Cadela...

Manolos que emoção..uaxhuas hje foi o dia mais top da minha dieta olhem

E ainda tem a janta que não coloquei...quero ver esses quadradinhos explodirem,...hahaha

Agora é só manter seu lindo, guarde os alimentos de hoje como referencia pra poder levar pros proximos dias...

Parabéns, BPM tem orgulho de vc !

Abraços !

Voun tentar manter a mesma base tosos os dias sim...agora vai


Pessoal amanhã estarei ausente, vou treinar de manhã e depois de noite vou pra Sampa Night..rsrs..

Prometo que não vou extrapolar em nada,agora que ta tdo caminhando...

Abraço

BPM cagará na sua boca se voce cagar muito a dieta.

Aproveite e divirta-se

Divirta-se brother,

Como FACO disse, não cague na dieta se não BPM cagará na sua boca.

Isso aę, na vossa boca o BPM cagará UHEUHEUHEUHEUHEUHEUHE

RICK NÂO SE APRESSE TREINE SEMPRE UMA VEZ POR DIA E DE DIAS DE DESCANSO VOCÊ NÂO TEM QUE PROVAR NADA PARA NINGUEM

Editado 25/08/2013 às 03:55 08/25, 2013 por arcusnak (veja o histórico de edições)

RICK NÂO SE APRESSE TREINE SEMPRE UMA VEZ POR DIA E DE DIAS DE DESCANSO VOCÊ NÂO TEM QUE PROVAR NADA PARA NINGUEM

Tipo treinador do rocky balboa

kkkkkkkkk pita sempre ownando !

Cadela...

Manolos que emoção..uaxhuas hje foi o dia mais top da minha dieta olhem

E ainda tem a janta que não coloquei...quero ver esses quadradinhos explodirem,...hahaha

Organizando a dieta irmão ?

Não sei se esse teu programada/aplicativo faz o que eu estou pensando em criar. Tô querendo criar um aplicativo android para calcular os alimentos, tipo o cara ir comendo e adicionando no programa, então o programa fala quanto já consumiu e quanto ainda pode consumir. Algo desse tipo... mas a preguiça é tanta kkkk.

Se estiver mesmo organizando a dieta, tô gostando de ver!!!!!

Bora que bora! abraços!

Organizando a dieta irmão ?

Não sei se esse teu programada/aplicativo faz o que eu estou pensando em criar. Tô querendo criar um aplicativo android para calcular os alimentos, tipo o cara ir comendo e adicionando no programa, então o programa fala quanto já consumiu e quanto ainda pode consumir. Algo desse tipo... mas a preguiça é tanta kkkk.

Se estiver mesmo organizando a dieta, tô gostando de ver!!!!!

Bora que bora! abraços!

Esse site faz sim, vou anexar um exemplo aquí, pois também utilizo.

dicas FATSCREET ANOTADAS e BPM aproveed

Buenos dias marinheiro xD

bjinho sarcastíco

Riiiiiiiiiickeeeee quando teremos fotinhas novas? *..*

Rick seu lindo cade vocÊ?

Acorda Rick, depois do OFF morreu carai?

Boatos que uma gatinha deu um chá de pepeca no Rick e eles estão embarcando hj para o Hawaii-Honolulu

Boatos que uma gatinha deu um chá de pepeca no Rick e eles estão embarcando hj para o Hawaii-Honolulu

AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA, ele me respondeu no face, ta com uma diarreia cardio respiratória

dicas FATSCREET ANOTADAS e BPM aproveed

Buenos dias marinheiro xD

bjinho sarcastíco

Buenos dias chico... :*

Riiiiiiiiiickeeeee quando teremos fotinhas novas? *..*

Tirei umas ontem, se pá ja posto pra vcs, mas ja adianto q ainda não vi evolução das ultimas fotos, sóo um pouquinho, bem de levs

Rick seu lindo cade vocÊ?

Oi Amoreco, voltei.... me ame! U.u

Acorda Rick, depois do OFF morreu carai?

Quase morri manolo, mas voltei..haha

Boatos que uma gatinha deu um chá de pepeca no Rick e eles estão embarcando hj para o Hawaii-Honolulu

aushuhxsxsa, vortei vortei.... the champion is back..

AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA, ele me respondeu no face, ta com uma diarreia cardio respiratória

Conte me mais sobre isso...tava cuisso ai não rsrs

Gente, voltei

Tava malz e pra ajudar o ht não tava entrando, dai fiquei esses das sem entrar..

Sinusite qndo qtaca é foda, ontem subindo pro trabalho me deu uma dor de cabeça e uma tontura loca no meio do caminho, fui direto pro hospi e tomei uma injeção cavalar....depois disso não sei mais oq aconteceu..kkkkk, sério, capotei.

FDS de off foi show, mas eu faço ao contrario, não como mto no off eu como pouco msmo... fds é foda bater as kcal pra mim, pq to sempre de um lado pro outro..mas é isso ai na luta pra melhorar..

Organizando a dieta irmão ?

Não sei se esse teu programada/aplicativo faz o que eu estou pensando em criar. Tô querendo criar um aplicativo android para calcular os alimentos, tipo o cara ir comendo e adicionando no programa, então o programa fala quanto já consumiu e quanto ainda pode consumir. Algo desse tipo... mas a preguiça é tanta kkkk.

Se estiver mesmo organizando a dieta, tô gostando de ver!!!!!

Bora que bora! abraços!

Eae jj blza.

Esse ai é um site que a gente usa pra poder calcular (apresentado pelo membro @Arusnak) , ele faz isso sim, vc "joga" os alimentos que for consumingo e ele mostra qndo de kcal, prot, gordura e carbs ja foram consumidos, assim vc sabe qnto ainda falta pra completar o IDR...

Sem contar que tem tbm a planilha do BPM que foi desenvolvida pelo @Faco, é a mesma base praticamente do site, mas mto bem elaborada, geralmente a gete usa ela pra fazer o controle mensal e o site fatsecret pra fazer o controle diário (ideia do nosso querido @Wjunior).

Se conseguir desenvolver um aplicativo para android seria bem bacana tbm, qndo fizer manda a versão beta pra gente testar... seremos cobaias felizes.rs

Abração.

Passando para dar um enorme oi

Oi

Nossa...OI pra vc tbm

Relato:

Treino B 28/09

Puxada costas 4x12~10 (50~55~60kg)
Remada Aberta 4x10 (40kg)

Remada Curvada 4x10 (20/20)
Serrote 4x10 (20kg)

Rosca direta 3x10 (10/10)

Alternada 4x10 (halteres de 10kg)
Martelo 4x10 (Halteres de 10kg)

Rosca Punho 4x10 (8~10kg)

Nesse treino não to sentindo muito os biceps não, sentia mais no que fazia antes...to pensando em retornar ao B que fazia..ou ajustar esse.
Obs: até nas camisetas ja senti diferença ausxhusx :/

Dietinha ta indo na medida do possivel, mas como tinha falado to tentando manter aquela mesma base que mostrei a uma ou duas pages atras...
Fico devendo novas fotos. tirei ontem umas das costas e biceps, se pá posto hoje de noite..

Abraço

Nossa...OI pra vc tbm

Relato:

Treino B 28/09

Puxada costas 4x12~10 (50~55~60kg)

Remada Aberta 4x10 (40kg)

Remada Curvada 4x10 (20/20)

Serrote 4x10 (20kg)

Rosca direta 3x10 (10/10)

Alternada 4x10 (halteres de 10kg)

Martelo 4x10 (Halteres de 10kg)

Rosca Punho 4x10 (8~10kg)

Nesse treino não to sentindo muito os biceps não, sentia mais no que fazia antes...to pensando em retornar ao B que fazia..ou ajustar esse.

Obs: até nas camisetas ja senti diferença ausxhusx :/

Dietinha ta indo na medida do possivel, mas como tinha falado to tentando manter aquela mesma base que mostrei a uma ou duas pages atras...

Fico devendo novas fotos. tirei ontem umas das costas e biceps, se pá posto hoje de noite..

Abraço

Aguardando fotinhos, uma parada que realmente não to conseguindo progredir é bíceps, ta foda.

Camisetas mostrando a evolução desde sempre.

quando eu começar usar M vai ser um dia historico na minha vida HAHAHAHA

é foda chegar na loja e a vendedora falar, - PRA VC É "P" né?

kkkkkkkkkkkkkkkkkk, comprar P é foda ahsusahuahasuhaushaushuash

Maior orgulho quando falam, para voce é M né? E eu corrigo, G, por favor.

Caramba, P é o cumulo em velho, minhas calças são todas 48 e olhe lá ainda fica apertada. Camisa é M

com certeza é foda hahaha, o pior é que eu sou baixo e estruturalmente pequeno, botar carcaça ta sendo foda, mas aos poucos to conseguindo, fim do ano ja vou falar, bitch please, nesse "sheipinho" dos deuses aqui é só M. hahahahaha

calça é 38 e o foda é que não vai aumentar, por causa da minha cintura fina, ui delícia hahaha, aí tem calça q fica igual cowboy kkkkkkkk pra dar certo na cintura aperta na coxa, quando dá certo na coxa fica largo na cintura, é muindifíce.

Calça pra mim também é um inferno, da até raiva comprar velho... é o mesmo esquema, se fica apertado na coxa, fica largo em cima, se fica largo na coxa, fica apertado em cima, isso quando não é largo / largo

Camisetas mostrando a evolução desde sempre.

quando eu começar usar M vai ser um dia historico na minha vida HAHAHAHA

é foda chegar na loja e a vendedora falar, - PRA VC É "P" né?

Caramba, P é o cumulo em velho, minhas calças são todas 48 e olhe lá ainda fica apertada. Camisa é M

Foda é usar tam 16 infantil...aushxuhss, sério eu usava..

Agora to no M graças a Dios..mas senti diferença na manga, umas camisas tão mais "folgadas" do que estavam no treino anterior...num sei se coisa da minha cabeça, mas to só o pó da rabiola..asuhxusx

com certeza é foda hahaha, o pior é que eu sou baixo e estruturalmente pequeno, botar carcaça ta sendo foda, mas aos poucos to conseguindo, fim do ano ja vou falar, bitch please, nesse "sheipinho" dos deuses aqui é só M. hahahahaha

calça é 38 e o foda é que não vai aumentar, por causa da minha cintura fina, ui delícia hahaha, aí tem calça q fica igual cowboy kkkkkkkk pra dar certo na cintura aperta na coxa, quando dá certo na coxa fica largo na cintura, é muindifíce.

Calça 38 ja não me servem mais graças a Deus,

Mas ta ficando foda com calças pq eu tenho "gluteos avantajados"..kkkkk Depois do agachamento ta piorando (lê-se melhorando)

Aee mano tava sumido tbm? KKK

Calça pra mim também é um inferno, da até raiva comprar velho... é o mesmo esquema, se fica apertado na coxa, fica largo em cima, se fica largo na coxa, fica apertado em cima, isso quando não é largo / largo

Cara eu tava usando 48 ano passado ae comecei com a dietinha passei por 46, hj 42 ja ta me servido, só que tenho esse mesmo problema, na cintura fica blz mas nas coxas fica parecendo calça de peão.... se coloco 44 fica larga pra kct na cintura e fica boa na coxa kkkkkk...

Sempre rasgo o cavalo da calça quando uso 42 depois de um tempo de uso...

Aee mano tava sumido tbm? KKK

Cara eu tava usando 48 ano passado ae comecei com a dietinha passei por 46, hj 42 ja ta me servido, só que tenho esse mesmo problema, na cintura fica blz mas nas coxas fica parecendo calça de peão.... se coloco 44 fica larga pra kct na cintura e fica boa na coxa kkkkkk...

pEor que tava rapaz...

Mas vortei..

Sempre rasgo o cavalo da calça quando uso 42 depois de um tempo de uso...

Eu to na 40ainda, mas se Deus quiser logo logo upo..

Sempre rasgo o cavalo da calça quando uso 42 depois de um tempo de uso...

²

Aee mano tava sumido tbm? KKK

Cara eu tava usando 48 ano passado ae comecei com a dietinha passei por 46, hj 42 ja ta me servido, só que tenho esse mesmo problema, na cintura fica blz mas nas coxas fica parecendo calça de peão.... se coloco 44 fica larga pra kct na cintura e fica boa na coxa kkkkkk...

Então, já bati 42, mas ai comecei treinar pernas e ai começou subir, ai fica dando esses problemas de ficar largo em lugar e apertado em outro, ai compro 48 e faço ajustes.