valew brother

hahahha que nda vai demora um pouco valeu

quem dera se o nome foze o shap hahaha eu era felez kk waleu brow

galera não vou relata o treino de sabado por q não teve treino, aqui começou a temporada de chuva ai deu um raio na gym e queimo tudo as paradas lá ai ficou fechada no sabadão, mais dei uma corridinha na praça e sem camisa hahahahhaha waleu pessoal tamu junto nessa luta

em alguem sabe me dizer algo sbre o arnod 3d?

Raio na gym O.o

Caraio, isso que da treinar no Monte Olimpo..asuhxusahxs zyzz fellings...

Arnold 3D nunca tomei manim...

E essas cargas "marotas" ai do treino de costa heim jovem? Boa heim kkkkk

Raio na gym O.o

Caraio, isso que da treinar no Monte Olimpo..asuhxusahxs zyzz fellings...

Arnold 3D nunca tomei manim...

é nada trampo numa parada de informática o que veio de pc com fonte queimada por causa dos raios vish treta em

E essas cargas "marotas" ai do treino de costa heim jovem? Boa heim kkkkk

hahahah é nada, vamo que vamo brow

Bom dia galerinha da bagunça

Relato básico de ontem

Treino de peito e tricps

Supino Reto com barra 3x10 peso: 30-----30, 33----33, 33-----33

Supino inclinado com halters 3x10 peso: 30kg cada halter

Supino declinado com halter 3x10 peso: 30 kg cada halter , ultima serie com ajuda

Crucifixo reto com halter 3x10 peso: 14 kg cada halter

Tricps

Triceps frances unilateral 3x10 peso: 10 kg

Triceps no crossover com barrinha V 3x10 peso: 60kg

Extensão do triceps em pé com barra reta 3x10 peso: 9----9

caraka tomei o arnold 3d tipo ele deu um gás mutande uma vontade imensa de quebra tudo, só não deu força que era o que eu esperava, mais vamos ver mais para a frente como ele vai agir hahahahah tamo junto bonde força pessoal

treino foi fera até

aí sim menino mutante! bóra comer as anilhas com whey.

aí sim menino mutante! bóra comer as anilhas com whey.

faze uma sopinha de nilhas com muito ovo e batata cozida hahahhaha waleu brow é nóis sdasdasd

Bom dia Jeffinho, blza manolo..

Curti o treino, basico e objetivo, show...

Pré treino da essa agitação néh, da vontade de fazer um euro treino ashxuashxa

Quem lembra???asuxuhs

https://www.youtube.com/watch?v=jtRXJmC7OOw

Bom dia Jeffinho, blza manolo..

Curti o treino, basico e objetivo, show...

Pré treino da essa agitação néh, da vontade de fazer um euro treino ashxuashxa

Quem lembra???asuxuhs

https://www.youtube.com/watch?v=jtRXJmC7OOw

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu rachei mano

Primeira vez que vi o euro treino, eu ri demais uhAUHAUHAUHHAUAHUUHAUHAAUHUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHAA

O cara fazendo rosca, desenvolvimento 10x10 ai no final = UMA UHAUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHA

Bom dia brooother !

Treininho de peito show, como disseram aí em cima, básico e objetivo !

Abraço !

Essas cargas ai lek ta top hein, no crucifixo n da pra aumenta n?

relatando treino de ontem...

costa e biceps e ante_braço

Puxador costa 3x10 peso: 60

Puxador frente 3x10 peso: 75

triangulo 3x10 peso: 55 eu acho

remo cavalinho 3x10 peso: 30--30

biceps

Rosca direta 3x10 peso: 13---13

Rosca alternada 3x10 peso: 16 kg cada alter

Martelo sentado 3x10 peso: 10 kg cada halter

Ante_braço

rosca punho 3x10 peso: 10 kg

rosca polia no crossover 3x10 peso: 55 kg

Galera desanimo total muito triste até pensei em parar de treinar ontem,

ontem quando cheguei na gym me deu coragem e fui tirar minhas medidas, cara só medi o braço e nem quis saber de medir o resto :/

33 no esquerdo e 32 no direito cara quando eu vi aquilo, desanimei na hr, em pensa que eu tava com 38 no esquerdo e 37 no direito, peso não amento nem fudendo estaguinei nos 70, 7 pra quem tava com 74, 9, cara pra quem pegava 17---17 na rosca direta hj tá com 13----13 e fazendo com ajuda é foda,

putz mais não vou desistir não galera vo me recupera nessa porra, niguém me falo que seria facil mais vamo se inbora galera com força total

Essas cargas ai lek ta top hein, no crucifixo n da pra aumenta n?

kkkk seila mano vou tentar aumentar no proximo hahahha só pra vc kkk

Primeira vez que vi o euro treino, eu ri demais uhAUHAUHAUHHAUAHUUHAUHAAUHUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHAA

O cara fazendo rosca, desenvolvimento 10x10 ai no final = UMA UHAUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHA

Bom dia brooother !

Treininho de peito show, como disseram aí em cima, básico e objetivo !

Abraço !

valeu brow tamo junto

EuroTreino

UAHEUHAEUHAEHEUHAEUHAEHEUHAEUHAEHEUHAEUHAEHEUHAEUHAEHEUHAEUHAEHEUHAEUHAEHEUHAEUHAEHEUHAEUHAE

Bom dia Jeff,

Pow cara bater esse desanimo é foda msmo..

Mas não desiste não, vc tem q pensar pelo contrário e provar pra vc mesmo que você consegue..

Como vc disse "nobody said it was easy" [the scientist] show essa musica...

você ja conseguiu chegar além antes, e pode se superar e conseguir muito mais agora.

Sabe q pode contar com o BPM sempre, acho q posso dizer por todos q isso aqui é uma familia e a gente não vai deixar tu se desmotivar..BLZA

Abraço manolo, força ai e bora recuperar e superar TUDO.

treino de ontem

treino c

elevação lateral 3x10 peso: 14 kg cada halter

desenvolvimento maquina 3x10 peso: 25--25 , 20--20

elevação frontal com halters 3x10 peso: 10 kg

remada alta 3x10 peso: 16----16

encolhimento com barra 3x10 peso: 26-----26

um exercicio no smith, não sei o nome 3x15 peso: 50---50

leg 45º 3x15 peso: 200 na seg. serie aumentei 250

mesa flexora 3x15 peso: não sei maquina antiga 50 pesa 100

Agachamento com a barra nos ombros 3x15 peso: 20---20

não treinei pantu academia lotada todos os equipamentos lotado, mandei uma serie 40 sem peso nenhum em uma parada lá mais ai fiquei com raiva e fui enbora, desanimo ta batendo cada vez mais, vontade de parar mesmo, mais vamo si enbora hahaha

treino de ontem

treino c

elevação lateral 3x10 peso: 14 kg cada halter

desenvolvimento maquina 3x10 peso: 25--25 , 20--20

elevação frontal com halters 3x10 peso: 10 kg

remada alta 3x10 peso: 16----16

encolhimento com barra 3x10 peso: 26-----26

um exercicio no smith, não sei o nome 3x15 peso: 50---50

leg 45º 3x15 peso: 200 na seg. serie aumentei 250

mesa flexora 3x15 peso: não sei maquina antiga 50 pesa 100

Agachamento com a barra nos ombros 3x15 peso: 20---20

não treinei pantu academia lotada todos os equipamentos lotado, mandei uma serie 40 sem peso nenhum em uma parada lá mais ai fiquei com raiva e fui enbora, desanimo ta batendo cada vez mais, vontade de parar mesmo, mais vamo si enbora hahaha

Queria estar desanimado e mandar esse seu treino, olha que coisa linda cara, da até pra enquadrar e colocar na parede HUAHUAHUAHUA

Força lek, Aquí é BPM caralhio, bora ficar grandão nessa porra?

Não adianta parar, seu corpo agora é uma maquina, maquina pulsante de fazer músculos caralhio !

Queria estar desanimado e mandar esse seu treino, olha que coisa linda cara, da até pra enquadrar e colocar na parede HUAHUAHUAHUA

Força lek, Aquí é BPM caralhio, bora ficar grandão nessa porra?

Não adianta parar, seu corpo agora é uma maquina, maquina pulsante de fazer músculos caralhio !

boa mano gostei do insentivo da hr mesmo hahahahah valeu é nois bpm hahaha

Bom dia Sinistrão

só não vá pra academia ouvindo "the scientist" se não vc chega desidratado de tanto chorar auhhuahuahuauha

treinos hard,

farei um euro treino hj hhausuhdsahudshuah

abraço jovem paranaue

Bom dia Sinistrão

só não vá pra academia ouvindo "the scientist" se não vc chega desidratado de tanto chorar auhhuahuahuauha

treinos hard,

farei um euro treino hj hhausuhdsahudshuah

abraço jovem paranaue

é isso ai euro treino kkkkkk é nois vamo q vamo

relato do treino de ontem

peito e triceps

supino reto com halters 3x10 peso: 30 kg cada halter

Pullover 3x10 peso: 30 depois diminui para 25

Crucifixo 3x10 peso: 16 cada halter

peck deck 3x10 peso; 65 ultima serie fix drop set

triceps

francês 3x10 peso: 10 kg

triceps pulley unilaterl 3x10 peso; 15 kg

Triceps pulley com barra V peso: não sei maquina antiga pesa 10 pesa 50 ultima serie fis drop set

galera esse foi o pior trein de triceps da minha vida nunca fiquei tão puto na minha vida, só deus sabe o quanto fiquei com raiva, mais acho que foi um pouco por causa do arnold 3d aquela porra não me faz efeito ai mandei 3 scoop com mais um de póp de guarana chega fui pra gym dando uns chilique meio doido kkkkk numca mais faço isso kkkkkkk deus me livre kkkkk

mais tamo junto nessa galera,

Agora novo objetivo, chega aos 80 kg até meio do ano que vem, só espera eu me estabiliza financeiramente pra começa a comer igual um cavalo, pois competi final do ano não vai da mais, por causa da maldita gripe ;/ mais vamos que vamos bonde hahahahah é nóis...... Hard core, sangue abomai corre em minhas veias

hahaha e uma musica editada por min hahahah de letodie

ISSO TÁ CRESCENDO JÁ VIROU UMA FAMILIA, BONDE PARANAUÊ ESSA É MINHA TRICADILHA !!!!!HAHAHAHAH LETODIE É O CARA

Desanima n bro só tira uma duvida se ta com 33de braço mais tricadao?

galera do buteco ops disculpa galera da academia hahaha melhoro né ? kkkk

tá mais que na hr de eu coloca umas fotinh ai né vo tira uma sesse final de semana e posta aqui só não sei como coloca aaqui kkkkkk me ajudem hhahahahaha

Desanima n bro só tira uma duvida se ta com 33de braço mais tricadao?

é mano tipo eu tava inchado pra caralho tava fazendo um bulk sujo pra burro, ai veio a gripe e a crise financeira i fudeo tudo o sabugo entron co força

Jeffinho, upa a imagem pra algum site, tipo para o imageshack, aí vc cola o link aqui

o sabugo entrou com força é foda haha

vc sabia que o sabugo substitui o papel higienico maravilhosamente? Ele limpa, coça e penteia uhahuahua

to nessa crise financeira tbm, vou suplementar mais não, até pq com esse pesinho de menina meu nem é dificil bater os macros, no maximo um multivitaminico que ja passou da hora de tomar

qualquer duvida me liga ;*

Colok as fotos ae pra nois ve a situation do body

hahahaha pode deixa vo da um geito kkkkk

Bom dia Jeff Assado..

Vamo q vamo irmãozim...

Treino hard = Shape Foda

Bezo :*

Faaaala garoto dos treinos paranauísticos

bom dia

Aguardando imagens!

galera tirei as fotos mais a porra das entradas usb do pc do trampo estão desabilitadas, vo ver se arrumo esse karai...

não tem relato de sexta nem sabado, não fui treinar, sabado por que era feriado sexta faltei mesmo,

mais em relação as fotos vo veer o q fazer

É lek, os tempos estão difíceis, esse mês estou sobrevivendo de Max Titanium xD

Força ai mano, aguardando as fotinhos

Ps: seu ultimo treino de tríceps nem foi tão ruim assim, não chora... UHAUHAUHUHAUHAUHAUHAUHAUHA

É lek, os tempos estão difíceis, esse mês estou sobrevivendo de Max Titanium xD

Força ai mano, aguardando as fotinhos

Ps: seu ultimo treino de tríceps nem foi tão ruim assim, não chora... UHAUHAUHUHAUHAUHAUHAUHAUHA

o se tá ;/ mais se deus quizer e ele vai querer mes que vem o alivio volta hahaha