ce ta lindu cara,parabens

estou insatisfeito com meu peito superior, nao ta indo nem fodendo... to até levando em consideracao a ideia de ciclar...

Rapaz, o shape ta legal.Qual sua medida/peso/e medida de braço pra eu ter ideia...

cara, nao sei seu BF, mas da para melhor o abdomen, o peito da para aumentar mais.

ps: a perna ngm mostra né haha

eu nao me meço tem um tempo mas oque posso adiantar é

1,77cm

79kg

bf uns 13% creio eu

braço 40

cara, nao sei seu BF, mas da para melhor o abdomen, o peito da para aumentar mais.

ps: a perna ngm mostra né haha

com certeza sim, meu peito com eu disse estou bem insatisfeito.... penso até em ciclar

a perna psso adiantar que nao é aquilo tudo kkkkk mas estou treinando ela, vou mudar o treino agora e vai ser triplamente hardcore meu treino de perna

E os pesos, já levanto quanto?

flwvlwpartiu5variaçõesdesupino

E os pesos, já levanto quanto?

flwvlwpartiu5variaçõesdesupino

cara, nao trabalho com muita carga e sim com qualidade....

qual exercicio vc quer saber?

Bom, pretendo chegar a 80kg tb...mas sou ecto nao sei se vou ficar com volume assim....COmo o cara disse ABD da pra melhorar...acho que supino declinado nao pega essa parte ai de "cima" do peito?

As pernas, seja lá qual for o exercício.

Bom, pretendo chegar a 80kg tb...mas sou ecto nao sei se vou ficar com volume assim....COmo o cara disse ABD da pra melhorar...acho que supino declinado nao pega essa parte ai de "cima" do peito?

nao man, o declinado é a parte inferior

As pernas, seja lá qual for o exercício.

pernas ta feio kkk, por exemplo o leg press eu ponho 140kg

nao man, o declinado é a parte inferior

pernas ta feio kkk, por exemplo o leg press eu ponho 140kg

Pow,eu ja curto treinar hard perna...HEUIHEUIEHEU...ecto maroto, faço com 100kg no leg....certinho tb com qualidade...

tem que agachar jovem kkk

véi, para crescer peito nao tem segredo, supino reto + inclinado + crucifixo, declinada eu acho muito desnecessario...

Ta bom o shape, se eu fosse você faria um bulk até uns 95kg e ai partia pra definir e baxar o bf, mas vai demorar um poco.

Ta bom o shape, se eu fosse você faria um bulk até uns 95kg e ai partia pra definir e baxar o bf, mas vai demorar um poco.

eita porra kkkkkkkkkkk 95kg? do conta nao kkkkkk so ciclando mesmo

da hora... só não entendi a causa de umas fotos com peixe tampando e outras não...kk

da hora... só não entendi a causa de umas fotos com peixe tampando e outras não...kk

eu esqueci de botar nas outras kkkkkkkkkkkkkkkk

tem que agachar jovem kkk

véi, para crescer peito nao tem segredo, supino reto + inclinado + crucifixo, declinada eu acho muito desnecessario...

Ninguem faz Pullover ? :'/

otimo shape kra ,não sou o mais indicado a criticar ,mas apenas um enfase a mais no abdomen seria bom,c ja tem os braços e ombros bem desenvolvidos ,seria interessante um abdomen mais desenhado,ah e posta fotos de costas e das pernas pro pessoal ter uma melhor noção ,no resto ta otimo ,continue assim

so faltou a pelado.

so faltou a pelado.

?

cara mete um supino inclinado + crucifixo inclinado + supino reto + pullover se ta afim de desenvolver o superior tenta ai

so faltou a pelado.

frango detectado

Ninguem faz Pullover ? :'/

Eu faço cara

Só que ponho enfase na dorsal

Nunca fiz pra peito

cara mete um supino inclinado + crucifixo inclinado + supino reto + pullover se ta afim de desenvolver o superior tenta ai

to fazendo supino inclinado com halter + cucifixo inclinado + supino reto com barra + cross over...

de vez em quando mando um peck deck tbm

Tá massa o shape, parabéns cara.

Só o peito mesmo, e o abs que dá pra trincar mais (o que já foi falado.)

to fazendo supino inclinado com halter + cucifixo inclinado + supino reto com barra + cross over...

de vez em quando mando um peck deck tbm

isso! ou faz um supino com pegada invertida pode ser com halteres também, se você quer dar uma fortalecida no superior! Abraço!

algumas fotos das costas ai....

e da pra ter uma nocao do trapezio pela primeira foto eu acho... oque acham das costas pessoal?

acabei de tirar uma das pernas tbm pra vcs verem, eu sei que está fraca ainda mas estou trabalhando hard nelas, espero que daqui uns 6 meses eu ja possa sair de bermuda na rua hahaha

falta malhar as pernas pra ficar legal man !