ahuahuaahuhuhah boa meniinooooo treininho show se começa por ombro se é doido kkkkkkkkkkkk

ahuahuaahuhuhah boa meniinooooo treininho show se começa por ombro se é doido kkkkkkkkkkkk

Ué, oque tem de errado nisso? HUE..

chega pra fazer perna voce ja gastou energia que poderia ter pegado mais pesado se começasse com perna tendeu?

Ah sim,

Quanto a isso eu sei, UAUSHUAHUSHAUHUSH'

Achei que era alguma coisa que faria meu ombro cair, kkkk

Abraço.

auhahauhuahhuahau nao moço isso é hardcore xD

Bom dia,

Hoje fui treinar bem cedo, 7:00, acordei as 6:00 pra dar tempo de fazer tudo antes de ir.

Não sei, mas hoje me senti meio fraco, deve ter sido por causa do horário que fui, OU porque não tomei os clássicos 300ml de café que substitui por iogurte.

Vamos ao treino, A

Supino reto 3x8 18---18

Bem foda de fazer hoje, na última só consegui fazer 5, ia tentar mais uma, mas fiquei com medo, tava sem parceiro pra não deixar a barra me esmagar.

Supino incinado halter 3x8 16---16

muito bom, da pra senti bem o peito trabalhando

Crucifixo Inclinado 3x8 14---14

Sem muito mistério, foi bom, ótima amplitude.

Cross Over 3x8 15---15

well, acho muito legal fazer ele = )

Paralelas 3x8 BW+6

Achei bem mais difícil doque nos outros dias, mas completei

Rosca tríceps 3x8 40kg

Bom, dá um bom pump

Rosca frances Bilateral 3x8 16kg

Dá pra senti bem o tríceps

Foi isso, me senti mais fraco, alguns exercícios ficaram mais pesado doque o de costume..

Abraço!

HAH, ta virado num fracote! huehueh

Brincadeira, só falei porque tu ficou zoando meus relatos coloridos.

Ta fortão, cara. Nem te estressa.

E sobre o cansaço: sei como é isso. Ainda não descobri exatamente o fator que faz minha disposição variar, mas deve ser alguma coisa no sistema nervoso. Tem dias que to 100000% e outros -25,7%, é foda.

To de olho aqui, maionesão. E nem vou colocar nenhum spoiler porque ta falhando ultimamente.

Abraço!

HAH, ta virado num fracote! huehueh

Brincadeira, só falei porque tu ficou zoando meus relatos coloridos.

Ta fortão, cara. Nem te estressa.

E sobre o cansaço: sei como é isso. Ainda não descobri exatamente o fator que faz minha disposição variar, mas deve ser alguma coisa no sistema nervoso. Tem dias que to 100000% e outros -25,7%, é foda.

To de olho aqui, maionesão. E nem vou colocar nenhum spoiler porque ta falhando ultimamente.

Abraço!

Hahaha, eu sei..eu sei que sou fortão! HUE '

Pois é vou ir testando algumas conbinações pre-treino e ver qual é que faz a diferença..

Abraço!

-------———•

Hoje sem treino, OFF

But, segunda me aguarde.

Abraçoness

Tu faz paralelas... COM PESO? Aff, eu sou muito frango '-'.

Tu faz paralelas... COM PESO? Aff, eu sou muito frango '-'.

Pela cara dele eu não dava tudo isso não!

Brincadeirinha, o cara é forteeeee pra caramba.

To acompanhando aqui.

Abraçãaao

Boas cargas, tá fazendo 3x8 o que eu não to conseguindo fazer 5x5 Más daqui a pouco te passo

Tu faz paralelas... COM PESO? Aff, eu sou muito frango '-'.

Kkkkkkkkk, que nada, tuas cargas são muito tops

Pela cara dele eu não dava tudo isso não!

Brincadeirinha, o cara é forteeeee pra caramba.

To acompanhando aqui.

Abraçãaao

Boas cargas, tá fazendo 3x8 o que eu não to conseguindo fazer 5x5 Más daqui a pouco te passo

UAHSUHAUHSUHAUHUSH,

Valeu, pior que passa mesmo, SL é SL.. HUE !

Abraço!

Kkkkkkkkk, que nada, tuas cargas são muito tops UAHSUHAUHSUHAUHUSH,

Acho que tenho que fortalecer meus pontos fracos... Alguns eu realmente acho as cargas boas, mas se for comparar com outros, está horrível, tipo agacho x Terra.

Falando em exercícios, vai trocar de treino quando?

Acho que tenho que fortalecer meus pontos fracos... Alguns eu realmente acho as cargas boas, mas se for comparar com outros, está horrível, tipo agacho x Terra.

Falando em exercícios, vai trocar de treino quando?

Sim, fortalecer pontos fracos!

Nem sei quando vou trocar, começei com esse a pouco tempo, e gosto muito do mesmo ^^

Mas, quando for trocar, certeza que será um treino de força, não sei se será um SL, não gosto muito dele.

Mas será força.

Sim, fortalecer pontos fracos!

Nem sei quando vou trocar, começei com esse a pouco tempo, e gosto muito do mesmo ^^

Mas, quando for trocar, certeza que será um treino de força, não sei se será um SL, não gosto muito dele.

Mas será força.

SL não é bem força... Tá mais pra hipertroforça, haha!

Mas pensa em fazer treino de força por qual motivo?

Pois é, justamente. Ueauhsueuhauhs

Não sei muito bem, mas só pra passar as cargas dos amigos, HUE acho que seria o melhor pra mim, vou dar mais um tempo nesse meu treino, e estudar qual melhor treino a adotar = )

Abraço!

Pois é, justamente. Ueauhsueuhauhs

Não sei muito bem, mas só pra passar as cargas dos amigos, HUE acho que seria o melhor pra mim, vou dar mais um tempo nesse meu treino, e estudar qual melhor treino a adotar = )

Abraço!

Treino de força é tenso... É muito difícil as academias aceitarem.

Já tem alguns na lista? Por que não curte stronglift 5x5?

Sim, na maioria das academias é sim!

Mas aqui na minha e super tranquilo, tem um instrutor que até recomenda terra, e faz, Remada curvado, front Squat, entre outros exercícios "proibidos", haha.

Tenho sim, 5/3/1, WSB, WS4Sb, SS ou qualquer outro treino, baseado nos princípios do ganho de força!

Não sei, posso até testa-lo, mas não curto não kkkk

Acompanhando.

qual é a diferença de Pulldown e depressão sagital ? ñ da pra eu entra no yotube.

É bem pouca, a diferença pelo que eu vi, e na parte final do movimento, na depressão você sobe até a linha do ombro e desce reto,

No pull donw, Você puxa a barra( ou corda) pra sua cintura.

Me corrijam se estiver errado!

Abraço.

É bem pouca, a diferença pelo que eu vi, e na parte final do movimento, na depressão você sobe até a linha do ombro e desce reto,

No pull donw, Você puxa a barra( ou corda) pra sua cintura.

Me corrijam se estiver errado!

Abraço.

Duvido

Você

Ler

isso

Aqui

até

O

fim..

h

u

e

auhauhahuhhahuaahuah pq nao curte o Sl pra força é top !

auhauhahuhhahuaahuah pq nao curte o Sl pra força é top !

lol?

Nem de longe.

Acompanhando silenciosamente, Mr. Hellmann's.

Boa tarde!

Não vou treinar nem hoje, nem amanhã, e nem quarta eu acho.

Contando com sábado e domingo, seriam 5 dias off, acho que é bom, estou a mais de 3 meses sem faltar um dia sequer,

Sair um pouco do over, HU3 !

Abraços.

Pelo jeito que vc fala seu instrutor entende (vc faz levantamento terra e ele apoia a maioria pensa que é stiff com execução errado!)

Na sua academia tem gaiola pra agachamento?

Não vou treinar nem hoje, nem amanhã, e nem quarta eu acho.

Contando com sábado e domingo, seriam 5 dias off, acho que é bom, estou a mais de 3 meses sem faltar um dia sequer,

Merece um mata leão só pra se ligar. hue

@maxk9

Sim, ele manja, HUE..

Aliás, ele até me disse que na minha idade devido a maior dificuldade de ganhar massa muscular era melhor eu iniciar um treino de força!

Infelizmente, não tem não

@Priest.

Vem que tem, hu3 !

@diário

Tava tentando evitar treinar, mas essa joça me persergue.

Estou meio que na casa de praia, meu amigo que mora aqui, me convidou pra ir treinar na academia que ele treina, amanhã!

Ashuahushauhsuh'

Se eu realmente for, relato aqui!

Abraço.

@diário

Tava tentando evitar treinar, mas essa joça me persergue.

Estou meio que na casa de praia, meu amigo que mora aqui, me convidou pra ir treinar na academia que ele treina, amanhã!

Ashuahushauhsuh'

Se eu realmente for, relato aqui!

Abraço.

Faz BW, fera!

E aí mlk frango, dando uma passada aqui de vez em quando, hugs.