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[Falta de Pesquisa]Primeiro Ciclo Oxandrolona - Duvidas


Atleticr

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E ai galera, resolvi criar esse tópico pois vou iniciar meu primeiro ciclo de oxandrolona. E como objetivos quero buscar mais definição, mas também claro ganhar mais massa. Como é meu primeiro ciclo e não entendo tanto vou colocar meu cronograma com alimentação e suplementação do meu dia dia durante o ciclo e gostaria de sugestões.

Tenho 23 anos e treino há 2 anos.

Altura: 1.78

Peso: 75kg

BF: Entorno de 9-11

Até então está assim:

Oxan 8 em 8 horas 20mg. 60mg por dia. TPC: Tribulus.

8:00- Whey normal (acrescentar granola, aveia, leite?)

09:30- Corrida (30-40 min, jejum?)

Pós corrida- Whey normal

12:30- Almoço: Arroz, feijão, frango e salada. 2 comp. zma

15:30- Assault

16:00- Treino, 2cap. bcaa

Pós treino- Hidro whey(optimum), 2 cap. bcaa

18:00- Lanche: Fruta ou vitamina. (acrescentar granola?)

21:00- Janta: Arroz, feijão, frango e salada. 2 comp. oleo de peixe (omega 3)

00:00- Caseina (acrescentar whey?)

Até então é o que está montado gostaria muito de sugestões. Obrigado desde já a todos e um grande abraço!

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2 caps. BCAA pré e 2 pós = desnecessário

no mínimo 5 caps de 1g cada antes e 5 depois

e tb suplementa com vitamina D... barato e bom...

se vc quer não quer perder massa eu trocaria os 40min de aeróbico em jejum por um HIIT de 14 - 18min... com sprints de corrida ou na bike.. -tempo...+ divertido.. + gasto calórico...

e tem uns artigos dizendo que o HIIT estimula crescimento muscular e testoterona...

Editado por TylerDurden
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Vc trabalha com o quê?

sou atleta

2 caps. BCAA pré e 2 pós = desnecessário

no mínimo 5 caps de 1g cada antes e 5 depois

e tb suplementa com vitamina D... barato e bom...

se vc quer não quer perder massa eu trocaria os 40min de aeróbico em jejum por um HIIT de 14 - 18min... com sprints de corrida ou na bike.. -tempo...+ divertido.. + gasto calórico...

e tem uns artigos dizendo que o HIIT estimula crescimento muscular e testoterona...

Valeu pela dica irmão! Vou comprar a vitamina D e fazer 5 caps e esqueci de falar que vou tomar creatina apos o treino. só falta definir o pré treino

Fora isso tá tudo certo?

pela milésima vez, tribullus nao é tpc

O que devo tomar então???

Editado por Atleticr
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