Parabéns, ta monstro!

A creatina você tomava no pós treino?

Quantas kcal você comia por dia?

Abraços

Parabéns, ta monstro!

A creatina você tomava no pós treino?

Quantas kcal você comia por dia?

Abraços

Vlw man, sim 5g no pos treino com dextrose( acucar ) e whey

Eu como ainda, 4000kcal em 6 refs

fotinha do treino de hoje

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/1001683_466806573427237_1676756078_n.jpg

vamoqqvamo

Editado 29/07/2013 às 23:02 07/29, 2013 por paredao (veja o histórico de edições)

krl aoshjasuihasui ta foda hein

krl aoshjasuihasui ta foda hein

kkkkkkkkk pegada ta monstra man , vamoqvamo

Achei tua evolução incrível, principalmente considerando que vc é natural e ainda por cima ecto!!

Parabéns pela determinação

Vlw man, sim 5g no pos treino com dextrose( acucar ) e whey

Eu como ainda, 4000kcal em 6 refs

fotinha do treino de hoje

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/1001683_466806573427237_1676756078_n.jpg

vamoqqvamo

Parabéns mano,continue evoluindo !

Quais são suas medidas atualmente?

Bf, Biceps, Altura...

Quais são suas medidas atualmente?

Bf, Biceps, Altura...

2x

caralho, parabéns, natural mais difícil ainda. Dependendo da sua resposta às drogas tu poderia muito bem se tornar um competidor internacional, quem sabe

Cheguei agora no seu tópíco.... hahaha Mano, vc parece q ciclou coisa forte.... E olha q tem nego cheio de agulhada q nem chega perto disso....

Parabéns, imagino o SACRIFICIO que foi enquanto ver os brothers nas baladas enchendo a cara vc comendo bem regrado.......

Mas ta ai a recompensa... E o melhor... Natural....

ai man, responde ai, como tu consegue treinar com essa frequencia? peito e biceps costa e triceps...?

sempre foi assim? e os resultados, acha que foram melhores com essa frequencia ou treina desde agora mesmo?

não curte split não? (abcde)

caralho, parabéns, natural mais difícil ainda. Dependendo da sua resposta às drogas tu poderia muito bem se tornar um competidor internacional, quem sabe

Vlw irmao, nunca irei tomar drogas , nao vejo a necessidade, ja estou feliz do jeito que estou e acredito que posso evoluir ainda mais

2x

1,80

75kg

6-7% BF

40cm braco

100cm peito

60cm coxa

de cabeca sei essas, se quiiser otras eu meco e posto aqui

Cheguei agora no seu tópíco.... hahaha Mano, vc parece q ciclou coisa forte.... E olha q tem nego cheio de agulhada q nem chega perto disso....

Parabéns, imagino o SACRIFICIO que foi enquanto ver os brothers nas baladas enchendo a cara vc comendo bem regrado.......

Mas ta ai a recompensa... E o melhor... Natural....

Obrigado irmao!! tamo juntO!

Sim realmente eu to ligado, pois e cara ...eu sempre sou a favor da seguinte frase

" Se eu quiser chegar aonde ninguem chega, preciso fazer o que ninguem faz "

ai man, responde ai, como tu consegue treinar com essa frequencia? peito e biceps costa e triceps...?

sempre foi assim? e os resultados, acha que foram melhores com essa frequencia ou treina desde agora mesmo?

não curte split não? (abcde)

Cara, eu tentei fazer ....fiz 1 mes, mais qdo mudei os exercicios de triceps, ele fica dolorido , nao da pra treina peito no otro dia,

enfim, voltei com peito e triceps e costas e biceps , pq ai posso mudar os exercicios sem medo de fica dolorido no otro dia.

Ja tentei fazer esse abcde, mais nao me dei muito bem, em mim o arroz com feijao mesmo ABC descanso ABC , vem indo bem

Cortei TUDO agora, creatina, pre treino, to no pelo ..como dizem hahahahah

e realmente vi uma melhora na definicao demais!! to vendo meu oblico saltando com os abdomens laterais bem desenhados, e nao perdi nada de peso

quero manter so proteina agora ( albumina e whey ) pelo menos por 2 meses, dps eu volto com os pre treino

abraco !

To pensando em criar um canal no youtube com minhas rotinas , treino e etc

tem bastante cara MUITO BOM fazendo ja videos , eu sei disso, leandrotwin , ander e etc

mais eles nao abordam muito o fato de SER NATURAL, eu iria fazer mais pra falar sobre isso mesmo, visto que sou um dos poucos que conheco que nao sao hormonizados,

to pensando, alguem teria sugestao ? critica ? obrigado !

Vlw irmao, nunca irei tomar drogas , nao vejo a necessidade, ja estou feliz do jeito que estou e acredito que posso evoluir ainda mais

1,80

75kg

6-7% BF

40cm braco

100cm peito

60cm coxa

de cabeca sei essas, se quiiser otras eu meco e posto aqui

Obrigado irmao!! tamo juntO!

Sim realmente eu to ligado, pois e cara ...eu sempre sou a favor da seguinte frase

" Se eu quiser chegar aonde ninguem chega, preciso fazer o que ninguem faz "

Cara, eu tentei fazer ....fiz 1 mes, mais qdo mudei os exercicios de triceps, ele fica dolorido , nao da pra treina peito no otro dia,

enfim, voltei com peito e triceps e costas e biceps , pq ai posso mudar os exercicios sem medo de fica dolorido no otro dia.

Ja tentei fazer esse abcde, mais nao me dei muito bem, em mim o arroz com feijao mesmo ABC descanso ABC , vem indo bem

Cortei TUDO agora, creatina, pre treino, to no pelo ..como dizem hahahahah

e realmente vi uma melhora na definicao demais!! to vendo meu oblico saltando com os abdomens laterais bem desenhados, e nao perdi nada de peso

quero manter so proteina agora ( albumina e whey ) pelo menos por 2 meses, dps eu volto com os pre treino

abraco !

To pensando em criar um canal no youtube com minhas rotinas , treino e etc

tem bastante cara MUITO BOM fazendo ja videos , eu sei disso, leandrotwin , ander e etc

mais eles nao abordam muito o fato de SER NATURAL, eu iria fazer mais pra falar sobre isso mesmo, visto que sou um dos poucos que conheco que nao sao hormonizados,

to pensando, alguem teria sugestao ? critica ? obrigado !

Boa idéia parede hehehe, faz um canal mano, se criar um canal já pode contar comigo lá p te acompanhar xP...

Posta videos treinando, assuntos academicos, enfim.. Vai ficar bacana (;

so vim aqui para de dar parabéns otimo shape com ou sem aes mas se nao usou nada vc realmente é o cara

Cresceu bem seco mt foda, tem fotos atuais?

so vim aqui para de dar parabéns otimo shape com ou sem aes mas se nao usou nada vc realmente é o cara

Vlw mesmo mano, nunca tomei mesmo e nem penso em tomar! abraco

Cresceu bem seco mt foda, tem fotos atuais?

Essas que eu coloquei sao bem atuais, mais vou tirar mais fotos pra postar

posta todas as medidas, alem dessas q vc ja falo

vou postar

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/993991_471483899626171_1809865283_n.jpg

Cara de bandido manolo asuhhushushushushushuhsuhu

Fica muito tempo em manutenção pra manter o BF? Eu tenho medo de fazer merda aplicando AES, senão usaria, como não tenho coragem vou de natureba tbm, sai de obeso, agora to no estado flacidinho fazendo clean bulk, se não for pedir muito como é sua dieta? Bulking > Manutenção > Cutting > Manutenção? Valeu Fera

Muitoo show bem trincado

Caramba mano lê agora as 12 pags e que evolução foda parabens!

Editado 9/08/2013 às 20:01 08/9, 2013 por ygor.neri (veja o histórico de edições)

Cara, eu tentei fazer ....fiz 1 mes, mais qdo mudei os exercicios de triceps, ele fica dolorido , nao da pra treina peito no otro dia,

enfim, voltei com peito e triceps e costas e biceps , pq ai posso mudar os exercicios sem medo de fica dolorido no otro dia.

Ja tentei fazer esse abcde, mais nao me dei muito bem, em mim o arroz com feijao mesmo ABC descanso ABC , vem indo bem

Cortei TUDO agora, creatina, pre treino, to no pelo ..como dizem hahahahah

e realmente vi uma melhora na definicao demais!! to vendo meu oblico saltando com os abdomens laterais bem desenhados, e nao perdi nada de peso

quero manter so proteina agora ( albumina e whey ) pelo menos por 2 meses, dps eu volto com os pre treino

abraco !

To pensando em criar um canal no youtube com minhas rotinas , treino e etc

tem bastante cara MUITO BOM fazendo ja videos , eu sei disso, leandrotwin , ander e etc

mais eles nao abordam muito o fato de SER NATURAL, eu iria fazer mais pra falar sobre isso mesmo, visto que sou um dos poucos que conheco que nao sao hormonizados,

to pensando, alguem teria sugestao ? critica ? obrigado !

pode crer... mas o volume do treino, quantos exercícios pra cada musculo (grandes e pequenos)?

e que exercício tu faz pra ombro man? saltaaaado demais, muito loco...

Primeiramente parabéns por tudo!

Fiz questão de ler as 12 páginas. Sempre lutei pra ser natural e coisa tal e saber que pessoas como você com determinação alcançou esse objetivo é simplesmente motivador. Mais uma vez parabéns, me identifiquei bastante como seu shape, metabolismo e altura.

Abs

esse topico ta ficando mais famoso que mamilos cara é fera em hehe

Shape irado mlqqqqqqqq

Vou ficar assim ainda.

Cara de bandido manolo asuhhushushushushushuhsuhu

Fica muito tempo em manutenção pra manter o BF? Eu tenho medo de fazer merda aplicando AES, senão usaria, como não tenho coragem vou de natureba tbm, sai de obeso, agora to no estado flacidinho fazendo clean bulk, se não for pedir muito como é sua dieta? Bulking > Manutenção > Cutting > Manutenção? Valeu Fera

huehuashueuh

eu to sempre em "manutencao" , como a mesma coisa todo dia a muito tempo , acho que ja postei minha dieta nesse tpc , e a mesma ainda, abracao

Muitoo show bem trincado

Vlw mano!!

Caramba mano lê agora as 12 pags e que evolução foda parabens!

Tamo junto man! foco !

pode crer... mas o volume do treino, quantos exercícios pra cada musculo (grandes e pequenos)?

e que exercício tu faz pra ombro man? saltaaaado demais, muito loco...

Grande = 4

Pequenos = 3

Mano, ombro eu arrebento ...porque eu ja surfava antes e talz, eu faco faz tempo a mesma coisa, mais com variacoes diferentes

Desenvolvimento eu nao tiro nunca ( mais fico mudando, com barra, halteres, maquina, smith, na frente , atras ) eu to fzd com 30kg de cada lado halteres 4x8

ai depois faco Elevacao lateral ( mesma coisa, mudo as variacoes , maquina, deitado, corda, e por ai vai ) depois faco posterior ( mesma coisa, mudo a variacao ) tudo 4x8

ai faco trapezio , e isso ai , eu nem faco pra anterior ( o da frente ) porque no meu treino de peito, eu percebo que praticamente treino ele tambem, porque pega muito

e isso ae mano vlw abracao

Primeiramente parabéns por tudo!

Fiz questão de ler as 12 páginas. Sempre lutei pra ser natural e coisa tal e saber que pessoas como você com determinação alcançou esse objetivo é simplesmente motivador. Mais uma vez parabéns, me identifiquei bastante como seu shape, metabolismo e altura.

Abs

Vlw irmao!! Tudo e possivel com certeza man, e so acreditar e fazer o que tiver que fazer para chegar.

Shape irado mlqqqqqqqq

Vou ficar assim ainda.

Vlw man , com certeza....foco !!

Mano, se apareceu no panico agr ou to loco? Hahaha

Mano, se apareceu no panico agr ou to loco? Hahaha

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

apareci sim , me dei bem

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

e nois

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

apareci sim , me dei bem

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

e nois

kkkkk não assisti, oq tu fez? Catando Panicat jah? #partiu focar na dieta asuhuhsuhasuhsuhauhs

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

apareci sim , me dei bem

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

e nois

kkkkk não assisti, oq tu fez? Catando Panicat jah? #partiu focar na dieta asuhuhsuhasuhsuhauhs

mano tu é fodah kkkkkkkkkkk olha o video ai em 8:00 minutos

https://www.youtube.com/watch?v=obZInO9Du4o

Editado 12/08/2013 às 17:04 08/12, 2013 por ygor.neri (veja o histórico de edições)