vou começar a acompanhar

abraço!

Eu aqui em casa dando faxina e a outra ralando na academia hahahaha

Vc abaixou o peso do agachamento?

Esse RDL ta bonito

Fabi, você faz 6 repetições na última morrendo ou da pra fazer mais? Ou você não faz mais pq sabe que tem mais séries pela frente?

vou começar a acompanhar

abraço!

Opa, seja bem-vindo, Ricardo!

Eu aqui em casa dando faxina e a outra ralando na academia hahahaha

Vc abaixou o peso do agachamento?

Esse RDL ta bonito

Fabi, você faz 6 repetições na última morrendo ou da pra fazer mais? Ou você não faz mais pq sabe que tem mais séries pela frente?

Pior que cheguei em casa engatinhando e ainda botei roupa pra lavar, passei roupa e lavei louça. Ainda tem umas mobs depois da janta/banho, vixiiii!

Como hoje fui em outra academia, rola aquela diferença no peso da barra (18kg x 20kg). Então colocando as anilhas, rola diferença de meio quilo.

As reps a partir da terceira carga já saem bem pesadas, eu sempre acho que tô treinando no limite da razão - aí chega o próximo treino com mais reps, hahahaha!

---

Jantar de hoje em homenagem ao Philip, haha!

Editado 7/09/2014 às 23:37 09/7, 2014 por FabianaF

Opa, seja bem-vindo, Ricardo!

Pior que cheguei em casa engatinhando e ainda botei roupa pra lavar, passei roupa e lavei louça. Ainda tem umas mobs depois da janta/banho, vixiiii!

Como hoje fui em outra academia, rola aquela diferença no peso da barra (18kg x 20kg). Então colocando as anilhas, rola diferença de meio quilo.

As reps a partir da terceira carga já saem bem pesadas, eu sempre acho que tô treinando no limite da razão - aí chega o próximo treino com mais reps, hahahaha!Jantar de hoje em homenagem ao Philip, haha!

Fabi, que belezura euheauheaueahuae

Você prefere esse brócolis ou o ninja?

Abraços.

Fabi, que belezura euheauheaueahuae

Você prefere esse brócolis ou o ninja?

Abraços.

Não que brócolis seja a coisa mais saborosa do mundo, mas prefiro o normal. O ninja é meio insosso, sei lá

Não que brócolis seja a coisa mais saborosa do mundo, mas prefiro o normal. O ninja é meio insosso, sei lá

Serio? Eu penso totalmente diferente hahaha

Enviado do meu iPad usando Tapatalk

Editado 8/09/2014 às 00:57 09/8, 2014 por philip_np

Serio? Eu penso totalmente diferente hahaha

Putz, haha! Mas bem, ambos adoramos brócolis

---

Mobs:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais em cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 posições

Posteriores com elástico: 2 min cada perna

Assim como ontem, terminei o dia com 450kcals+ de déficit, e com 2g/kg corporal de proteína. Vitória, haha!

Brócolis *---*

E eu aqui me achando super foda por ter treinado sábado, aí vem a Fabi e treina domingo... Me recolho na minha insignificância HUAHUA

Edit: vc não vai acreditar, mas invejei sua janta e pedi pra minha mãe fazer o mesmo KKKKKKKKKK

Editado 8/09/2014 às 01:18 09/8, 2014 por JulianaJuju

Nunca comi o brócolis ninja e sempre vejo nas fotos só esse ninja, as vezes até achava que estava comendo alguma coisa pensando que era brócolis.

Ele fica muito gostoso com alho ou na hora de fazer colocar uns ovos, vagem com ovos também fica uma delícia.

Edit: vc não vai acreditar, mas invejei sua janta e pedi pra minha mãe fazer o mesmo KKKKKKKKKK

Fiz o mesmo , mas não ficou nem um pouco parecido

Copiei mesmo: HUAHUAHAUHAUAHUAHUA

Brócolis *---*

E eu aqui me achando super foda por ter treinado sábado, aí vem a Fabi e treina domingo... Me recolho na minha insignificância HUAHUA

Edit: vc não vai acreditar, mas invejei sua janta e pedi pra minha mãe fazer o mesmo KKKKKKKKKK

Hahahaha eu treinei hoje porque não fui ontem, não posso ficar sem treinar 3 vezes na semana.

Nunca comi o brócolis ninja e sempre vejo nas fotos só esse ninja, as vezes até achava que estava comendo alguma coisa pensando que era brócolis.

Ele fica muito gostoso com alho ou na hora de fazer colocar uns ovos, vagem com ovos também fica uma delícia.

Corajosa a senhorita Tamy de misturar brócolis com ovo, HAHAHA

Não tem o ninja por aí? Ué?

Fiz o mesmo , mas não ficou nem um pouco parecido

Quedê ibagens pra gente analisar? Hahahaha!

Copiei mesmo: HUAHUAHAUHAUAHUAHUA

Haha sensacional, até me deu fome de novo!!

Corajosa a senhorita Tamy de misturar brócolis com ovo, HAHAHA

Não tem o ninja por aí? Ué?

Como assim misturar brócolis com ovo? Fica gostoso '-'

Bem, se tem eu nunca vi

Como assim misturar brócolis com ovo? Fica gostoso '-'

Bem, se tem eu nunca vi

Gostoso fica, o problema é o efeito depois... HAHAHAHA

Gostoso fica, o problema é o efeito depois... HAHAHAHA

Muito boba namoral hahahhahahahhahahhahahha

Quedê ibagens pra gente analisar? Hahahaha!

Tarde de mais :c esqueci de tirar foto, mas assim que eu fizer de novo eu tiro foto! Hahaha

Fantásticabiana Japatômica, você poderia gravar todo um dia desses que você separa só pra alongamentos e mobilidades. Me interesso fortemente.

Fantásticabiana Japatômica, você poderia gravar todo um dia desses que você separa só pra alongamentos e mobilidades. Me interesso fortemente.

[2]

Enviado do meu iPad usando Tapatalk

Muito boba namoral hahahhahahahhahahhahahha

HAHAHAHA mas é verdade... não faz bem pra camada de ozônio

Tarde de mais :c esqueci de tirar foto, mas assim que eu fizer de novo eu tiro foto! Hahaha

Sei bem como é isso, lembrar da foto só quando tem 2 brócolis no prato, hahaha

Fantásticabiana Japatômica, você poderia gravar todo um dia desses que você separa só pra alongamentos e mobilidades. Me interesso fortemente.

Eu mobilizo de pijamão, HAHA, vou ter que me arrumar pra gravar esse vídeo

[2]

Filmo quando o senhor Philip postar uma foto, há!!!

Eu mobilizo de pijamão, HAHA, vou ter que me arrumar pra gravar esse vídeo

Qual o problema? Grave com seu pijama do Darth Vader mesmo hahahaha

Qual o problema? Grave com seu pijama do Darth Vader mesmo hahahaha

Fica zuando jajá ela dá no meio ai, ssajapa é braba... Zuera Fabi!!

Qual o problema? Grave com seu pijama do Darth Vader mesmo hahahaha

Não gosto de Star Wars, mas tenho pijama dos Minions, HAHAHA

Fica zuando jajá ela dá no meio ai, ssajapa é braba... Zuera Fabi!!

Vcs podem me zuar, eu deixo

Daora! Super curti ver os levantamentos compostos lá no treino. Seguindo!

Daora! Super curti ver os levantamentos compostos lá no treino. Seguindo!

Opa, seja bem-vindo e valeu por acompanhar! Faz um tempinho que não treino isoladores, hehe

Não gosto de Star Wars, mas tenho pijama dos Minions, HAHAHA

Vcs podem me zuar, eu deixo

Putz dos minions a minha filha adora eles, principalmente a musica da Banana

toda a gente adora minions!

dos 0 aos 100anos tudo ri com aqueles seres amarelos

Putz dos minions a minha filha adora eles, principalmente a musica da Banana

toda a gente adora minions!

dos 0 aos 100anos tudo ri com aqueles seres amarelos

Essa é a camiseta que eu tenho e uso de pijama, hahaha!

---

Hoje como é dia OFF e eu dormi muito mal esta noite, mobilizarei rapidinho e cairei na cama. Isso se eu não sair muito tarde do trabalho...

Minions é a coisa mais fofa do mundo e a menininha também, a Agnes.

Fabi, você vai ficar direto agr indo pra academia dos boys no fds?

Minions é a coisa mais fofa do mundo e a menininha também, a Agnes.

Fabi, você vai ficar direto agr indo pra academia dos boys no fds?

Meu pijama é o mais fofo *.*

Não deveria né, pq pago uma diária absurdamente cara... mas tá impossível treinar de segunda - e se sábado eu parar de acordar 13:00, dá pra treinar na minha, HAHAHAHA

Olá Fabi, poderia me ajudar...

eu dei uma lida por aqui mas não consegui chegar a uma conclusão...

quais seriam as mobilizações pra que haja uma melhora na execução do agachamento? Eu não consigo fazer sem o calço, ai tenho que ficar colocando anilhas...