[Fora Do Ar]

[Saamuca]

Pelo seu tamanho vc deve ta com o shape legal sim.. nossas medidas sao parecidas, mas tenho quase 20cm a mais que vc..

Eu tbm to me achando um pouco pernudo.. minhas calcas tao ficando td coladas.. kkkkk..

Td vez que alguem coloca o "kkk" eu reparo.. rs.. sei la oq se passa na minha cabeça..

Abracos..

po, tomara que esteje legal mesmo ahaha! cara, so tenho 2 bermudas e 1 calça que da pra usar agora kkkk to precisado comprar mais urgente rs

tambem nao sei oq se passa na sua cabeça mais dessa vez nao coloquei tambem aahauh

[{..mAthEUs..}]

e na 5ª as duas ultimas meu irmão fez rosca direta...

rachei kkkkkkk

pior que eh vdd.. kkkkk..

mas eu fiz uma forcinha tbm..

abraço..

[Thiago Miranda]

100kg no supino

100kg no agacho

pesando 100kg...

Quer humilhar fala logo cara kkkk !

Abraço Matheus !

[MacMiller]

Bom dia pra todos.. segunda, dia de voltar a rotina de treinos..

Hj acordei cansadão, pq fui dormir meio tarde.. uma pessoa não parava de falar ontem a noite.. brincadeira.. ..

Acordei com o tríceps doendo um pouco ainda por causa do treino de sábado..

Mesmo cedo já estava mto quente.. academia tava cheia, não tanto quanto alguns dias, mas tinha bastante gente..

Treino A. - cargas totais com a barra

supino reto (5x5) - 90kg

paralela (triceps) (6x5) - BW 94kg + 6kg

desenvolvimento militar (4x6) - 40kg

agachamento livre (5x5) - 95kg

crucifixo reto (4x8) – 17,5kg

triceps testa (2x10) - 30kg

Good news.. progredi carga no supino reto, aumentei mais 5kg.. as 3 primeiras series deu pra fazer sem ajuda, na 4º precisei de ajuda pra erguer a ultima repetição, e na 5ª as duas ultimas meu irmão fez rosca direta..

Vacilei e acabei invertendo a ordem e fiz paralelas como segundo exercício.. tbm aumentei 1kg nele.. senti bastante, ateh pq o tríceps já estava doendo um pouco..

Fui para o desenvolvimento militar.. como eu inverti a ordem tive que abaixar um pouco a carga dele, mas msm assim as ultimas repetições foram difíceis de completar..

Já coloquei mais peso na barra e fiz o agachamento livre.. ta meio pesado agora, mais to procurando manter a postura..

Fui fazer crucifixo reto.. aumentei tbm a carga nele, e deu pra fazer ateh que “tranquilo”, mas nas duas ultimas repetições eu soh pensava em acabar ele logo..

No tríceps testa, eu achei que meu tríceps ia explodir.. kkkk.. tanto que soh fiz 2 series dele, e ainda na 2ª serie precisei de ajuda..

Pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

Hj 2 pessoas passaram mal na academia.. acho que o pessoal quer emagrecer e não se alimenta direito e vai treinar.. fora que tbm ta bem quente hj..

Quero deixar aqui os meus parabéns pra Nath que ta fazendo aniversário hj.. desejo mta felicidade e saúde..

Tenham todos um bom dia e bom treino..

Bom treino matheus, vira e meche rola um rosca direta pro parceiro no supino mesmo hahahahah

Boa semana pra ti! Abraços

[{..mAthEUs..}]

po, tomara que esteje legal mesmo ahaha! cara, so tenho 2 bermudas e 1 calça que da pra usar agora kkkk to precisado comprar mais urgente rs

tambem nao sei oq se passa na sua cabeça mais dessa vez nao coloquei tambem aahauh

se vc for o da foto ta legal sim..

cara, bermuda eu to quase sem.. ateh pra treinar to com 2 soh.. calça tenho bastante.. mais minhas camisetas estão ficando pequenas, vou ter que comprar td novo..

minha cabeça eh uma engrenagem pensante que trabalha 24hrs por dia e fica divagando com coisas sem nexo..

abraços..

Bom treino matheus, vira e meche rola um rosca direta pro parceiro no supino mesmo hahahahah

Boa semana pra ti! Abraços

ainda mais que eu subi a carga hj, entao eu ja sabia que ia rolar uma rosca direta.. hhauahuha..

boa semana pra vc tbm irmão..

abraços..

100kg no supino

100kg no agacho

pesando 100kg...

Quer humilhar fala logo cara kkkk !

Abraço Matheus !

kkkk.. eh vdd, no agachamento tbm to quase la..

humilhar não cara, quero não.. soh quero que vcs fiquem com inveja das minhas cargas.. kkkkkk..

abraços..

[Saamuca]

se vc for o da foto ta legal sim..

cara, bermuda eu to quase sem.. ateh pra treinar to com 2 soh.. calça tenho bastante.. mais minhas camisetas estão ficando pequenas, vou ter que comprar td novo..

minha cabeça eh uma engrenagem pensante que trabalha 24hrs por dia e fica divagando com coisas sem nexo..

abraços..

valeu brother, hehe ^^ na foto até que eu to antebraçudo, mais as vezes me olho no espelhoe nao parece tanto

mais é isso ae , vamo as compras kkkkk !

po cara, as suas cargas são fodas, nem tinha reparado ainda parabéns!!

[{..mAthEUs..}]

valeu brother, hehe ^^ na foto até que eu to antebraçudo, mais as vezes me olho no espelhoe nao parece tanto

mais é isso ae , vamo as compras kkkkk !

po cara, as suas cargas são fodas, nem tinha reparado ainda parabéns!!

espelho eh complicado msm.. as vezes vc olha em um e parece que ta legal, dai vc olha em outro e ateh desanima..

to ateh vendo que vo ter que gastar um bom dinheiro em roupas.. eu nem to comprando ainda, vo comprar quando tiver quase sem nada msm.. hahua

vlw.. to conseguindo progredir bem as cargas..

abraços..

[Visitante usuario_deletado23]

As cargas nos exercícios básicos estão legais em!

Uma pergunta, em relação a alimentação, no seu primeiro post dizia que comia até a exaustão kkkk Você tenta dar preferência a alimentos mais saudáveis, ou está até mesmo seguindo uma dieta ou pelo menos tentando ? Ou é mais livre em relação a alimentação ?

Bons treinos brother!

[{..mAthEUs..}]

As cargas nos exercícios básicos estão legais em!

Uma pergunta, em relação a alimentação, no seu primeiro post dizia que comia até a exaustão kkkk Você tenta dar preferência a alimentos mais saudáveis, ou está até mesmo seguindo uma dieta ou pelo menos tentando ? Ou é mais livre em relação a alimentação ?

Bons treinos brother!

Vlw Gunner..

Entao, eu nao sigo nenhuma dieta.. provavelmente se seguisse teria ateh resultados melhores..

Eu como mto, mas tento dar uma controlada quando percebo que to meio fora de controle.. rs..

Msm nao seguindo uma dieta, eu procura nao exagerar em lanches, coisas gordurosas, etc.. mas nao me privo de comer se tiver vontade..

tento comer umas 2g de proteina por kilo tds os dias..

Entao como tds dias uns 7 ovos, 300g de frango, salada...

Talvez mais pra frente quando tiver maior, eu faça um cut pra dar uma secada.. mas isso bem pra frente..

Nessa parte de dieta eu nao sou exemplo pra ninguem.. hauhauah..

Abracos..

Editado Outubro 15, 2013 às 02:36 por {..mAthEUs..}

[{..mAthEUs..}]

Dia 37 - #PANTURRILHA

2 series de 80 repeticoes cada..

A cada 40 repeticoes seguro 10s em cima..

[Tamy.ga]

Mentira, ele come pizza e fala que come saudável

Editado Outubro 15, 2013 às 03:07 por Tamy.ga

[{..mAthEUs..}]

Mentira, ele come pizza e fala que come saudável

Vc ta me entregando neh.. calma, td que vai volta..

Tem semana que eu chego comer 3x pizza..

Sabado comi a noite 2 calzone e pastel...

Eu falei que minha alimentaçao nao eh exemplo pra ninguem..

[{..mAthEUs..}]

Nossa, hj acordei com mta fome.. comi pães com patê, leite, iorgute, arroz doce, bis.. huahuhau

a academia não estava mto cheia hj, mas tinha umas pessoas novas.. ja to ateh vendo como vai estar entrando agora novembro..

Treino B. - cargas totais com a barra

barra fixa (2x5 3x4 1x3) - BW 94kg

remana curvada (1x10 3x8) - 65kg

rosca direta (4x6) - 39kg

rosca scott unilateral (4x10) - 15kg

levantamento terra (1x5 3x5 1x1) – 110kg – 120kg – 150kg

kroc rows (1x20) - 35kg

começando pela barra fixa, eu fiz 6 series soh pra bater 25 repetições no total.. to variando bastante a forma de fazer e o numero de repetições a cada treino..

fui pra remada curvada, mantive a msm carga, mas na primeira serie eu fiz 10 repetições ao invés de 8.. parece que não, mais fez diferença essas 2 repetições a mais..

na rosca direta.. acho que no próximo treino vou diminuir 1kg pra poder fazer todas as repetições sem ajuda.. nas ultimas eu quase não consigo subir..

no scott unilateral eu to percebendo que com o braço esquerdo eu to conseguindo fazer de boa, mas no direito eu estou com um pouco de dificuldade..

montei a barra e fui fazer o terra.. fiz 1 serie com 110kg e tava ateh fácil.. aumentei pra 120kg e fiz mais 3 series.. lembra semana passada que falei que ia fazer com 160kg? Então, não deu.. rs.. eu nem tentei, mas fiz com 150kg.. vou esperar um pouco pra aumentar esses 150kg pq ta pesadinho.. eu filmei a execução dele, amanha eu posto aqui pra vcs darem uma avaliada..

pra acabar o treino fiz o krock rows.. fiz uma serie soh, mas foi suficiente pra acabar comigo..

pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

gostei do rendimento do treino.. do dando uma mudada em series e repetições pra não ficar sempre a msm coisa..

agora ta tendo aniversariante td dia.. hehe.. parabéns Fabii..

bom dia pra tds e bons treinos.. abraços..

[MacMiller]

Nossa, hj acordei com mta fome.. comi pães com patê, leite, iorgute, arroz doce, bis.. huahuhau

a academia não estava mto cheia hj, mas tinha umas pessoas novas.. ja to ateh vendo como vai estar entrando agora novembro..

Treino B. - cargas totais com a barra

barra fixa (2x5 3x4 1x3) - BW 94kg

remana curvada (1x10 3x8) - 65kg

rosca direta (4x6) - 39kg

rosca scott unilateral (4x10) - 15kg

levantamento terra (1x5 3x5 1x1) – 110kg – 120kg – 150kg

kroc rows (1x20) - 35kg

começando pela barra fixa, eu fiz 6 series soh pra bater 25 repetições no total.. to variando bastante a forma de fazer e o numero de repetições a cada treino..

fui pra remada curvada, mantive a msm carga, mas na primeira serie eu fiz 10 repetições ao invés de 8.. parece que não, mais fez diferença essas 2 repetições a mais..

na rosca direta.. acho que no próximo treino vou diminuir 1kg pra poder fazer todas as repetições sem ajuda.. nas ultimas eu quase não consigo subir..

no scott unilateral eu to percebendo que com o braço esquerdo eu to conseguindo fazer de boa, mas no direito eu estou com um pouco de dificuldade..

montei a barra e fui fazer o terra.. fiz 1 serie com 110kg e tava ateh fácil.. aumentei pra 120kg e fiz mais 3 series.. lembra semana passada que falei que ia fazer com 160kg? Então, não deu.. rs.. eu nem tentei, mas fiz com 150kg.. vou esperar um pouco pra aumentar esses 150kg pq ta pesadinho.. eu filmei a execução dele, amanha eu posto aqui pra vcs darem uma avaliada..

pra acabar o treino fiz o krock rows.. fiz uma serie soh, mas foi suficiente pra acabar comigo..

pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

gostei do rendimento do treino.. do dando uma mudada em series e repetições pra não ficar sempre a msm coisa..

agora ta tendo aniversariante td dia.. hehe.. parabéns Fabii..

bom dia pra tds e bons treinos.. abraços..

Bulking tem que comer mesmo hahahaha

Quem dera se eu tivesse mais facilidade com o esquerdo, mesmo muitas vezes meu treino se baseando em exercicios unilaterais, sinto meus braços mt desproporcionais.

150kg no terra, caralho! Hahahahah

Abçs e bom dia!

[{..mAthEUs..}]

Bulking tem que comer mesmo hahahaha

Quem dera se eu tivesse mais facilidade com o esquerdo, mesmo muitas vezes meu treino se baseando em exercicios unilaterais, sinto meus braços mt desproporcionais.

150kg no terra, caralho! Hahahahah

Abçs e bom dia!

to no bulking eterno.. kkkk

eu to meio cabulado com isso.. meu braço esquerdo ta 1cm maior que o direito e ta com mais força.. era pra ser o contrario.. sei la viu.. vo tenta corrigir isso..

150kg quase explodindo todas as veias do corpo.. rs.. amanha eu posto o video (acho)..

abraços e bom treino irmão..

[Tião Carreiro]

Treino monstro hein amigo, estou gostando de ver. E quem dera eu conseguisse comer o que você come e treinar. hahaha era só jatada na academia toda. Comigo não rola, agachamento praticamente impossível de estômago cheio.

Aguardando pelo vídeo dos trapézios Terra.

eu to meio cabulado com isso.. meu braço esquerdo ta 1cm maior que o direito e ta com mais força.. era pra ser o contrario.. sei la viu.. vo tenta corrigir isso..

Porque ao contrário? Por ser destro?

Se for essa a resposta, o certo seria ter mais força no esquerdo mesmo. Pois a direita é a coordenada, responsável pelos movimentos mais sutis, como abrir uma porta, pegar algo no ar, etc... Já a esquerda é pra carregar peso.

Nunca percebeu que ao descarregar sacolas de um carro, a mão não dominante é a que mais tem sacolas?

Mistérios da vida dotô!! rsrsrs

Tenha um beijos dia dotô!

[{..mAthEUs..}]

Treino monstro hein amigo, estou gostando de ver. E quem dera eu conseguisse comer o que você come e treinar. hahaha era só jatada na academia toda. Comigo não rola, agachamento praticamente impossível de estômago cheio.

Aguardando pelo vídeo dos trapézios Terra.

Porque ao contrário? Por ser destro?

Se for essa a resposta, o certo seria ter mais força no esquerdo mesmo. Pois a direita é a coordenada, responsável pelos movimentos mais sutis, como abrir uma porta, pegar algo no ar, etc... Já a esquerda é pra carregar peso.

Nunca percebeu que ao descarregar sacolas de um carro, a mão não dominante é a que mais tem sacolas?

Mistérios da vida dotô!! rsrsrs

Tenha um beijos dia dotô!

vlw Tião, da pra cansar um pouco no treino.. rs..

vc acredita que msm assim eu ainda fui pra academia com fome.. sei la oq aconteceu que tava tão desesperado por comida..

até de camiseta meus trapezios sobressaem.. hehe..

ah, entendi.. então o braço esquerdo eh o macho e o direito a femea.. kkkkk.. vivendo e aprendendo..

beijos dia pra todos nós.. abraços..

[{..mAthEUs..}]

não aguentei esperar ateh amanha.. rs..

carga 150kg..

sim eu sou branquelo..

Editado Outubro 15, 2013 às 15:25 por {..mAthEUs..}

[nightly squat]

huhauhduahduahduhadua simplismente fod@@@@@ garoto powerlifter kkkkkk olha a lombar do garoto perfect like like

[Tião Carreiro]

Mééééééél Dééééééls!!!

Que trapézios são esses?? Fala pra mim???

Gostei cara, parabéns, bem legal o movimento.

[Visitante usuario_deletado23]

na minha opinião está perfeita a execução para uma rm, bora alcançar os 160kg agora em! kkkk

[JulianaJuju]

Tá forte em... Haha

150 com a barra?

Editado Outubro 15, 2013 às 15:38 por JulianaJuju

[{..mAthEUs..}]

huhauhduahduahduhadua simplismente fod@@@@@ garoto powerlifter kkkkkk olha a lombar do garoto perfect like like

vlw night.. kkkk.. tenho mto cuidado com a lombar..

abraços..

Mééééééél Dééééééls!!!

Que trapézios são esses?? Fala pra mim???

Gostei cara, parabéns, bem legal o movimento.

ah trapézios.. eu não reparava mto neles, agora fico lembrando deles td hora.. kkkkk..

vlw Tião.. abraços

na minha opinião está perfeita a execução para uma rm, bora alcançar os 160kg agora em! kkkk

vlw gunner.. vou tentar com 160kg da proxima vez então..

abraços..

Tá forte em... Haha

150 com a barra?

hehe.. brigadu Nath.. mais to forte ainda nao.. rs

eh 150kg com a barra..

[unkvvll]

Renato Russo Powerlifter kkkkkk

até hj tenho fico com vergonha de pegar essa barra na smart pra fazer o que for... ( vou pegar hj pra fazer o terra )

Abçs

[{..mAthEUs..}]

Renato Russo Powerlifter kkkkkk

até hj tenho fico com vergonha de pegar essa barra na smart pra fazer o que for... ( vou pegar hj pra fazer o terra )

Abçs

pow, sabia que alguem ia falar isso.. kkkkkk.. apaga isso dai e não deixa o Tião ver... kkkkk

ah eu pego as barras de boa.. na primeira vez ainda fiquei meio que com o pe atras mais foi tranquilo..

faz sim.. não fica com vergonha não..

abraços..

[Saamuca]

cacildas mano! nice nice nice

[Tião Carreiro]

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAAA.... BOA VIKT... Só famoso nessa porra aqui!!

Bora pra cima dos 160kg, Re!

[{..mAthEUs..}]

cacildas mano! nice nice nice

Vlw Samuca..

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAAA.... BOA VIKT... Só famoso nessa porra aqui!!

Bora pra cima dos 160kg, Re!

kkkkk..

na outra academia que treinava umas velhinhas que falavam que eu parecia ele.. kkkk

vamo tenta os 160kg no proximo.. GL..

abraço..

[unkvvll]

pow, sabia que alguem ia falar isso.. kkkkkk.. apaga isso dai e não deixa o Tião ver... kkkkk

ah eu pego as barras de boa.. na primeira vez ainda fiquei meio que com o pe atras mais foi tranquilo..

faz sim.. não fica com vergonha não..

abraços..

Peguei a barra hj pra fazer o terra, coloquei 25 cada lado (70 total)

Agora acabou a vergonha çaporra !

abçs

[Ramoness246]

quando o sol, bater na janeeeeela do seu quarto ♫ ♪

Agora alem de muso do hipertofia, king of cocotas, trapezios magicos, é também o garoto terra

parabéns mano, carga orgasmatica.

Editado Outubro 15, 2013 às 20:17 por Ramoness246