por esse teu corpo tudo só deve comer porcaria.. Monta uma dieta balanceada, para de consumir açúcar refinado, refrigerante, doces, massas, sal.. para de comer arroz, de carboidrato só come batata doce(pouca lógico).. e come salada pra caralho e um grelhado.. e começa a fazer hiit todo dia ... filho, em 4 meses vc vai ta assim.

Editado 24/01/2015 às 23:00 01/24, 2015 por Serpico

Acha que nem de suplemento precisa ?

Não, só emagrecer e pronto .

Eu usei whey e bcaa 2 meses, mas vi que q suplemento gasta muita grana e estudei o fórum e vi que suplemento é só ilusão, ele até ajuda ,mas se vc fizer uma dieta que seja suficiente ele n fara diferença.

Hoje em dia não uso nenhum tipo de suplemento, o que conta é os alimentos que vc come, sendo que hoje em dia eu como de tudo , almoço de quentinha e consigo manter o BF sempre o mesmo, mas queria tirar o resto de graxa que ficou aqui rsrs.

Da uma olhada nas transformações de gordo para em forma , tem muitos exemplos lá , e eu to la pela página 85 rsrs. Perdi 30 kg, sem usar nada d+, só suando muito e comendo menos.

Editado 24/01/2015 às 23:12 01/24, 2015 por Bunitinhu89

por esse teu corpo tudo só deve comer porcaria.. Monta uma dieta balanceada, para de consumir açúcar refinado, refrigerante, doces, massas, sal.. para de comer arroz, de carboidrato só come batata doce(pouca lógico).. e come salada pra caralho e um grelhado.. e começa a fazer hiit todo dia ... filho, em 4 meses vc vai ta assim.

Nem tanto mano..

Nem tanto mano..

dê-nos sua opinião sobre.

Carboidrato só batata doce é exagero.

Depende do peso que ele tá agora , e da força de vontade rsrs.

Eu perdi 30kg em 5 meses, mas com muita loucura...

Agora se eu soubesse o que eu sei hoje no tempo que eu tava com 104kg eu estaria com um shape bem melhor do que hoje. E tentaria emagrecer lentamente, sendo que pra mim é mais difícil, gosto de ver resultado rápido rsrs.

Sobre a batata doce é exagero, mas a dica é boa, eu pegaria rsrs, eu comia arroz mesmo pois nem manjava das batata rsrs.

Editado 24/01/2015 às 23:16 01/24, 2015 por Bunitinhu89

Depende do peso que ele tá agora , e da força de vontade rsrs.

Eu perdi 30kg em 5 meses, mas com muita loucura...

Agora se eu soubesse o que eu sei hoje no tempo que eu tava com 104kg eu estaria com um shape bem melhor do que hoje. E tentaria emagrecer lentamente, sendo que pra mim é mais difícil, gosto de ver resultado rápido rsrs.

Sobre a batata doce é exagero, mas a dica é boa, eu pegaria rsrs, eu comia arroz mesmo pois nem manjava das batata rsrs.

to com 87kg pra 1,73m .

Meu peso 'ideal' sendo que não tem mm de quem treina seria oq, uns 68kg ?

Editado 24/01/2015 às 23:24 01/24, 2015 por ThorSardinha

Onde muitos fracassam é na questão da intensidade e no volume dos treinos.

Vejo nego com um certo tempo de treino que continua fazendo as mesmas repetições ,os mesmos exercicios, descansando pelo mesmo tempo etc.

Não to criticando quem treina visando progressão de carga mas a intensidade e o volume são tão ou até mais importante que a progressão para quem visa hipertrofia.

O que vejo aqui é pseudos-entendores defendendo treino de baixo volume para naturais.Se alguem postar um treino com 8 ou 9 exercicios numa rotina abc 2x ja vem um monte criticando falando que 2 ou 1 para musculo pequeno e 3 a 4 para grandes. Ai tem gente que segue essa baboseira ,jogam uma direta e uma alternada ,uma curvada,uma barra fixa e uma remada baixa e vão para a casa .Ai te pergunto 2 para biceps e 3 para costas sera mesmo o suficiente depois de um tempo de treino ??

Treino com 8 ou 9 exercicios na rotina abcab as vezes faço um ABCDE tbm e consegui otimos ganhos sem muita grana, sem ae's principalmente ..

Uma dica que dou é a seguinte parem de seguir essas teorias de treino de baixo volume a não ser que vc consiga treinar de forma muito intensa, Para naturais o volume e a frequencia são aspectos mais importantes que a intensidade. Parem de seguir essas regrinhas de que quanto menos melhor pq não é bem assim não , peguem as rotinas dos bbs antigos e vejam se existem nelas apenas 2 ou 2 exercicios para os biceps e triceps. Vejam se existem apenas supino reto com barra e inclinado com barra nas rotinas dos mesmos.

Outro detalhe é que a galera hj em dia esta pregrando treinos especificos para hormonizados e naturais e isso é deprimente. Não existe treino especifico para quem usa aes e para quem não usa. Basta alguem postar algo como ABCDE ou ABoffCD que ja vem varios falando "ta ciclando"? , ai quando o cara diz que não recomendam treinos como AB2x ou FB 3x ,o curioso é que andando pelas mais diversas academias do brasil e do mundo não vejo pessoas com treinos baseados em upper/lower,push pull ou fb com shapes superiores a quem treina com rotinas splits. O argumento mais rebatido é de que os adeptos dos treinos spliters usam e abusam de ae's . Porém ja vi varios naturais com treinos infrequentes mais convencionais como ABCDE,ABoffCD ou até mesmo o bom e velho ABC2x com ótimos shapes.

Um shape legal e que ao meu ver é natural. Com dedicação acho que chega sim.

(PS.: BAITA FILME)

Na boa precisa de dedicação para chegar nisso?? Situação aqui é mais triste do que pensava.

Sem querer lhe desmerecer o Shape do cara do BBB é melhor que o seu.

Ou seja o cara do BBB tem um Shape "limitado" mas ainda assim consegue ser melhor que o seu e que o de 90% do fórum.

Treino há 2 anos sem aes e sem muita grana. Tenha certeza que será aquele for o limite natural eu paro de treinar agora mesmo.

Tenho 23 anos e muito o que evoluir ainda e pode ter certeza terei um Shape muito mais muito superior ao do carinha do BBB, possa ser daqui a 3, 5, 10, 40 anos uma coisa é certa meu limite não será limitado assim amg.

acho o shape desse moleque o objetivo exato pra quem quer pegar mulher/meninas

acho o shape desse moleque o objetivo exato pra quem quer pegar mulher/menina

Na tua opinião das fotos(magro) que eu postei pra esse shape dá pra chegar natural com 2 anos?

acho o shape desse moleque o objetivo exato pra quem quer pegar mulher/meninas

exatamente, procurei pra ver quem era, tem mais de 600 mil curtidas no facebook, provavelmente 91,14% mulheres

Na tua opinião das fotos(magro) que eu postei pra esse shape dá pra chegar natural com 2 anos?

a partir da foto q tu postou, chega em 2 anos sim se tiver genetica pra peito, problema eh a cintura fina desse mlk.

exatamente, procurei pra ver quem era, tem mais de 600 mil curtidas no facebook, provavelmente 91,14% mulheres

no instagram tem mais de 1 milhão, provavelmente 70% mulher e 30% gays

a partir da foto q tu postou, chega em 2 anos sim se tiver genetica pra peito, problema eh a cintura fina desse mlk.

vdd.. eu tenho o quadril largo de mulher, naquele estilo nunca chegarei.

Cintura larga tem jeito não , infelizmente

se eu conseguisse secar até deixar minha cintura COLADA no osso, sem perder MM, meu shape ia ficar igual ou quem sabe melhor q o dele.

acho o shape desse moleque o objetivo exato pra quem quer pegar mulher/meninas

pegar novinhas?

Ficar com a cintura desenhada igual meu avatar é genético, é isso ? Estranho que quando moleque eu era secão com essa marca que vcs tão falando mas quando fiz uns 12 anos engordei e nunca mais emagreci.

Não quero desvirtuar o tópico mas só me tirem um dúvida.. o caso desse cara seria catabolismo ? pelo que ele era antes me parece que daria pra ter ficado bem maior do que ficou. Pulem pra 01:15.

exatamente, procurei pra ver quem era, tem mais de 600 mil curtidas no facebook, provavelmente 91,14% mulheres

Recalculei aqui, e estimei para 92,32%.

Mas vai saber...

--

Esse shape de pegar mulher dá pra pegar treinando errado

Não quero desvirtuar o tópico mas só me tirem um dúvida.. o caso desse cara seria catabolismo ? pelo que ele era antes me parece que daria pra ter ficado bem maior do que ficou. Pulem pra 01:15.

Das duas uma :

Ou ele tinha um bf muito elevado,o que não dá pra saber exatamente pelas fotos.

Ou usou um déficit calórico muito grande.

Tem outras opções,mas aposto que foi uma dessas.Mais precisamente,a primeira .

É só emagrecer malhando e com dieta boa, que vc fica até melhor q ele.

Esse shape é de um magro qualquer....

Sei que parece muito...mas quando chegar nesse nível,APOSTO que vai querer mais.

Editado 25/01/2015 às 10:20 01/25, 2015 por Johnn

Shape para pegar mulher qualquer Zé roela consegue com um treino medíocre

Shape para pegar mulher qualquer Zé roela consegue com um treino medíocre

Mas nem precisa de suar na academia pra isso, basta isso aqui:

Nos dias de hoje que tu consegue até uma panicat da vida sendo magrelo.

Ou você é forte ou você é rico = mulheres.

Editado 25/01/2015 às 15:09 01/25, 2015 por WhitePump

to com 87kg pra 1,73m .

Meu peso 'ideal' sendo que não tem mm de quem treina seria oq, uns 68kg ?

Sem MM, vc ficaria como o da foto mesmo com esse peso de 68kg rsrs, para de se preocupar e começa a dieta e os exercícios, com os resultados vc vai se motivando, só n pode desistir nunca.

Sei que parece muito...mas quando chegar nesse nível,APOSTO que vai querer mais.

Concordo.

Tinha posto minhas fotos em spoiler mas n sei por spoiler aqui então apaguei rsrs.

Editado 25/01/2015 às 16:18 01/25, 2015 por Bunitinhu89

Não quero desvirtuar o tópico mas só me tirem um dúvida.. o caso desse cara seria catabolismo ? pelo que ele era antes me parece que daria pra ter ficado bem maior do que ficou. Pulem pra 01:15.

Não costumo escrever no Forum, mas como achei a mudança dele "similar" à minha, acho que tenho algo a acrescentar.

De Novembro de 2013 até Maio de 2014, meu peso saiu de 105Kg para 92Kg, que é um delta menor que o dele. No entanto, meu BF% saiu de 31% (31% de 106Kg = 32,8Kg de gordura) par 7% (7% de 92Kg = 6.4Kg), ou seja, perdi 26.3 Kg de gordura(um pouco menos que ele perdeu de peso), num período parecido, mas com uma variação de BF% maior.

Ou seja, eu consegui manter/ganhar massa, ele não.

Na minha opinião, ele deve ter concentrado pouco na musculação, e neurotizado demais com a balança.....

Veja bem, para ele ter perdido 28Kg em 5 meses o déficit calórico dele por dia tem de ter sido de aproximadamente 1300cal/dia. É bem extremo, difícil ganhar MM com esse nível de déficit calório, mesmo se o cara não malhava nada antes de iniciar o processo.

Além disso, o cara era gordo demais, difícil avaliar o quanto de MM tinha ali, assim como era comigo. Mas o fato é que se tinha alguma MM, deixou de ter após o Cutting.

Teria que saber com mais detalhe a rotina de treino dele, mas acho que ele deve ter pecado por fazer pouco exercício com peso, e ter ficado demasiadamente concentrado no ponteiro da balança. Talvez uma dieta com pouca proteina tenha contribuído tb para esse resultado.

É foda, quando vc tá muito gordo, vc acha qye ficar mais magro é tudo, e não é bem por aí...

No caso do cara do vídeo ai, não acho que foi um exemplo de catabolismo em cutting.

Observem o shape dele quando estava mais gordo, mta, mta gordura.. talvez ele tenha feito isso com o intuito de perder a qualquer custo, não aparentava uma boa massa muscular mesmo com essa gordura toda.

Simplesmente era um cara gordo, que ficou magro e agora (acredito eu) que vá focar em ganho muscular.

Não pode ser usado como parâmetro de um cutting mal sucedido

Exato, quando o cara ta gordo so que saber de perder gordura, eu mesmo passava fome, corria, muay thai e malhava so para emagrecer, nunca focava em querer músculos não o/. Quando eu ja estava com 83 kg foi que conheci o fórum e vi sobre alimentação e malhação a fundo. E ai comecei a focar em músculos.

https://instagram.com/p/yLf-m1soaI/?modal=true

https://instagram.com/p/tGJZausoVR/?modal=true

https://instagram.com/p/tYOoAfMoWd/?modal=true

E aí galera?

Tenho um conhecido que de camisa é gigante, braço e ombro grande, deve ter uns 43cm de braço, mas numa festa esses dias ele foi na piscina e nem é tudo isso, peito pequeno e meio barrigudo...

Da sim, bom shape

Dá sim porém um adendo: esse cara da foto tem uma genética boa pra peitoral.

Peitoral saltando pra fora.

Muitos ficarão como ele com peitoral pior e mais plano devido a genética mesmo.

Quanto a esse Ginasta, NÃO.

NÃO dá.

O cara tem uma Bola de Boliche em cada bíceps e ainda sim aposto que um Liar desse fala que é 100% natural... PQP.

Editado 26/01/2015 às 01:11 01/26, 2015 por Victo

Que cutting mal feito desse cara , perdeu muita MM