Bom galera.. fiz algumas modifcações, melhor explicadas na pagina 01....

Então vou tentar seguir, até que eu possas voltar de fato para os treinos 100 %

Abraços e bom fds a todos.

t ++

Boa recuperação pra você fera!

Graças a Deus nunca fiquei parado e sei que mesmo quando tentamos aprender tudo certo, executar os exercícios da maneira adequada, ainda pode surgir uns pepinos e deixar a gente em off.

Mas é isso ae, tratamento em vista, gostei da ideia do cutting + AEJ, tomara que você seque legal! Aumente a ingestão de proteínas pra perder o mínimo de MM possível. Quem sabe, no final disso tudo, vc não fiquei com um visual ainda melhor?

Abração!

> 12/08

Mantendo os AEJ. Vou fazer sempre nas segunda/quartas logo pela manhã.Isso pq na sexta a tarde tenho treino de tênis de 1:00 hs de duração, e por enqto tá puxado, até pegar o ritmo. Dps vou fazer os AEJ 3x por semana.

Como o a lombar não está 100%, resolvi fazer (3x8) paralela e chin up (supinado) para dar mais emoção....kkkkkkkkk

É isso ai.. abçs ate mais

Boa recuperação pra você fera!

Graças a Deus nunca fiquei parado e sei que mesmo quando tentamos aprender tudo certo, executar os exercícios da maneira adequada, ainda pode surgir uns pepinos e deixar a gente em off.

Mas é isso ae, tratamento em vista, gostei da ideia do cutting + AEJ, tomara que você seque legal! Aumente a ingestão de proteínas pra perder o mínimo de MM possível. Quem sabe, no final disso tudo, vc não fiquei com um visual ainda melhor?

Abração!

Grande Like

Vlw pela força. Realmente por mais que a gente cuide, não podemos perder a atenção nunca..pq se não 2~3 treinosmal executados podem te deixar de molho...

logicamente, tudo isso vai servir com aprendizado.... e logo que puder voltar aos treinos...vou fazer um trabalho de fortalecimento bem mais solido.

Realmente espero que melhore.. principalmente a pansa...kkkkk pq ela ferra com meu BF...kkkkk

Vlw man.. bom treinos

abraços...