Fala ae bondinho maroto,

Relato repido do treino de hj, costas e biceps!

Todos 3x8 agora!

Graviton pronado -5kg

Puxador p frente 30kg

Voador inverso 30kg

Remada articulada 30kg

Rosca direta 16kg

Rosca martelo barra H 16kg

Rosca inversa 10kg

So isso, .-. Sem net ainda kk

Bom dia Maionezinha comailinda

e o bulking como que ta? só nos plaque de pizza?

Bom dia!! Coloca uma meta mais ousada ai 70kg até dezembro!!

Bom dia!! Coloca uma meta mais ousada ai 70kg até dezembro!!

O mlk não consegue acessar o xvideos, como você quer que ele seja mais ousado na meta?

FALA BONDE MAROTO,

to sem net ainda e pá, mas vo relatar aqui rapidones..

bom hj seria o dias das fotos e tal.. mas vo ver se amanha tiro e posto.

Pesagem oficial - 60.3Kg

O peso foi o esperado pra esse mês.. acho que dei um up legal nas medidas, to me sentindo maiorzin e talz^^

Relato de Biceps e costas, todos 3x8!

Graviton pronado -5kg

puxador frontal 35kg

voador inverso 30kg

remada art 30kg

rosca direta 18kg +2

rosca inversa 10kg +2

rosca martelo 16kg

Tava com mt força hj, mais doque o normal, kkk

amanhã vejo se meto as ftos e medidas nuevas.. abraço!

FALA BONDE MAROTO,

to sem net ainda e pá, mas vo relatar aqui rapidones..

bom hj seria o dias das fotos e tal.. mas vo ver se amanha tiro e posto.

Pesagem oficial - 60.3Kg

O peso foi o esperado pra esse mês.. acho que dei um up legal nas medidas, to me sentindo maiorzin e talz^^

Relato de Biceps e costas, todos 3x8!

Graviton pronado -5kg

puxador frontal 35kg

voador inverso 30kg

remada art 30kg

rosca direta 18kg +2

rosca inversa 10kg +2

rosca martelo 16kg

Tava com mt força hj, mais doque o normal, kkk

amanhã vejo se meto as ftos e medidas nuevas.. abraço!

Boaaaaaaaaaaaaaaaaaa Garotchiiinhoo, arruma essa net logo carai !

Treino chavoso e peso brutal, ta ficando hard carai !

fala HellKids,

treininho chavoso mesmo hein, belezura!

qdo teremos nuevas fuetas?

MAAAAiOOONNEEESSSE ele me bate bate feito maioneeeeese..

Bom dia HellBoy anima'saaaaaaaalll

comotatu?

BUM DINHA SEU LINDO *_* !!!

O mlk não consegue acessar o xvideos, como você quer que ele seja mais ousado na meta?

SHAUShauSHAusHAUshA

Fala pessoal, passando aqui pra por nuevas fotos e medidas o/

Medidas

Peito 83 (+3)

Braço 32 ( +3)

Perna ( +3)

Panturrilha 38 (+3)

Tirei só as principais, e fiquei mt contente com os resultados, 5kg ganhos e mtas medidas!

As fotos estão na primeira pagina, abraço!

Editado 3/11/2013 às 14:39 11/3, 2013 por Davi Herrmann (veja o histórico de edições)

Fala pessoal, passando aqui pra por nuevas fotos e medidas o/

Medidas

Peito 83 (+3)

Braço 33 ( +4)

Perna ( +5)

Panturrilha 40 (+5)

Tirei só as principais, e fiquei mt contente com os resultados, 5kg ganhos e mtas medidas!

As fotos estão na primeira pagina, abraço!

Boa evolução em mano !

ta subindo essa porra !

UAHSUHAUHSUHAUSH, vlw mano,,

Dia off hj, entao sem treino mas com dieta hard o/

Bom dia maionese !!!

Boa tarde Hermans, #ParituFicarGrandão

Abraço !

só dando um oi o/

Boooom dia galera,

Boa noticia, volto com meus relatos kkkkk, internet de volta, agora ninguem me segura o/

Vo me atualizando aos poucos nos diarios de vcs ...

Relato de hoje, biceps e costas!

Barra-Fixa 5x5 - faço assim Porque Não consigo fazer 3x8 '-'

Puxador p frente 3x8 35kg

Voador inverso 30kg 3x8

Remada art neutra 40kg

Rosca direta 19kg 3x8

Rosca inversa 12kg 3x8

Rosca martelo barra H 18kg 3x8

É isso aew, voltando o/

Comentem as fotos novas ai carai kkkkk

Abraç.

Tirei uma foto minha fazendo umas peripecias aqui em casa kkkk

Saquem so

ah maluquinho ta grandão já em, saca só esses dorsais

UAHSUHAUHSUHAUHS, vlw mano!

Ainda tenho mt que crescer Hohoho

Bom dia mano !!!

Fala aew galera,

Treino A hj.. Peito e triceps o/

Supino reto 3x8 15'15'15'

Supino incl. C/ halter 14'14'14'

Fly c/ halter 14'14'14'

Peito no cross over 10'10'10 - fiz no lugar do crucifixo kkkk

Triceps,

Rosca triceps 3x8 40kg +inversa 30kg

Machine 3x8 20kg

Graviton 3x8 - sem peso, mas ele ja tira 15kg normalmente, eo minimo da maquina..

Só isso aew, o/

Comentem as fotos ae"

Pessoal do binde da sumidão hein? Kk

Cafe da manha,

1 pao

1 ovo

400ml de cafe com leite

1 fatia de queijo

1 fatia de presunto

Isos aew!

Que Delicia de foto SHAUASHuhaS

Treino Calistenico?

UAHSUHAUHSUH vlw... Que nada só faço pra brincar, to treinando o human flag agora OKAPKSOKAPKSOK, qnd conseguir posto aqui kk..

Dieta - Almoço

100g feijao

100g arroz

1 batata doce

200g de peixe grelhado

600ml de suco de maracuja

So isso por enquanto.. Kk

human flag é foda, fazer assim como vc fez, no sofá, já não é fácil de fazer, mas ainda tem uma sustentação, agora o human flag brother, é tenso demais. Eu já fiz, antes de treinar na academia eu me arriscava em casa, e nessa época eu conseguia, mas é tenso.

Me atualizando aquí Hermans,

Treininho e dieta show, metendo proteina, é isso aí ta certinho carai !

Abraço !

human flag é foda, fazer assim como vc fez, no sofá, já não é fácil de fazer, mas ainda tem uma sustentação, agora o human flag brother, é tenso demais. Eu já fiz, antes de treinar na academia eu me arriscava em casa, e nessa época eu conseguia, mas é tenso.

Pois é, meu tio faz só calistenicos, e ele faz human flag e foda demais.. E ele ainda fica um tempão segurando kkkk

Aos poucos vou tentando, uma hora eu consigo kkkkkk

Me atualizando aquí Hermans,

Treininho e dieta show, metendo proteina, é isso aí ta certinho carai !

Abraço !

Valew brother, uahsuhauhsuhas

Sempre me esforçando ne? Haha

Abrass

Pois é, meu tio faz só calistenicos, e ele faz human flag e foda demais.. E ele ainda fica um tempão segurando kkkk

Aos poucos vou tentando, uma hora eu consigo kkkkkk Valew brother, uahsuhauhsuhas

Sempre me esforçando ne? Haha

Abrass

Se bem q um tempão segurando é tipo uns 15 segundos hsUAHSua

Esse human flag é do krai eu vi o guiness book o kra que fico mais tempo foi tipo 50 segundos ou 30 sei la

Sim e mais ou menos 15 mesmo, ele tem ate um video se eu achar boto aqui kkkkkkk

O record e 30 segundos se Não me engano ..