ja fiz treino abc,abc2x e abcd mas não deu muito certo o unico que vi pequenos resultados foi o abcd2x

treino uns 4 meses

idade 15

peso/60kg

altura/1.79cm

antebraço/30cm

bicipes/32cm

perna/51cm

pamturrilhas/34cm

peito/98cm

ombros/111cm

deltoides/35cm

treino/abc2x

fst7 pra esquentar e depois pra fechar um circuitinho.

não existe isso de treino recomendado cara, dá uma pesquisadinha no fórum e posta uma dúvida mais objetiva

Uma pergunta, qual seu saldo calórico?

Faça o 5x5

Como faz ABCD2X em uma semana de 7 dias?

Como faz ABCD2X em uma semana de 7 dias?

Também queria saber .

Mais axo que ele quiz dizer ABC2x

"ja fiz treino abc,abc2x e abcd mas não deu muito certo o unico que vi pequenos resultados foi o abcd2x

treino uns 4 meses"

Não deu resultados... nesses 4 meses tu esperava pegar um corpo tipo o do Jay, ou o do ronnie?

Boa sorte treinando todo dia...

Você treina só a 4 meses, e fez tanto tipos de treinos e esperava resultados tão rápidos...

AB 1.5

vc ñ vai ver resultado tão rapido assim e quantidade de calorias ingeridas? deve ser sua alimentaçao

Faça o 3x10.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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