Salve, salve galera, boa tarde.
Então , assistindo alguns videos do Mestre Waldemar , parei para pensar e segue a linha de raciocínio.

Alguns são adeptos e já encontrei varios artigos falando sobre a Rosca Direta para ser melhor aproveitada seria usada a BARRA RETA. Portanto neste video que irei postar ele defende o uso da BARRA W , por ser mais seguro.

https://www.youtube.com/watch?v=4hg1SOC449U

E neste logo em seguida , sobre o Supino Reto , ele diz para não envolver a barra com o dedão , e também ja vi varios artigos e a maioria das pessoas defendendo para envolver o dedão na barra.

https://www.youtube.com/watch?v=xsFNFd7Txdg

O que vocês acham ??

Editado 7/03/2013 às 16:10 03/7, 2013 por Bronco (veja o histórico de edições)

Parei em "Mestre Waldemar".

/\ 2

Se você parou tudo bem , mas pra mim ele é mestre sim. E outra se for para ter comentarios inúteis e não gosta do trabalho dele , não venha nem postar.

Curto muito o Waldemar,até mesmo mais que o sardinha.Em relação ao topico,era mais facil passar o canal e o pessoal olha o video que o interessar mais.Em relação a barra W e reta,eu fico na que melhor me agrada e com a pegada o mais confortavel possivel.

Editado 7/03/2013 às 17:39 03/7, 2013 por ThiagoSturmer (veja o histórico de edições)

Sim amigo , mas estou querendo saber a opinião de vocês sobre estas dicas que eu citei , pois a controvérsias.

Sobre a rosca, não vejo muita diferença.

Mas sobre a pegada, tenho sérias dúvidas, também gostaria de ouvir a opinião do pessoal.

Este assunto já foi muito debatido aqui no forum.

@topic

Só vendo mesmo os videos para entender o pq o Waldemar explicou dessa forma.

Mas sei que Barra W você trabalha a porção curta (parte externa) já com a barra reta você trabalha a porção longa do bíceps (parte interna), entendo na minha opinião como 2 exercicios diferentes. Em relacao a "conforto" na hora da execuçao existem pessoas que preferem fazer com a w, pq sentem dores no pulso ao fazer com barra reta.

Ja em relacao ao supino, existem 2 tipos de pegada: falsa e verdadeira, uma nao envolve o dedao e a outra sim, em relacao as pegadas o que posso dizer é que a pegada falsa é perigosa e nao deve ser executada por iniciantes. Muitas pessoas utilizam esta pegada por acreditar que isola mais o peitoral, isolar musculos em um exercicio multiarticular é fósmeo. Outras pessoas fazem a pegada falsa com finalidade de aliviao os tendoes, EUUU nao acredito mto nisso.

Este assunto já foi muito debatido aqui no forum.

@topic

Só vendo mesmo os videos para entender o pq o Waldemar explicou dessa forma.

Mas sei que Barra W você trabalha a porção curta (parte externa) já com a barra reta você trabalha a porção longa do bíceps (parte interna), entendo na minha opinião como 2 exercicios diferentes. Em relacao a "conforto" na hora da execuçao existem pessoas que preferem fazer com a w, pq sentem dores no pulso ao fazer com barra reta.

Ja em relacao ao supino, existem 2 tipos de pegada: falsa e verdadeira, uma nao envolve o dedao e a outra sim, em relacao as pegadas o que posso dizer é que a pegada falsa é perigosa e nao deve ser executada por iniciantes. Muitas pessoas utilizam esta pegada por acreditar que isola mais o peitoral, isolar musculos em um exercicio multiarticular é fósmeo. Outras pessoas fazem a pegada falsa com finalidade de aliviao os tendoes, EUUU nao acredito mto nisso.

Po se tivesse como você dar uma olhada nos videos , para tirar minha dúvida e debater aqui com o pessoal qual seria mais benéfico ou até mesmo o beneficio de cada se tiver diferença é claro.

Desculpa,mas eu acho que isso eh tudo questao de gosto...nao gosto da w pq dificulta a pegada,logo faco com a reta...mas isso varia de cada um...e sobre pegar tal cabeca do biceps e sei la oq...me poupe vai..

E a pegada no supino eu faco sem envolver o dedao pois me da mais sustentacao na pegada...assim como OHP...mas isso eh de cada um

Eu so faço militar com pegada verdadeira, supino, remada, DL, rdl, eu tenho bem mais força quando utilizo a pegada falsa

Po se tivesse como você dar uma olhada nos videos , para tirar minha dúvida e debater aqui com o pessoal qual seria mais benéfico ou até mesmo o beneficio de cada se tiver diferença é claro.

Zanon sugiro vc ler o artigo abaixo:

https://www.ufrgs.br/biomec/articles%202/12%20(XII)%20CBB/Krautler%20-%20Rosca%20Direta%20Barra%20X%20W.pdf

Obrigado.

Editado 8/03/2013 às 13:00 03/8, 2013 por Dr.Squat (veja o histórico de edições)

Zanon sugiro vc ler o artigo abaixo:

https://www.ufrgs.br/biomec/articles%202/12%20(XII)%20CBB/Krautler%20-%20Rosca%20Direta%20Barra%20X%20W.pdf

Obrigado.

Vou dar uma lida. Obrigado.

Parei em "Mestre Waldemar".

Confesso que não entendi, ''Parei em Mestre Waldemar'' por acaso não? Conhece algum outro profissional nacional treinador de um Mr Olympia por 6 anos? Falta de valorização para os profissionais nacionais sempre aumentando, sociedade medíocre.

Eu nunca faria pegada falsa em supino.

Eu so faço militar com pegada verdadeira, supino, remada, DL, rdl, eu tenho bem mais força quando utilizo a pegada falsa

Como alguém consegue fazer tração com pegada falsa?

eduMorgan, on 08 Mar 2013 - 01:37, said:

Eu so faço militar com pegada verdadeira, supino, remada, DL, rdl, eu tenho bem mais força quando utilizo a pegada falsa

Como alguém consegue fazer tração com pegada falsa?

tmbm fiquei pensando...

Confesso que não entendi, ''Parei em Mestre Waldemar'' por acaso não? Conhece algum outro profissional nacional treinador de um Mr Olympia por 6 anos? Falta de valorização para os profissionais nacionais sempre aumentando, sociedade medíocre.

É melhor ler isso do que ser cego.

Pior ainda são os comentários do vídeo da rosca com barra W

Confesso que não entendi, ''Parei em Mestre Waldemar'' por acaso não? Conhece algum outro profissional nacional treinador de um Mr Olympia por 6 anos? Falta de valorização para os profissionais nacionais sempre aumentando, sociedade medíocre.

Fiquei pensando a mesma coisa...