Galera , recebi um convite para estreantes 2014 aqui no meu estado , só agora quero saber como me ingressar no IFBB ES. Vou competir numa categoria até 1,70m talvez men pyshique ou algo do genero.

Começo a me preparar amanha , arrumar a dieta. Esta semana é a ultima do cutt, semana que vem provavelmente estarei on fire no meu bulking , não sei ainda...

Abraço

Parabéns pelo convite mano

Parabéns pelo convite mano

Valeu mano , vou indo devagar para adquirir experiência e tentar superar meus limites em tudo. Não vou levar nas costas como uma competição em si só. Mas como uma superação e motivação para cada dia ficar melhor.

Amanha começo meu AEJ.

Bom dia galera, hoje vou adicionar 2 isoladores para o treino upper.

Supino Reto

Supino Inclinado

Militar

Elevação Lateral 2x12

Paralelas

Barra Fixa

Remada Curvada

Chin Ups

Rosca Martelo 2x12

aí sim hein velho, parabéns pelo convite ;D

treino e dieta haaaard!que vc chega lá, tenho certeza

:edit 'asteróides'

ta pensando em mandar algum ciclo?

Editado 15/07/2013 às 14:14 07/15, 2013 por Ramoness246

aí sim hein velho, parabéns pelo convite ;D

treino e dieta haaaard!que vc chega lá, tenho certeza

:edit 'asteróides'

ta pensando em mandar algum ciclo?

Valeu mano com certeza to me dedicando , como eu disse , vou ir tentando me superar cada dia , se conseguir algo ou até mesmo nem subir aos palcos eu vou postar todo o relato e mostrar minha evolução e destruir os limites.

Sim estou pensando, já tenho cipionato de testo e dianabol aqui na manga. To pensando em começar com um simples ciclo de dianabol por 25 dias 40mg por dia.

Apanhando aqui man, parabens pelo convite aí.

Grande abraço, vamos secar!!

Apanhando aqui man, parabens pelo convite aí.

Grande abraço, vamos secar!!

Valeu meu querido , obrigado.

GOGO , daqui a pouco partiu treino.

Abraço.

Refeição da tarde:

1 Pão Branco

30g de Requeijão Light

200ml de Leite Desnatado

100ml de Café preto

1 comp de franol

Acompanhando!

Bons treinos!

Acompanhando!

Bons treinos!

Valeu mano , bons treinos tambem.

vamo quer vamo po

vamo quer vamo po

boraa !!!!

RELATO TREINO ( 15/07/2013 )

UPPER

Supino reto - 4x6 (38kg-38kg)

Supino Inclinado - 3x8 (26kg-26kg)

Militar - 4x6 ( 15kg-15kg )

Elevação Lateral - 2x12 (14kg)

Paralelas - 3x6~7 ( BW + 2 caneleiras de 10kg )

Barra Fixa - 3x8 ( BW )

Remada Curvada - 4x8 ( 30kg - 30kg )

ChinUps - 3x6 ( BW )

Martelo - 2x12 ( 14kg)

OBS: Descanso muito curto e intensidade total. To quebrado hahaha.

Fala ae quebradeira!

treino fera é aquele q quase nao aguentamos chegar em casa hahahaha

go hard AND go home!

ta da hora esse treino aí em... quanto tempo ta durando esse treino mais o menos?

Upper está demorando uns 45 ~50 minutos. O lower uns 40 minutos.

Fala ae quebradeira!

treino fera é aquele q quase nao aguentamos chegar em casa hahahaha

go hard AND go home!

HAHAHAHA , tem que botar pra quebrar , sempre chego em casa morto com estes treinos.

Shape Legal, Treino Bacana.. Tudo pra dar certo

Boa Sorte !

Shape Legal, Treino Bacana.. Tudo pra dar certo

Boa Sorte !

Valeu meu querido !!!

Abraço.

BOA NOITE GALERA !!!

Bom dia galera ,

Estou reduzindo meus carbos durante esta ultima semana de cutt. Só estou jogando carbo no pré e pós treino.

Hoje vai ser Lower.

E aí meu brother sussa?

e a fraqueza como que ta? ou vc nao fica fraco com low carb?

bora bora bora depois é bulk on fire hahaha

no augi do meu cutting eu consumia apenas 30 g pré-treino e 70 g pós treino, mais nada por dia (de carb é claro)

E aí meu brother sussa?

e a fraqueza como que ta? ou vc nao fica fraco com low carb?

bora bora bora depois é bulk on fire hahaha

Cara até hoje não senti fraqueza , mas sim fome. Pois não abaixo mais que 100g de carbo por dia. Hoje estou com 150g de carbo.

no augi do meu cutting eu consumia apenas 30 g pré-treino e 70 g pós treino, mais nada por dia (de carb é claro)

Eu tento abaixar cada dia mais. Mas estou mesmo nas calorias diarias , se está batendo tudo ok.

Oi, você é o Zanon barriga e pesado ?

Oi, você é o Zanon barriga e pesado ?

MAS HEIM!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Você não sabe que só os idiotas respondem uma pergunta com outra pergunta.

Isto ai amigo , não tenho a minima ideia de quem é você. Vem aqui no meu diario para começar a falar merda? Volta pra sua vidinha de merda e vai procurar uma mulher.

Basta!

É melhor eu ir embora porque pode ser contagioso.

CADA UM QUE ME APARECE .-.

orra as cargas tão legais em

zenon barriga e pesado .. Sr. barriga

acho que foi essa a tentativa de piada kkkkkkk