Meus musculos nao estao firmes..eles estao moles.

só ficam duros se eu forçar.

eu queria saber pq to assim, e como melhorar isso.

e tipo, meu amigo que faz academia cmg..ele tem os musculos bem mais rigidos que os meus, sem precisar forçar.

medidas pra ajudar

1,80 m

77 kgs

19 anos

BF 14 %

7 meses de academia

massa muscular

...e menos gordura

Editado 25/04/2013 às 23:42 04/25, 2013 por Guilherme C. P. A. (veja o histórico de edições)

Se tá flácido é porque é gordura, não músculo.

é a mesma coisa de querer sentir um abdômen 'durinho' com gordura por cima, mesmo que o abdômen for bem hipertrofiado não vai adiantar

Editado 26/04/2013 às 00:29 04/26, 2013 por Guilherme C. P. A. (veja o histórico de edições)

é a mesma coisa de querer sentir um abdômen 'durinho' com gordura por cima, mesmo que o abdômen for bem hipertrofiado não vai adiantar

entao se eu diminuir meu BF , meus musculos irao parecer mais duros ?

entao se eu diminuir meu BF , meus musculos irao parecer mais duros ?

pode ser que sim, mas de nada adianta se não tem massa muscular

Já mandaram a real.

E digo mais: em 7 meses você ainda está longe de ter muita massa magra.

Pensa no músculo como uma mola/elástico. Em repouso ficam "flacidos", assim como voce descreveu. Sob acao de uma forca, ficam rigidos.

Ou seja, normal. Não com o que se preocupar.

Creio eu que o que dá a impressão dos musculos serem mais "duros/densos" é a maturidade muscular, não?

Agora, se comparar com o seu amigo não tem lógica, até pela individualidade de cada pessoa.

O fato é que se quer ter musculos mais "rigidos" tem que continuar treinando firme, que isto vem apenas com o tempo e muito treinamento.

Outra coisa importante é o %BF, pois quanto menor, mais os musculos iram aparecer.

Abraço

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