[Reiniciando]Diário Do Netrix Ab2X - Iniciando Cutting 09-09-13

[Carbonera]

Eu chegando nos 65/70kg tá ÓTIMO, com a minha altura já ta mais do que bom.

[netrix]

Mano, vai ficar giga demais. Tu curte mais o lado hardcore ou fitness? Eu pretendo ficar com shape massa, se chegar nos 40 de braço pra mim ta ótimo ja e com um bf aceitavel também, depois é só manter

Aaah, mais natural vai ser complicado isso. Mas vamos ve ai hahaha

Eu acho curto os 2, mas pra mim um shape tipo o do Danilo França tá massa.

Eu chegando nos 65/70kg tá ÓTIMO, com a minha altura já ta mais do que bom.

Qual tua altura mano? Pelo jeito é um projeto de gente kkkkkkk zueira

[melolucas]

Sim sim, bora ver de hoje até final do ano como é que vai ser o desenvolvimento. KKKK

[netrix]

Relato de hoje 21-05

b2 - Costas/Trap/Biceps/Post da Coxa/ Ante Braço

Barra fixa 2x8 1x7 - BW -> Barra fixa é nervoso pra mim, acho muito melhor os chins, tenho bem mais facilidade.

Remada Cavalinho 3x12 - 59kg -> Sinto bem as dorsais nesse exercício, e deu pra fazer tranquilo.

Encolhimento 3x12 Halters 30kg -> Mantive o peso nesse exercício, pois na academia o halter máximo é esse, acho que vou fazer na barra na proxima, o que acham?

Rosca direta 3x12 - 26kg -> Até que foi numa boa a rosca, só a última serie que foi tenso, mas deu pra fazer.

RDL 3x8 - 62kg -> O peso em si tá de boa, mas o ante braço tá começando a falar e a barra escorregar, e não gosto muito desse exercício, acho que vou trocar por stiff.

Flexora 3x8 - 40kg -> Quase falhei na ultima serie, foi tenso, mas gostei muito. 40kg no aparelho de flexora da academia, é um peso considerado alto, quase ninguem coloca essa carga hehe, me sinto um maximo kkkkkkk

Rosca inversa 3x12 - 20kg -> Apenas pra da uma enfase maior no ante braço.

É ao longo dessas semanas senti uma melhora muito boa no meu shape, estou me achando um pouco mais denso. Gosto disso hehe

Medi o ante braço apos o treino, deu quase 33. Logo acho que o braço aumento um pouco mais tb hehehe

Sim sim, bora ver de hoje até final do ano como é que vai ser o desenvolvimento. KKKK

Vamos sim hehe, Hoje falei com o dono da academia né, ele consegue umas "paradinhas" kkkk. Dai perguntei da Oxan, ele disse que é dificil encontrar origis ¬¬ quase dei na cara dele e disse que vende na farmacia de manipulação.

Ai ele disse: Se quiser eu tenho uns Depo, 6 caixas em casa. Eu e um amigo olhamos assim o.O kkkkkkkkk

Fiquei de ve com ele depois o valor. Vou começar a juntar pra o ciclo shauhsuahs

[Carbonera]

Qual tua altura mano? Pelo jeito é um projeto de gente kkkkkkk zueira

é basicamente isso, sou um pouco baixo só, tenho 1,61.

[Anderson Horsczaruk]

Relato de hoje 21-05

b2 - Costas/Trap/Biceps/Post da Coxa/ Ante Braço

Barra fixa 2x8 1x7 - BW -> Barra fixa é nervoso pra mim, acho muito melhor os chins, tenho bem mais facilidade.

Remada Cavalinho 3x12 - 59kg -> Sinto bem as dorsais nesse exercício, e deu pra fazer tranquilo.

Encolhimento 3x12 Halters 30kg -> Mantive o peso nesse exercício, pois na academia o halter máximo é esse, acho que vou fazer na barra na proxima, o que acham?

Rosca direta 3x12 - 26kg -> Até que foi numa boa a rosca, só a última serie que foi tenso, mas deu pra fazer.

RDL 3x8 - 62kg -> O peso em si tá de boa, mas o ante braço tá começando a falar e a barra escorregar, e não gosto muito desse exercício, acho que vou trocar por stiff.

Flexora 3x8 - 40kg -> Quase falhei na ultima serie, foi tenso, mas gostei muito. 40kg no aparelho de flexora da academia, é um peso considerado alto, quase ninguem coloca essa carga hehe, me sinto um maximo kkkkkkk

Rosca inversa 3x12 - 20kg -> Apenas pra da uma enfase maior no ante braço.

É ao longo dessas semanas senti uma melhora muito boa no meu shape, estou me achando um pouco mais denso. Gosto disso hehe

Medi o ante braço apos o treino, deu quase 33. Logo acho que o braço aumento um pouco mais tb hehehe

Vamos sim hehe, Hoje falei com o dono da academia né, ele consegue umas "paradinhas" kkkk. Dai perguntei da Oxan, ele disse que é dificil encontrar origis ¬¬ quase dei na cara dele e disse que vende na farmacia de manipulação.

Ai ele disse: Se quiser eu tenho uns Depo, 6 caixas em casa. Eu e um amigo olhamos assim o.O kkkkkkkkk

Fiquei de ve com ele depois o valor. Vou começar a juntar pra o ciclo shauhsuahs

Barra fixa é tenso mesmo...

Eu coloquei como objetivo, pelo menos tentar fazer, ontem comecei, fiz 5x2...

[Dacio]

é basicamente isso, sou um pouco baixo só, tenho 1,61.

Compra uns biotonico fountora "pra crescer e ficar forte"

____

Netrix como é que é meu irmão, quando vai começar com os suplementos?

[Carbonera]

Compra uns biotonico fountora "pra crescer e ficar forte"

GENÉTICA, não adianta lutar contra ela, a não ser com drogas. e na minha idade não tem mais o que crescer.

Desde criança, sempre fui uma criança muito magra, sem apetite, e baixa. tomei tudo o que foi tipo de vitaminas, para ter apetite e tudo mais, mas nada adiantou. mas só coisas naturais.

Sou baixinho, sou magrinho, mas sou feliz da maneira que sou.

Editado Maio 22, 2013 às 17:45 por Carbonera

[melolucas]

Por um lado, eu acho excelente ter 1,70 de altura. Não tem dificuldade pra nada, nem pra perder, nem pra ganhar e se for preciso ganhar, não vai precisar de muito. É a altura "meio-termo".

[netrix]

GENÉTICA, não adianta lutar contra ela, a não ser com drogas. e na minha idade não tem mais o que crescer.

Desde criança, sempre fui uma criança muito magra, sem apetite, e baixa. tomei tudo o que foi tipo de vitaminas, para ter apetite e tudo mais, mas nada adiantou. mas só coisas naturais.

Sou baixinho, sou magrinho, mas sou feliz da maneira que sou.

Génetica é osso mano, kkkkkk

O cara tem que se conformar do jeito que é.

Compra uns biotonico fountora "pra crescer e ficar forte"

____

Netrix como é que é meu irmão, quando vai começar com os suplementos?

Mano é só juntar uma grana ai pra comprar os suplementos e decidi se faço um cutting de 2 meses e mando elas num Blast. Ou se mando em Cutting.

No bulk acho que não rola mais mandar elas pelo bf e peso que estou. Mas o protocolo será assim:

1-8 Deposteron 400mg/sem

1-6 Oxan 60mg/TSD

Creio que terei que mandar Anastrozol e ainda estudarei a TPC.

O que acha?

Barra fixa é tenso mesmo...

Eu coloquei como objetivo, pelo menos tentar fazer, ontem comecei, fiz 5x2...

É tenso mesmo mano, é indo assim logo logo vc consegue fazer mais reps.

Por um lado, eu acho excelente ter 1,70 de altura. Não tem dificuldade pra nada, nem pra perder, nem pra ganhar e se for preciso ganhar, não vai precisar de muito. É a altura "meio-termo".

Eu queria ser mais alto ainda, 1,90 pelo o menos hehehe

[Dacio]

GENÉTICA, não adianta lutar contra ela, a não ser com drogas. e na minha idade não tem mais o que crescer.

Desde criança, sempre fui uma criança muito magra, sem apetite, e baixa. tomei tudo o que foi tipo de vitaminas, para ter apetite e tudo mais, mas nada adiantou. mas só coisas naturais.

Sou baixinho, sou magrinho, mas sou feliz da maneira que sou.

É isso mesmo, pelo menos você tem a sorte de comer pouco, como eu queria isso...

Por um lado, eu acho excelente ter 1,70 de altura. Não tem dificuldade pra nada, nem pra perder, nem pra ganhar e se for preciso ganhar, não vai precisar de muito. É a altura "meio-termo".

Só sei de uma coisa, quanto maior, mais dinheiro gasto com alimentação.

Mano é só juntar uma grana ai pra comprar os suplementos e decidi se faço um cutting de 2 meses e mando elas num Blast. Ou se mando em Cutting.

No bulk acho que não rola mais mandar elas pelo bf e peso que estou. Mas o protocolo será assim:

1-8 Deposteron 400mg/sem

1-6 Oxan 60mg/TSD

Creio que terei que mandar Anastrozol e ainda estudarei a TPC.

O que acha?

Dessas dai só conheço a Oxan mesmo, se essas outras ajudarem em controlar os hormonios, e definir mais, não vejo problemas, acho que poderia até mandar algo para ganhar massa, para fazer um cutting e ganhar massa... Sempre quiz fazer isso... *_* Ah sim, e no final do ciclo, falar que não tomei nada, ai sim!

[melolucas]

Só sei de uma coisa, quanto maior, mais dinheiro gasto com alimentação.

KKKKKKKKKKK, verdade!

[netrix]

Só sei de uma coisa, quanto maior, mais dinheiro gasto com alimentação.

Dessas dai só conheço a Oxan mesmo, se essas outras ajudarem em controlar os hormonios, e definir mais, não vejo problemas, acho que poderia até mandar algo para ganhar massa, para fazer um cutting e ganhar massa... Sempre quiz fazer isso... *_* Ah sim, e no final do ciclo, falar que não tomei nada, ai sim!

Pois é, o cara grande tem que desembolsar com grana pra comida kkkkk

A depo é uma testosterona boa, se não me engano entre as melhores. E o Anastro é pra não aromatizar.

Então isso que queria, mandar um cut e aumentar um pouco a massa magra.

Aaah o melhor seria isso mesmo hsaushuashu

Dia 22-05

Off day.

Hoje chegou um carnivor hehe, 37 dias o puto demorou, mas ta valendo.

Sem taxa Nem anvisa

[Carbonera]

nem fale em osso, osso é o que aparece bastante por aqui.

[netrix]

Relato de Hoje 23-05

A2 - Pernas/Panturrilhas/Peito/Ombros/Triceps

Agachamento 3x9 - 76kg -> Foi muito foda, ce é loko, na ultima serie eu pensei que ia desmaiar hsuahsauhs

Leg press 3x12 - 185kg -> O leg foi na mesma intensidade do agacho, senti de mais as pernas.

Panturrilha no Leg 3x20 - 185kg -> Aqui foi tranquilo, ao terminar o legpress, fiz panturrilha pra aproveitar o embalo rsrs

Supino Reto 3x8 - 64kg -> Progredir 2kg, e deu pra fazer tranquilo até.

Crucifixo inclinado 3x12 - 30kg Cada Halter -> Beem suave tb, mas senti muito o peito.

Arnold press 1x8 2x7 - 14kg Cada Halter -> Hoje dei uma variada, tirei o militar e fiz o arnold press, e senti o ombro pra cacete.

Elevação lateral 3x10 - 12kg Cada Halter -> Devido ao Arnold press ter sido muito intenso para meus ombros, quando cheguei na elevação já estavam bem desgastados, então não progredir as reps, apenas mantive a do ultimo treino.

Triceps Testa 3x12 - 30kg -> No treino passado só consegui realizar 11reps na ultima serie, nesse consegui realizar as 3x12 namoral. Proximo treino irei progredir a carga.

Considerações finais: Treino muito intenso, sai mortão da gym. Fiquei bem focado no treino apesar de meu psicologico não está nada bom, passando por alguns problemas pessoais, mas uso isso como inspiração para descontar tudo nos ferros hehehe.

Abraços galera.

[Carbonera]

Treino pesadão mesmo em. Você sentiu bastante no Arnold Press, por ele ser um exercício novo na sua rotina, isso sempre acontecerá.

Eu também não consigo descontar a raiva nos ferros, não sei porque. MAS QUERIA.

[Preto Engº]

eai jovem maromba...

treino tranquilo pelo jeito ein...

no mais acompanhando aqui em off...

bom descanso e ganhos ai pra ti..

bom fds...t ++

[Dacio]

O agacho começou a ficar pensado?

Mas sem sacanagem, ótimas cargas brother!

Estava pensando ema dicionar alguma variação do OHP, como o arnold por exemplo, quero aumentar os detoides do meio, meus ombros estão desenvolvendo mais nessas direções <<<>>> mas a parte de cima mudou pouco...

[netrix]

Treino pesadão mesmo em. Você sentiu bastante no Arnold Press, por ele ser um exercício novo na sua rotina, isso sempre acontecerá.

Eu também não consigo descontar a raiva nos ferros, não sei porque. MAS QUERIA.

Cara tô saindo mortasso da Gym, Muito bom hehe

É deve ser isso mesmo, tem muito tempo que fiz ele e senti muito o ombro anterior e lateral.

É uma coisa muito bacana fazer isso, da vontade de ficar a noite toda na Gym

eai jovem maromba...

treino tranquilo pelo jeito ein...

no mais acompanhando aqui em off...

bom descanso e ganhos ai pra ti..

bom fds...t ++

E ae manin, pow treino tá bem bacana.

To gostando desse método de treino.

Vlw ai mano, vou da uma olhada no teu Diário tb!

O agacho começou a ficar pensado?

Mas sem sacanagem, ótimas cargas brother!

Estava pensando ema dicionar alguma variação do OHP, como o arnold por exemplo, quero aumentar os detoides do meio, meus ombros estão desenvolvendo mais nessas direções <<<>>> mas a parte de cima mudou pouco...

Oooh pra fazer no High reps tá tenso.

To com umas cargas moderadas, to pensando em ir num sábado pra gym pra tirar algumas 1RM.

Eu irei ficar vareando no treino high entre Militar e Arnold press

Relato 24-05

b1 - Costas/Biceps/Posterior das Pernas

Levantamento Terra 5x5 - 80kg -> Curti muito o terra com essa carga. Agora me vem uma dúvida, eu conto as reps do terra a partir de quando já estou com o peso em cima. E vejo muita gente contando já com a puxada do chão. Então estou fazendo 6x5? :s

Remada Curvada 5x5 - 60kg -> Começando a pesar a remada, é um dos exercícios que mais gosto de fazer.

Chin up 2x8 - 1x7 - 1x6 BW -> Chin na primeira serie foi de boas, mas depois começou a pesar bem, kkkk Só vou colocar carga extra quando fizer as 4x8. Até pq na Gym é foda fazer com carga extra pq faço essa porra no Graviton não tem a barra fixa ¬¬

Rosca direta 4x5 - 34kg -> Progredi 2kg, mas tive que baixar as reps pra 5, nos próximos treinos vou aumentando as reps até que consiga progredir de novo.

Rosca Martelo 1x12 Halters 12kg -> Fiz apenas pq deu vontade kkkkk

Flexora 4x6 - 45kg -> Consegui bater as 6reps com essa carga na flexora. Acho que se eu aumentar a carga no próximo treino não vou consegui fazer 6 reps, mas se nn aguentar faço 4x5 e tá de boa hehe

Considerações final: treino foi muito bom, sai da Gym muito satisfeito e bem mortão. Tomei meu shake na Gym ainda e fui pra casa, encontrei uma colega de trabalho e ficamos conversando por um tempo sobre as tretas do trampo.

Hoje tinha um carinha treinando Triceps no pulley, mas acho que o que ele queria era fazer um testa inverso. PQP ele estava praticamente fazendo um ângulo de 90º . Mas o principal que devia fazer o ângulo não fazia, os cotovelos só iam até uns 45º . Muito tosco kkkkkkk

Apenas isso galera.

[Dacio]

1RM é bom, estava pensando em fazer isso, eu quero gerar mais estímulos de tensão no músculo, qual método você vai seguir?

Se você tirar do chão elevar totalmente, então conta como 1 sim.

Falando em tenso, tá o meu treino viu...

Essa galera inventa muito, é rosca direta dançando, supino descendo 2cm, agachamento 90º ou menos, leg press descendo 1 palmo...

[netrix]

Então... ainda vou decidir e vê um método pra seguir.

Não sei se incluo no treino Low reps, ou se vou no sábado que é pra ser off, tipo uma vez no mes. Só pra tirar as 1RM's .

Vou da uma olhada no Diário acho que é Eduardo que ele é powerlift e ve uma base de um treino pra tirar 1RM

[Dacio]

Tem o danilorf também, criou um diário recentemente.

[netrix]

6ª Semana

Relato dia 27-05

A1 - Pernas/Peito/Ombro/Triceps

Agachamento 5x5 - 82kg -> Aumentei mais 2kg no agacho, e senti pra carai mas gostei muito. Na gym o povo só faz o agacho com um estofado na barra, quando tem alguem fazendo espero terminar e quando entro na gaiola faço cara de mal e tiro o estofado e jogo no chão shuahsaushuas.

Supino reto 5x5 - 72kg -> Ainda progredindo no supino, creio que chegarei a 80kg sem fazer Deload (Tomara).

Militar 5x5 - 42kg -> Esse pesou pra carai, foda pq eu faço ele tirando a barra do chão e arremessando, e como só tem uma gaiola vou ter que tentar fazer na gaiola mesmo.

Paralelas 5x5 - BW+6 -> Mantive o peso pq as caneleiras da porra da gym tão uma merda, não prendem direito. Foda!

Treino foi bem intenso, e cada vez mais pesado to gostando

Como quinta é feriado, irei fazer o treino da quinta na quarta pra nn ficar sem um treino na semana.

Só isso mesmo, agora comer um pouco hehe

[melolucas]

Agacho com estofado é muito ruim, eu tiro também. KKKKKKKKKKK

[netrix]

Pior que até um dia desses eu fazia kkkkkk,

Agora que parei de fazer acho o estofado coisa de moça hsuahsuaushaus

[melolucas]

Eu fazia também, fui fazer sem e percebi que era bem melhor. Nunca mais coloco

[Carbonera]

nunca tentei fazer sem, só sei que uma vez eu fiz agacho e esqueci de tirar minhas correntes, pensa no BURACO que tinha no pescoço,

[Anderson Horsczaruk]

Eu sempre fiz com estofado, mas acho que sem deve ser melhor!

Sempre saio com umas marcas nos trapézios, tipo empressadas sak!

Vou tentar sem o estofado...

[netrix]

Eu fazia também, fui fazer sem e percebi que era bem melhor. Nunca mais coloco

Depois que começei a fazer sem, tb estou achando bem melhor, e agora nem sinto mais encomodos por falta do estofado.

nunca tentei fazer sem, só sei que uma vez eu fiz agacho e esqueci de tirar minhas correntes, pensa no BURACO que tinha no pescoço,

Uma fez fiz com a corrente tb, Bicho ainda bem que imprenssou e eu tirei na hora pq ia doer pra caralho kkkkkk

Eu sempre fiz com estofado, mas acho que sem deve ser melhor!

Sempre saio com umas marcas nos trapézios, tipo empressadas sak!

Vou tentar sem o estofado...

Com o tempo vc acostuma sem e nem vai querer mais aquela porra kkkkkkk

[Preto Engº]

Eu sempre fiz com estofado, mas acho que sem deve ser melhor!

Sempre saio com umas marcas nos trapézios, tipo empressadas sak!

Vou tentar sem o estofado...

(2)

acho q vou tentar sem tbm amanha.... aproveitando q as carga estão baixa ainda