causa da frutose que interfere no metabolismo. Entao fiquei em dúvida, pq ja li que e bom comer banana por causa das suas propriedades. Alguem pode me explicar isto melhor?

Postado

poste o artigo ai pro pessoal ler...

Abraços.

07-01-09

07-03-09

07-04-09*

Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ?

Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5

Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5

Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5

Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5

Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ??

13 de Julho de volta aos treinos, mais AeJ =]

Postado

Considero o suco de laranja como sendo uma prioridade.

Eu to com um pote de whey 3w da probiotica aqui em casa, ainda ta cheio, mas essa semana andei pensando

e ao inves de gastar rios de dinheiro com PÓ, vo investir mais em comida. Entao, to pensando em levar comida

dentro da bolsa pra quando for a academia, depois que terminar o treino, mando umas bananas (É NOIS) e como

atum/frango/carne vermelha. Aí eu faria meu pos-treino la mesmo (a academia que eu treino fica num clube).

De preferencias as vitaminas contidas nas frutas, sao naturais e mais saudaveis. Pode consumir de boa nos horarios

certos, so nao exagere.

Postado

estou em uma dieta sem suplementos há 5 meses, e meus ganhos foram ótimos.

muuuuuita gente dá mais importância para o suplemento do que para a comida.

no pós treino eu como frango+batata doce+ 1 copo de suco de laranja.

sem contar que durante o dia eu troco as vezes a batata doce por frutas.

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

Postado
estou em uma dieta sem suplementos há 5 meses, e meus ganhos foram ótimos.

muuuuuita gente dá mais importância para o suplemento do que para a comida.

no pós treino eu como frango+batata doce+ 1 copo de suco de laranja.

sem contar que durante o dia eu troco as vezes a batata doce por frutas.

Por que não poe a batata-inglesa? Tem um maior indice glicemico!

Ae guarda as batata-doce pro pré-treino...

Eu tambem vou fazer isso qd acabar meu hilmar... chega de suplementos

 

Leandro Twin
CREF: 128544-G/SP 
WhatsApp: (11) 94442-1988 

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