wjunior Postado Julho 20, 2013 às 00:04 Autor Postado Julho 20, 2013 às 00:04 # DIA 10 - TREINO HIPERTROFIA - 19/07/2013OMBRO Desenvolvimento MAQ. - 4 X 6-8 = 50kgDesenvolvimento MAQ. frontal - 4 X 6-8 = 50kgElevação Lateral - 4 X 6-8 = 8kg x 8kgTrapézio 4 x 15=18kg /15=18kg /15=22kg /22=22kg TRICEPSTríceps polia alta - 4 X 6-8 = 40kgpuxada inversa na polia - 4 X 6-8 = 40kgTríceps testa - 4 X 6-8 = 7kg x 7kg Boa noite a todos, Treino de hoje legal, curto porem senti bastante o tríceps, ombro e principalmente o trapézio. Treino rápido, fiz um aeróbico leve de 5 minutos no final, sem desgaste e com bastante motivação. Vamos que vamos, amanhã possivelmente não postarei relatos pois vou para um evento da empresa, tanto que adiantei o treino que faria amanhã Obrigado a todos que acompanham e boa noite Lembrando, dieta 100% conforme o planejado OBS: Vou postar fotos amanhã e as medidas na 2ª
Zanon ! Postado Julho 20, 2013 às 04:28 Postado Julho 20, 2013 às 04:28 # DIA 10 - TREINO HIPERTROFIA - 19/07/2013 OMBRO Desenvolvimento MAQ. - 4 X 6-8 = 50kg Desenvolvimento MAQ. frontal - 4 X 6-8 = 50kg Elevação Lateral - 4 X 6-8 = 8kg x 8kg Trapézio 4 x 15=18kg /15=18kg /15=22kg /22=22kg TRICEPS Tríceps polia alta - 4 X 6-8 = 40kg puxada inversa na polia - 4 X 6-8 = 40kg Tríceps testa - 4 X 6-8 = 7kg x 7kg Boa noite a todos, Treino de hoje legal, curto porem senti bastante o tríceps, ombro e principalmente o trapézio. Treino rápido, fiz um aeróbico leve de 5 minutos no final, sem desgaste e com bastante motivação. Vamos que vamos, amanhã possivelmente não postarei relatos pois vou para um evento da empresa, tanto que adiantei o treino que faria amanhã Obrigado a todos que acompanham e boa noite Lembrando, dieta 100% conforme o planejado OBS: Vou postar fotos amanhã e as medidas na 2ª Booa irmão, cargas estão ficando legais , vai ficar melhor ainda quando estiver no bulk. Quero ver fotinhas de cuequinha heim!? hahahaha Tamo junto nesta porra. Abração !
lucasmarques Postado Julho 20, 2013 às 14:35 Postado Julho 20, 2013 às 14:35 Nossa cara parabens pela força de vontade, ta com um shape bacana já, vou tentar me espelhar em vc, eu sempre começo dieta e treino, mas a cabeça de gordo sempre acaba me dominando e eu paro, essa semana comecei denovo dieta + aerobico vou começar atualizar mey diario tambem! Flw
Ramoness246 Postado Julho 20, 2013 às 15:14 Postado Julho 20, 2013 às 15:14 booooooaa brother, ta tudo massa! bom fds pra ti! abração!
wjunior Postado Julho 20, 2013 às 18:39 Autor Postado Julho 20, 2013 às 18:39 Nossa cara parabens pela força de vontade, ta com um shape bacana já, vou tentar me espelhar em vc, eu sempre começo dieta e treino, mas a cabeça de gordo sempre acaba me dominando e eu paro, essa semana comecei denovo dieta + aerobico vou começar atualizar mey diario tambem! Flw Obrigado mesmo Lucas, a mudança em nosso corpo só começará após mudarmos nossa própria mente. A luta na cabeça é constante, e não só na minha, acho que na cabeça de todos é assim, principalmente qnd estamos em cutting e low carb... Precisamos manter a disciplina 90% do nosso tempo... E olha que pra mim foi extremamente difícil, meu pai pesa 140 kg com 1,78 de altura e minha mãe 78 kg com 1,60... Precisei ter extremo controle sobre meu apetite, meus desejos e etc. Vou acompanhar seu diário, qualquer duvida, ajuda ou etc fico a disposição. Abraço ! booooooaa brother, ta tudo massa! bom fds pra ti! abração! É nois ramonesss ! Fui hoje no evento da empresa e acabei almoçando só porcaria... Só tinha merda pra comer, pizzazinhas de calabresa, pão de queijo, bolo, tortinhas de banana e bolo... Não exagerei, mais comi pois não tinha opção, ia ficar quase 6 horas sem comer porra nenhuma... Agora vou manter o dia só com filé de frango e ovo pra não passar os carbos e a kcal da dieta -.-" Foda.....
lucasmarques Postado Julho 20, 2013 às 18:49 Postado Julho 20, 2013 às 18:49 Obrigado mesmo Lucas, a mudança em nosso corpo só começará após mudarmos nossa própria mente. A luta na cabeça é constante, e não só na minha, acho que na cabeça de todos é assim, principalmente qnd estamos em cutting e low carb... Precisamos manter a disciplina 90% do nosso tempo... E olha que pra mim foi extremamente difícil, meu pai pesa 140 kg com 1,78 de altura e minha mãe 78 kg com 1,60... Precisei ter extremo controle sobre meu apetite, meus desejos e etc. Vou acompanhar seu diário, qualquer duvida, ajuda ou etc fico a disposição. Minha vida toda também foi bem complicada, agora sou casado da pra cuida da alimentação legal, mas quando eu morava com meus pais era muito complicado, era só porcariada lasanha, pizza, costela CARB CARB e + CARB não esquecendo FATFATFAT, então as tentações estavam com facil acesso e junta a gula já sabemos o que vira. Meu irmão pesa 130kg e tem 1,75 e minha mae pesa 90 e tem 1,70 meu pai é ecto e mesmo assim pesa 78kg com 1,72.
wjunior Postado Julho 20, 2013 às 18:56 Autor Postado Julho 20, 2013 às 18:56 Minha vida toda também foi bem complicada, agora sou casado da pra cuida da alimentação legal, mas quando eu morava com meus pais era muito complicado, era só porcariada lasanha, pizza, costela CARB CARB e + CARB não esquecendo FATFATFAT, então as tentações estavam com facil acesso e junta a gula já sabemos o que vira. Meu irmão pesa 130kg e tem 1,75 e minha mae pesa 90 e tem 1,70 meu pai é ecto e mesmo assim pesa 78kg com 1,72. Eu imagino cara, acho que passamos pelas mesmas dificuldades, sei o quanto é difícil chegar em casa e olhar pra uma pizza não poder come-la... Precisamos ter em mente que seremos aquilo que comemos, quanto mais porcaria menos saúde e é claro um corpo totalmente desfigurado e cheio de gordura acumulada. Vamos mudar essa porra meu velho, a questão não é mais emagrecer, a questão agora é emagrecer e depois ficar gigante =D
wjunior Postado Julho 21, 2013 às 11:54 Autor Postado Julho 21, 2013 às 11:54 Ae galera, bom dia ! Seguem as fotos atualizadas ! Eai o que acham? mudou alguma coisa? Fui me pesar e estava com 85.7 não entendi muito mas tudo bem... xD https://s15.postimg.org/lo56f61tn/P220705_08_47_01.jpg https://s21.postimg.org/y2kicfjlj/P220705_08_32.jpg Abraços As medidas atualizadas eu posto amanhã antes do treino (frio) PS: se olharem a foto de costas parece que eu lutei com o Wolverine de tanta estria xD
wjunior Postado Julho 21, 2013 às 13:22 Autor Postado Julho 21, 2013 às 13:22 (editado) Booa irmão, cargas estão ficando legais , vai ficar melhor ainda quando estiver no bulk. Quero ver fotinhas de cuequinha heim!? hahahaha Tamo junto nesta porra. Abração ! Vlw mano, to tentando nivelar os pesos, pra depois que entrar em bulk aumentar tudo nessa porra huHUAHUAHUAHU Cuequinha ainda não né mano AHUHUAHUAHUAHUAA, deixa a flacidez diminuir um pouco mais huahuahuhuaa Editado Julho 21, 2013 às 13:35 por wjunior
John Lennon' Postado Julho 21, 2013 às 14:37 Postado Julho 21, 2013 às 14:37 só quem já emagreceu muito sabe como é... só quem tem que ficar nessa "luta constante" contra as gordisses e tentações sabe como é... ahahahaha É bom ver outros relatos de pessoas com problemas iguais os seus, ver que não é algo exclusivamente seu e etc. acompanharei e já vou ler todo o relato agora .
ItalianMonster Postado Julho 22, 2013 às 02:58 Postado Julho 22, 2013 às 02:58 Bah. Evita de come merd eh dificil msm. O burger king me chama todo hora. As vesses ate escuto ele chamar.(... bacon... bacon..) randevu reagiu a isso 1
wjunior Postado Julho 22, 2013 às 09:17 Autor Postado Julho 22, 2013 às 09:17 Eu por exemplo sofro de compulsão alimentar, preciso tomar extremo cuidado no dia do lixo...
John Lennon' Postado Julho 22, 2013 às 11:56 Postado Julho 22, 2013 às 11:56 Eu por exemplo sofro de compulsão alimentar, preciso tomar extremo cuidado no dia do lixo... pra quem sofre de compulsão alimentar igual nós é bom deixar só uma refeição do lixo, e não um dia do lixo... Porque vc com td certeza irá dar o carb-up que se corpo precisa em uma refeição e não ira extrapolar tanto em calorias qnt no dia do lixo todo... fica a dica, abçs.
wjunior Postado Julho 22, 2013 às 11:58 Autor Postado Julho 22, 2013 às 11:58 (editado) #TREINO 11 - AEJ - 22/07/2013Bom dia jovens das orgias metabólicas, acordei hoje de boa, treino foi um pouco mais intenso, tava com um pique legal devido ao excesso de carbo no fds -.-" (Foda, vou ter que bolar uma estratégia pro final de semana)Treino de hoje abaixo: 4min bike leve 13min trote leve 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve 3min trote leveTOTAL: 29 minutos Chegando em casa vou postar as novas medidas, tirei hoje de manhã antes do AEJ e logo depois partir pro treino violento de pernas, sangrar e vomitar. Abraços ! Editado Julho 22, 2013 às 11:59 por wjunior
Ramoness246 Postado Julho 22, 2013 às 12:08 Postado Julho 22, 2013 às 12:08 Bom dia Guerreiro dos AEJ!
wjunior Postado Julho 22, 2013 às 13:10 Autor Postado Julho 22, 2013 às 13:10 pra quem sofre de compulsão alimentar igual nós é bom deixar só uma refeição do lixo, e não um dia do lixo... Porque vc com td certeza irá dar o carb-up que se corpo precisa em uma refeição e não ira extrapolar tanto em calorias qnt no dia do lixo todo... fica a dica, abçs. Sim, tento me manter em uma refeição só e durante o dia ir de leve nos carbos... mas mesmo assim é extremamente dificil... Bom dia Guerreiro dos AEJ! Bom dia Ramoneess, ta sumidão em brother? UHAHUAHUAHUAUHHUAA Sangrar e vomitar hoje nas pernas? Abç
Zanon ! Postado Julho 22, 2013 às 13:27 Postado Julho 22, 2013 às 13:27 Bom dia guerreiro, hoje é dia de chegar com força total nos treinos. Abraço.
Ramoness246 Postado Julho 22, 2013 às 13:35 Postado Julho 22, 2013 às 13:35 Bom dia Ramoneess, ta sumidão em brother? UHAHUAHUAHUAUHHUAA Sangrar e vomitar hoje nas pernas? Abç Passei o fds hibernando SUHDDASHUHDUASHAUDS hoje eu não saio do treino sem cagar em umas tres pessoas!
Ramoness246 Postado Julho 22, 2013 às 14:20 Postado Julho 22, 2013 às 14:20 ta sumindo a graxa em parceiro? agora q vi as ftos, ta uma princesa HUDUHDHUSADSAHU ta massa o shape, vc ja conquistou bastante coisa velho, agora é só arrumar o shape que ta ficando bom treino hard hoje hein!
wjunior Postado Julho 22, 2013 às 15:01 Autor Postado Julho 22, 2013 às 15:01 ta sumindo a graxa em parceiro? agora q vi as ftos, ta uma princesa HUDUHDHUSADSAHU ta massa o shape, vc ja conquistou bastante coisa velho, agora é só arrumar o shape que ta ficando bom treino hard hoje hein! AUHUHAHUAHAUHUAHUAA vou eliminar toda graxa véi UAHHUAHUAUHA, foda é esse fds que ta foda, preciso me controlar mais... se tivesse a mesma disciplina que tenho na semana no fds com certeza os resultados seriam melhores... De leve vamos arrumando, vou tentar manter o cutting mais 1 ou 2 meses, a partir do mês que vem vou conseguir fazer só 2 ou 3 AEJ por semana e o treino de hiper vai ficar um pouco mais longo devido a facul...
wjunior Postado Julho 22, 2013 às 16:23 Autor Postado Julho 22, 2013 às 16:23 Bom dia guerreiro, hoje é dia de chegar com força total nos treinos. Abraço. Arregaçar nas pernas hoje Zanon, pelas medidas de hoje ganhei alguns cm's de coxa.
Ramoness246 Postado Julho 22, 2013 às 16:45 Postado Julho 22, 2013 às 16:45 Ai que tu-do! rumo à Gracyane's Barbosa Cosplay...
wjunior Postado Julho 22, 2013 às 18:51 Autor Postado Julho 22, 2013 às 18:51 Ai que tu-do! rumo à Gracyane's Barbosa Cosplay... UHAuhAuhAUHUHAUHAUHA Objetivo de hoje: treinar pernas igual a Gracyane's Barbosa
Zanon ! Postado Julho 22, 2013 às 19:27 Postado Julho 22, 2013 às 19:27 Galera não sei se vou treinar =x , nariz entupido, falta de ar e moleza.
Ramoness246 Postado Julho 22, 2013 às 19:34 Postado Julho 22, 2013 às 19:34 Galera não sei se vou treinar =x , nariz entupido, falta de ar e moleza. poxa velho, se ve que nao vai dar pra ir msm, não vá. Relaxa.
wjunior Postado Julho 22, 2013 às 19:36 Autor Postado Julho 22, 2013 às 19:36 Galera não sei se vou treinar =x , nariz entupido, falta de ar e moleza. Velho, tira isso da mente, gripe, garganta e etc não afeta o rendimento é só psicológico ! Hoje é dia de treinar pesado brooootheeer ! Mas concordo com o Ramones uhauhahuuhaa. Se tiver muito mal é melhor descansar... ta com amigdalite?
Ramoness246 Postado Julho 22, 2013 às 19:39 Postado Julho 22, 2013 às 19:39 Velho, tira isso da mente, gripe, garganta e etc não afeta o rendimento é só psicológico ! Hoje é dia de treinar pesado brooootheeer ! Mas concordo com o Ramones uhauhahuuhaa. Se tiver muito mal é melhor descansar... ta com amigdalite? Senti um certo paradoxo no seu comentario cara UDSAUHSDAUHASDUHDSH é pra ele ir ou não? SHUDAHUDSA
Zanon ! Postado Julho 22, 2013 às 19:43 Postado Julho 22, 2013 às 19:43 hahahaha vou ir escutando um heavy metal que eu animo facim, mesmo estando ferrado com a gripe.
wjunior Postado Julho 22, 2013 às 19:49 Autor Postado Julho 22, 2013 às 19:49 (editado) Sei lá, nem eu mesmo entendi o que postei UHAUHAHUAUHAUHAUHA, tentei motivar o Zanon mas acho que não deu muito certo uhauhauhauha Editado Julho 22, 2013 às 19:49 por wjunior
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora