Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

Por Henrique Freitas HF
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

Relaxa meu brother, amanhã você conta os detalhezinhos =D

Então, realmente se organizarmos a parada tem potencial xD

Bons treinos xovens da insanidade !

Ééé,organização é tudo, tive ouma ideia e te conto no face.. :D

Manolos, vou postar meu novo treino novo pra tuss

A - Peito e Triceps (não curti mto, preferia o antigo, mas vou fazer amanhã pra ver ql q é a do molho)

Supino Reto 4x10/10/8/8

Supino Declinado 4x8

Pollover 4x8

Peck Deck 1/Drop.

Testa w 4x8

Polia Inversa 4x8

Coice 4x8

B Costas Biceps Antebraço

Puxada Costas 4x8

Remada Aberta 4x10/10/8/8

Remada Curvada 4x10

Serrote 4x8

Rosca Direta 4x8

Alternada 4x8

Martelo 4x8

Rosca Punho 4x10

C -Pernas Trapézio e Ombro

Agachamento 4x8

Leg Press 4x8

Stiff 4x8

Avanço 4x8

Extensora 4x8

Adutora 4x10

Panturrilha Sentado 4x8 (achei pouco)

Desenvolv.Halteres 4x8

Elev.Frontal 4x8

Encolhimento 4x10

Manguito 4x8

é isso...hje treinei o C pernas...curti.. :D

e aii oque acharam??

Editado por Henrique Freitas HF (veja o histórico de edições)

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3 :pope:
Paranauê's Crew :skull:
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

images.jpg
Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
http://www.facebook.com/azyzzrevolution

  • Respostas 823
  • Visualizações 53,4k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

Postado

Algumas sugestões irmão , tire o peck deck do peito , se sentir falta jogue crucifixo ou reto ou inclinado.

jogue o ombro junto com o peito e triceps. acho que tem espaço para o terra neste seu treino ai tambem.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado

Terra é o que há meu velho !

Vou fazer todo dia agora huahuahuhuahua

Esse treino C não ficou exaustivo?

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

Meu diário - Obeso 124kg to MAROMBA
Ciclo Oxan+Dura - Março-Abril / 2014

" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo :)

Postado
  • Autor

Algumas sugestões irmão , tire o peck deck do peito , se sentir falta jogue crucifixo ou reto ou inclinado.

jogue o ombro junto com o peito e triceps. acho que tem espaço para o terra neste seu treino ai tambem.

Pow, meu exercício preferido pra peito é o crucifixo reto, vou tirar o peck e colocar ele...vou sentir falta do fly tbm:/ mas qlqr coisa eu coloco tbm

Ombro junto com peito e triceps?? bacana,vou testar,como treinei ombro hje e amanhã é peito, então ja mudo no próximo..

Terra junto com qual?

Terra é o que há meu velho !

Vou fazer todo dia agora huahuahuhuahua

Esse treino C não ficou exaustivo?

Puts, demorei pra caraio no treino hje, ficou bem longo, mas vou fazer uns ajustes pra ajeitá-lo.. :D

Editado por Henrique Freitas HF (veja o histórico de edições)

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3 :pope:
Paranauê's Crew :skull:
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

images.jpg
Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
http://www.facebook.com/azyzzrevolution

Postado

HF, o bom do seu treino C é que voce entra na academia 6:00 e imenda o almoço lá já tb! haheaheaheahea.... apesar de parecer longo eu curti, eu curti treino longo de 1:15 \o/.

Pow velho, se voce nao colocar uma paralelas no A e uma barra fixa no B eu vou ter que ir ai até a sua cidade te dar um pedala...

tipo, minha opinião de exercicios que nunca, nunca podem faltar:

Paralelas

Barra Fixa

Levantamento Terra

Agachamento

Esses 4 estao na minha biblia da academia.

Curti seu treino, só encaixaria a paralelas e a barra-fixa mesmo. o bom de paralelas é que pega triceps, peito e ombro \o/

e a barra fixa acaba pegando tudo da cintura pra cima, principalmente dorsal e antebraço

Vamo organiza essas parada e fazer esse bonde se referencia paraneuistica

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

Sistema de Dieta BPM Excel Versão 2.0:

http://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

(Feedback no diário)

Diário!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

Postado

tbm curto ombro com peito e triceps, acho que pernas vc tem q dar uma atenção só pra elas ausuhsuhd com essa divisão de treinos, claro.

Vamo com tudo mermão, o negocio é agigantar a carcaça com los paranauê's muchachos!

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

Postado
  • Autor

tbm curto ombro com peito e triceps, acho que pernas vc tem q dar uma atenção só pra elas ausuhsuhd com essa divisão de treinos, claro.

Vamo com tudo mermão, o negocio é agigantar a carcaça com los paranauê's muchachos!

É isso ai bro,

Hje vu arregaçar de novo na gym, treino de Peito, treino novo...

Num sei não esse novo treino de peito, tava gostabdo tanto do outro, tava sentindo cada dia mais resultado, mas vamos ver..se eu curtir mantenho, se não eu volto pro A anterior.

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3 :pope:
Paranauê's Crew :skull:
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

images.jpg
Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
http://www.facebook.com/azyzzrevolution

Postado

É isso ai bro,

Hje vu arregaçar de novo na gym, treino de Peito, treino novo...

Num sei não esse novo treino de peito, tava gostabdo tanto do outro, tava sentindo cada dia mais resultado, mas vamos ver..se eu curtir mantenho, se não eu volto pro A anterior.

é isso, tem que ver o que da resultado pra vc né, vc pode fazer um treino identico ao meu, e ter mais ou ter menos resultado que eu :D veja o que é melhor e bóra tocar o terror!

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

Postado

Merchan!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

Sistema de Dieta BPM Excel Versão 2.0:

http://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

(Feedback no diário)

Diário!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

Postado
  • Autor

Galera, como edita o nome do tópico???

noob

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3 :pope:
Paranauê's Crew :skull:
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

images.jpg
Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
http://www.facebook.com/azyzzrevolution

Postado
  • Autor

vai no seu primeiro post no diario, clica em editar e depois em editor completo :P

Vlw manolo, deu certo..hahaha...

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3 :pope:
Paranauê's Crew :skull:
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

images.jpg
Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
http://www.facebook.com/azyzzrevolution

Postado
  • Autor

Bm dia!

Bom dia bro,

Tdo belesminha??

Bora trincar o osso hje???

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3 :pope:
Paranauê's Crew :skull:
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

images.jpg
Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
http://www.facebook.com/azyzzrevolution

Postado

cara...agora que li em uns diarios ai que me toquei...bonde paranaue's maromba... kkkkkkkk

azidéia

combinar paranauê com maromba é o ideal....até pq:

https://jovemhumor.com.br/wp-content/uploads/2013/07/paranaue.jpg

"Posso não ter chegado aonde eu quero, mas com certeza, estou mais perto do que ontem" - Evoluir sempre, retroceder jamais.

Meu diário: BW & Jiu - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125109-ulta-naix-bw-jiu-foto-atualizada-pag2/

Postado
  • Autor

cara...agora que li em uns diarios ai que me toquei...bonde paranaue's maromba... kkkkkkkk

azidéia

combinar paranauê com maromba é o ideal....até pq:

https://jovemhumor.com.br/wp-content/uploads/2013/07/paranaue.jpg

kkkkk

Boa, vou postar essa no grupo no face..kkkkk

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3 :pope:
Paranauê's Crew :skull:
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

images.jpg
Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
http://www.facebook.com/azyzzrevolution

Postado

hauehauheauhe, rindo muito aqui

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

Sistema de Dieta BPM Excel Versão 2.0:

http://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

(Feedback no diário)

Diário!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

Postado
  • Autor

Tamo zunto !!!!!

É nozes...

Fodendo a dieta pt1: Comendo bolo de chocolate com doce de leite..aushuxhasx

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3 :pope:
Paranauê's Crew :skull:
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

images.jpg
Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
http://www.facebook.com/azyzzrevolution

Postado

Eae!

Na cola aqui também...

Gogogogogogogo...

Bons ganhos!

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
Vale a pena ler, abre ai:
Postado

É nozes...

Fodendo a dieta pt1: Comendo bolo de chocolate com doce de leite..aushuxhasx

hauhauehuaheua, BPM é unido, até sair da dieta no mesmo periodo o pessoal sai!

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

Sistema de Dieta BPM Excel Versão 2.0:

http://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

(Feedback no diário)

Diário!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

Postado

AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU caramba, todo mundo saiu da dieta? sélouco HUAHUAHUAHUAHUA

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

Meu diário - Obeso 124kg to MAROMBA
Ciclo Oxan+Dura - Março-Abril / 2014

" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo :)

Postado

AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU caramba, todo mundo saiu da dieta? sélouco HUAHUAHUAHUAHUA

HAUehuaheuaheuahuehauehuahUheuAHUEhAuehuaheuhuae

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

Sistema de Dieta BPM Excel Versão 2.0:

http://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

(Feedback no diário)

Diário!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

Postado

Se um sai, o bonde todo sai, THIS IS PARCERIA.

HAUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAUHA

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

Meu diário - Obeso 124kg to MAROMBA
Ciclo Oxan+Dura - Março-Abril / 2014

" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo :)

Postado

Cara, to rindo muito com o lance da dieta HAheuaHuehauehauheauhe... ja temos um subconsciente coletivo no grupo!

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

Sistema de Dieta BPM Excel Versão 2.0:

http://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

(Feedback no diário)

Diário!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.