Como vc faz elevação pélvica com 150kg ??? Smith ?

Ai gente, hoje teve treino e peguei leve, por isso só coloquei 150kg num exercício, 160kg no outro, 75kg em outro, 82kg... porque isso é muito leve

hahahahahhahahahah

Die, bitch

Brincadeiras a parte, esta se sentindo melhor hoje? Sentiu alguma dor?

Não entendo de dorgas e o lado negro da força

KKKKKKKK palhaça!

Tô bem melhor sim. Senti um pouco a lombar só na hora do RDL, mas nada demais.

Pois é, também não entendo muito, vou esperar alguém pra opinar rs

Meu medo é diminuir os seios (que já não são fartos) pelo fato do treco queimar gordura...

Como vc faz elevação pélvica com 150kg ??? Smith ?

As vezes no Smith, as vezes livre (com barra)

Ata....kkkkk

Ja tava pensando q vc colocava 150kg de anilha na barriga kkkkkkkkkkkkk

Gluteo potente ein kkk parabens.

Só entre nos aes se realmente ter certeza que é isso que quer.

Stano não acho a melhor opção para primeiro contato, vá a área de aes e dê uma estudada antes de entrar nesse mundo.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Já eu acredito que tu só deva entrar nos sucos, seu vc for competir e viver disso mas, se achar que com seu treino e rotinas atuais, mesmo depois de vc ter corrigido tudo, (dieta, treino, descanso, execução de exercícios), e ainda assim não está obtendo resultados desejados, possa ser um caso a se pensar, mas essa decisão deve ser sua e só sua!

Editado 19/09/2014 às 15:53 09/19, 2014 por Francisco Wendemberg (veja o histórico de edições)

Concordo com a opinião dos meninos, vai lá cuidar dessa lombar primeiro antes de pensar nas dorgas (haha)

Ata....kkkkk

Ja tava pensando q vc colocava 150kg de anilha na barriga kkkkkkkkkkkkk

Gluteo potente ein kkk parabens.

Nãao kkkkk é na barra...

Obrigada!

Só entre nos aes se realmente ter certeza que é isso que quer.

Stano não acho a melhor opção para primeiro contato, vá a área de aes e dê uma estudada antes de entrar nesse mundo.

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Tô pensando bem...

Pq não? O que seria melhor?

Já eu acredito que tu só deva entrar nos sucos, seu vc for competir e viver disso mas, se achar que com seu treino e rotinas atuais, mesmo depois de vc ter corrigido tudo, (dieta, treino, descanso, execução de exercícios), e ainda assim não está obtendo resultados desejados, possa ser um caso a se pensar, mas essa decisão deve ser sua e só sua!

Tem hora que penso assim tb, mas o problema é que já treino há quase 6 anos, dieta tá certa, treino também (acho que nem tem como aumentar as cargas mais) cheguei num ponto que não existe mais "novidade", já fiz de tudo... Estagnar é tão triste =( HUAHUA

Concordo com a opinião dos meninos, vai lá cuidar dessa lombar primeiro antes de pensar nas dorgas (haha)

Isso com certeza, Fabi. rsrs pode deixar!

Tem hora que penso assim tb, mas o problema é que já treino há quase 6 anos, dieta tá certa, treino também (acho que nem tem como aumentar as cargas mais) cheguei num ponto que não existe mais "novidade", já fiz de tudo... Estagnar é tão triste =( HUAHUA

E já pensou em fazer um treino de força pra ver se consegue progredir de novo as cargas?

Porque de qualquer jeito, você socaria peso no treino de força e isso já dá uma sensação ótima rs

Mas antes, claro, cuida dessa lombar rs

Legal ... primeiro passo é estudar, pesquisar... depois que tiver um bom conhecimento . entender sobre perfis da droga, tpc , e tudo mais ai voce começa a monta protocolos e postar na area devida para avaliação...

MAS... voce que quer sair da estagnação eu tenho um bom desafio a VOCE : por que não fazer 03 meses de um cutting bem feito , bem planejado. controlado e ir baixando o BF .. vamos ver esses posteriores e quadricipes rasgar tudo e sair para fora.. assim tera novos desafios na dieta, treino..pois ira perde a força e baixa as carga.. tera que re aprender a treinar com intensidade msm com caixa mais moderada.

Desafio lançado. Cutting para tira a graxa e fica rasgada !! e digo mais , VAI FICA TOP !!

Cutting !! vai ficar top .

imagina todo esses musculo, posteriores e quadricipes fibrados ?

Juliana, se você estagnou.. está de parabéns ótimo limite natural, pqp tá monstra!!! que pernas.. hahah

Legal ... primeiro passo é estudar, pesquisar... depois que tiver um bom conhecimento . entender sobre perfis da droga, tpc , e tudo mais ai voce começa a monta protocolos e postar na area devida para avaliação...

MAS... voce que quer sair da estagnação eu tenho um bom desafio a VOCE : por que não fazer 03 meses de um cutting bem feito , bem planejado. controlado e ir baixando o BF .. vamos ver esses posteriores e quadricipes rasgar tudo e sair para fora.. assim tera novos desafios na dieta, treino..pois ira perde a força e baixa as carga.. tera que re aprender a treinar com intensidade msm com caixa mais moderada.

Desafio lançado. Cutting para tira a graxa e fica rasgada !! e digo mais , VAI FICA TOP !!

Cutting !! vai ficar top .

imagina todo esses musculo, posteriores e quadricipes fibrados ?

Imaginei essas coxona dela, com esses glúteos, que não são normais! Rasgadaum e boladaum! Veeeesh! Podia até mudar o nome dessa mulher pra pecado!

Tbm acho, que 6 anos, não deu tempo de vc atingir todo o teu potencial não. Acho que tu deveria rever algumas coisas na tua rotina de treino, ou rever novos objetivos! Da pra melhorar muita coisa sim!

O Cardoso falou tudo e gostei do desafio.

Sobre stano acho que tem colaterais mais severos para se controlar e quem não tem experiência nos sucos vai ter dificuldades, além do lance das articulações que ele afeta e vc treina pesado, contudo não manjo de aes como outros aqui.

Vai na seção de aes e olha os colaterais, perfis, resultados, diários , para vc ter uma idéia de como funciona.

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E já pensou em fazer um treino de força pra ver se consegue progredir de novo as cargas?

Porque de qualquer jeito, você socaria peso no treino de força e isso já dá uma sensação ótima rs

Mas antes, claro, cuida dessa lombar rs

Opa, boa ideia! Estilo 5x5?

Um bom objetivo, rs.

Claro, vou cuidar primeiro sim senhor!!!

Legal ... primeiro passo é estudar, pesquisar... depois que tiver um bom conhecimento . entender sobre perfis da droga, tpc , e tudo mais ai voce começa a monta protocolos e postar na area devida para avaliação...

MAS... voce que quer sair da estagnação eu tenho um bom desafio a VOCE : por que não fazer 03 meses de um cutting bem feito , bem planejado. controlado e ir baixando o BF .. vamos ver esses posteriores e quadricipes rasgar tudo e sair para fora.. assim tera novos desafios na dieta, treino..pois ira perde a força e baixa as carga.. tera que re aprender a treinar com intensidade msm com caixa mais moderada.

Desafio lançado. Cutting para tira a graxa e fica rasgada !! e digo mais , VAI FICA TOP !!

Cutting !! vai ficar top .

imagina todo esses musculo, posteriores e quadricipes fibrados ?

Com certeza. Não farei nada sem ter conhecimento, por isso quis expor aqui e ter a opinião de vcs, sem contar que tô pesquisando bastante.

Agora, sobre o cutting, eu leio isso e dá vontade de sair correndo HUAHUA sou completamente traumatizada com cutting... Poque sempre que faço perco muita MM, e eu sou alta, prefiro ficar mais "cavala"

Cutting natural é meio foda ''/

Juliana, se você estagnou.. está de parabéns ótimo limite natural, pqp tá monstra!!! que pernas.. hahah

KKKKKK

não queria ter estagnado, maaas, valeu HUAHUA *-*

Imaginei essas coxona dela, com esses glúteos, que não são normais! Rasgadaum e boladaum! Veeeesh! Podia até mudar o nome dessa mulher pra pecado!

Tbm acho, que 6 anos, não deu tempo de vc atingir todo o teu potencial não. Acho que tu deveria rever algumas coisas na tua rotina de treino, ou rever novos objetivos! Da pra melhorar muita coisa sim!

HUAHUA

Nossa, tomara!

É pq eu só tenho na cabeça "crescer", aí cheguei a um ponto que isso não tá acontecendo mais, aí fico assim... Me sentindo magrela, fraca.. kkk ''/

O Cardoso falou tudo e gostei do desafio.

Sobre stano acho que tem colaterais mais severos para se controlar e quem não tem experiência nos sucos vai ter dificuldades, além do lance das articulações que ele afeta e vc treina pesado, contudo não manjo de aes como outros aqui.

Vai na seção de aes e olha os colaterais, perfis, resultados, diários , para vc ter uma idéia de como funciona.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Hm, bom saber... Pode deixar, vou olhar sim, valeu!

vejo essa tua foto e dá vontade de comer 5 kg de frango e treinar 3 vezes por dia kkk meu caminho é tao longo

vejo essa tua foto e dá vontade de comer 5 kg de frango e treinar 3 vezes por dia kkk meu caminho é tao longo

kkkk demorei sim pra conseguir, mas com força de vontade e determinação qualquer uma consegue!!

-

Mobilizações:

1.Couch stretch - 3 min cada perna

2.Posteriores com elástico - 3 min cada perna

3.Piriforme sentada - 15 reps cada perna

4.Tentativa mal sucedida de mashing de quadriceps =(

1. Nuuunca senti tanta dor. Acho que é porque das outras vezes eu fiz de manhã, antes do treino. E dessa vez fiz depois do treino!

2. Consigo esticar as pernas com muita facilidade agora. *-*

3. Tudo ok! A dor na lombar praticamente sumiu!

4. Acho que eu realmente não entendi essa parada HUAHUA se minha irmã somente "mexe" na minha perna eu não sinto nada, se ela "sobe" na minha perna, não dá pra aguentar de dor. Fiquei confusa! =X

Nunca suei tanto mobilizando HUAHUA

Editado 19/09/2014 às 23:44 09/19, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Vc tá fazendo o couch stretch direito, e não igual a senhorita Tamy safadeenha, né?? Haha

Para posteriores vc pode alternar entre perna flexionada e perna esticada, já que consegue de boa.

Piriforme é lindo alongar, alivia pacas!

Vc chegou a ver o vídeo que eu postei do mashing, fazendo em mim? Dá pra ter uma boa idéia da relação força x movimento

FATO: tem vezes que vc sua e sofre mais mobilizando do que treinando, haha!

Vc tá fazendo o couch stretch direito, e não igual a senhorita Tamy safadeenha, né?? Haha

Para posteriores vc pode alternar entre perna flexionada e perna esticada, já que consegue de boa.

Piriforme é lindo alongar, alivia pacas!

Vc chegou a ver o vídeo que eu postei do mashing, fazendo em mim? Dá pra ter uma boa idéia da relação força x movimento

FATO: tem vezes que vc sua e sofre mais mobilizando do que treinando, haha!

Tô sim, acredito eu Hahaha, tirei até uma foto:

Eu me levanto mais que isso ai, é pq tava no início.

Ah, ok! Vou alternar sim.

Não vi, procurei no seu diário agora e não achei. ''/ tá em qual página?

Foto da segunda posição, depois dos primeiros 2 minutos com o tronco mais inclinado. Certo?

Agora só falta ficar assim sem se apoiar na parede, hauhauahau

Foto da segunda posição, depois dos primeiros 2 minutos com o tronco mais inclinado. Certo?

Agora só falta ficar assim sem se apoiar na parede, hauhauahau

Isso!

Eu não fico apoiada não HAUHAU é que assim que eu comecei minha irmã bateu a foto. Nessa hora eu ainda tava me ajeitando

Editado 20/09/2014 às 00:19 09/20, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Isso!

Eu não fico apoiada não HAUHAU é que assim que eu comecei minha irmã bateu a foto. Nessa hora eu ainda tava me ajeitando

Hauhaua beleza, couch 100%!

Hauhaua beleza, couch 100%!

\o/

-

Geeente, falem pra mim que no período menstrual é normal ficar inchada! Tô com 3 cm a mais de cintura sem nenhum motivo, dieta tá certinha. Sem contar na vontade enoooorme que eu tô de comer pizza, lasanha e panqueca tudo ao mesmo tempo

Normal, normal, normal.

Coma pizza e seja feliz! Eu "ganho" 2,5kg no período O.o

Vc tá fazendo o couch stretch direito, e não igual a senhorita Tamy safadeenha, né?? Haha

Para posteriores vc pode alternar entre perna flexionada e perna esticada, já que consegue de boa.

Piriforme é lindo alongar, alivia pacas!

Vc chegou a ver o vídeo que eu postei do mashing, fazendo em mim? Dá pra ter uma boa idéia da relação força x movimento

FATO: tem vezes que vc sua e sofre mais mobilizando do que treinando, haha!

Ah caceta hahahhahahaha, eu só entendi errado hahahahahhahahaha

Agora ficarei os 2 min com o tronco inclinado e os 2 min com o tronco ereto, eu fazia o mais hardcore. Fiquei 6 min na posição que as pessoas sentem dor.

Eu normalmente coloco a mão na cintura e fico ali de boas esperando o tempo acabar

obs.: eu coloco uma meia pra fazer, pois sinto que doi muito ficar com o peito do pé direto apoiado

\o/

-

Geeente, falem pra mim que no período menstrual é normal ficar inchada! Tô com 3 cm a mais de cintura sem nenhum motivo, dieta tá certinha. Sem contar na vontade enoooorme que eu tô de comer pizza, lasanha e panqueca tudo ao mesmo tempo

Estou 2kg mais pesada na balança tudo retido nessa pança e nos peitos de vaca hahahahah

É a coisa mais normal do mundo seu corpo reter líquido, já que você perde líquidos durante a menstruação, depois passa

Normal, normal, normal.

Coma pizza e seja feliz! Eu "ganho" 2,5kg no período O.o

Ah caceta hahahhahahaha, eu só entendi errado hahahahahhahahaha

Agora ficarei os 2 min com o tronco inclinado e os 2 min com o tronco ereto, eu fazia o mais hardcore. Fiquei 6 min na posição que as pessoas sentem dor.

Eu normalmente coloco a mão na cintura e fico ali de boas esperando o tempo acabar

obs.: eu coloco uma meia pra fazer, pois sinto que doi muito ficar com o peito do pé direto apoiado

Estou 2kg mais pesada na balança tudo retido nessa pança e nos peitos de vaca hahahahah

É a coisa mais normal do mundo seu corpo reter líquido, já que você perde líquidos durante a menstruação, depois passa

Ahh que alívio! Bom saber.

Não sabia muito bem disso pq nunca me medi nesse período...

Ah esqueci de falar sobre o cutting

Nath, eu te entendo perfeitamente pq sou magrela e quando engordar terei dificuldades de fazer um cutting por medo de voltar a ser e TB por medo de passar fome Hahahhaha

Mas acho q se fizer um controlado VC não vai perder tanta MM assim e seus músculos vão dar um oi legal e VC ira se sentir maior mesmo com menos medidas. VC está com 71kg, ne? E se VC fizesse um cutting ate uns 65-66? VC nunca vai ficar magrela assim e ainda acho q ira ficar esteticamente mais bonita, mas isso é uma decisão sua.

Ah esqueci de falar sobre o cutting

Nath, eu te entendo perfeitamente pq sou magrela e quando engordar terei dificuldades de fazer um cutting por medo de voltar a ser e TB por medo de passar fome Hahahhaha

Mas acho q se fizer um controlado VC não vai perder tanta MM assim e seus músculos vão dar um oi legal e VC ira se sentir maior mesmo com menos medidas. VC está com 71kg, ne? E se VC fizesse um cutting ate uns 65-66? VC nunca vai ficar magrela assim e ainda acho q ira ficar esteticamente mais bonita, mas isso é uma decisão sua.

A última vez que me pesei tava com 70 kg. Sendo que antes eu tava com 72 kg. Isso porque eu já tô tentando abaixar o BF, mas sem um cutting drástico HUAHUA

Tô dando uma diminuída na comida aos poucos, principalmente gordura e doces que eu tô cortando. Vou ver se assim já vou dando uma melhorada...

Tô meio que tentando balancear mesmo, sabe?! Tenho medo de perder peso de uma vez, até por medo tb de estrias e tal...

Vamos ver no que isso vai dar, né?! Vai que dá certo... Se não der posso pensar no cutting HUAHUA

Editado 20/09/2014 às 21:54 09/20, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Mobilizações:

Piriforme sentada - 20 reps de cada lado

Posteriores com elástico - 3 min cada perna

Alongamento pra lombar - 1 min

Couch stretch - 3 min cada perna

A coluna/lombar deu uma leve piorada por causa da noitada de ontem (mas nada demais)... Fui inventar de dançar a madruga toda e tô com as pernas doendo muito mais do que quando agachei com 100 kg HUAHUA acho que a idade tá chegando mesmo hahaha

"Idade chegando", absurdo vc dizer uma coisa dessas, haha!

Continua firme com as mobs até a lomba melhorar.

"Idade chegando", absurdo vc dizer uma coisa dessas, haha!

Continua firme com as mobs até a lomba melhorar.

Só acho que ela falou pensando nas balzaquianas do fórum, só acho.

Só acho que ela falou pensando nas balzaquianas do fórum, só acho.

Mal sabe o que a espera daqui a 15 anos, já reclamando assim de dores