[B P M] Monstro Italiano [ Aposta ] +6Cm De Braço Ate O Final Do Ano Em Cut! Filosofia H I T

[Ramoness246]

eu racho com os comentarios da galera kkkkkkkkkkkkkkkkk

o peso que vc ganha com essa gororoba deve perder imediatamente no banheiro husdahudsaas

[ItalianMonster]

O Skype era uma boa msm. Maia to sem pc!

Kkkk.

To usando o cell.

Tenho genetica + pra coxa

E - pra anti braço e ombro.

Kkkkk. Se joga meu nome Vdd no google acho umas foto minha. Kkkk

Tenho um passado negro nesse forum

( vish. Falei demais )

[ItalianMonster]

#Treino.

To tento umas ideia aki.

Mas pretendo mudar.

( Denovo )

#Foto. Postei la das minhas dorsais.

( o oblíquo externo ta embasado o "V" shape )

[ItalianMonster]

Amanha treino novo.

( eh fora do convencional )

#Dieta.

Vo fazer substituto de refeicao portatil ( em pó ) e hipertroteico de forma gradual.

Ou se preferirem chamar.

Hiper Calórico.

8h

2 col farinha aveia

4 col proteina isolada soja

400ml leite

13h

5col arroz

2concha polenta

( cade vcs proteinas : ( )

16h

Msm que as 8h

18:30h

400ml leite

3 ovos

21h

Msm que almoço

( proteinas fogem de min T.T )

23h

3ovos

1col azeit

[arcusnak]

auhahuahuha para que fracionar tanto assim é de 3 em 3 horas? manda tudo isso em 2/3 refeições você terá mais liberdade!

[ItalianMonster]

#Dieta.

8h

2col aveia

2col proteina de soja isolada

50g cereais

Leite

10h Inicio Treini

10:30h Fim Treino

+Pos.

20g nescau

15g destrose

10:50h

40g whey

12h

2concha omelete

100g arroz carreteiro

Salada a vontade ( Comi ate um negocio verde la que chamado alface )

#HiperCalorico

Comprei td numa loja de procuto natural

MT mais barato que no mercado!

400g Proteina de soja isolada

(200g 8 reais)

1000g Farinha de aveia

(1kg 4 reais )

100g Gelatina sem sabor

(100g 4 reais )

100g Guarana em pó

(100g 3,50 )

500g Albumina Naturovos sem sabor

(500g 30 reais )

Total: 57,50.

No mercado so aveia e gelatina da quase 40.

#Treino

Comesei um metodo que vi no forum sobre 100reps flexao plantar por dia.

Comesei cm 50 reps.

Almento 3 reps por dia.

Hj foi 56 reps.

Treino normal.

Vo realizar essa semana treino de força pra perna seg, qua, sex,.

Depois na outra semana volvo a treino "Normal"

Vo faser

Seg Peito Ombro Anterior

Qua Costa Ombro Posterior

Sex Braco

Ou

Seg Peito Triceps

Qua Costa Biceps

Sex Ombro Trapezio.

[ItalianMonster]

#Hipercalorico.

Tirei 200g da proteina de soja isolada e 1/4 da aveia.

Nao cabia no pote.

Agora ja eh 15:15.

Entao.

#Dieta

15:15

Vo prova o hiper.

4 medidores.

+200ml leite

+Nescau. ( Ate fica gosto bm )

@arcusnak.

Tive uma ideia.

Vo toma o pote todo.

Dai n preciso come a semana inteira!

[arcusnak]

#Hipercalorico.

Tirei 200g da proteina de soja isolada e 1/4 da aveia.

Nao cabia no pote.

Agora ja eh 15:15.

Entao.

#Dieta

15:15

Vo prova o hiper.

4 medidores.

+200ml leite

+Nescau. ( Ate fica gosto bm )

@arcusnak.

Tive uma ideia.

Vo toma o pote todo.

Dai n preciso come a semana inteira!

kkkkkk vai com calma fera!

[wjunior]

Que isso meu jovem, vai entrar em overdose uhAHUUHAUHUHUHUHA

[ItalianMonster]

Overdose de proteina.

LoL.

Existe isso mano?!

[wjunior]

Estava estudando isso hoje, algumas pessoas dizem que o consumo excessivo de proteína sobrecarrega os rins, mas aí vi um post do Twin dizendo totalmente o contrario, o consumo recomendado pela OMS é de 0.8g/kg e para praticantes de musculação (Como nós) de 2,0 á 2,5g/kg.

[Ramoness246]

Ja li tbm que o calculo deve ser feito sobre a massa magra, por exemplo, uma pessoa praticante de musculação que pesa 100kg e tem 15% de Bf tem que fazer a conta sobre 85kg

[planeta]

deve ser sobre a massa magra mesmo

[ItalianMonster]

Sl cmo eh p calculo.

Mais se tu n bebe agua ( tipo eu )... ate se n agita o toddynho fod os rin.

[wjunior]

" ate se n agita o toddynho fod os rin. " AHUUAHUAHUAHAHAHUAUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAAHUHUA to rindo demais disso velho HUHUAHUAHUA

[ItalianMonster]

Kkkkk.

Eu so fui ri agora.

( tem que troca o processador )

[arcusnak]

huhaahauahahuhahhuaahauauah toddynho foi amais!

Editado Julho 22, 2013 às 21:15 por arcusnak

[ItalianMonster]

LoL

Dedinho.

[ItalianMonster]

#Dieta

18:30h

300ml leite

4 medidores do meu MonsterGainner

( inventei o nome agora )

[ItalianMonster]

#Dieta

20:30h

2pedaco pizza

2pedaco lasanha

3col arroz

23h

3ovos

1col azeite

[wjunior]

2pedaco pizza
2pedaco lasanha

Que isso em novinha? uhAHUAHUAUHUHAUHA

[arcusnak]

auahuahhuaha apareceu na horta manda pra dentro e gordura modON [x]

[ItalianMonster]

Na falta de proteina.

Vai carb msm.

Kkkk

#Treino

Nd de gym.

Hj panturrilha em casa.

Fiz 60 reps de flexão plantar ( Era pra se 59. Mais o bagulho eh meu. Faso quantos quiser )

N senti queima dessa ves.

Vo fazer mais divagar da prosima ves. E se n adianta vo muda de 5 em 5 reps

[wjunior]

Que isso mano, como assim nada de gym? precisa sangrar brother uhauhuhaa

[ItalianMonster]

Hj n tem gym. Hj eh so pantu.

Amanha tem sangue no chao.

[Ramoness246]

sangue no chão... boa ahahaha

[wjunior]

uhauhahuauhauhauhuhaa

[ItalianMonster]

No agacha so doe a barra nos trapézio.

Kkkk.

[arcusnak]

No agacha so doe a barra nos trapézio.

Kkkk.

troca pra low bar ja sangra a por## toda ahuahahuahahhu

Editado Julho 23, 2013 às 15:18 por arcusnak

[Teuzinhomirin]

No agacha so doe a barra nos trapézio.

Kkkk.

Voltei a acompanhar italiano! tava meio parado pq tá em época de prova =/

Na sua academia não tem um protetor não???

Osso na minha o banco declinado foi retirado e não tem previsão pra voltar fodeu com o treino de peito =/