Oh bonde.

Como eu coloro a assinatura?!

Oh bonde.

Como eu coloro a assinatura?!

É só editar lá na assinatura mesmo ou é só copiar aqui:

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

e colar lá na sua assinatura.

Mais um membro pro Bonde das putaria Paranauê's Maromba..auhsxuhsx \o>

Daqui a pouco vai ter processo seletivo, vestibular, concurso, vai ter q mandar curriculo..kkkkk

Oh bonde.

Como eu coloro a assinatura?!

aeee mais um pro bonde, cara vc ta pelo cel né? tem que abrir o editor do post, tem um "A" com uma tabelinha de cor, vc seleciona o texto que vc quer colorir e clica la no "A" e escolhe a cor abraço monster

Sobre pernas, ontem mesmo tava conversando com um cara, o cara era gigante, estilo siribila, e uma mulher na Gym e o cara todo orgulhoso elogiando a menina, "ela é dura na queda, não suporta ficar atrás de mim no agachamento, se eu pego 50kg, ela pega 40, se eu pego 60, ela pega 50... sempre 10 a menos."

Eu fiquei pensando, ele estava de 60kg de cada lado né? Dai eu olhei bem para a menina, ela devia pesar uns 55kg e pensei, difícil ela pegar 100kg no achamento...

Bom, fiquei na dúvida e não quis soar como zombando do cara perguntando se ela de cada lado ou no total, mas tenho quase certeza que era no total... haha

Sobre pernas, ontem mesmo tava conversando com um cara, o cara era gigante, estilo siribila, e uma mulher na Gym e o cara todo orgulhoso elogiando a menina, "ela é dura na queda, não suporta ficar atrás de mim no agachamento, se eu pego 50kg, ela pega 40, se eu pego 60, ela pega 50... sempre 10 a menos."

Eu fiquei pensando, ele estava de 60kg de cada lado né? Dai eu olhei bem para a menina, ela devia pesar uns 55kg e pensei, difícil ela pegar 100kg no achamento...

Bom, fiquei na dúvida e não quis soar como zombando do cara perguntando se ela de cada lado ou no total, mas tenho quase certeza que era no total... haha

aff maria,

Ta q tem a coisa toda da execução, que não adianta lotar de carga se não souber fazer direito, mas se o cara

já ta desenvolvido melhor a parte superior q q custa pegar mais pesadinho nas pernas e parar de ser Corneto (é o sorvete mesmo)

Complicated.

sei lá, vai que o cara faz 3x30 com 60kg...

peso é mto relativo tb né, porque dependendo da concentração na execução, na demora da contração e etc... da pra fazer leg-press com 60 kg virar um inferno, depende do posicionamento dos pés tb, alem do que foi dito anteriormente...

eu acho ne

__

bom dia ae e bom treino.

Eu ficava bolado com peso antigamente, hoje em dia to pouco me fudendo, tiro ou coloco mais peso na maior humildade

peso é mto relativo tb né, porque dependendo da concentração na execução, na demora da contração e etc... da pra fazer leg-press com 60 kg virar um inferno, depende do posicionamento dos pés tb, alem do que foi dito anteriormente...

eu acho ne

__

bom dia ae e bom treino.

Exatamente

É como eu disse "tem a coisa toda da execução, que não adianta lotar de carga se não souber fazer direito"

Só acho que se ele for um Sabirila, como o @Faco disse, deveria focar mais nos treinos de perna, claro q ai tbm se ele fizer 3x30 (como o faco disse depois) ai o negócio fica mais feio...

Esses diários estão todos off-topic kkkkkkkkkkkkk

Editado 30/07/2013 às 16:41 07/30, 2013 por Henrique Freitas HF (veja o histórico de edições)

Vai Ramones.

Vo tenta la.

Uma dica de vocês ai, devo fazer aeróbico seg-sab ou 3 vezes por semana dias alternados. O que acham?

Uma dica de vocês ai, devo fazer aeróbico seg-sab ou 3 vezes por semana dias alternados. O que acham?

Eu disse oq eu penso lá no meu diário..ushxhuasux

Mais de uma opinião é bem melhor pra poder tirar as dúvidas.

Tmj Bonde \o>

Por isso perguntei aqui tb no diário de outro paranauÊ haha

Como esta nosso bonde? Mais algum membro comedor de salsicha?

Eai, o que acham?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133287-bonde-paranaues-maromba/

Sermos mais centralizados e realmente começar um grupo haha \o/

Bah vei. N consegui edita.

N achei a opção.

Como esta nosso bonde? Mais algum membro comedor de salsicha?

Os ultimos membros a entrarem pro bonde foram o @Faco e o @ItalianMonster .

Bonde dos pescoçudooo ja tão no aquecimento

Bah vei. N consegui edita.

N achei a opção.

@IM

Ve se consegue visualizar esses icones na sua tela de edição da assinatura - Está marcado em vermelho o "A" com a paleta de cores

é só selecionar normal a palavra pra colorir dai clica no A e escolhe a cor.

Se não aparecer isso pra vc dai eu já num sei..rsrs

N aparesei essa barra.

: /

copia da assinatura de alguém e cola colorido!

boa tarde e abraço bonde!

Editado 30/07/2013 às 19:40 07/30, 2013 por arcusnak (veja o histórico de edições)

copia da assinatura de alguém e cola colorido!

boa tarde e abraço bonde!

Falei pra ele fazer isso mas parece q não deu certo :/ asuhxusx

@IM

Vc ta pelo pc???

Se não, tenta editar pelo pc q é mais certeza q vai dar certo..haha

Abraços \o>

PS: Qndo o Junior chegar por aqui vai ter 2 paginas pra ele ler só do bonde falando..hahaha

AUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUA que isso bonde, chat amizade essa porra ? uhhuahuahua

O bonde daquí a pouco vai ser banido do hipertrofia xD, passa o face de vocês aí via MP, vamos criar um grupo no facetrucks

Ae xovens alucinados, hoje é dia de treinar peito até o coração parar de bater, já vou preparar meu tenis do ben10 pra ir treinar =D

N posso passa o fc.

To anônimo.

: /

ééé , passa o face via mp , vou criar o grupo lá e começar a add o povooo !

Já criei o grupo lá ;D

Editado 30/07/2013 às 21:46 07/30, 2013 por Zanon ! (veja o histórico de edições)

Aíi sim Zanonn, to no grupo já !

O ramones tem face mas fala que não tem, acho que ele tem vergonha de mostrar o rosto angelical dele AUAHUHUAHUAHUAHUA

TREINO HIPERTROFIA - 30/07/2013
PEITO
Supino reto com barra - 4 X 6-8 = 25kg x 25kg + barra (pequena ajuda nas 2 ultimas)
Supino inclinado com halter 45º - 4 X 6-8 = 14kg x 14kg
Supino declinado com barra - 4 X 6-8 = 22kg x 22kg + barra
Pack Deck fechado - 4 X 6-8 = 50kg
Pack Deck aberto - 4 X 6-8 = 60kg (diminui 10)

Dei uma frangada no final, depois do inclinado tentei fazer umas flexões, qnd fui fazer falhou tudo e consegui fazer só 1, na 2ª cai no chão HUAHUAHUAHUAHUA mo vergonha

Aeeeeeeee bonde, hoje cheguei na academia e tive uma surpresa :DDDDDDDDD

Colocaram a porra do banco pra fazer declinado ! ! ! \o/

Já cheguei estreando aquela porra, fui aumentando e consegui chegar nos 22, senti bem o peito na parte de baixo

Treino foi susu, como sai atrasado hoje esqueci as porras das marmitinhas de fruta =(, acabei comendo um pouco mais no almoço (brocolis e couve) Nem tanto assim, mas deu pra segurar até chegar em casa...

Hoje foi tudo conforme o planejado, dieta, AEJ e treino...

XOVENS, Não ESQUEÇAM DE MANDAR O FACE PRO ZANON ou PRA MIM, aí já ADD NO GRUPO DOS PARANAUE MEMBERS CLUB VIP PRO EVOLUTION SOCCER EXTREME vBuster 2.0 turbo nível 100 matando demon.

Editado 30/07/2013 às 23:29 07/30, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

HAHAHA, passar vergonha na academia é o que há!

qm nunca....

hahaha.

Aíi sim Zanonn, to no grupo já !

O ramones tem face mas fala que não tem, acho que ele tem vergonha de mostrar o rosto angelical dele AUAHUHUAHUAHUAHUA

TREINO HIPERTROFIA - 30/07/2013

PEITO

Supino reto com barra - 4 X 6-8 = 25kg x 25kg + barra (pequena ajuda nas 2 ultimas)

Supino inclinado com halter 45º - 4 X 6-8 = 14kg x 14kg

Supino declinado com barra - 4 X 6-8 = 22kg x 22kg + barra

Pack Deck fechado - 4 X 6-8 = 50kg

Pack Deck aberto - 4 X 6-8 = 60kg (diminui 10)

Dei uma frangada no final, depois do inclinado tentei fazer umas flexões, qnd fui fazer falhou tudo e consegui fazer só 1, na 2ª cai no chão HUAHUAHUAHUAHUA mo vergonha

Aeeeeeeee bonde, hoje cheguei na academia e tive uma surpresa :DDDDDDDDD

Colocaram a porra do banco pra fazer declinado ! ! ! \o/

Já cheguei estreando aquela porra, fui aumentando e consegui chegar nos 22, senti bem o peito na parte de baixo

Treino foi susu, como sai atrasado hoje esqueci as porras das marmitinhas de fruta =(, acabei comendo um pouco mais no almoço (brocolis e couve) Nem tanto assim, mas deu pra segurar até chegar em casa...

Hoje foi tudo conforme o planejado, dieta, AEJ e treino...

XOVENS, Não ESQUEÇAM DE MANDAR O FACE PRO ZANON ou PRA MIM, aí já ADD NO GRUPO DOS PARANAUE MEMBERS CLUB VIP PRO EVOLUTION SOCCER EXTREME vBuster 2.0 turbo nível 100 matando demon.

Você jogava Tibia "Xovem" hauhauahauahauahu

AUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUA que isso bonde, chat amizade essa porra ? uhhuahuahua

O bonde daquí a pouco vai ser banido do hipertrofia xD, passa o face de vocês aí via MP, vamos criar um grupo no facetrucks

Ae xovens alucinados, hoje é dia de treinar peito até o coração parar de bater, já vou preparar meu tenis do ben10 pra ir treinar =D

boa idéia! vo passar

"Voce pode sair do tibia, mas o tibia nunca sairá de voce" haehaheuaheuahe, bons tempos quando eu estava no ensino fundamental

HF passa logo o link do Telecurso2000, como fazer a assinatura no hipertrofia!

Feiçebuque passado galera! no aguardo!

HUSAUHSHUDAHUD ta foda acompanhar as postangens o bonde ta tocando o terror,

cair com flexões é de boa velho, as mina pira nos cara que vai até a falha DSUHSUADHUSUHDAS

bom dia mano, altos supinos no treino hein? ahuahua

vamos la virar bonde dos mutantes paranauê's

P.s se eu mostrar meu rosto, terei que matá-los

DASADSUHDSAHSDAUSA

HUSAUHSHUDAHUD ta foda acompanhar as postangens o bonde ta tocando o terror,

cair com flexões é de boa velho, as mina pira nos cara que vai até a falha DSUHSUADHUSUHDAS

bom dia mano, altos supinos no treino hein? ahuahua

vamos la virar bonde dos mutantes paranauê's

P.s se eu mostrar meu rosto, terei que matá-los

DASADSUHDSAHSDAUSA

O Ramonnes deve ser o Luan Santana e não quer que ninguém saiba.

O Ramonnes deve ser o Luan Santana e não quer que ninguém saiba.

@faco, ainda não consegui toda aquela retenção UHDHUHSUUADSHUDSA