aew pessoal atualmento estou com a divisao ABCx2

Segunda: peit/ombr/triceps

ter:costa/biceps

quart:pernas

3 exercicios grandes 2 pequenos

queria saber se ABCx2 tem o descanço ideal para hipertrofia

se seria recomendado um ABCx1 (terça/quinta/sabado)

ou outro que voces possam me recomendar

para uma boa hipertrofia

obrigado abrs

eu acho pelo menos comigo q costa com biceps n da mt certo pq meu biceps fadigava mt rapido por causa do treino de costas ae n tava tendo resultado no biceps mais cada um q sabe ne do seu treino

A divisão está CORRETA para um ABC2x

Sobre o descanso, isso eu acho que depende muito do dia a dia das pessoas. o stress que ela tem no dia, e mais o que é gerado quando se é treinado, sou uma pessoa que gosto muito de 1 dia de descanso no meio da semana. (QUA ou QUI) sendo assim no mínimo 2 dias de descanso.

Caso queira adquirir uma estrutura de treino 3x por semana, prefiro um FB3x ou um SL 5x5.

Acho muito bom também AB2x.

aah vlw carbonera

pq treino luta seg/qua/sext '-'

msm assim da pra manter?

Editado 23/07/2013 às 14:15 07/23, 2013 por MaçãMutante (veja o histórico de edições)

como assim manter?

como assim manter?

mesmo com a luta

da pra ''manter'' o ABCx2

nao atrapalharia no descanco

pq o musculo cresce e no descanco certo

ou entao um AB (superior-inferior)?

Olha, na verdade eu não posso te dizer qual é melhor ou pior para você, nada melhor do que você mesmo para conhecer seu próprio corpo.

Mas EU, particularmente, já acho que o ABC2x já tem pouco descanso por si só, teria que saber montar e dosar intensidade muito bem nesse método de treino e ainda mais com lutas 3x por semana ficaria mais difícil. o Stress que o corpo irá sentir vai ser muito grande.

MINHA OPINIÃO, um AB2x ou FB3x estaria ótimo.

vlw parceiro

vo da uma olhada no ABx2

abrs obrigado