da pra chegar?

já postaram o Marc Fitt alguns falaram que dava outros não, na minha opinião o difícil é pegar esse bf,

apesar dele ter pouco volume.

Editado 22/01/2014 às 02:46 01/22, 2014 por GUGA19 (veja o histórico de edições)

já postaram o Marc Fitt alguns falaram que dava outros não, na minha opinião o difícil é pegar esse bf,

apesar dele ter pouco volume.

esse bf e essa genetica de peitoral pqp!! insuperavel esse peitoral, do caralho!! afude

esse bf e essa genetica de peitoral pqp!! insuperavel esse peitoral, do caralho!! afude

o peitoral nem tanto pra quem tem boa genetica pra peitoral, agora o bf que é difícil mesmo!!

galera será que eu consigo chegar a algo parecido com o Marc Fitt nessa foto?

Meu shape

Shape do Marc fitt

shape bem parecido (a linha) .. com mais uns 10kg na carcaça sem aumentar o bf , sim

se vc acha que é póssível conseguir isso , corre atrás

Editado 22/01/2014 às 17:01 01/22, 2014 por frankx (veja o histórico de edições)

shape bem parecido (a linha) .. com mais uns 10kg na carcaça sem aumentar o bf , sim

se vc acha que é póssível conseguir isso , corre atrás

Eu acho que vai ser muito difícil pelo fato de ser complicado manter o bf e aumentar a MM naturalmente

galera será que eu consigo chegar a algo parecido com o Marc Fitt nessa foto?

Meu shape

Shape do Marc fitt

dá sim cara,é bem parecido mesmo,mas ums 10 kilos e tu chega lá

Editado 22/01/2014 às 17:07 01/22, 2014 por lucasrd (veja o histórico de edições)

10 kgs de massa magra <> 10kgs de peso bruto

dá sim cara,é bem parecido mesmo,mas ums 10 kilos e tu chega lá

Vlw mano! vcs falando isso me dá um gás pra continuar e chegar nesse objetivo, o complicado é conseguir 10kg secos naturalmente sem aumentar o bf

galera será que eu consigo chegar a algo parecido com o Marc Fitt nessa foto?

Meu shape

Shape do Marc fitt

Primeiro cara que vejo postar o shape e ter uma linha bem parecida com a do objetivo, eu acho que dá só que é aquilo são 10kg de Massa Magra (sem retenção ou gordura) é meio complicado mesmo!

Vlw mano! vcs falando isso me dá um gás pra continuar e chegar nesse objetivo, o complicado é conseguir 10kg secos naturalmente sem aumentar o bf

AEJ

IF

diogotww, on 22 Jan 2014 - 14:14, said:

AEJ

IF

if não é mais pra recompsição corporal ?

ganhos discretos de massa magra e pequena perda de gordura no caso

if não é mais pra recompsição corporal ?

ganhos discretos de massa magra e pequena perda de gordura no caso

Pra manter a bf baixa, eu acho valido.

AEJ

IF

Não conheço esse IF como funciona?

Não conheço esse IF como funciona?

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/12/03/queimar-gordura-com-jejum-intermitente-intermittent-fasting/

da uma olhada.

Fiz ele 2 semanas antes do recesso, incrivel no começo vc morre de fome, mas logo seu corpo acostuma, eu tava aumentando cargas com jejum de 16 horas, impressionante msm ^^

diogotww, on 22 Jan 2014 - 14:25, said:

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/12/03/queimar-gordura-com-jejum-intermitente-intermittent-fasting/

da uma olhada.

Fiz ele 2 semanas antes do recesso, incrivel no começo vc morre de fome, mas logo seu corpo acostuma, eu tava aumentando cargas com jejum de 16 horas, impressionante msm ^^

eu fiz ano passado .. perdi massa magra e o bf continuou a mesma coisa , sem contar que o estômago deu uma estufada devido as refeições grandes .. Mas tb não fiz certinho , agora não me arriscaria novamente não ..

4 refeiçoes de 700kcal tá funcionando mt bem pra mim

eu fiz ano passado .. perdi massa magra e o bf continuou a mesma coisa , sem contar que o estômago deu uma estufada devido as refeições grandes .. Mas tb não fiz certinho , agora não me arriscaria novamente não ..

4 refeiçoes de 700kcal tá funcionando mt bem pra mim

Eu fiz por pouco tempo, eu tive uma redução de bf e progressao de carga.

MM, como eu disse foi muito pouco tempo, não da pra dizer.

galera será que eu consigo chegar a algo parecido com o Marc Fitt nessa foto?

Meu shape

Shape do Marc fitt

Mano teu shape tem uma linha realmente bem parecida uns 8-10kg secos talvez vc já chegue a algo semelhante!

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/12/03/queimar-gordura-com-jejum-intermitente-intermittent-fasting/

da uma olhada.

Fiz ele 2 semanas antes do recesso, incrivel no começo vc morre de fome, mas logo seu corpo acostuma, eu tava aumentando cargas com jejum de 16 horas, impressionante msm ^^

Cara ele tem que fazer algo que ganhe Massa Magra com o Minimo de Retenção e gordura, eu indicaria um bulk Limpo com algo como 100-200kcal acima da TMB com um controle rígido de Carboidratos e cerca de 2,5-3g de proteina por kg.

RodrigZ, on 22 Jan 2014 - 14:35, said:

Mano teu shape tem uma linha realmente bem parecida uns 8-10kg secos talvez vc já chegue a algo semelhante!

Cara ele tem que fazer algo que ganhe Massa Magra com o Minimo de Retenção e gordura, eu indicaria um bulk Limpo com algo como 100-200kcal acima da TMB com um controle rígido de Carboidratos e cerca de 2,5-3g de proteina por kg.

pra ele subir 10kg de massa magra vai precisar de muitos carbos e gorduras além das proteínas

e digo que concerteza , vai demorar um bom tempo , talvez uns 2 anos se fizer tudo certinho ..

pra ele subir 10kg de massa magra vai precisar de muitos carbos e gorduras além das proteínas

e digo que concerteza , vai demorar um bom tempo , talvez uns 2 anos se fizer tudo certinho ..

muito carbo vai é deixar ele retido e acumlar gordura, e pra ele que quer chegar natural isso seria horrível pra perder depois estaria botando a MM em risco em um cutting futuro.

galera será que eu consigo chegar a algo parecido com o Marc Fitt nessa foto?

Meu shape

Shape do Marc fitt

Acho muito complicado chegar neste shape natural , mas se tiver muita força de vontade e fizer tudo certinho acredito que consiga , mas não vai ser nada fácil .

Qual é suas medidas e qual é medida do Marc fit ? Pois a foto engana muito .

Acho muito complicado chegar neste shape natural , mas se tiver muita força de vontade e fizer tudo certinho acredito que consiga , mas não vai ser nada fácil .

Qual é suas medidas e qual é medida do Marc fit ? Pois a foto engana muito .

as medidas só sei as minhas, Marc fitt tem 1,78 e eu tenho entre 1,80-1,82!

eu fiz ano passado .. perdi massa magra e o bf continuou a mesma coisa , sem contar que o estômago deu uma estufada devido as refeições grandes .. Mas tb não fiz certinho , agora não me arriscaria novamente não ..

4 refeiçoes de 700kcal tá funcionando mt bem pra mim

Ta me decepcionando a cada dia, frankx.

IF é mais por praticidade, em questões de resultados a diferença é mínima.

Ta me decepcionando a cada dia, frankx.

IF é mais por praticidade, em questões de resultados a diferença é mínima.

Tá falando por experiência própria? Por que é muito discutido a suposta redução de bf ou o crescer "seco" do IF.

Tá falando por experiência própria? Por que é muito discutido a suposta redução de bf ou o crescer "seco" do IF.

O que há é a redução de glicogênio muscular devido ao período prologado em jejum (acho que é isto).

Em relação à maior liberação de GH, a diferença no shape é mínima.

as medidas só sei as minhas, Marc fitt tem 1,78 e eu tenho entre 1,80-1,82!

E quais são as suas para comparar com Marc ?

E quais são as suas para comparar com Marc ?

como vc vai comparar com o Marc se não tem as medidas dele?

ps: se tiver coloque aonde achou!

O que há é a redução de glicogênio muscular devido ao período prologado em jejum (acho que é isto).

Em relação à maior liberação de GH, a diferença no shape é mínima.

essa questão de crescer com o bf controlado com o IF é verdade?

Editado 22/01/2014 às 22:33 01/22, 2014 por GUGA19 (veja o histórico de edições)

alguem posta as medidas do marc fitt ai. acaba-se as duvidas haha

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essa questão de crescer com o bf controlado com o IF é verdade?

Creio que não. Os únicos dois argumentos que conheço para sustentar está hipótese são os dois seguintes:

1. Maior liberação de GH
2. Maior desempenho nos treinos devido à não estar sendo desviado tanto oxigênio para a digestão.

O número 1 não faz tanta diferença na prática. GH não tem interferência grande na hipertrofia, ele é superestimado. E o número 2 não é regra em IF, tem pessoas que comem antes do treino, e não comer nada antes do treino pode ser aplicadas em outros métodos de dieta.

Creio que não. Os únicos dois argumentos que conheço para sustentar está hipótese são os dois seguintes:

1. Maior liberação de GH
2. Maior desempenho nos treinos devido à não estar sendo desviado tanto oxigênio para a digestão.

O número 1 não faz tanta diferença na prática. GH não tem interferência grande na hipertrofia, ele é superestimado. E o número 2 não é regra em IF, tem pessoas que comem antes do treino, e não comer nada antes do treino pode ser aplicadas em outros métodos de dieta.

qual a melhor forma de crescer com o bf controlado?