Olá me chamo Bruno tenho 22 anos, a 1 ano e meio estou parado devido a trabalho e outros fatores que me fizeram engordar 13 Kg's, decidi voltar firme forte tanto pela estética como pela saúde.

Quero iniciar logo com um cutting bem correto, pois esse período inicial é quando o atleta tem mais chances de ganho de massa magra, assim eu conseguiria emagrecer e mesmo assim manter, perder pouca massa magra ou quem sabe até ganhar.

Altura; 1,78
Peso: 92Kgs
BF: 22%
TMB: 2639

De 2ª a sábado eu faço um aeróbico em jejum, com velocidade de 5 a 6km/h durante 40 minutos.

Meu objetivo é em 3 meses pesar de 78 a 82kgs.

A partir do 2º mês vou fazer um ciclo de Lipo 6 black UC, já que provavelmente no final estará um pouco mais difícil a perca de gordura e o termogênico deve auxiliar. (Não gosto da mistura Efedrina + Cafeina devido minha pressão 14,9 quase sempre pode ser muito perigoso).

Minha Dieta:

Fotos:
https://img21.imageshack.us/img21/4117/rhh5.jpg
https://img825.imageshack.us/img825/8480/eyok.jpg

Editado 12/11/2013 às 23:57 11/12, 2013 por BWhite (veja o histórico de edições)

dieta foda

boa.

gostei

também gostei da entrada do termo e do eca

poe na pratica

nada a mudar na minha opinião!

edit: Dahora tua dieta cara, se tu segui certim, e entrando com o Termo, vai te um resultado legal, boa sorte ae !!

Editado 23/07/2013 às 19:33 07/23, 2013 por A.Borges (veja o histórico de edições)

Mudo não saintgraal!

Sou muito disciplinado nos meus objetivo, vou fazer uma especie de relato aqui... de tempos em tempos (semanalmente provavelmente), eu falo como ta indo a dieta o treino e posto algumas fotos também!

"Vamo trincar mermãooo!!"

kkkkkkkk

Vlw Borges!

Outra coisa que não defini no post inicial é o Dia do Lixo!

Vou fazer o primeiro com 30 dias de dieta e depois disso 1 a cada 10 dias!

Não vou fazer ele limpo d+, vou mandar uma pizzazinha algo do tipo, fator pscilogico é importante também....

Editado 23/07/2013 às 19:33 07/23, 2013 por BWhite (veja o histórico de edições)

50g de arroz integral tem 40g de carb nao 72

50g de arroz integral tem 40g de carb nao 72

É verdade!

Não sei se alterei a quantidade de gramas e esqueci de alterar na tabela... vou corrigir obrigado!

No resto tudo ok?

Tanto em relação aos valores quanto em relação a alimentação adequada?

assinando, boa sorte no objetivo

Vou me pesar toda sexta-feira em Jejum para avaliar os resultados...

Amanhã posto o peso.

Pessoal to seguindo a dieta bem direitinho!
Mas teve um negócio que me preocupou!

Estou a 2 semanas treinando, no inicio da semana 3ª feira cheguei a bater os 89,500 kg!

Quando fui me pesar hoje estava com 90.500!

Notei que meu peso abaixou e depois subiu novamente, porém aumentei bastante as cargas dos exercicios!

isso pode ser massa magra? Tipo um dia perdi gordura mas no outro com o descanso e a recuperação tive ganho de massa magra?


Estava parado a 1 ano e meio já... então me considero um total iniciante...

Amigos 1mês de dieta, fui de 92kg para 87kg = -5kg

Mudei essa dieta, fui ao nutricionista ele diminuiu bastante a quantidade de carnes nas refeições, e aumentou um pouquinho o carbo!

Mudei um pouco o aeróbico, estou fazendo apenas 3 vezes na semana e não em jejum, porém estou correndo bastante treinos sérios e virou um esporte tão empolgante como a musculação!
Normalmente corro 5km por treino as vezes um pouco mais, alterno asfalto e areia!


Sei que muita gente (odeia) aeróbico, como eu odiava também depois que comecei a fazer com uma equipe tudo ficou bem mais divertido e com resultados melhores!

Próximo mês posto outra foto, meu objetivo continua o mesmo!

Quero bater 80kg até o dia 03/10 que é meu retorno para o nutricionista e a partir disso começar um bulking!

Vlw galera, FOCO FÈ E FORÇA!

https://imageshack.us/photo/my-images/853/s0v.gif/

Editado 8/09/2013 às 23:35 09/8, 2013 por BrunoBranco (veja o histórico de edições)

Pessoal cheguei aos 84.500 KG mas já fazem 2 semanas e não desce desse peso!

Vou ter uma consulta com o nutricionista dia 3 agora... esperava estar pelo menos com 83kg até la! Mas acho dificil conseguir!

Se conseguir bater os 83.500 já fico contente!


Mas depois da consultar vou encaixar um Lipo 6 Black UC ou o oxyelite pro para baixar pelo menos 3kg ou 4kg em 1 mês e começar um bulking!

De quaqluer forma atualizando o post fui de 93 para 84.500 em +- 2/3meses!

Estou satisfeito com o resultado não só pela perda, mas me sinto bem mais forte mas acredito que dá para melhorar muuuito! Tem muita barriga ainda para perder! Acredito que com uns 78kgs eu chego ao meu ideal!

Parabéns guerreiro!

Na ceia não seria interessante tomar Caseína ao invés de Carnivor?

Outra coisa, não se baseia muito pelo peso, mas sim pelo shape brother, abraço!

Editado 25/09/2013 às 01:09 09/25, 2013 por DMS775 (veja o histórico de edições)

Pessoal!

Atingi hoje 79kg!

Fui ao nutricionista ele disse que perdi mais de 10kg de gordura e ainda assim no processo ganhei 3kg de massa magra!
Falou que os resultados foram supreeendentes!

E esse fim de semana fiz minha primeira corrida de 10km's! 1hora e 12 minutos de corrida!

Viva a saúdeeeee! Objetivo alcançado!

Mas agora não são mais objetivos, é um estilo de vida me apaixonei pelo negócio!

Principalmente pela corrida!

Vou postar uma foto para avaliarem como ficou! ;]

Parabéns cara, e boa sorte !

Pessoal!

Meu antes e depois!

https://imageshack.us/photo/my-images/853/oshf.png/

Uma foto foi a 3 meses atrás quando comecei a treinar (3/4meses com 26% de BF) Peso 93.5Kgs

E uma atual que estava com uns 14% de BF! Peso 81kg

To tentando atingir 12% para começar a bulkar devo precisa por uns 78kg para atingir os 12%!


Por favor comentem!

Esse foi o meu resultado! :}

Parabéns brother, resultados realmente mt bons, agora é manter o foco abraços

Caraca parceiro, que bela evolução! Parabéns! Curti muito! Mudou realmente muito em 3 meses.

Pessoal cutting concluído 78kg!
12,7% de Gordura corporal!

Próximo objetivo é bulkar, quero chegar oas 85kg em 2 meses e ter no maximo 15% de gordura corporal! e depois para finalziar um cutting e descer para 10% ou menos.

Vou criar outro tópico com o bulking + dieta etc...

parabens cara! continue relatando

Parabéns brother !!!!

Estou a uma semana em cutting, adoraria ter a mesma sorte que você teve, em ganhar massa !!! o.O

Parabéns mesmo..

Me passa algumas dicas depois, sobre termogenicos, etc..

heheheheheh

Abracao

Eu acredito que consegui ganhar esses 3kg por causa que antes era totalmente sedentário!

Tanto que de 94 para 84 ganhei 3kg de massa magra!
Mas quando fui de 84 para 78 perdi 300 gramas de massa magra hehehe....

Qualquer dúvida que tiverem mandem in box... sou novo no mundo da musculação (5 meses apenas), mas to sempre em contato com excelentes profissionais consegui aprender bastante! ^^

Particularmente eu acho que o termogênico não fez quase nem uma diferença no meu cutting...
Eu realmente não sentia nem um efeito dele e só usei nas ultimas semanas 2 ou 3 semanas!

vai usar o lipo 6 black durante quantos meses?

Esta tomando quantas capsulas por dia?

Editado 19/12/2013 às 00:02 12/19, 2013 por killerloko01 (veja o histórico de edições)

O cutting já foi concluído!

Eu usei o lipo6black UC na reta final... 20 dias antes da consulta com o nutricionista... 2 capsulas por dia. de manhã e uma no almoço.

Particularmente: Perdi kg por causa da dieta, das corridas e do treino focado em perda de gordura...

Se o lipo6 uc ajudou foi de forma muuuuuito sutil ou placebo...

Achei sua dieta muito baixa em gorduras mano, sua nutricionista não fez nenhuma observação quanto a isso?

Mesmo assim, parabéns pelos resultados, grande mudança!

Editado 19/12/2013 às 11:51 12/19, 2013 por detetive (veja o histórico de edições)