Ah tá, sabia que sapoha tinha esse nome não, hauhauha... faz meses que não faço panturrilhas isoladamente (e não sinto falta não)

Faloaí pedreirona, hahuauhahua

E vc fa panturrilha como??

Já tentaram usar straps para aliviar a tensão nos punhos e não comprometer o Terra?

Como vocês são mulheres não precisam dar tanta importância para o antebraço e a pegada, então eu usaria os straps para aumentar a carga no que realmente importa, que é o Terra. Mas fica à critério de vocês.

Oi Tamy! dei um pulo aqui, espero que não se importe.

Nunca usei isso aí. Como é? É para que exatamente?

...

Nunca usei isso aí. Como é? É para que exatamente?

Cathy, segue a imagem, você enrola ela na barra e com isso "dá uma segurada" a mais.

E vc fa panturrilha como??

Não faço, pq meu atual treino só tem compostos.

E as pantus não ficaram pra trás não

Cathy, segue a imagem, você enrola ela na barra e com isso "dá uma segurada" a mais.

Legal, nunca tinha visto. Vou procurar saber sobre, preço e tal e vejo se compensa comprar agora!

Eles aliviam os dedos tb? Mao e tal? Depois de fazer o rdl meus dedos nem abrem direito de dor. Fica tudo travado.

Não faço, pq meu atual treino só tem compostos.

E as pantus não ficaram pra trás não

Serio? Deu sorte entao, pq panturrilha é dificil crescer treinando ela, imagina sem dar foco. A minha é mt fina, 32 cm kkk morro de inveja de uma amiga. Ela tem um problema no tendao, um negocio desse, e ai só anda de ponta de pé desde criança. Por causa disso ficou com um panturrilha gigante. Todos os instrutores falam da panturrilha dela, ela nem as treina, nao precisa kkk ao contrario, uma epoca a coxa dela estava mais fina do que as panturrilhas (ela tinha perdido 10kg, ficou só osso nas pernas).

Editado 29/08/2014 às 15:17 08/29, 2014 por cathyresende (veja o histórico de edições)

Ah tá, sabia que sapoha tinha esse nome não, hauhauha... faz meses que não faço panturrilhas isoladamente (e não sinto falta não)

Faloaí pedreirona, hahuauhahua

Bem foi esse nome que sempre conheci, só se tiver outro hahahahhaha

Faço panturrilha só pra desencargo de consciência

Sou quase um macho -sqn

Já tentaram usar straps para aliviar a tensão nos punhos e não comprometer o Terra?

Como vocês são mulheres não precisam dar tanta importância para o antebraço e a pegada, então eu usaria os straps para aumentar a carga no que realmente importa, que é o Terra. Mas fica à critério de vocês.

Oi Tamy! dei um pulo aqui, espero que não se importe.

Thiago, o que me incomoda não é a pegada e sim os calos pq fica queimando na parte que forma. Tanto é que não solto a barra, só sinto dor e me incomoda, ai conforme vou fazendo e a pele vai ficar mais grossa para de me incomodar '-'

Não estou fazendo o Terra no momento, vou voltar a fazer daqui 1 mês quando trocar de série. Até que consigo evoluir nele mais rápido do que o RDL.

Pode vir sempre que quiser, querido

Tb tenho uma baita dificuldade pra aumentar no RDL pq o braço não aguenta e solta a barra antes da hora kkk sem contar na lombar que dói

Sinto mais nas costas do que na lombar. Mas vc já pega bastante no RDL. Mas vc solta pq doi entre os dedos ou por causa da pegada mesmo ?

Opa, bom dia galera... Acabei de ver o assunto do dl e já vou chegar dando pitacos heauheuaheau.

Sobre a luva ajuda a proteger os calos apenas no início, quando as cargas começam a aumentar só serve para atrapalhar a pegada, pois os calos aparecem do mesmo jeito. Se não quiser calos fica fazendo "fisioterapia" para o resto da vida rsrsrs

Da pegada, o Thiago tem razão, se está com a pegada fraca usa o strap e soca carga na barra.

Além disso pode mudar a execução do exercício:

Tem o DL "touch & go", da posição inicial puxou a barra, subiu com o peso, desceu, encosta no chão e já puxa a barra de novo de novo. Só o tempo de encostar a barra no chão e já subir.

E tem o "dead-stop", faz o movimento, desce a barra e começa do 0 novamente (aproveita para ajeitar a posição, pegada e todo o restante). É quase como se em vez de fazer 1x5 no terra fizesse 5x1 com um descanso de 5-10 segs (o suficiente para se ajeitar e dar aquela respirada)

A luva me incomoda, fica grosso pra segurar a barra, sei lá sinto que vou soltar. Só usava a luva pra segurar o halter durante o agachamento sumô, pq quando passa de 30 começa a ficar ruim pra segurar o halter.

Não conhecia essas variações, interessante.

Legal, nunca tinha visto. Vou procurar saber sobre, preço e tal e vejo se compensa comprar agora!

Eles aliviam os dedos tb? Mao e tal? Depois de fazer o rdl meus dedos nem abrem direito de dor. Fica tudo travado.

Serio? Deu sorte entao, pq panturrilha é dificil crescer treinando ela, imagina sem dar foco. A minha é mt fina, 32 cm kkk morro de inveja de uma amiga. Ela tem um problema no tendao, um negocio desse, e ai só anda de ponta de pé desde criança. Por causa disso ficou com um panturrilha gigante. Todos os instrutores falam da panturrilha dela, ela nem as treina, nao precisa kkk ao contrario, uma epoca a coxa dela estava mais fina do que as panturrilhas (ela tinha perdido 10kg, ficou só osso nas pernas).

Sei o que sente, as minhas são 2 caniços ahahhahaha, mt triste

Sim, mas já tem um tempão que tô com a mesma carga!

Dói o braço kkk perco a força parece, aí escorrega

Editado 29/08/2014 às 18:55 08/29, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Maneiro ver que as mulheres do forum estão fazendo terra, agachamento livre etc.

Sim, mas já tem um tempão que tô com a mesma carga!

Dói o braço kkk perco a força parece, aí escorrega 

Já pensou em fazer alguns exercícios auxiliares pra trabalhar a pegada, Nath?

Boa noite galerinha

Então hoje foi:

1. Supino inclinado 4x8 (12kg/halter) - hahahaha

2. Desenvolvimento 4x10 (10kg/halter)

3. Elevação lateral 4x7 (8kg/halter)

4. Tríceps pulley 4x12 (14kg)

5. Tríceps francês 4x8 (7kg)

6. Abs normal 2x20 2x15 - bem lento

7. Abs Plank 3x25'' - to aguentando ficar mais tempo *--*

eu linda e bela estou escrevendo aqui comendo um pedaço de bolo de cenoura com chocolate pq sou gordinha feliz hahahahah

Amanha vou pra academia fazer o dia de inferior que ficou faltando nessa semana,

Beijocas

Sim, mas já tem um tempão que tô com a mesma carga!

Dói o braço kkk perco a força parece, aí escorrega

Faz exercícios pra fortalecer a pegada. Vc é mt forte, quando começou seu terra ele já estava com a carga alta, eu comecei ele do zero ai conforme fui aumentando foi melhorando a pegada, as vezes é isso

Maneiro ver que as mulheres do forum estão fazendo terra, agachamento livre etc.

Todas as mulheres deveriam fazer, esses exercícios são maravilhosos

Já pensou em fazer alguns exercícios auxiliares pra trabalhar a pegada, Nath?

+1

Peraí, 12kg cada halter ou 12kg tudo?

hauhauahah

Peraí, 12kg cada halter ou 12kg tudo? hauhauahah

Mas é claro q é tudo hahahhahahha

Tava ficando MT triste escrevendo 6kg Hahahhaha 12kg é menos pior hahahhahahha

Ai eu vou morrer de rir. Escrevi o halter do lado só pra indicar q faço HBC.

Mas é claro q é tudo hahahhahahha

Tava ficando MT triste escrevendo 6kg Hahahhaha 12kg é menos pior hahahhahahha

Ai eu vou morrer de rir. Escrevi o halter do lado só pra indicar q faço HBC.

HAHAHAHAHAHA ri alto aqui no cabeleireiro, japa louca - a gente vê por aqui!

Relaxa, vc tá voltando agora, melhor progredir devagar do que se lesionar socando carga. Não acha mais fácil supinar com barra?

HAHAHAHAHAHA ri alto aqui no cabeleireiro, japa louca - a gente vê por aqui!

Relaxa, vc tá voltando agora, melhor progredir devagar do que se lesionar socando carga. Não acha mais fácil supinar com barra?

Eu acho com a barra mais fácil pq é mais fácil equilibrar do que com o halter, mas não sei se aguento fazer ainda (somente com a barra, vergonha hahahahha) quero pegar mais peso antes de ir pra barra. Pq ela pesa mais do que estou pegando, sad but true

Boa noite galerinha bonita e alegre, então como combinado fui hoje pra repor o dia de quarta e curti muito o treino, a academia tava vazia do jeito que gosto aumentei praticamente todos os pesos *--*

Alonguei e fiquei 1 minuto na posição de agachamento

1. Agachamento livre 1x16 (barra) 1x10 (5kg|---|5kg) 1x8 (7,5kg|---|7,5kg) 2x6 (10kg|---|10kg) - estou curtindo muito minha execução, to conseguindo descer muito, nas últimas repetições das 2 últimas séries foi difícil, foi muito o vai tamy, sobe tamy, vai tamy

2. Leg 45° 4x10 (100kg) - to fazendo bem lento

3. Passada 2x24 (14kg/halter) 1x18 (14kg/halter) - na última série não aguentei terminar de fazer, ai achei melhor parar, parei num número par pelo menos

4. Extensora 4x10 lentas + 10'' + 10 curtinhas (30kg) - queima muito fazer

Obs.: Seguro 2 halteres de 7kg cada. Vou pesar a barra de agachamento pra ver o peso e passar a colocar o peso total

Não cheguei a comentar aqui, mas to com 55kg *---* feliz por estar recuperando meu peso õ/ Tirei uma fotinha hj do meu corpitcho com pouca carne

Beijinhos e bom fds pra vocês

Editado 30/08/2014 às 22:37 08/30, 2014 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

Gostei de ver esse agacho, já me passou na carga haha!

E as pernocas? Tão bem!!!!

Gostei de ver esse agacho, já me passou na carga haha!E as pernocas? Tão bem!!!!

Mas VC faz um bilhão de series, eu não, sou café com leite hahahhahahha

As pernocas estão começando a crescer, na verdade estou achando bem mais rápido do quando iniciei a academia, acho q esses paranaeus de memoria muscular deve funcionar MSM. Veremos com o passar dos meses eu deixando de ser um sabia e virando uma monstrinha hahahaha

Tá com o corpo bem bonito Tamy! Você é uma magra bem feita.

Vc tá ótima Tamy!!

Vc tem a minha altura né? 1,67?

Tá com o corpo bem bonito Tamy! Você é uma magra bem feita.

Q nada, ainda tem MT carne pra colocar nessas pernocas e bracinhos Hahahhaha

Mas obg *---*

Vc tá ótima Tamy!!

Vc tem a minha altura né? 1,67?

Quando me olho no espelho me vejo MT magra, acho q quanto mais engordou mais quero engordar e me vejo menor Hahahhaha acho q é Neura de gente magra.

Tenho 1,68 :x pensei q tinha 1,67 depois q olhei a avaliação e vi q tinha 1,68 em todas hahahahha

Quando me olho no espelho me vejo MT magra, acho q quanto mais engordou mais quero engordar e me vejo menor Hahahhaha acho q é Neura de gente magra.

Tenho 1,68 :x pensei q tinha 1,67 depois q olhei a avaliação e vi q tinha 1,68 em todas hahahahha

Entendo perfeitamente! Eu tenho essas neuras até hoje, apesar de não ser mais magra... Mas eu já fui tãao magra, tãao magra, que sou neurótica até hoje! kkk com relação ao peso e altura também.

Tenho esse problema também, as vezes dá 1,67, e as vezes 1,68, ai eu escolho 1,67 KKKKK tb tenho neura de altura -.-

Tá com o corpo bem bonito Tamy! Você é uma magra bem feita.

(2)

Olá, Tamy... não consegui ver a última foto...
Poderia dar uma olhada ? Não ta aparecendo aqui..

Abs!

Vamos começar a agachar de verdade, pequena monstrinha? (:

Olá, Tamy... não consegui ver a última foto...

Poderia dar uma olhada ? Não ta aparecendo aqui..

Abs!

Não sei como conserta '-' pq aqui esta aparecendo normal

Vamos começar a agachar de verdade, pequena monstrinha? (:

Como assim agachar de verdade? hahahahhaha

Estou agachando de mentirinha e não sabia

Ta pesado pra mim já, a barra deve ter uns 18kg, to colocando 20kg, já da 38kg.

Se vc não agacha de verdade com 38kg totais, imagina eu hahaha

Se tu agacha de mentira imagina eu hahahaha

Se vc não agacha de verdade com 38kg totais, imagina eu hahaha

Se tu agacha de mentira imagina eu hahahaha

Eles estão usando muito os 100kg da Nath como referência hahahahhaha

Vai demorar longos anos pra chegar nessa carga e se eu chegar ahahha

Agora consegui ver.. Já deu pra ver uma boa evolução, Tamy..

Você chegou a fazer alteração na dieta e treino ?

Pq eu achei a dieta da primeira página meio fraca... Eu jogaria mais prot um pouco só.. e mais carbo com ctz..

Abs!

Boa noite galerinha bonita e alegre, então como combinado fui hoje pra repor o dia de quarta e curti muito o treino, a academia tava vazia do jeito que gosto aumentei praticamente todos os pesos *--*

Alonguei e fiquei 1 minuto na posição de agachamento

1. Agachamento livre 1x16 (barra) 1x10 (5kg|---|5kg) 1x8 (7,5kg|---|7,5kg) 2x6 (10kg|---|10kg) - estou curtindo muito minha execução, to conseguindo descer muito, nas últimas repetições das 2 últimas séries foi difícil, foi muito o vai tamy, sobe tamy, vai tamy

2. Leg 45° 4x10 (100kg) - to fazendo bem lento

3. Passada 2x24 (14kg/halter) 1x18 (14kg/halter) - na última série não aguentei terminar de fazer, ai achei melhor parar, parei num número par pelo menos

4. Extensora 4x10 lentas + 10'' + 10 curtinhas (30kg) - queima muito fazer

Obs.: Seguro 2 halteres de 7kg cada. Vou pesar a barra de agachamento pra ver o peso e passar a colocar o peso total

Não cheguei a comentar aqui, mas to com 55kg *---* feliz por estar recuperando meu peso õ/ Tirei uma fotinha hj do meu corpitcho com pouca carne

Beijinhos e bom fds pra vocês

Ohh vida dificil, uns querendo ganhar uma carninha e outras como eu tentando perder kkkkkkk

Tá com um corpo bonito Tamy!

Agora consegui ver.. Já deu pra ver uma boa evolução, Tamy..

Você chegou a fazer alteração na dieta e treino ?

Pq eu achei a dieta da primeira página meio fraca... Eu jogaria mais prot um pouco só.. e mais carbo com ctz..

Abs!

Obrigada, querido *-*

Sim a dieta e o treino mudaram. Não faço dieta regrada (sei que deveria fazer), mas eu adicionei algumas coisas e to comendo mais proteínas. Eu digo que me reeduquei do que faço dieta. Eu tenho que mudar a pag inicial, ela ta antiga faz mais de 1 ano que não mudo.

Um dia escrevo tudo que comi no dia, agr que estou de férias é mais fácil comer pq fico mais em casa.

Ohh vida dificil, uns querendo ganhar uma carninha e outras como eu tentando perder kkkkkkk

Tá com um corpo bonito Tamy!

O mundo é assim hahahahah todo mundo sempre quer coisas opostas