Tipo o mundo inteiro fala que ela é uma monstra e ela se sentiu monstra só hoje? HAHAHAHA

Pois é ne hahaahahahhahahah

Vou dar meu pitaco também:

- Na minha opinião tu não precisa de cutting, mas, digo isso por opinião pessoal, acho que mulher fica bonita com o BF que tu tem, não precisa ter barriga negativa e outro ponto que seria ruim de um cutting seria que provavelmente teus seios iriam diminuir de tamanho.

- O que tu pode fazer é diminuir a quantidade de sódio na tua dieta.Eu também deveria fazer isso. Kkkkkkkkk

Você conta o peso da barra ou apenas anilhas mesmo ???

Tem algum video seu de agachamento por ai ? não consegui acompanhar todas as 99 pag. kkkkk

bjo

O peso total! Barra + anilhas.

Tem sim, o difícil vai ser achar. HUAHUA

mas aquele não tá legal, vou filmar de novo e coloco aqui.

Cut é algo bem pessoal e acho que seu corpo está bonito, não precisa diminuir o treino de superiores apenas mantenha a mesma carga e repetições .

Calor absurdo em BH nestes últimos dias , tá difícil treinar.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Ok, obrigada pela opinião!

Tava mesmo viu, agora que deu uma refrescada \o/

Tipo o mundo inteiro fala que ela é uma monstra e ela se sentiu monstra só hoje? HAHAHAHA

Pois é ne hahaahahahhahahah

Bobos ♥ HUAHAU

Vou dar meu pitaco também:

- Na minha opinião tu não precisa de cutting, mas, digo isso por opinião pessoal, acho que mulher fica bonita com o BF que tu tem, não precisa ter barriga negativa e outro ponto que seria ruim de um cutting seria que provavelmente teus seios iriam diminuir de tamanho.

- O que tu pode fazer é diminuir a quantidade de sódio na tua dieta.Eu também deveria fazer isso. Kkkkkkkkk

Eu tenho essa visão também... Obrigada pela opinião!

Pode deixar hahaha

-

Mais tarde deve ter mobs.

Porque é tão difícil seguir dieta sexta, sábado e domingo? Minha consciência tá meio pesada KKKKKK

Ontem comi porção e tomei cerveja, hoje no almoço comi macarrão (branco), e mais tarde deve rolar um subway

Editado 4/10/2014 às 19:25 10/4, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Fui me pesar, e como eu já imaginava pelos 4 cm a menos de cintura, perdi 3 quilos.

Tô 69 kg! É incrível como eu perco peso fácil, por isso fico medo kkkkk

opa acompanhando, se puder acompanhar o meu também, comecei ontem, : )

Mas vc tá fazendo algo pra perder peso?(se vc tiver falado sobre isso antes, me desculpa! eu não consigo acompanhar todos os posts : ~~ ). Acho que é a segunda vez que vejo você falando que perdeu cm na cintura, nas outras partes do corpo tambem é assim?

opa acompanhando, se puder acompanhar o meu também, comecei ontem, : )

Seja bem vindo!

Vou passar lá sim. =)

Mas vc tá fazendo algo pra perder peso?(se vc tiver falado sobre isso antes, me desculpa! eu não consigo acompanhar todos os posts : ~~ ). Acho que é a segunda vez que vejo você falando que perdeu cm na cintura, nas outras partes do corpo tambem é assim?

Eu fiz umas mudanças na dieta (tipo substituir arroz branco por integral, pão por batata doce, etc) Sem contar que diminui um pouco na comida sim.

Não, perdi só na cintura. Com essas mudanças passei de 78 ~79 cm de cintura pra 75 cm (de manhã em jejum chega a ficar em torno de 73 ~74 cm)

-

Mobilizações:

Mashing de quadríceps - 3 min cada perna

Couch Stretch - 5 min cada perna

Posteriores com elástico - 5 min cada perna

Alongamento lombar - 1 min [descanso] 1 min = 2 min

Piriforme sentada - 20 reps cada perna

E esse mashing curtinho aí? Hauhauahua tá na hora de aumentar o tempo

Perdeu kg de retenção só isso, para de se preocupar com a balança se preocupa com o espelho + balança.

Eu magrela cheia de neuras conheci gente mais neurótica q eu, obg forum, me fez sentir uma pessoa normal hahahah

E esse mashing curtinho aí? Hauhauahua tá na hora de aumentar o tempo

Pô, já aumentei... Da outra vez fiquei 2 minutos, ontem fiquei 3 \o/ HUAHUA minha irmã não tem paciência, tem que ficar insistindo com ela pra fazer kkk

Perdeu kg de retenção só isso, para de se preocupar com a balança se preocupa com o espelho + balança.

Eu magrela cheia de neuras conheci gente mais neurótica q eu, obg forum, me fez sentir uma pessoa normal hahahah

Nem sou tão neurótica assim HUAHUHUA ou sim =x mas pode deixar, o que importa é o espelho \o/

Já que todo mundo resolveu postar foto da curvinha do ombro, vim postar foto dos meus braços gordinhos tb HUAHUA

Já que todo mundo resolveu postar foto da curvinha do ombro, vim postar foto dos meus braços gordinhos tb HUAHUA

Então... era pra reparar os bíceps né?

Tá ótimo rs

Td mundo. Shape top e eu c o meu parecendo um de fusca 66 batido largado no meio duma ribanceira

Eu tenho uma cintura fina( no meu ponto de vista ) , mas o que me ajudou de verdade para isso foi o Vácuo de estômago ... Pesquisa aí e seja feliz.

Então... era pra reparar os bíceps né?

Tá ótimo rs

Td mundo. Shape top e eu c o meu parecendo um de fusca 66 batido largado no meio duma ribanceira

Obrigada!

Que isso kkkkkk

Eu tenho uma cintura fina( no meu ponto de vista ) , mas o que me ajudou de verdade para isso foi o Vácuo de estômago ... Pesquisa aí e seja feliz.

Hm, vou pesquisar sim, obrigada.

-

Relato de treino:

10 min de corrida

Agachamento livre (4x6) - 72 kg | 76 kg | 78 kg | 82 kg Acho que ainda poderia descer mais, mas a lombar não colabora.

Afundo livre (3x8) - 88 kg | 92 kg | 96 kg Aumentei na última série!

RDL (4x8) - 65 kg Nenhuma novidade, até porque não dá mais pra aumenta carga nesse.

Elevação pélvica smith (3x8) - 150 kg | 156 kg | 160 kg

Panturrilha (3x12) - 75 kg

Hoje não rolou supino pq quando eu cheguei tava tudo ocupado, eu ia deixar por último, mas fiquei completamente acabada kk

Editado 6/10/2014 às 14:28 10/6, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Obrigada!

Que isso kkkkkk

Hm, vou pesquisar sim, obrigada.

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Relato de treino:

10 min de corrida

Agachamento livre (4x6) - 72 kg | 76 kg | 78 kg | 82 kg Acho que ainda poderia descer mais, mas a lombar não colabora.

Afundo livre (3x8) - 88 kg | 92 kg | 96 kg Aumentei na última série!

RDL (4x8) - 65 kg Nenhuma novidade, até porque não dá mais pra aumenta carga nesse.

Elevação pélvica smith (3x8) - 150 kg | 156 kg | 160 kg

Panturrilha (3x12) - 75 kg

Hoje não rolou supino pq quando eu cheguei tava tudo ocupado, eu ia deixar por último, mas fiquei completamente acabada kk

Rumando aos 100 no afundo tb? rsrsrsrs

Muito top

Oh my god of the sky, afundo com 96kg?

Rumando aos 100 no afundo tb? rsrsrsrs

Muito top

Rumo aos 100 kg Hahaha

Valeu!

Oh my god of the sky, afundo com 96kg?

Yeees

E juro que esse eu faço direitinho! Hahaha. Qualquer dia filmo.

Tenho facilidade em aumentar nesse pq ele não força a lombar nem nada, a força fica toda no quads, posteriores (eu acho) e glúteo. Então consigo evoluir na carga. Agora agacho e RDL complica.

Pp uma Monstra MSM não para de aumentar esses pesos hahahahhahaha

Sei o bíceps, queria mostrar esse a barriguinha com cm a menos

Pp uma Monstra MSM não para de aumentar esses pesos hahahahhahaha

Sei o bíceps, queria mostrar esse a barriguinha com cm a menos

KKKKK, tô tentando! Valeu, Tamy.

Poxa, como adivinhou? HUAHAUHAUHUAHUA brincs!

Na verdade era pra mostrar os ombros...

-

Mobilizações:

Couch Stretch: 5 min e meio cada perna

Posteriores com elástico - 5 min cada perna

Alongamento lombar - Aprox. 2 min no total

Piriforme sentada - 15 reps

Editado 6/10/2014 às 18:55 10/6, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Mobilizações:

Couch Stretch: 5 min e meio cada perna

Posteriores com elástico - 5 min cada perna

Alongamento lombar - Aprox. 2 min no total

Piriforme sentada - 15 reps

Lombar tá melhor de vez, Nath?

Obrigada!

Que isso kkkkkk

Hm, vou pesquisar sim, obrigada.

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Relato de treino:

10 min de corrida

Agachamento livre (4x6) - 72 kg | 76 kg | 78 kg | 82 kg Acho que ainda poderia descer mais, mas a lombar não colabora.

Afundo livre (3x8) - 88 kg | 92 kg | 96 kg Aumentei na última série!

RDL (4x8) - 65 kg Nenhuma novidade, até porque não dá mais pra aumenta carga nesse.

Elevação pélvica smith (3x8) - 150 kg | 156 kg | 160 kg

Panturrilha (3x12) - 75 kg

Hoje não rolou supino pq quando eu cheguei tava tudo ocupado, eu ia deixar por último, mas fiquei completamente acabada kk

Afundo pesado bagarai.

Juju, você desce ate o joelho encostar no chão ou bem perto ou não?

Beijos.

Lombar tá melhor de vez, Nath?

Tá sim!

Só não dá pra aumentar a carga em certos exercícios que força.

Afundo pesado bagarai.

Juju, você desce ate o joelho encostar no chão ou bem perto ou não?

Beijos.

Então, ultimamente eu tô fazendo com step, aí desço até a altura do step. Mas quando faço sem step fica faltando 1 cm pro joelho encostar no chão. Vou filmar qualquer dia desses!

Tá sim!

Só não dá pra aumentar a carga em certos exercícios que força.

Então, ultimamente eu tô fazendo com step, aí desço até a altura do step. Mas quando faço sem step fica faltando 1 cm pro joelho encostar no chão. Vou filmar qualquer dia desses!

A diferença é muito grande c o step e sem o step, Jujuba?

Tá sim!

Só não dá pra aumentar a carga em certos exercícios que força.

Melhor cuidar mesmo, aproveita pra ajustar qualquer problema de execução enquanto se recupera

Rsrsrs Ontem fiz pão de queijo pacarai! Daew lembrei da mineira dos glúteos mais incríveis de BH! hsuahsuahsuas

96kg no afundo! o.O! Pensa numa mulher bruta! hsuahsua

Sou de BH e tenho sorte de não malhar na mesma academia que você, eu ia ficar assustadíssimo com uma guria pegando isso tudo!! O_O

A diferença é muito grande c o step e sem o step, Jujuba?

É sim!

Eu fico um certo tempo com step e depois tiro, parece que o corpo acostuma.

Melhor cuidar mesmo, aproveita pra ajustar qualquer problema de execução enquanto se recupera

Com certeza!

Rsrsrs Ontem fiz pão de queijo pacarai! Daew lembrei da mineira dos glúteos mais incríveis de BH! hsuahsuahsuas

96kg no afundo! o.O! Pensa numa mulher bruta! hsuahsua

Pão de queijo *---------*

HUAHAU valeu!!

Sou de BH e tenho sorte de não malhar na mesma academia que você, eu ia ficar assustadíssimo com uma guria pegando isso tudo!! O_O

Sacanagem comigo uai =( kkkkkkk

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Mobilizações:

Mashing de quadríceps: 4 min cada perna

Couch Stretch: 4 min cada perna

Posteriores com elástico - 4 min cada perna

Alongamento lombar: 2 min

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Editado 7/10/2014 às 15:33 10/7, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Relato de treino:

Corrida 10 min

Remada curvada (3x8) - 31 kg | 33 kg | 35 kg

Aquecimento Abdutora (2x15) - 40 kg

Sumô (5x8) - 55 kg

Good morning (4x8) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg

Leg press (3x12) + Panturrilha (3x12) - 200 kg

Aumentei o peso no sumô e na última série eu descobri uma coisa foda Hahaha.. Eu sempre coloco um step de um lado e um do outro, mas percebi que não tava descendo completamente. Aí coloquei 2 steps de um lado e 2 do outro. Amplitude ficou foda!!! Desci rasgando hahaha

Mais tarde tem mobs...

Mobilizações:

Couch Stretch: 5 min cada perna

Posteriores com elástico - 4 min cada perna Esse é sempre o mais difícil no dia em que fiz RDL ou good morning

Alongamento lombar: 2 min

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Editado 8/10/2014 às 18:41 10/8, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

fotos??