Vlw o/, meu nome é Vinicius tb rsrs, Bunitinhu é meu nick que usava e uso in-games rs, por isso criei esse nick.

UHAUHAUA sempre esqueço de por os nicks dos games online em foruns e acabo colocando meu nome nessas bostas.

Então xará, parabéns mais uma vez. Nunca consigo atingir um nível bom de bf baixo.

Vlw o/, meu nome é Vinicius tb rsrs, Bunitinhu é meu nick que usava e uso in-games rs, por isso criei esse nick.

eu tinha perguntado se era voce na foto porque achei que fosse um colega meu , mas nao é

os nerds de ontem, hoje são os bombadões

Vlw o/.

eu tinha perguntado se era voce na foto porque achei que fosse um colega meu , mas nao é

o/.

os nerds de ontem, hoje são os bombadões

É sim rsrs.

Alguém sabe dizer +- em quanto ta meu bf%? Pelo chutômetro mesmo.

Vlw o/.

o/.

É sim rsrs.

Alguém sabe dizer +- em quanto ta meu bf%? Pelo chutômetro mesmo.

12~13

olha os efeitos na foto , contraste bem mais alto pra valorizar os cortes

no mais é um shape estreito , braços de 38cm , dorsal boa , ombros fracos e trapézio tbm

o destaque é o peito mesmo

apenas corrigindo, a nitidez que valoriza os cortes, nao o contraste

Editado 29/01/2015 às 22:12 01/29, 2015 por V. Rangel

Desconsiderando o 5x5, que não sou tapado em achar que é o melhor treino do mundo

Treino fullbody é de preguiçoso? não fala merda...

E se o sujeito treina pra força e faz Sheiko, treino que dura pelo menos 2hrs? é preguiçoso? Quero ver vc aguentar o tranco..

Vc acha que todo mundo vai ter o mesmo objetivo que vc? se eu não treinar como vc sou preguiçoso?

Ja ta enchendo o saco essa associação burra de vcs com o SL5X5, como se todo mundo que treina pra força faz 5x5, todo mundo que faz IIFYM, faz também 5x5, como se treino FB fosse só 5X5

Na moral cara, o que da preguiça mesmo é essa sua argumentação ridícula...

Sheiko tem que aguentar o tranco mesmo, o negocio é BRUTO, tem que ter uma certa experiencia nas costas para se atrever a iniciar essa rotina.

Sheiko tem que aguentar o tranco mesmo, o negocio é BRUTO, tem que ter uma certa experiencia nas costas para se atrever a iniciar essa rotina.

Pois é.

Tudo bem ser contra o SL5x5. Eu tbm penso que existem templates prontos superiores para o mesmo objetivo ( WS4SB, por exemplo). Mas falar que quem treina fullbody é preguiçoso é simplesmente ridículo...

Acho que os atletas do Boris Sheiko devem ser todos uns bunda moles. Precisam aprender a treinar de verdade com os caras do forum...

Editado 29/01/2015 às 23:29 01/29, 2015 por Night

Fullbody pra hipertrofia EU não curto não

E eu adoro criticar SL 5x5 simplesmente pelo fato de que uns caras bitolados aqui do fórum endeusam esse programa de treino

8:40

mtos dirão que dá pra pegar

8:40

mtos dirão que dá pra pegar

E o que você acha?

Coisa escrota tatuar o braço todo , não dar pra ver músculo nenhum mais .

Sempre tem os extremos, mas acho que isso de endeusar é a minoria que faz.

Eu acho mais pertinente criticar o método pelo método em si, e não por quem o faz. Pra mim o 5x5 serve como base pra quem quer aprender os 3 grandes levantamentos, mas vc pode conseguir a mesma coisa treinando um upper/lower, por exemplo. É que as vezes o marketing por cima do programa acaba deixando as pessoas cegas; mas não deixa de ter sua utilidade, no contexto certo.

Sobre FB e hipertrofia, eu tenho que discordar. Sabendo montar, da pra ter resultados em tamanho muscular tranquilamente. Algo na linha do craw69 seria o mais indicado pra quem visa estética aliado a performance, na minha opinião( mantive o meu melhor shape treinando assim, antes de precisar parar de treinar)

Por fim, não discordo que treinos mais "quebrados" sejam excelentes pra hipertrofia ( desde que mantenham uma frequência razoável - tem quem discorde sobre frequência). Gosto bastante de quebrar em 5 dias, sendo 3 dias separados em: 1 -pernas ; 2 -puxar ( leia-se trabalhar todos os músculos que envolvem o movimento de puxar) ; 3-empurrar( idem a obs anterior) + 2 dias de upper/lower focando mais em performance.

Mas isso não é assunto pra esse tópico.

Editado 30/01/2015 às 00:15 01/30, 2015 por Night

Rotinas FB3x sao boas sim , dos frequentes é o que mais gosto, principalmente pra iniciantes , ABC2x tbm mas ter que ir 6x por semana pra academia muita gente nao tem tempo.

Rotinas FB3x sao boas sim , dos frequentes é o que mais gosto, principalmente pra iniciantes , ABC2x tbm mas ter que ir 6x por semana pra academia muita gente nao tem tempo.

Gostava muito de treinar Abc2x, evolui bastante em relação as cargas, principalmente no Terra que foi de 20kg pra 110kg em menos de 3 meses. Porém me sentia cansado demais devido a minha rotina corrida, e um dia de treino acabava atrapalhando o dia seguinte.

Editado 30/01/2015 às 03:57 01/30, 2015 por ViniciusAlv

E o que você acha?

cttza que nao... tendo em vista que o toguro esta em busca do shape inexplicável

que MENTIRA hauhauhaua

cttza que nao... tendo em vista que o toguro esta em busca do shape inexplicável

não é necessário trembo e gh mesmo nao

Aliás trembo é uma modinha do caralho , tem muito coach foda que diz que não existe essa de mágica , com propi masteron e bold dá pra ficar com essa qualidade ae

Eu só queria ver a cara de alguém que encontrou ele 3 meses depois.

Mais nada.

Eu só queria ver a cara de alguém que encontrou ele 3 meses depois.

Mais nada.

haha to vendo é a galera acreditando q isso ai foi 3 meses.

Olha a foto do cara em 2013 kkkkkkkkkkk olha o tamanho do cara e tem nego achando q aquela evolução q o psycho postou foi verdade kkkkkkkkkkkkkkkkk

Acho q o psycho postou o seguinte.

Inicio de quando o cara começou na musculação

2 meses de consultoria

3 meses de consultoria, n tem outra explicação.. Se vcs verem a fotos do cara de 2 meses antes do psycho postar tu vai ver q o cara era um monstrooo

hauhauhauah aí eu já nem sei.

Nem sei quem é o cara

Mas é bem provável que seja isso que você disse mesmo.

Editado 30/01/2015 às 10:13 01/30, 2015 por Johnn

3 meses??? rsrsr

Está parecendo propagando de sites pornô..kkkk

GANHE 10 KG EM DUAS SEMANAS, TENHA O CORPO DESEJADO... CLIQUE AQUI

lkkkkkkkkkkkk

A mina de preto fazendo muke do meio, ta mais forte que o mano de preto.

Não sou de reparar muito, mas analisando o biceps contraido chuto uns 30cm ela e 29cm o de preto.

Afirmo também que ela tem mais peito.

haha to vendo é a galera acreditando q isso ai foi 3 meses.

Olha a foto do cara em 2013 kkkkkkkkkkk olha o tamanho do cara e tem nego achando q aquela evolução q o psycho postou foi verdade kkkkkkkkkkkkkkkkk

Acho q o psycho postou o seguinte.

Inicio de quando o cara começou na musculação

2 meses de consultoria

3 meses de consultoria, n tem outra explicação.. Se vcs verem a fotos do cara de 2 meses antes do psycho postar tu vai ver q o cara era um monstrooo

so vi a mina de blusa azul claro atrás do frangão .. que delícia

Meu objetivo é esse;

Nao visaria o shape do jeffy

só eu q nao vi nada demais no shape do Jeff nessa foto /\ além do abs 3d a cintura ultra fina?

Coisa escrota tatuar o braço todo , não dar pra ver músculo nenhum mais .

o musculo não da pra ver nunca mesmo, tem a pele por cima.

só eu q nao vi nada demais no shape do Jeff nessa foto /\ além do abs 3d a cintura ultra fina?

Não tem nada d+ nesse shape, todo dia vejo vários caras com esse shape passeando na rua...

Vou ate mudar de objetivo, meu objetivo agora é Ronnie Coleman no topo da carreira pq o Jeff ta easy d+.

só eu q nao vi nada demais no shape do Jeff nessa foto /\ além do abs 3d a cintura ultra fina?

foto é uma coisa

quero ver do lado desse carinha aí...

qualquer um some.