Ai que legal, você tem um diário também, mocinha ^^ vou acompanhar a partir de agora, porque não conseguirei ler tudo x_x

Hauhauhahu é, tem pouca página... seja bem-vinda!

Fabi... pode mandar ela começar a encomenda então.. sahusahasuhasushausahusahuashas

Pega uma caixa, e começa a vender pela academia, que nem aqueles vendedores de doces tá ligado? vai ganhar um dinheiro legal, pode ter certeza...

pede pra ela se ela não te passa a receita, que dai vou ver se eu e minha mãe conseguimos fazer...

Eu até pensei em fazer isso, mas acho que não iriam pagar mais do que os R$3,00 que ela cobra, fora o trabalho que vai dar.

JAMAIS ela vai passar a receita, podemos até tentar imitar, mas nunca que ela vai dar o segredo, haha!

Eu até pensei em fazer isso, mas acho que não iriam pagar mais do que os R$3,00 que ela cobra, fora o trabalho que vai dar.

JAMAIS ela vai passar a receita, podemos até tentar imitar, mas nunca que ela vai dar o segredo, haha!

que droga, quero esse ALFAFOR agora... queria a receita..

Ai meu Deus to salivando com esse alfajor!

Vc me manda?? Eba!!! Mas como vc me mandaria, será que não estraga? Parece que ele vem abertinho assim..

Outra coisa, zero açucar? Vc sabe os macros dele?

Mas que delicinhas de alfajores maromba. :9

Se eu tivesse dons culinários e tempo, já pensaria em vender, to vendo aqui que daria dinheiro, haha

que droga, quero esse ALFAFOR agora... queria a receita..

Ai meu Deus to salivando com esse alfajor!

Vc me manda?? Eba!!! Mas como vc me mandaria, será que não estraga? Parece que ele vem abertinho assim..

Outra coisa, zero açucar? Vc sabe os macros dele?

Eu mando numa caixa por Sedex, acho que chega inteiro sim!

ACHO que não tem açúcar, porque vai doce de leite light, vou confirmar. Só sei que são 16g de proteína e 100kcals, vou perguntar sobre carbo e gordura.

Fabi, tu conseguiria ao menos os ingredientes que vão nele? pra mim ter uma noção de como poderia fazer....

e a cobertura de chocolate, sera que não tem açucar?? oO

Fabi, tu conseguiria ao menos os ingredientes que vão nele? pra mim ter uma noção de como poderia fazer....

e a cobertura de chocolate, sera que não tem açucar?? oO

Ah, é mesmo! Tem a cobertura... mas é pouquinho, hahauha

Eu acho que vai: farinha de aveia, doce de leite light, whey baunilha MP Combat, algo pra dar liga (clara de ovo? leite desnatado?) e a cobertura.

ele não tem recheio? é só a massa?

ele não tem recheio? é só a massa?

O recheio é uma camada fina do doce de leite light

ha bom.... então ta bom, vou esperar minha mãe voltar de viagem, e vou tentar.

nhami, ver vocês falando de alfajor até me deixa com fome ;p a cobertura deve ser de chocolate sem açucar, e se for low carb ele deve ter farelo de aveia no lugar da farinha, o farelo é só a fibra, quase sem carbs

nhami, ver vocês falando de alfajor até me deixa com fome ;p a cobertura deve ser de chocolate sem açucar, e se for low carb ele deve ter farelo de aveia no lugar da farinha, o farelo é só a fibra, quase sem carbs

Hummm tem razão, comi um agora e realmente deve ser farelo! Pela consistência e tal.

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Indo pra academia, mais tarde relato!

Relatando:

Aquecimento 10min bike

Leg press: 3x10 - 72,5kg

Agachamento livre: 1x5 - 33kg e 4x5 - 35,5kg

RDL: 2x6 e 2x10 - 33kg

Afundo: 2x10 - halteres de 10kg e 1x10 - halteres de 12kg

Não fiz panturrilha

Comecei pelo leg pq o apoio estava sendo usado.

Agachamento melhorando, no próximo consolido em 35,5kg o/

A cagada do RDL se deu pq eu achei que estava fazendo com 35kg, meu amigo montou 33kg e reparei só na terceira série.

Afundo aumentarei todas para 12kg, uhu!

Boa noite!

Aeee aumentou no agachamento e no afundo!! Bom demais..

Nossa, se tiver açúcar e farinha branca broxei.... Nesse doce de leite light deve ter açúcar será?.. Se tiver como vc olhar com ela, se não for incomodar, Fabi. Qualquer coisa também vc me passa o tel dela e eu combino direto com ela pra me mandar, aí n fico te dando trabalho..

Aeee aumentou no agachamento e no afundo!! Bom demais..

 

Nossa, se tiver açúcar e farinha branca broxei.... Nesse doce de leite light deve ter açúcar será?.. Se tiver como vc olhar com ela, se não for incomodar, Fabi. Qualquer coisa também vc me passa o tel dela e eu combino direto com ela pra me mandar, aí n fico te dando trabalho.. 

Oie, Marina! Comer mais faz toda diferença nas cargas, risos.

Pode deixar que eu vejo essas infos pra vc!

É...já comi uma banana antes de cada exercício e foi legal..heheh

Acompanhando os treinos e receitas!

É...já comi uma banana antes de cada exercício e foi legal..heheh

Acompanhando os treinos e receitas!

Huahauhauah antes de todos os exercícios? Acho que eu vomitaria se fizesse isso antes de um RDL por exemplo, hahaha

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Ontem foi OFF, dieta marromeno.

Hoje não devo treinar de novo, dieta 100% até agora!

Para a alegria de vocês, admirem meus alfajores de whey na geladeira:

Edit: Má, seu bobo!

Hmm... Já dá para casar.

<3

Editado 10/11/2013 às 23:08 11/10, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

Hmm... Já dá para casar.

<3

Shapudinho, vc sabe que esses alfajores eu comprei, né? Hahahaha!

Shapudinho, vc sabe que esses alfajores eu comprei, né? Hahahaha!

Vigi, então só por curtição

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É que eu vi vocês falando de alfajor com whey e umas outras coisas, pensei que você tinha feito.

Editado 11/11/2013 às 01:13 11/11, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

Vigi, então só por curtição

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É que eu vi vocês falando de alfajor com whey e umas outras coisas, pensei que você tinha feito.

Hauhahuau a gente estava tentando descobrir a receita secreta de quem faz os alfajores

Eu na cozinha = desastre

Foi por isso que resolvi estudar e tentar ganhar bem, haha!

Aeee aumentou no agachamento e no afundo!! Bom demais..

Nossa, se tiver açúcar e farinha branca broxei.... Nesse doce de leite light deve ter açúcar será?.. Se tiver como vc olhar com ela, se não for incomodar, Fabi. Qualquer coisa também vc me passa o tel dela e eu combino direto com ela pra me mandar, aí n fico te dando trabalho..

Marina,

Açúcar tem sim, certeza, pelo menos do doce de leite light (não é diet). E certeza que tem um pouco da cobertura de chocolate.

Mesmo assim vc não pode comer?

Ela passou os macros: 14g de proteína, 6g de carbo e 2g de gordura.

Eeeeeeeeeeeeeeeeita Fabi!

Agora sim os treinos estão dignos de uma japa ninja!

hahahahaah

Daqui a pouco você vai estar fazendo quase um SL, aumentando o peso dos exercícios todos os treinos! kkkkk

Beijos e bom dia!

Eeeeeeeeeeeeeeeeita Fabi!

Agora sim os treinos estão dignos de uma japa ninja!

hahahahaah

Daqui a pouco você vai estar fazendo quase um SL, aumentando o peso dos exercícios todos os treinos! kkkkk

Beijos e bom dia!

Viu? Agora vai essa bagaça, hauauuha!

Comendo que nem eu to também, é bom mesmo que as cargas subam logo, risos

Bom dia Caiolindoooo

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Pessoal, fiz uma pequena atualização na minha dieta de manutenção, errei feio na proporção do queijo branco (30g = fatia de papel). Abaixo e vou colocar no post inicial tb!

Aeeee Faaaa!!!

Dietinha do Tinhoso hein!! Bora pra cima dela... Treino feeera!!

RéchitéguiJapaFurious2014.

Beijin do Tiãozin!!

Me atualizando aquí !

Treininho show

Eu já falei, dá gosto de vir no diário da japa!

A mulher treina de verdade! Eu fico tão impressionado porque pessoalmente nunca vi uma mulher treinar assim (mesmo as "destaques" da academia).

RéchitéguiJapaFurious2014.

Dicionário caipirês para todas as expressões gringas já! hahahahaha

E pra você não se sinta desamparado, grande Mestre, existe (há anos) um estudo linguístico feito sobre o caipirês. rs Só lembrei de você na hora e do Uan Rendi Bananeira. kkkkkkkkkkkkk

Aeeee Faaaa!!!

Dietinha do Tinhoso hein!! Bora pra cima dela... Treino feeera!!

RéchitéguiJapaFurious2014.

Beijin do Tiãozin!!

Dieta rardicori + treino rardicori = Fabi rardicori deixando de ser filé de borboleta

Há!

Me atualizando aquí !

Treininho show

Hoje tem treino pesado, vou quebrar a barra no meio! (ahã)

Eu já falei, dá gosto de vir no diário da japa!

A mulher treina de verdade! Eu fico tão impressionado porque pessoalmente nunca vi uma mulher treinar assim (mesmo as "destaques" da academia).

E agora a brincadeira fica mais séria, comendo mais, vou progredir rápido - espero

RéchitéguiJapaFurious2014 [244342123]

hahahaahah

Vai subir, já estão! Daqui a pouco você vai levantar toda a família japa no supino! haahahah

Vai aquecer com a japa menor até chegar no japa do sumô

Passando rapidamente aqui (depois leio tudo com mais calma) pra dizer que vou acompanhar =)

Tenho uma queda por orientais *.* lindona vc

RéchitéguiJapaFurious2014 [244342123]

hahahaahah

Vai subir, já estão! Daqui a pouco você vai levantar toda a família japa no supino! haahahah

Vai aquecer com a japa menor até chegar no japa do sumô

JapaFurious é fodis, hauhauhahua!

Ah é, vou levantar meu pai no supino daqui a pouco! Há!

Passando rapidamente aqui (depois leio tudo com mais calma) pra dizer que vou acompanhar =)

Tenho uma queda por orientais *.* lindona vc

Olá, obrigada por acompanhar!

Que bom que agora você vai poder comer mais, rs. Vai ficar mais forte ainda!