Smyle157 Postado Julho 21, 2013 às 09:23 Autor Postado Julho 21, 2013 às 09:23 (editado) 20/07/2013 16:30 - 1 fatia abacaxi. 19:55 - filé de frango. (caralho , acordei tardaço, n comi direito ja tomei um ácido e fui pro role ai ja viu). (mais vamo que vamo , ñ treinei hoje por que cheguei tarde ai foi foda academia fecha 15:00, mais vamo que vamo segunda tamo de volta). (agora vou capotare). Em 20/07/2013 em 02:27, wjunior disse: Então man, se fosse assim ninguém teria gás pra fazer o AEJ xD Seu corpo vai utilizar a gordura armazenada para gerar energia, tudo bem que o estimulo pode ser menor, mas energia não vai faltar... A batata doce é digerida lentamente, a saciedade dura mais tempo, assim como a aveia e arroz integral. Se você se alimentar com batata doce, frango, arroz integral, pão integral e aveia, dispense o feijão pois os nutrientes que ele fornece (Ferro por exemplo) podem ser compensados no multivitamínico. O abacaxi, mamão e mexerica não estão entre as frutas de menor IG e sim maça, pera, melão e ameixa. então to dizendo pelo horário , disposição até eu tenho bro sobre o AEJ , mais pelo horário n tem como porque volto da facul 23:00 e tenho que acorda 6:30 pra ir trampar, então vou ver to querendo comer menos arroz feijão , mais eu n levo marmita eu almoço la no centro ai é foda , sobre as frutas eu viso comer as que tem menos FRUTOSE não as que tem menos IG entendeu? mais a mexerica fica entre as 2 por isso é oq eu mais como, valeu a força irmão , abraço. Em 20/07/2013 em 17:43, lucasmarques disse: Parabens, e força segue firme ai, eu como um gordinho, a vida toda gordo, sei como é froid e como sei das dificuldades de se mante saudavel... as vezes vem um ectoformo e fala pra gente pow é facil emagrecer, mas hoje depois de varias tentativas frustradas de perder gordura eu to com uma cabeça diferente, a gordura não esta no nosso corpo e sim na nossa cabeça, a partir do momento que tirarmos da cabeça a consequencia é sair do corpo, por quê disso, porque nos endomorfos não comemos por necessidade e sobrevivencia e sim por prazer por gula isso eu adimitor que fazia sim e muito. E quando eu comecei faltou estudo, estudo do corpo, funcionamento fisionomia nutrição enfim tudo. Sendo eu endomorfo em si, eu acumulo gordura muito facil gordura, ta certo não quer dizer que eu ou os endomorfos seremos gordos a vida toda, mas seremos sim sem força de vontade e determinação, mas é muito dificil principalmente enfrentar a opnião dos outros, se emagrecemos alguns kilos claro o pessoal já nota mas você engorda 1 kilo TODOS reparam mais ainda. Creio que todo gordinho sonha em ser magro, mais isso ta errado o sonho do gordo deveria se ser saudavel, porém o endomorfo pode ta na melhor forma fisica mas pela propria estrutura dependendo a roupa vai aparentar se mais inxado e isso é uma coisa que temos que conviver, sempre vamos ter formas arredondadas e tal. De repente daqui um tempo quando tive feito um bom cutt você vai querer fazer um bulk você engorda um pouquinho as pessoas ja vão reparar e falar, se você não for forte meu caro dai você parar tudo e tenta emagrecer, isso ta errado tem que ter um foco sempre independente da fazer que você fizer, infelizmente nem todo mundo teve a felicidade ou sorte de nascer mesomorfo ou até ecto que mesmo quando engorda não é quase perceptivel quanto os endo. Eu acho que os endomorfos tem que ser motivados, porem se vocÊ que ter um fisico bacana você tem que enfrentar tudo isso e esquecer a opnião alhei, tem que ter cuidadeocom a alimentação (A VIDA TODA) não fazer bobagem, tem que ter o triplo de força de vontade que os outros pra chegar no resultado, é isso que vai fazer a diferença no final Vai chegar um momento que você vai pensar, porra pra que eu to fazendo isso dane-se tudo vou parar de fazer exercicio e voltar a comer o que eu gosto, é neste momento que você é colocado a prova, e neste momento que você vai lutar com o gordo que existe na sua cabeça é neste momento em que você precisa buscar motivação entende. E mesmo luto a cada dia que levanto como se eu fosse um "viciado" em alguma droga, e minha droga é a comida! E ninguem melhor pra falar tudo isso do que eu sendo endomorfo e tendo passado por tudo isso e hoje estou vendo de uma forma diferente. Só acho que a nutrição não poderia começar MUITO restrita pelo seguinte, isso ta parecendo realmente uma DIETA e todo mundo que entra em uma dieta chega em um momento que NÃO ve a hora de sair dela, a questão é uma só reeducação alimentar cara, saber o que comer quando comer o porque comer e principalmente o POR QUÊ comer, um exemplo você esta no dia do lixo ok, então você decide comer um cachorro quente não satisfeito você tem vontade comer outro ai você se pergunta POR QUÊ comer outro já matei a vontade ok comi bastante porcaria agora ja basta, entende? As vezes lutamos a semana toda pra seguir direitinho sem extrapolar chega no dia do lixo as pessoas as vezes pensam vou comer o mundo. A reeducação alimentar que eu digo é o seguinte, trocar alguns tipos de alimentos processados por alimentos integrais, troca alimentos com muita gordura por alimentos similares com menos, tipo o leite desnatado, procurar comer lentamente mastigar bem evitar alimentos com açucar, se precisar adoçar use adoçante mas não constantemente tbm use açucar mascavo que é mto bom tudo isso, informações em geral é só da uma desoçada no forum. Cara vou te contar uma coisa, fiz uma reeducação alimentar não 100% mas uns 75% de saudavel tem coisa que ainda luto pra parar só que eu te digo iniciei a reeducação em outubro de 2012 nesta epoca eu tinha 117kg e em fevereiro de 2013 ja tinha batido os 105kg SEM ATIVIDADE FISICA ou seja a comida é 80% de tudo seja loss or gain. Bom espero que te ajude em alguma coisa tudo que eu escrevi, FORÇA sempre! o valeu mano pelo post , daóra , mano sobre a educação alimentar eu acho to mudado , sexta anoite eu tava numa festa e tinha mt comida mt bebida mt tudo e eu n comi foi é nada fiquei apampa , fiquei meio encabulado q no otro dia n fui treinar mais fiquei a pampa na alimentação , mais é isso ai vamo que vamo mano , força abraço. Editado Julho 22, 2013 às 08:40 por Smyle157
belancia Postado Julho 21, 2013 às 12:50 Postado Julho 21, 2013 às 12:50 Pois eh.... cara o que lucas falou ai em cima eh a pura verdade. .. e acho que muita gente se identifica ai....<br /><br />Outra coisa que foi dita e eh muito válida. .. eh pra vc nao queimar a largada ... nao seja tao radical desde o começo senao vai desanimar logo... faça cortes com o tempo. ... pense a longo prazo e NÃO como um regime mesmo que dure 30 40 dias....tudo depende somente de vc mesmo!!!<br /><br /><br />Abraço<br /><br />Sent from my GT-I9082L using Tapatalk 4 Beta<br /><br />
Smyle157 Postado Julho 22, 2013 às 01:11 Autor Postado Julho 22, 2013 às 01:11 21/07/2013 19:10 - bife na chapa. 22:00 - 1 fatia abacaxi. (amanhã volto pra dieta regrada , tomei bastante agua esse fim de semana). (vamo que vamo). Em 21/07/2013 em 12:50, belancia disse: Pois eh.... cara o que lucas falou ai em cima eh a pura verdade. .. e acho que muita gente se identifica ai....<br /><br />Outra coisa que foi dita e eh muito válida. .. eh pra vc nao queimar a largada ... nao seja tao radical desde o começo senao vai desanimar logo... faça cortes com o tempo. ... pense a longo prazo e NÃO como um regime mesmo que dure 30 40 dias....tudo depende somente de vc mesmo!!!<br /><br /><br />Abraço<br /><br />Sent from my GT-I9082L using Tapatalk 4 Beta<br /><br /> então mano , sobre isso , vai de pessoa pra pessoa , eu ja faz 50 dias q to ai e n desanimei , e olha q tive mt oportunidade de comer coisa q eu nunca tinha comido antes e tenho mt vontade , eu fiz 1 dia do lixo mais me arrependi de ter feito , esse negócio de desanimar o cara falo a 30 dias atras e eu n desanimei , to focado ai e vo ficar nessa dieta mesmo , só vo dando uma modificada de acordo com a galera ai , tipo a batata doce e tals .. enois valeu abraço
Smyle157 Postado Julho 23, 2013 às 01:12 Autor Postado Julho 23, 2013 às 01:12 22/07/2013 06:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , alface. 09:00 - 1 fatia abacaxi 12:00 - arroz , feijão , filé de frango , alface 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 14:40 - TREINO C (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito). 18:20 - 1 mexerica 22:15 - peito de frango na chapa. (hoje eu tava a milhão na academia , nem suei tanto , comi suave e pá). (vmao que vamo).
wjunior Postado Julho 23, 2013 às 12:19 Postado Julho 23, 2013 às 12:19 Aí sim em meu brother, continua firme aí... Quando é a próxima pesagem? aproveita e tira as medidas também velho ! Abraços !
Smyle157 Postado Julho 23, 2013 às 22:24 Autor Postado Julho 23, 2013 às 22:24 23/07/2013 06:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , alface 09:00 - 1 fatia abacaxi 12:00 - arroz , feijão , contra-filé - alface 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino) 14:45 - TREINO A (sem circuito, e sem máquina fiz 300 polichinelo depois do treino)(20min de esteira antes de começar). 17:45 - 1 mexerica. 19:30 - 1 fatia abacaxi. (seloco , essas comida do centro com salitre FODE TUDO , me deixou mt zuado seloco) (DICA PRA QM ALMOÇA EM RESTAURANTE DO CENTRO , NÃO ALMOCE). (amanhã começo a levar marmita to nem ai vo come comida gelada mais ñ como mais aquela merda la). (hoje treino n rendeu tanto , almoço me fodeu , to puto). (nem jantei pq to com sono , n vo conseguir comer, partiu dormir). (tamo ai mais um dia graças a deus). Em 23/07/2013 em 12:19, wjunior disse: Aí sim em meu brother, continua firme aí... Quando é a próxima pesagem? aproveita e tira as medidas também velho ! Abraços ! então mano to querendo pesar só dia 11 pra poder ter a noção que vai ser o 2 mês de treino , ñ sei se vou conseguir perder 14kg = no primeiro mês porque sei la ta foda , mais tamo ai , as medidas eu até tenho do dia 11 de julho depois vou porstar tenho que pegar a ficha la na academia que esqueci la. abraço mano força
wjunior Postado Julho 23, 2013 às 23:16 Postado Julho 23, 2013 às 23:16 demoro, aguardando ! As vezes vou para algum cliente e não tem aonde comer marmita, faço um lanche com batata doce e frango e meto o foda-se huahuahuahuhuaa.
lucasmarques Postado Julho 24, 2013 às 00:30 Postado Julho 24, 2013 às 00:30 Realmente, essas comidas de restaunrantes, mercados etc são froid pra come eu evito ao maximo comer comida "fora" sempre na marmitinha mesmo se der pra esquentar blz se não vai a boia fria mesmo, melhor que comer 10g de salitre e reter 10 litros de liquidos rsrs!
Smyle157 Postado Julho 25, 2013 às 01:16 Autor Postado Julho 25, 2013 às 01:16 24/07/2013 06:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , alface 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - bife na chapa , alface , azeite extra virgem. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 14:40 - TREINO B (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito). 17:50 - 1 mexerica. 22:10 - filé de frango. (hoje fechei o dia bem, n comi mt no almoço mais fiz o circuito de boa). (comer comida gelada é foda mais tamo ai). (vo por creme de ricota + 2 fatia pão integral no almoço). (vamo que vamo , graças a deus). Em 23/07/2013 em 23:16, wjunior disse: demoro, aguardando ! As vezes vou para algum cliente e não tem aonde comer marmita, faço um lanche com batata doce e frango e meto o foda-se huahuahuahuhuaa. é então mano , vo faze é isso ai , hoje comi um bifão gelado , mais vo leva um lanche , 2 fatia pão integral , creme de ricota , 1 bife , alface. Em 24/07/2013 em 00:30, lucasmarques disse: Realmente, essas comidas de restaunrantes, mercados etc são froid pra come eu evito ao maximo comer comida "fora" sempre na marmitinha mesmo se der pra esquentar blz se não vai a boia fria mesmo, melhor que comer 10g de salitre e reter 10 litros de liquidos rsrs! sim to alá boia fria , me sentindo bem melhor , kkkkkkkkk vamo que vamo irmão Em 24/07/2013 em 12:54, wjunior disse: salitre é veneno, sélouco ! sim sim , pior q eu lembro da otra x q trampei q eu ficava com mó sono depois do almoço e mó pesado , zuado!!! enois irmão valeu a força.
Smyle157 Postado Julho 25, 2013 às 23:48 Autor Postado Julho 25, 2013 às 23:48 25/07/2013 06:45 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 2 fatias pão integral , filé de frango , alface , creme de ricota. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 14:45 - TREINO C (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito). 17:50 - 1 mexerica. 20:40 - bife na chapa. (fechando ai mais um dia graças a deus, vamo que vamo).
wjunior Postado Julho 26, 2013 às 00:13 Postado Julho 26, 2013 às 00:13 Boa, seguindo firme até no frio hein? ta mais empenhado que eu UHAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA esse frio ta me fodendo... Continue firme brother, força ai, abraços !
Smyle157 Postado Julho 27, 2013 às 00:16 Autor Postado Julho 27, 2013 às 00:16 (editado) 26/07/2013 06:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , bife na chapa , alface , creme de ricota. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 15:15 - TREINO A (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito). 18:10 - 1 mexerica. 21:00 - peito frango na chapa. (mais um dia ai , treinei dahora , mo correria vamo que vamo). Em 26/07/2013 em 00:13, wjunior disse: Boa, seguindo firme até no frio hein? ta mais empenhado que eu UHAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA esse frio ta me fodendo... Continue firme brother, força ai, abraços ! eh mano ta osso esse frio , n tenho problema pra i pra academia co frio n mais pra trampar é osssssssssssssssssso , vamo que vamo irmão enois Editado Julho 27, 2013 às 15:15 por Smyle157
Smyle157 Postado Julho 28, 2013 às 05:24 Autor Postado Julho 28, 2013 às 05:24 27/07/2013 09:10 - 2 fatias pão integral , filé de frango , alface , creme de ricota. 09:50 - 1 copo café puro. (pré-treino). 10:10 - TREINO B (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 12:05 - 1 mexerica. 14:30 - macarrão (com legumes/linguiça cozida na água/mussarela/ricota/milho). (refeição lixo mais é oque ta tendo vamo manda só pra n desanimar). (séloco , fui pro role tomei um ácido voltei só agora). (to só na agua suavão).
wjunior Postado Julho 28, 2013 às 22:49 Postado Julho 28, 2013 às 22:49 Em 28/07/2013 em 05:24, Smyle157 disse: 27/07/2013 09:10 - 2 fatias pão integral , filé de frango , alface , creme de ricota. 09:50 - 1 copo café puro. (pré-treino). 10:10 - TREINO B (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 12:05 - 1 mexerica. 14:30 - macarrão (com legumes/linguiça cozida na água/mussarela/ricota/milho). (refeição lixo mais é oque ta tendo vamo manda só pra n desanimar). (séloco , fui pro role tomei um ácido voltei só agora). (to só na agua suavão). Boa brother, continue firme... Abraços !
Smyle157 Postado Julho 29, 2013 às 21:02 Autor Postado Julho 29, 2013 às 21:02 (editado) 28/07/2013 09:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 11:30 - arroz , feijão , bife na chapa , azeite extra virgem. 15:25 - 1 fatia abacaxi. 17:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , alface , bife na chapa, 1 fatia bolo (descansei bem dominguera , comi legal , dei uma extrapolada mais tamo ai). (vamo que vamo semana que vem tamo q tamo denovo ai arrepiar nos treino, descançadaço, pesei 109kg hoje). (dormi inexplicavelmente e só acordei de manhã pra ir trampar, por isso to postano hoje ,enois). Em 28/07/2013 em 22:49, wjunior disse: Boa brother, continue firme... Abraços ! enois mano valeu!! , vamo que vamoooo abraço! Editado Julho 29, 2013 às 21:02 por Smyle157
wjunior Postado Julho 29, 2013 às 23:22 Postado Julho 29, 2013 às 23:22 Dietinha ta de boa mano, 109 véi, parabéns ! Continua nessa pegada, daqui a pouco ta no bonde paranauê com a gente ! Abraço !
Smyle157 Postado Julho 30, 2013 às 00:07 Autor Postado Julho 30, 2013 às 00:07 29/07/2013 06:35 - 2 torradas com creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi 12:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , alface , frango desfiado. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 15:00 - TREINO C (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito). 17:50 - 1 mexerica. 21:00 - arroz , frango desfiado , azeite extra virgem. (fechando ai mais um dia , apesar dos apesares continuo perdendo peso , vamo que vamo). (graças a deus). Em 29/07/2013 em 23:22, wjunior disse: Dietinha ta de boa mano, 109 véi, parabéns ! Continua nessa pegada, daqui a pouco ta no bonde paranauê com a gente ! Abraço ! hauahua se deus quiser irmão , que bonde é esse? enois abraaço
lucasmarques Postado Julho 30, 2013 às 00:26 Postado Julho 30, 2013 às 00:26 Nossa cara, realmente muito boa a dieta, queria eu fazer uma dieta assim, ja to passando apertado na dieta que eu to fazendo imagina com uma como a sua parabens sempre, e aproveita mano que sua idade é otima para percas e ganhos, acredite com 18 anos era bem diferente de meus hoje "23 e 17 meses".... Flws
wjunior Postado Julho 30, 2013 às 00:36 Postado Julho 30, 2013 às 00:36 É o nosso bonde, tem uns 5 ou 6 caras já hUAhUAHUAHUAHUAHUHUAA, tudo da maromba, se quiser entrar aí só colocar na assinatura BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA Automaticamente já vai fazer parte do clã HUAHUAHUAHUAHUAHUA.... Em 30/07/2013 em 00:26, lucasmarques disse: Nossa cara, realmente muito boa a dieta, queria eu fazer uma dieta assim, ja to passando apertado na dieta que eu to fazendo imagina com uma como a sua parabens sempre, e aproveita mano que sua idade é otima para percas e ganhos, acredite com 18 anos era bem diferente de meus hoje "23 e 17 meses".... Flws Verdade, estou com 21 e já to começando a sentir uma diferença... Mas acho que ainda da pra aproveitar o metabolismo xD
John Lennon' Postado Julho 30, 2013 às 00:41 Postado Julho 30, 2013 às 00:41 é isso aê, não tem muito segredo a formula né, importante é tá smp focadão nos objetivos... parabens mano, tá secando, to smp acompanhando em off aqui .. os caras falando de clan ae, lembrou meus tempo de WOW e LOL aehuaehuaehea.... bons tempos.
wjunior Postado Julho 30, 2013 às 01:08 Postado Julho 30, 2013 às 01:08 Clã paranaue véi, lembra na epoca das lan houses... AHUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA counter-strike dominava, varios clã HUAHUAHUAHUAHUAHUA
Smyle157 Postado Julho 31, 2013 às 23:32 Autor Postado Julho 31, 2013 às 23:32 30/07/2013 06:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , ricota , filé de frango , alface. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 15:00 - TREINO A (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito). 17:50 - 1 mexerica. 20:40 - 2 fatias pão integral , alface , creme de ricota , 1 bife na chapa. (fiquei sem net n deu pra postar no dia, mais tamo ai , suei legal hoje fez um solzinho, vo da uma cortada no pão 7 fatia por dia n é brincadeira, só café da manhã/almoço 4 fatias ta ótimo). (vamo que vamo , graças a deus tudo dando certo , semana q vem começa facul vamo ve como vou me adaptar). 31/07/2013 06:45 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , filé de frango desfiado , alface , creme de ricota. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 15:15 - TREINO B (sem circuito, estomago meio estranho por causa do café)(40min de esteira antes de começar o circuito). 20:30 - frango desfiado c/ milho. (mais um dia ai , tive que fazer uns business ai sai da academia e fui pra pista ai ja viu fiquei sem comer). (mais tamo ai mais um dia , postando os 2 hoje por que tava sem net aqui en casa, é nois, mais um dia graças a deus). Em 30/07/2013 em 00:26, lucasmarques disse: Nossa cara, realmente muito boa a dieta, queria eu fazer uma dieta assim, ja to passando apertado na dieta que eu to fazendo imagina com uma como a sua parabens sempre, e aproveita mano que sua idade é otima para percas e ganhos, acredite com 18 anos era bem diferente de meus hoje "23 e 17 meses".... Flws então mano , to focado nessa ta tranquilo por enquanto , sinto umas vontade de fim de semana mais da pra segurar ou escapar bem pouco , então to focadão ai dia 8 agora faço 19 mais até fim do ano quero ta legal já , se deus quiser tamo ai , valeu irmão força enois! Em 30/07/2013 em 00:36, wjunior disse: É o nosso bonde, tem uns 5 ou 6 caras já hUAhUAHUAHUAHUAHUHUAA, tudo da maromba, se quiser entrar aí só colocar na assinatura BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA Automaticamente já vai fazer parte do clã HUAHUAHUAHUAHUAHUA.... Verdade, estou com 21 e já to começando a sentir uma diferença... Mas acho que ainda da pra aproveitar o metabolismo xD hahaha entendi , mais oq você ja aproveitou ja valeu a pena mano sua evolução é um exemplo irmão , enois bora continuar a evoluir !! Em 30/07/2013 em 00:41, John Lennon disse: é isso aê, não tem muito segredo a formula né, importante é tá smp focadão nos objetivos... parabens mano, tá secando, to smp acompanhando em off aqui .. os caras falando de clan ae, lembrou meus tempo de WOW e LOL aehuaehuaehea.... bons tempos. kkk né não mano , valeu por acompanhar enois man!!
wjunior Postado Agosto 1, 2013 às 00:54 Postado Agosto 1, 2013 às 00:54 Isso aí brother, continue firme ! percebi que ta tirando o arroz branco, é isso mesmo produção? hUAHUAHUAA
lucasmarques Postado Agosto 1, 2013 às 00:58 Postado Agosto 1, 2013 às 00:58 Tamo junto até o fim do ano vamo entra pra esse BONDE PARANAUE'S MAROMBA hauahuahua
wjunior Postado Agosto 1, 2013 às 01:09 Postado Agosto 1, 2013 às 01:09 Em 01/08/2013 em 00:58, lucasmarques disse: Tamo junto até o fim do ano vamo entra pra esse BONDE PARANAUE'S MAROMBA hauahuahua Que isso mano, pode entrar pro bonde a hora que quiser, só colocar na assinatura e passar o face aí pra te add no grupo.. Ai já irão começar a participar das orgias anabólicas huahuahua
lucasmarques Postado Agosto 1, 2013 às 01:42 Postado Agosto 1, 2013 às 01:42 Em 01/08/2013 em 01:09, wjunior disse: Que isso mano, pode entrar pro bonde a hora que quiser, só colocar na assinatura e passar o face aí pra te add no grupo.. Ai já irão começar a participar das orgias anabólicas huahuahua Ui delicia! haahhauahua
nandorhs Postado Agosto 1, 2013 às 04:23 Postado Agosto 1, 2013 às 04:23 (editado) Smyle157, Quase cheguei nesse peso ae depois de acidentar, é tenso. Vou tentar dar algumas dicas por aqui, você tem algum $$$ para investir em suplementação? Editado Agosto 1, 2013 às 04:23 por nandorhs
ANDREM2 Postado Agosto 1, 2013 às 19:47 Postado Agosto 1, 2013 às 19:47 Parabéns cara, boa evolução!... acho legal todo mundo dando aquela força.
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