agradeço os elogios.

Então como falei não tenho o mesmo braço que ele, mas acho que o resto proporcionalmente é similar. O que quero dizer é que um cara com a altura dele e uma genética boazinha (parecida com a minha) consegue alcançar, não que seja fácil, exige dieta e treinos hard (faço progressão e treino a 90% da RM).

Não tem como me comparar 100% a ele pq temos estaturas diferentes...

Agora posso procurar depois foto de um amigo que tem 1,78 e ele tá melhor que essa foto aí. Ele era natural até 1 tempo desse, mas na foto ele ainda tá natural. Digo isso pq ele é bem aberto comigo quando cicla e talz.

E na minha opinião aí ele tem 40 relaxado NO MÁXIMO (não gosto dessa medida de braço contraído, afinal ngm anda c o braço contraído na rua kkk) o que vários aqui no fórum tem.

e falando de mim novamente, não pego 40 de braço natural. Só com o BF na casa dos 20%. Meu pulso é fino (FIZ o teste lá do pulso ficou entre meso e ecto)

e ces tem q ver que a foto foi profissional, todo aquele esquema...

falo que ele tem 38 relaxado no maximo na foto da praia

em janeiro de 2011 Leo postou que tinha 43 de braço (deve ter sido contraído claro) e 10% de bf, essa fot o da praia é de 2010 então ele deveria está entre 41-43 de braço contraído ( relaxado deveria ser entre 38-40)

Muito bom seu shape Rodrigo , muito raro ver um natural com um peitoral tao bom assim

Rodrigo Medicina ta com um shape melhor que o do royal

tu come limpo direto?

agradeço os elogios.

Então como falei não tenho o mesmo braço que ele, mas acho que o resto proporcionalmente é similar. O que quero dizer é que um cara com a altura dele e uma genética boazinha (parecida com a minha) consegue alcançar, não que seja fácil, exige dieta e treinos hard (faço progressão e treino a 90% da RM).

Não tem como me comparar 100% a ele pq temos estaturas diferentes...

Agora posso procurar depois foto de um amigo que tem 1,78 e ele tá melhor que essa foto aí. Ele era natural até 1 tempo desse, mas na foto ele ainda tá natural. Digo isso pq ele é bem aberto comigo quando cicla e talz.

E na minha opinião aí ele tem 40 relaxado NO MÁXIMO (não gosto dessa medida de braço contraído, afinal ngm anda c o braço contraído na rua kkk) o que vários aqui no fórum tem.

e falando de mim novamente, não pego 40 de braço natural. Só com o BF na casa dos 20%. Meu pulso é fino (FIZ o teste lá do pulso ficou entre meso e ecto)

e ces tem q ver que a foto foi profissional, todo aquele esquema...

Tenho o mesmo problema . Meu pulso mede 16cm =( o pior é que tenho 1,91.

Eu sou mais baixo mas proporcionalmente sera qeu da pra chegar?

Eu sou mais baixo mas proporcionalmente sera qeu da pra chegar?

Já esta bem parecido brother, quando der uma secada vai ficar idêntico hehe

caralho mt parecido nando!!

@topico

como limpo sim man, lixos só fds e geralmente se limitam a 1 pacote de biscoito, nescau essas coisas...

almoço arroz integral e o resto normal - feijão e carne ou frango as x macarrao e salada(almoço do RU)

lanches - amendoins

pos treino e cafe da manha sanduiches de frango q faço

janta - mesma coisa do almoço

antes de dormir ovos inteiros.

multivitaminico seg qua sexta..

quando fujo da dieta, é pra tomar um açai (sempre no pos treino)

Editado 19/05/2014 às 11:46 05/19, 2014 por rodrigomedicina

Já esta bem parecido brother, quando der uma secada vai ficar idêntico hehe

Eu iniciei meu cutting a 5 dias, acho que vou fazer 6 semanas de cutting

Eu iniciei meu cutting a 5 dias, acho que vou fazer 6 semanas de cutting

Pelo visto vc curte essa selva ai né? rsrs

Mas volto a frizar, se fizesse uma limpa nessa amazônia ai, daria uma baita valorizada no seu shape.

No seu caso acho que seis semanas está ótimo, seu bf esta controlado, mais seco vai ficar com um shape muito bom.

caralho mt parecido nando!!

@topico

como limpo sim man, lixos só fds e geralmente se limitam a 1 pacote de biscoito, nescau essas coisas...

almoço arroz integral e o resto normal - feijão e carne ou frango as x macarrao e salada(almoço do RU)

lanches - amendoins

pos treino e cafe da manha sanduiches de frango q faço

janta - mesma coisa do almoço

antes de dormir ovos inteiros.

multivitaminico seg qua sexta..

quando fujo da dieta, é pra tomar um açai (sempre no pos treino)

entao nunca chega a fazer cutting mesmo, fica só nesse bulking limpo?

vale a pena?

Eu iniciei meu cutting a 5 dias, acho que vou fazer 6 semanas de cutting

Só 6 semanas? cuidado para não perder MM.

Eu sou mais baixo mas proporcionalmente sera qeu da pra chegar?

os pelos já tão iguais brother hahahhaha

Editado 19/05/2014 às 15:57 05/19, 2014 por teusvarela

Foto do meu cutting 'natural'

Nao ficou como queria mas esta valendo!

Foto do meu cutting 'natural'

Nao ficou como queria mas esta valendo!

acredito ser natural...

se pá nem acredito que esse cara malha.... só deve jogar bola aos domingos...

rs

exatamente, no fim o que separa é quando baixa o bf

não adianta falar q tem 110kg se nem parecer veias/cortes

depende... se o cara quer ficar grande, pique segurança de balada pra intimidar, adianta sim !!

tem cara q malha pra se impor.. e convenhamos, um cara magro definidinho nao impoe respeito...

obs.: eu qro ficar magrinho e definidinho

Eu iniciei meu cutting a 5 dias, acho que vou fazer 6 semanas de cutting

LOL, tá muito parecido Nando, tu ja tá com uma armadura bem boa embaixo, bastante massa magra.

Perde uns 3 kilos de gordura mais ou menos que vai ficar idêntico.

mano ali pra mim ele tem 42 só se for forçando...

altura 1,67 medidas nunca tirei.

algumas fotos mais ou menos recentes mais ou menos 1 mes ou 2 semanas

a do meio eh mais antiga...

Parabéns pelo shape, mano..

A segunda foto ficou bem maneira, peitoral marcando, e os cortes do pélvis bem fundo. TOP

PS: se der uma focada a mais no abd reto e braços, vai fechar o shape com chave de ouro..

Tem quanto de altura e tá pesando quanto? abraço.

Pelo visto vc curte essa selva ai né? rsrs

Mas volto a frizar, se fizesse uma limpa nessa amazônia ai, daria uma baita valorizada no seu shape.

No seu caso acho que seis semanas está ótimo, seu bf esta controlado, mais seco vai ficar com um shape muito bom.

De tanto que ja me falaram dos meus pelos eu raspei essa porra pela primeira vez na vida pra ver como fica kkkkk

LOL, tá muito parecido Nando, tu ja tá com uma armadura bem boa embaixo, bastante massa magra.

Perde uns 3 kilos de gordura mais ou menos que vai ficar idêntico.

Parabéns pelo shape, mano..

A segunda foto ficou bem maneira, peitoral marcando, e os cortes do pélvis bem fundo. TOP

PS: se der uma focada a mais no abd reto e braços, vai fechar o shape com chave de ouro..

Tem quanto de altura e tá pesando quanto? abraço.

valew man, foda é qeu eu nao treinava abdome mesmo que eu baixe pra 10% de gordura nao vai ter o six pack por enquanto

Só 6 semanas? cuidado para não perder MM.

sim 6 semanas justamente por isso, pra ver como ficou o shape, e é a duraçao do meu treino atual, no meu proximo treino nao da pra fazer cutting, vou fazer um bulkin limpo apos essas 6 semanas até o começo de novembro, depois disso faço mais 6 semanas de cutting pra ir pra praia

De tanto que ja me falaram dos meus pelos eu raspei essa porra pela primeira vez na vida pra ver como fica kkkkk

valew man, foda é qeu eu nao treinava abdome mesmo que eu baixe pra 10% de gordura nao vai ter o six pack por enquanto

sim 6 semanas justamente por isso, pra ver como ficou o shape, e é a duraçao do meu treino atual, no meu proximo treino nao da pra fazer cutting, vou fazer um bulkin limpo apos essas 6 semanas até o começo de novembro, depois disso faço mais 6 semanas de cutting pra ir pra praia

não precisa treinar abdomem pra aparecer six pack cara, seu treino ja é um treino de abdomem, com 10-12% ja aparece six pack

Da pra chegar?? https://www.google.com.br/search?q=djimon+hounsou+altura&es_sm=122&stick=H4sIAAAAAAAAAGOovnz8BQMDgzMHsxCnfq6-gblRemGSEphplGJiWqzFF5BaVJyfF5yZklqeWFm8iFEiO9lKvyA1vyAnFUiB5KwyUjPTM0piPyb_aU2at-lVuZyVPmPL_CXLBPMBaVEJA2AAAAA&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=lHB6U6iBG4WYqAbCvYDgCw&sqi=2&ved=0CAYQ_AUoAQ&biw=1303&bih=707#q=justin+deroy&tbm=isch&facrc=_&imgdii=_&imgrc=PE1sXEv54Wr7gM%253A%3B384Gkki5dc_lKM%3Bhttp%253A%252F%252Fdistilleryimage0.s3.amazonaws.com%252Ff8a9b16e27b311e392fc22000a1f9806_6.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fjoyviewer.com%252Fu%252Fjustinderoy%253Ffid%253D42962321%2526n%253D559595628433524748_42962321%3B306%3B306

Cara nao tem essa de nao treinar abdome, TEM que treinar. O six SÓ aparece em quem é ecto, quem tem bf mais alto tipo o nando nao vai aparecer nem fudendo a nao ser q ele treine. Quando eu falo aparecer é realmente saltar e nao ficar apenas marcado.

A pior sensacao q tem é fazer cutting e nao aparecer six pack

@manoarroz

pro abdome hipertrofiar (ficar largo, saltar) precisa de exercício isolador ou agachamento, barra fixa já é suficiente?

@manoarroz

pro abdome hipertrofiar (ficar largo, saltar) precisa de exercício isolador ou agachamento, barra fixa já é suficiente?

Cara esse papo de "aahh agachamento ja pega" porra, quem é que falha um agacho por sentir o abdome? O abdome esta sendo recrutado do mesmo jeito que a sua panturrilha é recrutada fazendo remada só pelo fato de vc esta em pé. Faça abd só te falo isso. Com 2 meses voce vai ver que VALE A PENA.

@manoarroz

é pq vejo a galera aqui dizendo, se faz agacho, terra, barra fixa nao precisa isolador pro abdome

@manoarroz

é pq vejo a galera aqui dizendo, se faz agacho, terra, barra fixa nao precisa isolador pro abdome

é porq esses exercícios utilizam bastante o core... mas é bom sempre fazer algum isolador, nem q seja 2

@manoarroz

é pq vejo a galera aqui dizendo, se faz agacho, terra, barra fixa nao precisa isolador pro abdome

é verdade é oque mais escuta aqui , mas fazer abdomem isolado ajuda ate nesses exercicios, fortalecer o core é sempre bom, mesmo que seja de isoladores

Então eu to bulkando pq to comendo mais arroz e tal. mas eu sempre dou preferência pra carbo de IG baixo.

por incrível q pareça o lugar q mais acumula gordura eh na barriga, região dos "culotes" sobretudo.Dai qd eu comia carbo de qualquer IG eu me fudia pq a gordura so aparecia nesses lugares.

tenho mt banha na posterior de coxa tb minhas pernas n são "secas"

o unico exercício q faço pra abs eh elevação de pernas na barra fixa. ta na hora de colocar carga já. Os outros exercícios não sinto pegar abdome (declinado no banco do supino, reto) enfim..

altura 1,67 peso 65kgs

Editado 19/05/2014 às 22:42 05/19, 2014 por rodrigomedicina

é porq esses exercícios utilizam bastante o core... mas é bom sempre fazer algum isolador, nem q seja 2

dois isoladores de abdômen? pra que isso

dois isoladores de abdômen? pra que isso

qual sua opinião mano? pra hipertrofia do abdome

pra mim a parte inferior não desenvolve bem, eu faço exercícios completos e só desenvolve os 4 packs, daí faço um pro obliquio e um p parte inferior q n lembro o nome klçakrlçakr

ou as vzs faço um pro 4packs e outra pros 2packs q smp faltam, faço elevação de perna na paralela ou na barra fixa, aí pega bem os 2packs finais ali... e obliquio faço outro dia da semana

Editado 20/05/2014 às 00:53 05/20, 2014 por teusvarela

dois isoladores de abdômen? pra que isso

Pra vc nao fazer cutting e ficar triste pq nao tem six pack

Pra vc nao fazer cutting e ficar triste pq nao tem six pack

Pessoal está achando que quando fizerem cutting sem treinar corretamente o abdome magicamente os "six pack" irão aparecer.