E aew pessoal, tranquilo..

Sabadao eh dia OFF.. dormir ateh um pouco mais tarde e tentar descansar um pouco..

Hj eu acordei sem dor no joelho, mas meus dois antebraços estao bem doloridos.. dps vou colocar gelo neles..

Hj eu encontrei com um colega que eu estudei no colegial.. nao via ele a uns 3 anos.. quando ele me viu a primeira coisa que ele falou foi: "po, vc ta forte cara.." .. pow, fiquei moh feliz, tipo, eh a recompensa do esforço de tds os dias.. eu sei que nao to mto grande ainda, mais em vista do que eu era da ultima vez que ele me viu, to bem.maior..

Tenham todos um bom sabado e domingo, e para aqueles que vao treinar bom treino..

Adoro ouvir isso também!

Quem me viu há 5 anos atrás e me vê hoje quase cai de costas... (25 quilos a mais, rs)

Isso é bom mesmo, esses dias ouvi de pessoas que não via há uns 4 meses e mesmo com esse curto espaço de tempo, me elogiaram hahahah

Bom descanso ai Mateus, aproveite!

Abraços e bom sab a noite/domingo

eh bom demais ouvir isso.. cara, eu mudei tanto em 4 meses que vc não tem ideia.. eu ganhei uns 7~8kgs..

vlw irmão.. vou descansar sim..

abraços..

Adoro ouvir isso também!

Quem me viu há 5 anos atrás e me vê hoje quase cai de costas... (25 quilos a mais, rs)

e quem não gosta neh..

serio, 25kg? eu tbm.. huahuahua.. eu pesava uns 70~75kg a 5 anos atras..

eramos dois magrelos, agora vc ta legal e eu to quase la.. kkkkkk..

Ops, 25 não, 20! Por aí, rs...

Ah, que isso haha vc tá legal! Eu ainda estou na luta, rs.

Ops, 25 não, 20! Por aí, rs...

Ah, que isso haha vc tá legal! Eu ainda estou na luta, rs.

vc ta na luta?? pra que?? a menos que vc uma pessoa diferente das fotos, vc ta bem sim.. ta toda fortona.. rs..

eu que to na luta, ainda faltam 5kg ateh o final do ano.. mas acho que vou conseguir, pelo menos eu espero que sim.. rs..

Editado 20/10/2013 às 00:15 10/20, 2013 por {..mAthEUs..} (veja o histórico de edições)

Não não, sou igual mesmo. kkkk

Ah que isso, obrigada!

Você consegue sim. ^^

Não não, sou igual mesmo. kkkk

Ah que isso, obrigada!

Você consegue sim. ^^

eu tenho que confirmar se eh vc msm.. o nome eh diferente ja.. kkkkkk..

obrigado tbm.. nos magros sofremos pra engordar neh.. rs

So queria ganhar mais 2-3 kg e fechar ter ganho 10kg esse ano hahah mas esta tenso

Mas ganhei quase 8kg em 5 meses, geral fala q sou outra pessoa hahah é mt gratificante o/

20kg? nath um dia chego ai

Editado 20/10/2013 às 00:28 10/20, 2013 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

So queria ganhar mais 2-3 kg e fechar ter ganho 10kg esse ano hahah mas esta tenso

Mas ganhei quase 8kg em 5 meses, geral fala q sou outra pessoa hahah é mt gratificante o/

20kg? nath um dia chego ai

pra vc ganhar isso acho que vc teria que comer igual uma louca descontrolada e faminta, ou toma um hiper.. brincadeira, vc consegue sim..

tem algumas pessoas que falam que estou diferente, mas quando eh alguem que não ti ve a muito tempo nota mto mais a diferença.. e eh bem gratificante msm..

eu tenho que confirmar se eh vc msm.. o nome eh diferente ja.. kkkkkk..

obrigado tbm.. nos magros sofremos pra engordar neh.. rs

Só o nome é diferente! Hahaha

Verdade viu, mas pra perder é facinho. :X

So queria ganhar mais 2-3 kg e fechar ter ganho 10kg esse ano hahah mas esta tenso

Mas ganhei quase 8kg em 5 meses, geral fala q sou outra pessoa hahah é mt gratificante o/

20kg? nath um dia chego ai

Ah, mas dá tempo, você consegue!

Já ganhou bastante, parabéns! ^^

Só o nome é diferente! Hahaha

Verdade viu, mas pra perder é facinho. :X

Ah, mas dá tempo, você consegue!

Já ganhou bastante, parabéns! ^^

agora ateh que eu to conseguindo manter bem o peso, to sempre subindo, mais um tempo atras eu oscilava mtoo o peso.. tipo, 1~2 por dia pra mais ou pra menos..

dia 40 - #PANTURRILHAS

voltei hj.. \o/ ..

fiz as 2 series com 80 repetições cada..

estou fazendo um pouco mais rapido agora, e a cada 40 repetições seguro 10s em cima..

acho que vou alternar e treinar alguns dias na academia tbm com peso..

*não esqueçam de mudar o horario hj (credito para a Fabi.. rs).. ateh q enfim o relogio do hipertrofia vai ficar certo.. huahuah

pra vc ganhar isso acho que vc teria que comer igual uma louca descontrolada e faminta, ou toma um hiper.. brincadeira, vc consegue sim..

tem algumas pessoas que falam que estou diferente, mas quando eh alguem que não ti ve a muito tempo nota mto mais a diferença.. e eh bem gratificante msm..

Essa semana vou dar um up e me alimentar melhor, ate sexta estarei de volta no 58kg nem q tenha q comer um boi hahaha

Só o nome é diferente! Hahaha

Verdade viu, mas pra perder é facinho. :X

Ah, mas dá tempo, você consegue!

Já ganhou bastante, parabéns! ^^

Obrigada mas quero ganhar cada vez mais

agora ateh que eu to conseguindo manter bem o peso, to sempre subindo, mais um tempo atras eu oscilava mtoo o peso.. tipo, 1~2 por dia pra mais ou pra menos..

;)dia 40 - #PANTURRILHAS

voltei hj.. \o/ ..

fiz as 2 series com 80 repetições cada..

estou fazendo um pouco mais rapido agora, e a cada 40 repetições seguro 10s em cima..

acho que vou alternar e treinar alguns dias na academia tbm com peso..

*não esqueçam de mudar o horario hj (credito para a Fabi.. rs).. ateh q enfim o relogio do hipertrofia vai ficar certo.. huahuah

Claro fica consumindo essas dorgas e bacon u.y assim nao vale hahaha brinks

Depois q vc criou o diario ficou cada vez mais motivado e aumentou seus ganhos, parabens

Essa semana vou dar um up e me alimentar melhor, ate sexta estarei de volta no 58kg nem q tenha q comer um boi hahaha Obrigada mas quero ganhar cada vez mais Claro fica consumindo essas dorgas e bacon u.y assim nao vale hahaha brinks

Depois q vc criou o diario ficou cada vez mais motivado e aumentou seus ganhos, parabens

vamos la Tamy, vamos engordar.. rs.. vc consegue voltar nos 58kg sim, fica tranquila..

to fazendo ciclo de whey por isso to conseguindo aumentar o peso.. kkkkkk.. essa semana acho que nem comi bacon..

vcs me motivaram e isso fez eu aumentar meus ganhos.. cada critica, elogio, sugestão, soh ajuda a conseguir chegar onde eu quero..

ah, agora eu lembrei, comi bacon sim.. kkkkkk..

Fala Matheus, acompanhando aqui.

As cargas tão boas em cara.

Fala Matheus, acompanhando aqui.

As cargas tão boas em cara.

Vlw por acompanhar brother.. qq coisa eh soh falar..

As cargas estao.melhorando..

Abracos..

eae Matheus, vc ta tendo bons resultados com esse treino ?

eae Matheus, vc ta tendo bons resultados com esse treino ?

E aew Samuel..

To sim.. olha la no post inicial estao as.medidas antes do treino e as medidss dps desse treino..

Consegui aumentar bem as cargas tbm.. to gostando bastante desse treino..

Como eh seu treino?

Abracos..

Editado 20/10/2013 às 23:09 10/20, 2013 por {..mAthEUs..} (veja o histórico de edições)

Dia 41 - #PANTURRILHA

hj soh consegui fazer uma serie de 80 repeticoes, aconteceu uns problemas e nao deu pra fazer a outra serie..

Bom, primeiro vou contar algo que aconteceu ontem e afetou um pouco meu treino hoje..

Ontem por volta das 22:30h um amigo meu e o filho dele sofreram um acidente de moto. Uma mulher entrou na contra mão e bateu neles..

Eu fui para o hospital, e como o estado era grave os médicos não davam noticias e então fiquei la até as 2:30h que foi quando os médicos deixaram a esposa dele entrar e dai já estava mais tranquilo.. e hoje eles já vão receber alta..

Fui deitar era exatamente 3:00h, então eu dormi as 3:01..rs .. acordei hj as 5:50h, então não dormi quase nada.. fui para o treino meio que desanimado, mas mantive as cargas..

Fora isso, ainda estou com dor no antebraço esquerdo e tbm estou com dor de garganta, o que é muito ruim pq ta calor e não posso tomar agua gelada..

Acordei e senti falta do sol.. tava tão bom acordar e já estar claro, mas agora tem que acostumar.. hj a academia não estava muito cheia..

Treino A. - cargas totais com a barra

supino reto (4x5 1x3) - 90kg - 100kg

desenvolvimento militar (2x6 2x6) - 40kg – 45kg

paralela (triceps) (5x6) - BW 95kg + 6kg

crucifixo reto (4x8) – 17,5kg

triceps testa (3x8) – 12,5kg (halter)

comecei pelo supino reto.. fiz um aquecimentinho com 60kg (não conto como serie).. as 4 primeiras series eu fiz com 90kg, e mantive a msm carga do ultimo treino.. na ultima serie eu subi a carga para 100kg, e fiz 1 repetição normal e as outras 2 precisei de ajuda..

Fui para o desenvolvimento militar.. diminui a carga para 40kg nas duas primeiras series, como tava tranquilo pra fazer eu subi a carga, nas duas ultimas series, para 45kg.. esse eh um exercício que ainda estou com um pouco de dificuldade.. mas não senti dor hj.. \o/

dps fui pras paralelas.. coloquei 6kg a mais, o que totaliza 101kg contando com meu peso, e fiz as series.. hj eu senti de novo a parte posterior da coxa, pq tem que dar uma erguida na perna pra fazer a paralela, mas foi bem menos do que na semana passada.. eu acho que da ateh pra aumentar a carga no próximo treino.. veremos..

Peguei os halteres e fiz crucifixo reto.. fiz as 4 series ateh que tranquilo.. as ultimas repetições ficam um pouco mais pesadas, mais ta dando pra fazer legal..

Para acabar eu fiz o tríceps testa.. hj eu fiz ele com halteres.. peguei um halter de 15,5kg em cada mão e fiz ao mesmo tempo.. as ultimas repetições saíram meio zuadas..

Pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

Hoje eu não fiz o agachamento livre pq não estava com muito animo para fazer.. já estava cansado, e com preguiça de arrumar a barra.. rs.. por mais que estivesse bem cansado hj, eu consegui manter as cargas..

Tenham todos um bom dia e bom treino..

Caramba adoro acordar no escuro cara.

Gosto do começo do horário de verão.

Dá a impressão de que o dia não vai acabar. E nem nos deixa com tanto sono .. (se dormir normal . não 2:30)

Mas desanimo um dia ou outro é normal ..

Se não passar que não é normal =x

Caramba adoro acordar no escuro cara.

Gosto do começo do horário de verão.

Dá a impressão de que o dia não vai acabar. E nem nos deixa com tanto sono .. (se dormir normal . não 2:30)

Mas desanimo um dia ou outro é normal ..

Se não passar que não é normal =x

não curto muito acordar e estar escuro.. quando ja esta claro eu ja acordo mais disposto, mais esse horario eh bom pq demora pra escurecer..

soh tava desanimado hj por causa que quase não dormi msm..

mais amanha espero ja estar menos cansado e voltar ao normal o treino..

abraços..

Tenso hein! Quando rola alguma coisa desse tipo eu prefiro nem treinar. Ainda bem que vc tem essa disposição!

Ainda to no aguardo do vídeo do Agachamento!!! Abs!

Tenso hein! Quando rola alguma coisa desse tipo eu prefiro nem treinar. Ainda bem que vc tem essa disposição!

Ainda to no aguardo do vídeo do Agachamento!!! Abs!

ah, eu não gosto de perder o dia de treino..

então, o video eu tava dando uma olhada e tbm pedi pra uma outra pessoa tbm ver, e tem alguns erros na execução.. como eu aumentei a carga não ficou mto bom o movimento, então por isso nem postei..

abraços..

Treino dumal, visto as circunstâncias meu amigo. Parabéns!!

E melhoras para os teus amigos!!

Treino dumal, visto as circunstâncias meu amigo. Parabéns!!

E melhoras para os teus amigos!!

os meus dois ulitmos treinos eu tava ruim.. sexta e hoje.. espero que amanha eu esteja 100%.. vlw..

o com certeza.. passei agora de manha pra ver eles e um ja teve alta, e o outro soh esta terminando de fazer alguns exames, mas esta tudo bem..

se vcs vissem como ficou o carro que bateu na moto vcs desacreditam que não aconteceu nada demais neles.. o carro deu PT..

abraços..

Velho eu ando de moto e morro de medo de acidente, e tensoooooo =|, melhoras pra eles.

ah, eu não gosto de perder o dia de treino..

então, o video eu tava dando uma olhada e tbm pedi pra uma outra pessoa tbm ver, e tem alguns erros na execução.. como eu aumentei a carga não ficou mto bom o movimento, então por isso nem postei..

abraços..

Não fique avechado...rsrs... eu só quero saber a manha que vc usa pra agachar na SmartFit usando a barra longa!!! rrsrs

Heey, ta tudo bem?

Nao sei como conseguiu ir mas enfim e ainda sem dormir e com essa carga.

Melhoras pro seu amigo

E a esteira, bike ou transport, Matheus?
Vai ficar só puxando peso mesmo?

Parabéns pelas cargas e cuidado com a coluna, joelho e ombro..
hahahahaha

Velho eu ando de moto e morro de medo de acidente, e tensoooooo =|, melhoras pra eles.

moto eh tenso msm.. vc acaba sendo o parachoque.. tem que tomar mto cuidado..

vlw ai Fernando.. abraços..

Não fique avechado...rsrs... eu só quero saber a manha que vc usa pra agachar na SmartFit usando a barra longa!!! rrsrs

kkkk.. avechado.. nunca tinha ouvido essa palavra.. acabei de enriquecer um pouco mais meu vocabulario..

blz então.. mais tarde eu posto, mais não use como parametro o agachamento pq não esta correto..

abraços..

Cara, que treta. Melhoras para os seus amigos!

Suas cargas estão tão lindas quanto as do Tião! hahahaahah

*-*

Parabéns!

Ah de boa, o agachamento requer muito esforço... kkkkkkkkk

Abraços!