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Dúvida Na Vola À Academia

Por BiiM_spiderlaN
Em Treinamento

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Postado

Olá, desculpe se o tópico nao estiver no locar correto.

Minha dúvida é a seguinte:

Após 1 ano sem malhar, voltei essa semana (07/06) à academia. Meus dados são esses:

Altura: 1,80

Peso: 89kg

BF: 22

Massa Gorda: 20kg

Massa Magra: 69kg

Quero chegar a 83kg e máximo de 11% de percentual de gordura. O que faço primeiro? Cresço mais e aumento a massa magra ou faço definição? Aguardo ajuda.

Postado

cara isso é pura opinião tua, ta se achando gordo agora? não tais gostando quando se olha no espelho faça um cutting oras oO

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