Diario Do Preto...

[Carbonera]

Acompanhando por aqui.

Poxa os pesos estão bons em.

[Preto Engº]

Acompanhando por aqui.

Poxa os pesos estão bons em.

Opa..vlw brother...

no que eu puder ajudar..tamo aiii...

pois é.. pelo meu tamanho e peso.. acho q ta começando a fica legal sim..

o q estraga mesmo é o bf q ta alto.. mais isso vo pensa mes q vem..no mais...

Abçs... e td de bom pra ti...

[Carbonera]

o BF está +- em quanto? eu chegando nesse peso ai tá bom, sou mais baixo que você ainda. shauashuasha

[Preto Engº]

o BF está +- em quanto? eu chegando nesse peso ai tá bom, sou mais baixo que você ainda. shauashuasha

cara... tava em 17%... mas agr tenho ctz q aumentou.. olhometro..

mas a barriga veia de guerra..ganho 1~2 cm de circunferencia...

eu tava afim de bater 70 kg... e dps entrar em cutting...

tenho q comprar bateria pra mha balança... faz uma semana q num peso... maior sussego...

pq eu sempre peso de manha..soh de cueca..kkkk

mas devo ta com uns 68~69 kg hj... pq feriado e fds.. comi igual um cavalo doido...

tenho q modificar a dieta..( que não é das melhores..mas procuro manter o controle)

ir fazendo o defict aos pouco... e mandar um ttermo... junto...

mas vou trabalhar nisso....

ABçs... c falamos...

[Carbonera]

Nem me fale em findi, nesse feriado foi tenso a alimentação, ontem mesmo, tomei sorvete no shopping, tinha me pesado na balança de uma farmacia de lá, e minha namorada botou a bolsa dela pra ver quanto pesava, e depois que comemos, passamos em outra farmacia pra ver um remédio pra ela, e fui me pesar de novo, mas botei a bolsa primeiro para ver se tinha alterado o peso, resumindo, aumentei 400g só em sorvete.

[Preto Engº]

então @Carbonera... geralmente eu mantenho bem o controle durante a semana, mas fds, eu aproveito o dia do lixo pra quebrar

com força essa homeostase..uahauhauh.. vou pra casa da sogra, ai é cerveja, carne, pizza, sorvete.... #mhanossasenhora... tenso..

eu ate ia tentar manter o peso durante o treino.... mas resolvi deixar aumentar mesmo... e dps foca na definição....

to meio complexado com a gordura... até pq qndo aumenta um pouco o volume do corpo... já vem um monte de gente....

"- ta ficando fortinhu...." " - ta gordinho" " ta tomando bomba" " vc é mt baixo pra fica forte" " tem q ter 62 kg..se não ta gordo"... vao td sefude....

ainda vou meter bw de 70 kg..com uma definição massa...pra cala o boca desse povo... apesar que eu conto mesmo é com a mha opinião..

gosto de estar bem comigo mesmo..... soh hj..realmente o shape num ta mt legal..

[Carbonera]

o importante é o cara tá achando legal, e te dar alto estima. o resto que se foda.

[relax]

Boooa preto!

Tô gostando de ver cara!

Vamo botar a galera pra ficar de cara! hahaha

Abraço!

[Preto Engº]

Só pra atualizar...

peguei hj as mhas 2 anilhas de 500g.... mandadas fazer na metalurgica de um amigo meu..

o q fez q saissem de graça-0800-na faixa..heheheh...

eu calculei o tamanho pra dar o peso.. e mandei cortar, mas como não é tao preciso...

elas ficaram assim: 1x510g e 1x490g...(pesei no mercadinho perto de casa)...

se alguem quizer saber como foi feito...dps eu coloco...

mas pra calcular é bem de boa..sussiii..

t + marombada de plantão...

amanha é dia de arregaça as paradenhas.....

flw

[Preto Engº]

Sexta-Feira- 05/06...(22) Treino da 8ª semana

B_____________

(cada lado)

Aquec. --> adutor + 1x10-agach

Agachamento ---> 36 kg

Desenvolvimento ---> 19 kg

Levantamento Terra ---> 36 kg

Chin up ---> BW + 6 kg

- Bom dia marombada de cai da cama cedinn.. Hj sai da gym com o sentimento de dever cumprido....todos 5x5..

Arregacei com OHP..kkkkkk.. finalmente consegui finalizar 5x5 nele... sendo assim proximo treino vou progredir

soh 500g cada lado... pra ver se vai funga..hj descansei 1:30 soh pro OHP, o importante é q deu certo...

- Estou sentindo um pouco a lombar.. mas nd de mais.. acredito q seja pelas cargas mesmo..pq no outro dia sempre ta de boa...

notei q a pegada da mão esquerda abriu um pouquinhu na uma seção. vou cuidar mais da proxima...

part. do dia: Td suavee na gym hj, um friu di caramba hj cedo, mas estamos la.. treinei de boa..felix pq executei o OHP..

sem acontecimento marcantes, se teve num reparei tbm..pq o hj o trem tava focado eim..huahuha

Bom, basicamente td tranquilo.. bora trabahar..

abçs...

[Carbonera]

As cargas está boas em.

[Preto Engº]

As cargas está boas em.

Eai jovem hulk...meu brother

estão ficando sim... ja consegui chegar a mha primeira meta que era bater 1BW...

agr é chegar em 1,5BW.. não se chego no fim desse treino... mas vou continuar ate chegar lá..

[Carbonera]

pra mim chega no BW é bem fácil, ainda mais supino, agacho e terra. o problema é q sou fraco pra caramba por ser magro a baixo. =/

[relax]

E ai Preto!

Gostei de ver lá no OHP! E é isso aí, as progressões tem que ser na calma!

Você comprou as anilhas de 500g ou já tem lá na sua Gym?

Abraços ogro!

[Preto Engº]

E ai Preto!

Gostei de ver lá no OHP! E é isso aí, as progressões tem que ser na calma!

Você comprou as anilhas de 500g ou já tem lá na sua Gym?

Abraços ogro!

Ai cumapdi... td tranquilo...

tava na hr neh..uhauaha..mas deu certo hj...

as anilhas eu mandei fazer, na metal. de um amigo meu... eu calculei os tamanhos q as chapas deviam ter

para que ficassem com 500g... num fico igual compradas, mas saiu de gratis....kkkkkkkk

1 ficou com 490g e a outra com 510g, pq o cara num fez bem certinho e redondo como eu pedu.. mas acho q ta valendo..

o @Tiao tinha me passado um link pra compra... quse peguei.. era um custo de 20,00 com frete eu acho...

tpw.. se vai mandar fazer.. tem q pedir o preço antes...pq vai qe sai o mesmo preço se vc tivesse comprado uma pronta neh...

aki pra mim, eu ja meio q esperava.. pq eu conheço o pia de longa data...e agente faz serviços com ele...

no mais..abraços.. t ++

[Anderson Horsczaruk]

Acompanhando!...

Ótimas cargas... Parabéns!

[Preto Engº]

Acompanhando!...

Ótimas cargas... Parabéns!

vlw brother...

seja bem vindo e obrigado....

espero que tire proveito em algo q a gente fala nessa bagacera doida.. blz

abçs... t +

[Preto Engº]

Sexta-Feira- 07/06...(23) Treino da 8ª semana

A____________

(cada lado)

Aquecimento --> Adutor + 1x10 agach.

Agachamento --> 37 kg

Supino ---> 34 kg -- (5x6)

Remada Curvada ----> 27 kg

Paralelas - assist. ---> peso proprio + 6 kg

- Bom pelegada, hj o treino foi razoavel...execute td 5x5, com exeção do supino, onde fiz mais... aproveitando da assistencia da instr. q ficou de olho...

Papo com ela:

(ela) - Vc fez tranquilo ( mentira..ta pensadinhu sim..kkkk)

(ela) - Nem ajudei.. soh acompanhei.... (seiiii)

(ela) - Eu acho q vc pode aumentar a carga...

(eu) - Ctz q vou, td treino aumento 1kg cada lado...( aooww trem bruto..kkkk)

- No squat, usei o cinto hj..foi de boa...fazendo força pra subir..mas da pra progredir..... e mha remada hj foi uma bosta...nao curti.. execução ficou ruim pra caralhooo... sem falar q fiquei com uma #putadorduinferno na lombar...simplesmente mueuuu td... kkk..ainda bem q é fds... pq ficou tenso ate pra amarrar o sapato...mas, ja foi...

-part. do dia: A gym estava bem vazia, na parte de musculação só tinha eu e um outro maromba lá, dps chegou um pereba ...q nunca tinha visto de manha...

td tranquiles... hj foi mais essa porcaria de dor na lombar.... e a ajuda q não teve ajuda da inst....uahuahauha...

Bem jovens monstros... grande abraço...

tamo ai na luta..

Abçs

[Carbonera]

lombar é foda, odeio dor na lombar, o cara não consegue nem caminhar direito. =/

[Preto Engº]

lombar é foda, odeio dor na lombar, o cara não consegue nem caminhar direito. =/

ta +/- assim hj.

parece q a todo instante eu to fazendo squat.kkkkk tem q fica abaixando e virando com a coluna retinha e talz...

é ilario... pra não falar dolorido..pakas....

mas..essa vida é soh para os brutos...uahuahau

ai com nozes......

[Tião Carreiro]

Graaaaande Animal bruto, devorador de anilhas!!

Supino pesaaaado hein!! Estou gostando de ver meu querido!!

Quanto a lombar, hahaha bem vindo ao clube!!!

Bom findi pra você também dotô!!

[relax]

Fala seu monstro!

Treino foda hein, ainda fez mais no supino, tá abusado mesmo! kkkkkkkkkkk

Dor na lombar é barril! (como falamos aqui na Bahia)

Mas descansa agora aí meu filho, toma um toddynho e deita. hahaha

Aquele abraço!

[Tião Carreiro]

Preto, dúvida: Que porra é essa de 4x0x0 aí na sua assinatura??

[Augusto Silva]

Acompanhado..

[Preto Engº]

Preto, dúvida: Que porra é essa de 4x0x0 aí na sua assinatura??

uahuahuhaa... Placar da Rodada, meu amigo Tião

qto as minhas importações...

Eu x Dilma x Anvisa... relação de encomenda q passa sem taxa(eu), as com taxas e o dindim vai pra dona (Dilma) e qdo a (aniva) rouba de nóis.

e ficamos sem toddy....

Na boa...sem necessidade isso lá...kkk pura frescura mesmo...

Acompanhado..

bem vindo malandragem...

[felipeassump]

acompanhando aqui, rapaz oq tem de gente fazendo esse sl5x5 hein haha

tava pensando em começar ele semana que vem, vale a pena?

Editado Junho 9, 2013 às 00:56 por felipeassump

[Preto Engº]

acompanhando aqui, rapaz oq tem de gente fazendo esse sl5x5 hein haha

tava pensando em começar ele semana que vem, vale a pena?

Vlw man.. bem vindo.. espero q te ajude em algo...

- Particularmente falando: Eu acho q compensa sim, não sei vc, mas desse treino eu soh fazia supino, (soh treinos passadas pelos inst.)

- E se analisar..são exerc. basicos q solicitam grande parte dos musculos, e q passar das semanas, vão de esgotando totalmente...

no inicio tinha a vontade loca de aumentar as paradas, mas ainda bem q não fiz.. ate agr só o OHP q tive q repetir a carga por não exec. de 5x5..

- Qto a resultado, leve hipertrofia, ganho de força é consequencia..e vc vai notando, conforme ultrapassa suas antigas cargas maximas...

- No meu shape, a mudança foi mais leve, (não sei se é soh psicologico) mas me senti bem mais rígido, mesmo em off, e leve melhora nos formatos.

- Agora td treino ultrapasso mhas cargas recorde, então isso da um ânimoo.

- Basicamente, como toda a galera ressalta, o barato é manter a PROGRESSAO, descanso e alimentação...

- Não tenha medo/vergonha de inicar com barra vazia ou pouco peso.. se dedicar vai passar e deixar quem riu de vc..com boca aberta...uaauhuah

logico q não é um peso tão expantoso assim, mas to com 70kg no terra.. e ja noto uns maromba me filmando....

Vai na fé brother, mal treino, é aquele q vc não vai, e esse é um tipo q se levado a risca, pode nao te transfomar num gigante mais forte q td mundo,

mas vai te dar embasamento e conhecimento legal do corpo e como realmente ter resultado... hj tinha treino mas num fui por causa da dor na coluna..

abçs

[Carbonera]

A lombar ainda tá em comodando?

[Preto Engº]

lombar é foda, odeio dor na lombar, o cara não consegue nem caminhar direito. =/

Graaaaande Animal bruto, devorador de anilhas!!

Supino pesaaaado hein!! Estou gostando de ver meu querido!!

Quanto a lombar, hahaha bem vindo ao clube!!!

Bom findi pra você também dotô!!

Fala seu monstro!

Treino foda hein, ainda fez mais no supino, tá abusado mesmo! kkkkkkkkkkk

Dor na lombar é barril! (como falamos aqui na Bahia)

Mas descansa agora aí meu filho, toma um toddynho e deita. hahaha

Aquele abraço!

Eai rapaziada aterrorizadoras de Gym....

- Infelismente sem relato hoje.

- Hoje ERA dia de treino, porem não fui por causa de mt dor nas costas...

fds foi tenso.. parecia um nono andando pra lá e pra cá... travadooo.. sabdo a noitre e domingo o tempo todo deitado....

to começando a me preocupar... pq a dor num parece ser muscular, parece q doi na coluna mesmo (no osso)...

na regiao da lombar.... véi...ta foda..

- Até deu uma melhorada..mas ta doendu pra caralhuss..

- vamo ver ate quarta... se não estiver 100% tbm não vou no treino, vai começar mhas provas na facul, e num posso roda em nada...

mas não vou desistir não...

abraços inte mais tarde bando de doido...kkkk

A lombar ainda tá em comodando?

ohhh..se tá brother.....kkkkkkkkk

doi pra caralho qndo vou camimhar... pelo menos qndo começo, dps dimuniu com os movimentos...

alguem ja ficou assim ?? pq das outras vezes.. passava no off já... dia de treino..tava filé..

[Carbonera]

Eai rapaziada aterrorizadoras de Gym....

- Infelismente sem relato hoje.

- Hoje ERA dia de treino, porem não fui por causa de mt dor nas costas...

fds foi tenso.. parecia um nono andando pra lá e pra cá... travadooo.. sabdo a noitre e domingo o tempo todo deitado....

to começando a me preocupar... pq a dor num parece ser muscular, parece q doi na coluna mesmo (no osso)...

na regiao da lombar.... véi...ta foda..

- Até deu uma melhorada..mas ta doendu pra caralhuss..

- vamo ver ate quarta... se não estiver 100% tbm não vou no treino, vai começar mhas provas na facul, e num posso roda em nada...

mas não vou desistir não...

abraços inte mais tarde bando de doido...kkkk

ohhh..se tá brother.....kkkkkkkkk

doi pra caralho qndo vou camimhar... pelo menos qndo começo, dps dimuniu com os movimentos...

alguem ja ficou assim ?? pq das outras vezes.. passava no off já... dia de treino..tava filé..

eu já fiquei assim, cara pode ser contratura muscular, que é o que dava em mim, teve vezes que me deu me trocando pra jogar futebol, e eu não conseguia nem me abaixar, então meus amigos tiveram que me trocar e eu parado como uma estátua.

tenta tomar um relaxante muscular para ver se não da uma passada, se der bem provável que seja contratura.