Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

Por Henrique Freitas HF
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

Relaxa meu brother, amanhã você conta os detalhezinhos =D

Então, realmente se organizarmos a parada tem potencial xD

Bons treinos xovens da insanidade !

Ééé,organização é tudo, tive ouma ideia e te conto no face.. :D

Manolos, vou postar meu novo treino novo pra tuss

A - Peito e Triceps (não curti mto, preferia o antigo, mas vou fazer amanhã pra ver ql q é a do molho)

Supino Reto 4x10/10/8/8

Supino Declinado 4x8

Pollover 4x8

Peck Deck 1/Drop.

Testa w 4x8

Polia Inversa 4x8

Coice 4x8

B Costas Biceps Antebraço

Puxada Costas 4x8

Remada Aberta 4x10/10/8/8

Remada Curvada 4x10

Serrote 4x8

Rosca Direta 4x8

Alternada 4x8

Martelo 4x8

Rosca Punho 4x10

C -Pernas Trapézio e Ombro

Agachamento 4x8

Leg Press 4x8

Stiff 4x8

Avanço 4x8

Extensora 4x8

Adutora 4x10

Panturrilha Sentado 4x8 (achei pouco)

Desenvolv.Halteres 4x8

Elev.Frontal 4x8

Encolhimento 4x10

Manguito 4x8

é isso...hje treinei o C pernas...curti.. :D

e aii oque acharam??

Editado por Henrique Freitas HF

  • Respostas 823
  • Visualizações 56,2k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

Postado

Algumas sugestões irmão , tire o peck deck do peito , se sentir falta jogue crucifixo ou reto ou inclinado.

jogue o ombro junto com o peito e triceps. acho que tem espaço para o terra neste seu treino ai tambem.

Postado
  • Autor

Algumas sugestões irmão , tire o peck deck do peito , se sentir falta jogue crucifixo ou reto ou inclinado.

jogue o ombro junto com o peito e triceps. acho que tem espaço para o terra neste seu treino ai tambem.

Pow, meu exercício preferido pra peito é o crucifixo reto, vou tirar o peck e colocar ele...vou sentir falta do fly tbm:/ mas qlqr coisa eu coloco tbm

Ombro junto com peito e triceps?? bacana,vou testar,como treinei ombro hje e amanhã é peito, então ja mudo no próximo..

Terra junto com qual?

Terra é o que há meu velho !

Vou fazer todo dia agora huahuahuhuahua

Esse treino C não ficou exaustivo?

Puts, demorei pra caraio no treino hje, ficou bem longo, mas vou fazer uns ajustes pra ajeitá-lo.. :D

Editado por Henrique Freitas HF

Postado

HF, o bom do seu treino C é que voce entra na academia 6:00 e imenda o almoço lá já tb! haheaheaheahea.... apesar de parecer longo eu curti, eu curti treino longo de 1:15 \o/.

Pow velho, se voce nao colocar uma paralelas no A e uma barra fixa no B eu vou ter que ir ai até a sua cidade te dar um pedala...

tipo, minha opinião de exercicios que nunca, nunca podem faltar:

Paralelas

Barra Fixa

Levantamento Terra

Agachamento

Esses 4 estao na minha biblia da academia.

Curti seu treino, só encaixaria a paralelas e a barra-fixa mesmo. o bom de paralelas é que pega triceps, peito e ombro \o/

e a barra fixa acaba pegando tudo da cintura pra cima, principalmente dorsal e antebraço

Vamo organiza essas parada e fazer esse bonde se referencia paraneuistica

Postado

tbm curto ombro com peito e triceps, acho que pernas vc tem q dar uma atenção só pra elas ausuhsuhd com essa divisão de treinos, claro.

Vamo com tudo mermão, o negocio é agigantar a carcaça com los paranauê's muchachos!

Postado
  • Autor

tbm curto ombro com peito e triceps, acho que pernas vc tem q dar uma atenção só pra elas ausuhsuhd com essa divisão de treinos, claro.

Vamo com tudo mermão, o negocio é agigantar a carcaça com los paranauê's muchachos!

É isso ai bro,

Hje vu arregaçar de novo na gym, treino de Peito, treino novo...

Num sei não esse novo treino de peito, tava gostabdo tanto do outro, tava sentindo cada dia mais resultado, mas vamos ver..se eu curtir mantenho, se não eu volto pro A anterior.

Postado

É isso ai bro,

Hje vu arregaçar de novo na gym, treino de Peito, treino novo...

Num sei não esse novo treino de peito, tava gostabdo tanto do outro, tava sentindo cada dia mais resultado, mas vamos ver..se eu curtir mantenho, se não eu volto pro A anterior.

é isso, tem que ver o que da resultado pra vc né, vc pode fazer um treino identico ao meu, e ter mais ou ter menos resultado que eu :D veja o que é melhor e bóra tocar o terror!

Postado

É nozes...

Fodendo a dieta pt1: Comendo bolo de chocolate com doce de leite..aushuxhasx

hauhauehuaheua, BPM é unido, até sair da dieta no mesmo periodo o pessoal sai!

Postado

AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU caramba, todo mundo saiu da dieta? sélouco HUAHUAHUAHUAHUA

HAUehuaheuaheuahuehauehuahUheuAHUEhAuehuaheuhuae

Postado

Cara, to rindo muito com o lance da dieta HAheuaHuehauehauheauhe... ja temos um subconsciente coletivo no grupo!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.