kkkkkkkkkkkkkkkkkk Essa foi demais!

continuaao da musica do matheus::

quando criança, só pensava em ser maromba ainda mais quando em uma época uma anemia apareceu, Era o terror da academia onde treinava e até o recorde do supino ele bateu. ♫

vamos continuem.. kkkkkk

Que bom os que os dois estão certos! Hahaha \o/

Ultimamente eu tô tendo cãibra no posterior da perna direita, toda noite :X

fiquei na duvida.. vi que vc escreveu caibra e eu caimbra, mas procurei e os dois jeitos estão certos (mas esqueci de colocar ~)..

horrivel foi o dia que acordei de madrugada com cãimbra nas duas pernas.. kkkkk

.. fiquei tentando pronunciar "annw".. rs

não sou sensivel não.. sou macho.. aqui eh rardicódi.. não tem frescura comigo nao..

nem minha logica tem sentido pra mim.. talvez o sentido que achamos ter da logica, seja algo obsoleto comparado com aquilo que vivemos no momento que achamos ter razão de algo sem que isso tenha o menor sentido..

se não ta sentindo mto coloca mais carga ué.. vc ta fazendo com dois halteres de 15kg neh.. faz com dois de 20kg.. kkkkk..

Imagine um gatinho, as pessoas falam q é parecido hahah

Entendi nada com nada '-'

vamos continuem.. kkkkkk

A prox parte é dificil, mas

Era o terror da smart fit onde treinava, e la com ele ate o instrutor aprendeu. Ia para as festas so para roubar as meninas q os marmanjos sonhava em levar para o altar

Ficou pessimo hahahahahaha

É horrível quando parece que vai dar cãibra! Eu sinto uma coisa ruim, parece que o músculo vai sair do lugar... kk

Eu sentia mt na panturrilha na hora de dormir, nunca descobri o q era, mas depois de um tempo passou.

continuaao da musica do matheus::

quando criança, só pensava em ser maromba ainda mais quando em uma época uma anemia apareceu, Era o terror da academia onde treinava e até o recorde do supino ele bateu. ♫

Ai, criatividade a mil hein.. Matheus,veja só onde seu diário chegou! Até música você tem!! Celebridade..

Faroeste maromba, em breve cifrada.

Que bom os que os dois estão certos! Hahaha \o/

Ultimamente eu tô tendo cãibra no posterior da perna direita, toda noite :X

ainda bem..

depois que comecei a comer banana igual um macaco, parei de ter..

eu ja tive caimbra embaixo do maxilar..

Imagine um gatinho, as pessoas falam q é parecido hahah

Entendi nada com nada '-' A prox parte é dificil, mas

Era o terror da smart fit onde treinava, e la com ele ate o instrutor aprendeu. Ia para as festas so para roubar as meninas q os marmanjos sonhava em levar para o altar

Ficou pessimo hahahahahaha

Eu sentia mt na panturrilha na hora de dormir, nunca descobri o q era, mas depois de um tempo passou.

parecido com um gatinho.. bais ou benos, bais ou benos.. rs

como não entendeu dps de tudo que falei? aquilo eh a coisa que mais tem sentido em um mundo onde se proliferam pensamentos que desencadeiam uma serie de fatores que não tem explicações lógicas, mais com pensamentos racionais vc consegue impor sua ideologia de vida..

vc tbm merece uma: ÃO! ÃO! ÃO!, MEU FORTE EH RIMAR!!.. kkkkkk..

Ai, criatividade a mil hein.. Matheus,veja só onde seu diário chegou! Até música você tem!! Celebridade..

talvez ela seja vencedora do grammy..

celebridade são vcs.. eu sou apenas uma pessoa normal que quando sai na ruas as pessoas pedem pra tirar foto e dar autógrafo.. kkkkk..

duhasduhasduha cada dia que passa fica mais famoso esse Matheus!

daqui uns dias aparece na TV com algum apresentador dizendo
fiquem agora com Matheus Russo, com a musica Faroeste Maromba

kkkkkkk brincadeira mano ^^

Faroeste maromba, em breve cifrada.

não esqueça dos direitos autorais..

duhasduhasduha cada dia que passa fica mais famoso esse Matheus!

daqui uns dias aparece na TV com algum apresentador dizendo

fiquem agora com Matheus Russo, com a musica Faroeste Maromba

kkkkkkk brincadeira mano ^^

ainda bem..

depois que comecei a comer banana igual um macaco, parei de ter..

eu ja tive caimbra embaixo do maxilar..

parecido com um gatinho.. bais ou benos, bais ou benos.. rs

como não entendeu dps de tudo que falei? aquilo eh a coisa que mais tem sentido em um mundo onde se proliferam pensamentos que desencadeiam uma serie de fatores que não tem explicações lógicas, mais com pensamentos racionais vc consegue impor sua ideologia de vida..

vc tbm merece uma: ÃO! ÃO! ÃO!, MEU FORTE EH RIMAR!!.. kkkkkk..

talvez ela seja vencedora do grammy..

celebridade são vcs.. eu sou apenas uma pessoa normal que quando sai na ruas as pessoas pedem pra tirar foto e dar autógrafo.. kkkkk..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Já ta dando autógrafos??? KKKKKk Demais você hein...

Matheus Russo...Kkkkkkkkkkkk

duhasduhasduha cada dia que passa fica mais famoso esse Matheus!

daqui uns dias aparece na TV com algum apresentador dizendo

fiquem agora com Matheus Russo, com a musica Faroeste Maromba

kkkkkkk brincadeira mano ^^

ai na moral, eu não curto esse tipo de brincadeira.. SQN.. kkkkkkkk..

domingo vai ter uma matéria minha no fantastico.. eu to procurando não me expor mto no momento pq a midia ta me assediando mto.. então to indo em poucos programas de tv.. huahuaha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Já ta dando autógrafos??? KKKKKk Demais você hein...

Matheus Russo...Kkkkkkkkkkkk

ta complicado de sair na rua.. to tendo que andar com seguranças..

mais fazer oq neh.. eh o preço a se pagar por ser um cara famoso.. kkkkk..

ai na moral, eu não curto esse tipo de brincadeira.. SQN.. kkkkkkkk..

domingo vai ter uma matéria minha no fantastico.. eu to procurando não me expor mto no momento pq a midia ta me assediando mto.. então to indo em poucos programas de tv.. huahuaha

ta complicado de sair na rua.. to tendo que andar com seguranças..

mais fazer oq neh.. eh o preço a se pagar por ser um cara famoso.. kkkkk..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, sei bem como é essa vida brother...

arruma uns seguranças pra vigiar sua casa tambem, vc pode acordar qualquer dia e ter mulheres até dentro das suas gavetas de cuecas

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fui longe

ai na moral, eu não curto esse tipo de brincadeira.. SQN.. kkkkkkkk..

domingo vai ter uma matéria minha no fantastico.. eu to procurando não me expor mto no momento pq a midia ta me assediando mto.. então to indo em poucos programas de tv.. huahuaha

ta complicado de sair na rua.. to tendo que andar com seguranças..

mais fazer oq neh.. eh o preço a se pagar por ser um cara famoso.. kkkkk..

kkkkk MAtheus,não esqueça dos seus colegas de fórum hein kkkk

kkkkk MAtheus,não esqueça dos seus colegas de fórum hein kkkk

2 kkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, sei bem como é essa vida brother...

arruma uns seguranças pra vigiar sua casa tambem, vc pode acordar qualquer dia e ter mulheres até dentro das suas gavetas de cuecas

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fui longe

vc tbm ta assim?.. eh complicado neh, nao poder nem sair de casa sem que um monte de gente fique pedindo autografos e tirando fotos..

huahuhauahu..

kkkkk MAtheus,não esqueça dos seus colegas de fórum hein kkkk

2 kkkkk

fiquem tranquilos.. não me esquecerei de vcs..

Façam como eu, compre um jato e ande só de aeroporto em aeroporto.

Nas ruas, pode ser assim, aí ninguém te segue.

Eu já lavei o meu carro, regulei o son!!

porra Tião, pela segunda foto aí ja passou demais da hora de terminar esse Cutt!

Façam como eu, compre um jato e ande só de aeroporto em aeroporto.

Nas ruas, pode ser assim, aí ninguém te segue.

Eu já lavei o meu carro, regulei o son!!

ta ai alguem que entende do assunto..

ja vou providenciar um de cada desses dai.. soh vou pegar outra cor pra não ficar igual.. rs

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eu sei que as vezes o pessoal fica perdindo entre as paginas.. então eu coloquei no primeiro post, o link de todos os relatos dos treinos.. dai fica mais facil pra achar o relato do dia..

ainda vou arrumar algumas coisas, mais vou fazer aos poucos..

att. a direção..

vc tbm ta assim?.. eh complicado neh, nao poder nem sair de casa sem que um monte de gente fique pedindo autografos e tirando fotos..

huahuhauahu..

fiquem tranquilos.. não me esquecerei de vcs..

Rapaz, quem dera asuhduhasd nem em sonhos estou tão alto assim kkkkkkkkk

ok intão! hahah

Rapaz, quem dera asuhduhasd nem em sonhos estou tão alto assim kkkkkkkkk

ok intão! hahah

kkkkkkkkkkk....

E aiiiii, tche?!

Cara, quero te dar os parabéns.. cadastrado desde agosto e já tem 717 posts, isso deve ser um recorde!!! HEHUEHUH

Vou dar uma acompanhada aqui também de vez em quando!!

Valeu!

realmente mais fácil me achar com vc postando o treino lá na frente xD

mas de qqr forma, passando rápido, aqui, mais dando um oi ^^

E aiiiii, tche?!

Cara, quero te dar os parabéns.. cadastrado desde agosto e já tem 717 posts, isso deve ser um recorde!!! HEHUEHUH

Vou dar uma acompanhada aqui também de vez em quando!!

Valeu!

e aew James Bond.. uauhua.. tranquilo?

vlw.. eh que eu posto bastante, dai o pessoal vai entrando e acaba virando uma conversa.. rs

passa aqui sim, e se tiver alguma sugestão, duvida, fique a vontade..

no primeiro post tem uma lista com todos os meus relatos, fotos, video.. se vc quiser da uma passada la..

abraços..

realmente mais fácil me achar com vc postando o treino lá na frente xD

mas de qqr forma, passando rápido, aqui, mais dando um oi ^^

oi phe..

então, fiz aquilo no primeiro post pq mta gente tava ficando perdida..

porra Tião, pela segunda foto aí ja passou demais da hora de terminar esse Cutt!

Esse Ramones não perde uma!

kkkkkkkkkkkkkkkk

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Acompanhando aqui!

Esse Ramones não perde uma!

kkkkkkkkkkkkkkkk

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Acompanhando aqui!

Aew Caiao.. eh noix..

De sugestoes, duvidas, nos enriqueça com seus conhecimentos..

Abracos..

Eu sugiro que você deposito 2 mil reais na minha conta.

kkkkkkkkkkkkk

Eu sugiro que você deposito 2 mil reais na minha conta.

kkkkkkkkkkkkk

Nao precisa mais acompanhar nao.. kkkkkkk..

u.u"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

chorei aqui no trabalho... SKAPOSKASPOASKPASOASK

u.u"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

chorei aqui no trabalho... SKAPOSKASPOASKPASOASK

Seu cache eh mto caro.. se vc abaixar um pouco o preco a gente pode negociar..

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Ja vou adiantar que hj nao vai ter treino de panturrilhas.. to indo jogar bola e quando chegar nao vou fazer nem a pau.. hauhauah

Hj eu acordei com mto sono, mas mto msm.. eu quase não conseguia abrir os olhos.. foi difícil pra levantar.. fiz td em slow motion.. rs

Comi, preparei o pós treino e fui pra academia.. hj tava cheia, com pessoas novas, perdidas em meio aos aparelhos..

Treino A. - cargas totais com a barra

supino reto (4x5 1x4) - 90kg - 100kg

desenvolvimento militar (4x6) - 45kg

paralela (triceps) (5x6) - BW 94kg + 6kg

agachamento livre (3x6 1x3) - 90kg - 110kg

crucifixo reto (4x8) – 17,5kg

triceps testa (3x10) - 30kg

começando pelo supino reto.. fiz um aquecimentinho com 60kg.. um cara pediu para revezar comigo dai eu ajudei ele e ele me ajudou.. fiz as 4 primeiras series com 90kg.. mesmo estando pesado eu precisei de ajuda soh na ultima repetição.. pra fazer a ultima serie eu aumentei pra 100kg.. as 2 primeiras repetições eu fiz sozinho, a 3ª ele me ajudou e na 4ª repetição eu que ajudei ele a erguer..kkkkk..

Fui para o desenvolvimento militar.. senti um pouco o ombro esquerdo a partir da 3ª serie.. não to conseguindo progredir mto nele, to sentindo bem pesado ainda..

Como senti dor no ombro esperei um pouco e dps fui pras paralelas.. coloquei uma caneleira de 3kg em cada perna e comecei a fazer.. na 1ª serie eu já senti posterior da perna direita, parecia que ia dar câimbra.. 2ª senti a perna esquerda.. dai nas outra series eu fiquei sentindo dor nas duas pernas.. huahusha..

Dai fui para o agachamento livre.. ia fazer o front squat, mas decidir fazer semana que vem.. as 3 primeiras series fiz com 90kg, e na ultima serie fiz com 110kg mas fiz apenas 3 repetições.. foi meio difícil pra subir, mas no próximo treino pretendo aumentar pra fazer uma repetição..

Peguei os halteres e fiz crucifixo reto.. deu pra fazer tranquilo ateh a 3ª serie, mas na 4ª bateu um cansaço, eu consegui terminar mais foi complicado.. rs

Tive que esperar um amigo meu e então fiz o tríceps testa.. tava pesadinho mais deu pra completar as series sem ajuda de ninguém..

Pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

Gostei do treino de hj, principalmente por causa das cargas do supino e do agachamento.. teve um pessoal hj que veio elogiar minhas cargas no supino.. o lance de fazer a ponte, adução, etc, ajuda mto na hora de fazer ..

Tenham todos um bom dia e bom treino..

100kg no supino e 110 no agacha, da hora hein! Mesmo que só em uma série, com certeza nas próximas já vai conseguir mais.

Parabens pelo treino, show.

E de manhã foi corrido, não consegui ver.

Mas igual, abçs e bom treino amanhã (é o B né?).

fiquei na duvida.. vi que vc escreveu caibra e eu caimbra, mas procurei e os dois jeitos estão certos (mas esqueci de colocar ~)..

horrivel foi o dia que acordei de madrugada com cãimbra nas duas pernas.. kkkkk

.. fiquei tentando pronunciar "annw".. rs

não sou sensivel não.. sou macho.. aqui eh rardicódi.. não tem frescura comigo nao..

nem minha logica tem sentido pra mim.. talvez o sentido que achamos ter da logica, seja algo obsoleto comparado com aquilo que vivemos no momento que achamos ter razão de algo sem que isso tenha o menor sentido..

se não ta sentindo mto coloca mais carga ué.. vc ta fazendo com dois halteres de 15kg neh.. faz com dois de 20kg.. kkkkk..

'-' Matheus, papo sério, se livre dessas drogas que elas não estão te fazendo muito bem

Que bom os que os dois estão certos! Hahaha \o/

Ultimamente eu tô tendo cãibra no posterior da perna direita, toda noite :X

Toda noite eu sentia câimbra e uma puxada na panturrilha, nunca descobri o que era, mas depois de um tempo parou '-'

Eu sugiro que você deposito 2 mil reais na minha conta.

kkkkkkkkkkkkk

Se quiser pode depositar na minha também, tenho problemas nenhum com isso, pode ser até mais não precise ficar tímido