Dúvida No Crucifixo

[JVS]

Eu faço supino reto, crucifixo normal e inclinado no normal sempre faço com os braços bem esticados,baixo até eles ficarem retos com o corpo e subo ate os pesos baterem... mas tem um monte de gente que faz com os braços dobrados e colocam bem mais peso mesmo sendo mais fracos que eu.. queria saber qual das duas execuções é a mais correta que mais estimula o peitoral.. valeu

[Rafael_nl]

esticados

[marcelobra]

Eu faco no meio termo.. e tenho tendo bons resultados

[JVS]

mas fazendo com os braços meio dobrados não acaba forçando mais as costas também?

[speedhemp]

nao força costas nao,

ambos sao corretos!

esticados pega mais. fica a seu criterio se adaptar! ou entao optar pelo meio termo!

[renatosantos]

Eu faço esticado mas com os cotovelos só um pouco flexionados pra não prejudicar a articulação, esticado tem mais amplitude e qualidade

Crucifixo não é pra se fazer com peso alto demais senão atrapalha o movimento, é um bom exercício pra expansão torácica

[JVS]

É acho que vou ficar fazendo desse jeito mesmo apesar de so conseguir metade do peso do outro sinto bem mais o peito se não der resultado eu troco, valeu pela ajuda

[marcelobra]

Exatamente, eu uso uma carga baixa, vou ate explorer mais a amplitude!

[BFury]

Eu faço supino reto, crucifixo normal e inclinado no normal sempre faço com os braços bem esticados,baixo até eles ficarem retos com o corpo e subo ate os pesos baterem... mas tem um monte de gente que faz com os braços dobrados e colocam bem mais peso mesmo sendo mais fracos que eu.. queria saber qual das duas execuções é a mais correta que mais estimula o peitoral.. valeu

Olha eu pessoalmente prefiro movimentos completos. E o cruxifiso bem aberto.

Se eles estão mais facos, pense pelo lado positivo, teu treino é mais eficiente. O treino de hipertrofia tem o obgetivo de contruir um corpo perfeito. O peso tem que ser pesado para vc. Se objetivo é levantar mais peso, faz um treino de força com movimentos mais rápidos nas subidas.

[JVS]

Olha eu pessoalmente prefiro movimentos completos. E o cruxifiso bem aberto.

Se eles estão mais facos, pense pelo lado positivo, teu treino é mais eficiente. O treino de hipertrofia tem o obgetivo de contruir um corpo perfeito. O peso tem que ser pesado para vc. Se objetivo é levantar mais peso, faz um treino de força com movimentos mais rápidos nas subidas.

é no momento meu objetivo é priorizar ganho de massa não de força, vou continuar executando desse jeito mesmo

[bomberman100]

Com braços mais esticados a solicitação de peitoral será bem maior e quanto mais vc descer o dumbell mais solicitara seu peitoral também e uma execução em amplitude maxima é BEM melhor do que uma execução mais pesada em menor amplitude, portanto, faça mais aberto com menos peso.

Abraços e bons treinos.

[JESSE MONSTRO]

O crucifixo das duas formas estão corretas,mas o que lhe dá massa bruta é peso ,e isso com as mãos extendidas vc não consegue ,as opiniões são diversas e vc vai ter que aprender na prática.Nunca vi nem um cara fortão com 2 pesinhos fazendo com abertura total,todos com muito peso e crucifixo quebrado dê uma olhada no tópico- Jesse Monstro Treinando-e vc vai ver na prática como funciona e ,meu peitoral não é dos piores.

Tente,erre,acerte,caia,levante mas nunca desista dos seus objetivos Fica com Deus e bons treinos.

[marcelobra]

O crucifixo das duas formas estão corretas,mas o que lhe dá massa bruta é peso ,e isso com as mãos extendidas vc não consegue ,as opiniões são diversas e vc vai ter que aprender na prática.Nunca vi nem um cara fortão com 2 pesinhos fazendo com abertura total,todos com muito peso e crucifixo quebrado dê uma olhada no tópico- Jesse Monstro Treinando-e vc vai ver na prática como funciona e ,meu peitoral não é dos piores.

Tente,erre,acerte,caia,levante mas nunca desista dos seus objetivos Fica com Deus e bons treinos.

Fala Jesse, eu faco o crucifixo igual o seu, só que faco no banco declinado para dar mais enfase na parte inferior do peitoral

abracos