Diário Do Like: Trancado Até Fev/2014.

[Likewrong]

Isso aeeee Like, só estou aqui aprendendo com seu diário cara (e com suas visita ao meu e a outro diários haha), e eu só não estou com essa meta de ficar o mais trincado e gigante possível porque já estou amarrado e a patroa já tá falando que as mulheres ficam me olhando nas festas, que as primas dela ficam comentando, que não sei o quê... não sei de onde ela viu isso! kkkkkkkkkk mas depois vou querer sim, essa mesma meta aí! haha Por enquanto vamos ganhando força!

Treino tá massa mesmo, gostei demais, cada vez mais atrativo!

Abraço!

Vou te dar uma dica que li esses dias: quando sua namorada falar que tem alguma mulher te olhando, não discuta ou fale algo, simplesmente a beije. Resolvido! Haha!

Quanto ao aprendizado, pode ter certeza que ele é recíproco, sempre aprendo algo quando vou ler o diário de vocês também e é essa interação que me motiva ainda mais nos treinos!

Galera, to estudando aqui, tenho 2 provas seguidas a partir das 17h dae depois vou direto para a academia! A noite eu faço o relato, abração!

Editado Março 15, 2013 às 15:44 por Likewrong

[Francesco]

Likewrong, li (quase todo) seu diário... Me chamou atenção pela treino "+ corrida".

Também corro, e (mesmo precisando queimar gordura) corro porque gosto...

Na verdade até diminui bastante meu ritmo de corridas pra diminuir perda de massa magra neste estágio...

Mas até ano passado corria em torno de 30/35km na semana (dividido em 3 treinos) e participava de umas corridas por aí, a mais longa foi a da Volta da Pampulha em BH..

Sorte pra vc na mudança de treino, vou acompanhando aí.. posta mais sobre os seus treinos de corrida.

Valeu!

[Likewrong]

Likewrong, li (quase todo) seu diário... Me chamou atenção pela treino "+ corrida".

Também corro, e (mesmo precisando queimar gordura) corro porque gosto...

Na verdade até diminui bastante meu ritmo de corridas pra diminuir perda de massa magra neste estágio...

Mas até ano passado corria em torno de 30/35km na semana (dividido em 3 treinos) e participava de umas corridas por aí, a mais longa foi a da Volta da Pampulha em BH..

Sorte pra vc na mudança de treino, vou acompanhando aí.. posta mais sobre os seus treinos de corrida.

Valeu!

Opa, tamo ae! Eu não corro "de acordo" faz uns anos ae, desde quando fazia atletismo no ensino médio. Atualmente só por hobby mesmo, até porque eu não foco em treinar para competições por enquanto. Mas quando eu terminar a faculdade vou tirar um ano para treinar para a São Silvestre.

Bom, dito isso vamos ao relato de hoje, treino número 3:

A-Push

Agachamento Livre 3x5 60kg

Supino Reto 5x5 56kg

Supino Inclinado H 3x8 18kg cada halter

Desenvolvimento Militar 3x5 30kg

Elevação Lateral 3x8 9kg cada halter (aumentei 1kg aqui porque estavam usando o halter de 8kg e tava sem saco para esperar o cara terminar de fazer as roscas concentradas dele)

Paralelas 3x5 4kg

Abdominal Declinado 3x6 10kg

Comentário geral: treino pesadinho afinal eu coloquei algumas cargas do final do meu SL do ano passado ou algo próximo a elas. Mesmo assim senti que segunda vou poder aumentar as cargas na boa, espero que seja resultado da minha alimentação, que eu tenho melhorado na medida do possível! (Sem suplementos eu fico menos preguiçoso e acabo cozinhando mais haha, fora que toda vez que eu vou tomar leite eu entoxo de hipercalórico!)

Mesmo não sendo dia do lixo vou bater um pastel com meus camaradas agora, kcal a mais são sempre bem-vindas haha (bulk sujo é tenso!).

Amanhã de manhã tem treino bolado novamente, abraço galera!

[Jow123]

Cara, bem legal esse seu novo treino em. Depois das 12 semanas de 5x5 acho que vou fazê-lo.

[netrix]

Interessante o treino, irei acompanhar

[ricardim02]

Bom treino Like. Boa sexta-feira pra você!

Abraços parça.

[relax]

Que nada rapaz! E existe alguma carga que você não aumente? Você é foda! [tipo aqueles caras motivando lutador antes de entrar no ringue] kkkkkkkkkkk

Mas na moral, o treino está ótimo! Estou cada vez mais convencido de que esse será o meu próximo treino, assim que atingir marcas satisfatórias no SL.

Aquele abraço meu brother!

[Francesco]

Opa, tamo ae! Eu não corro "de acordo" faz uns anos ae, desde quando fazia atletismo no ensino médio. Atualmente só por hobby mesmo, até porque eu não foco em treinar para competições por enquanto. Mas quando eu terminar a faculdade vou tirar um ano para treinar para a São Silvestre.

Ta certo!

Eu tbm num vou pra competir nestas corridas não.. quem me dera.. rs.. só pq gosto mesmo..

Na verdade comecei há uns 5 anos por orientação de um médico (colesterol tava bombando e eu na epoca só com 25 anos) e não parei mais... (4km durante primeiro ano, 6km durante o segundo ano.... e por aí foi)

Bons treino aí, acompanhando...

[Likewrong]

Fala galera, beleza??

Então, hoje não rolou o treino, acabei capotando de sono ontem e acordei na hora do almoço (academia fecha 12h e eu acordei umas 11 e pouco).. Quando a galera chega atrasada no final de semana o instrutor até da uma esticada mas eu acho sacanagem atrapalhar o almoço do cara por não ter acordado cedo, dae nem fui.

Segunda eu não sei se vai abrir por conta do feriado.. Acho que a academia só volta quarta-feira dae eu vou treinar qua/qui sex/sab sem o off e sem aumentar cargas para não forçar demais..

Que bom que a maioria curtiu o treino, ele é maneiro sim e um pouco dinâmico por conta das séries, repetições e descansos variados.. Além da alternância de barra + anilhas / halteres. Dificilmente alguém vai enjoar, e se começar a enjoar é só trocar um ou dois exercícios!

Abração e até o próximo relato!

[Likewrong]

Fala naturais, beleza?

To saindo aqui, vo no barbeiro raspar minha cabeça e em seguida já vou treinar, daqui a pouco tem relato! Abração!!

[Francesco]

Fala naturais, beleza?

To saindo aqui, vo no barbeiro raspar minha cabeça e em seguida já vou treinar, daqui a pouco tem relato! Abração!!

Vai rapar a moleira maluco? Ta animado hein!? ..logo o frio ta batendo aí... Vão lhe confundir com "bixo" (calouro) na facul... rs

Bom descanso (até quarta feira), abraços

Ahh.. quanto a sua sugestão pro supino, pode crer que vou fazê-la e depois falo como foi "recebida" pelos ombros...

[Likewrong]

Fala galera, relato de hoje, treino 4 (com algumas alterações)!

B-Pull
Levantamento Terra 1x5 60kg

Encolhimento H 3x8 Elevação Lateral com as costas curvadas (pra pegar deltóide posterior e trapézio) 3x8 6kg cada halter (pouca carga mas mesmo assim achei tenso!!)

Remada Curvada 5x5 50kg (aumentei a carga)

Pull Down 3x8 com todos tijolinhos do cross

Chin-Up 3x5 4kg

Stiff 3x5 30kg
Elevação de Joelhos 3x10 4kg

Elevação Plantar 3x30 BW


Comentário geral: finalmente descobri o que tava estragando minha lombar no treino pull: o levantamento terra! Fiz de lado pro espelho e percebi que minha execução não está muito boa. No próximo treino vou diminuir a carga para 50kg e vou fazer 3 séries ao invés de uma. Os outros exercícios estão tranquilos, só minha lombar que doeu um pouco e prejudicou um pouquinho a execução mas a partir de quinta isso não acontecerá novamente!

Retirei o encolhimento com H pois nunca senti muito bem esse exercício, acho que as duas séries adicionais do terra vão trabalhar melhor essa musculatura e, caso isso não aconteça, coloquei a elevação lateral (o exercício filha da pu** de difícil).

Amanhã a academia ta fechada então próximo treino só quarta mesmo!

Abração galera e mais tarde passo no diário de vocês!

[MateusPacheco]

legal o treino cara, po tu acha elevaçao lateral dificil ?

eu acho tranquilo , só nao dá para pegar halteres pesados né , mas o exercicio é assim mesmo, como uma rosca direta ,nao da pra fazer com 40 de cada lado como se faz um terra ... dificil pra mim é Over Press fdp kkkkkkk

abraçoos mano

[Likewrong]

legal o treino cara, po tu acha elevaçao lateral dificil ?

eu acho tranquilo , só nao dá para pegar halteres pesados né , mas o exercicio é assim mesmo, como uma rosca direta ,nao da pra fazer com 40 de cada lado como se faz um terra ... dificil pra mim é Over Press fdp kkkkkkk

abraçoos mano

Elevação lateral normal eu acho fácil, eu fazia com halter de 12kg dae abaixei pra 8 quando comecei os treinos.

Essa elevação que eu to falando você tem que inclinar o tronco pra frente, tipo um crucifixo ao contrário, dae quanto maior o ângulo mais tenso fica. Somado a isso meu deltóide posterior não é lá grandes coisas dae a dificuldade ta insana mesmo. =(

Bom, hoje é dia de socar kcal pra dentro, vo comer bastante e a noite vou fazer uns aeróbicos em casa do video de um japa louco que eu vi uma vez que faz ponte + abdominais + pseudo corridinha com as mãos apoiadas no solo (vou procurar o video depois posto aqui) e ver se é maneiro haha.

Abração galera.

[relax]

Faaaaaaala Like, herói, mestre, mito! kkkkkkkk

O treino tá massa hein? (não entendo nada do treino hahahaha)

Rapaz, você não sente a lombar durante o Remada Curvado não? Porque eu tô pegando bem menos peso e já sinto, você até aumentou a carga. Será que é porque antes eu (praticamente) não fazia?

Mas brincadeiras a parte o treino está bom mesmo, fico cada vez mais interessado em fazer! haha Mas um passo de cada vez e a gente vai longe!

Aquele abraço meu brother!

[Likewrong]

Faaaaaaala Like, herói, mestre, mito! kkkkkkkk

O treino tá massa hein? (não entendo nada do treino hahahaha)

Rapaz, você não sente a lombar durante o Remada Curvado não? Porque eu tô pegando bem menos peso e já sinto, você até aumentou a carga. Será que é porque antes eu (praticamente) não fazia?

Mas brincadeiras a parte o treino está bom mesmo, fico cada vez mais interessado em fazer! haha Mas um passo de cada vez e a gente vai longe!

Aquele abraço meu brother!

Sentia no começo do SL. Mas a remada curvada que eu to fazendo agora é a Yates Row, é bem mais "fácil" (na verdade ela foca outra porção dos dorsais) que a barbell row do SL.

Galera hoje vou treinar 17h dae já posto o relato pra vocês! Abração!

[Likewrong]

Treino 5 (com mais pequenas alterações):

Agachamento Livre 3x5 64kg
Supino Reto 3x5 56kg

Supino Inclinado H 3x8 20kg cada halter

Desenvolvimento Militar 3x5 32kg

Elevação Lateral 3x8 9kg cada halter

Paralelas 3x5 10kg (sim, aumentei um pouco além do proposto..)
Abdominal Invertido 3x8 10kg

*Supino Reto 15-15-uns 20 (intrutor ajudou a fase concêntrica nas 2 últimas repetições) 30kg

Comentário geral: diminui um pouco o volume para o treino de peito porque meu deltóide ficava destruído na hora de realizar ombro. Vou fazer todos os exercícios em 3x5 ou 3x8 a partir de hoje e ver no que da.

Essa tríplice série de supino no final do treino foi para dar uma desgastada maior no meu peitoral, que está inferior ao restante do corpo, fiz com carga baixa pra chegar numa pseudo-falha na última série sem danificar (ou danificar pouco) o sistema nervoso.

As paralelas mesmo com 10kg estão fáceis, porém vou passar umas 2 semanas com essa carga. Abdominal acho que vou começar a progredir 2kg por semana ou algo parecido.

Enfim, resto da semana vai ser meio tenso, tenho 3 provas pra fazer e uma festa para ir na sexta. Mas não deixarei de treinar!
Amanhã é pull, não farei off sexta para poder fazer push sexta e pull sábado. A partir da próxima semana faço o OFF correto nas quartas, abração galera!

Editado Março 21, 2013 às 03:19 por Likewrong

[ricardim02]

Cara, eu adoro esse treino, estou louco para começar. As cargas estão boas cara, e esse OHP tá dando trabalho? asuhasuhas.

Boa sorte nas provas parça.

Abraços.

[Likewrong]

Garela acho que volto a treinar só semana que vem. Ainda não consegui terminar de estudar algumas coisas e semana que vem tenho provas terça e quarta, vai ficar meio complicado isso ae.. Vou tentar treinar sábado mas não garanto nada haha.

Abração!

[Francesco]

é isso aí Likewrong, acompanhando...

Bons estudos aí!

[Tião Carreiro]

Certinho senhô!!! Tirando saúde, família e uma gatinha que aparecer no meio da madrugada querendo dar pra você!!! Os estudo SEMPRE em primeiro lugar!!!

Parabéns, de verdade!!

Acompanhando aqui garoto!!!

Abraços do Caipira

[Likewrong]

Fala galera!! Por questão de auto-estima baixa vou treinar hoje, depois do meu estágio a tarde.
Mas vou fazer um pouco diferente já que eu não vou treinar amanhã..

Vou tentar fazer um FullBody (com cargas altas) nesse esquema:

Agachamento Livre 3x5 70kg

Supino Reto 3x5 60kg

Remada Curvada (estilo SL, pendlay) 3x5 40kg

Desenvolvimento Militar 3x5 36kg

Levantamento Terra 3x5 (aqui eu não vou abusar porque minha execução não ta das melhores) 50kg

Elevação Plantar 100

Abdominal Declinado 3x5

Elevação de Joelhos 3x5

Vou jogar a carga lá no alto mesmo porque to precisando de uma injeção de endorfina antes da festa, não fui muito bem nas provas de agora cedo e tenho uma tarde (que espero que eu vá bem porque to manjando bastante da matéria).

A noite tem o relato, abração!

Editado Março 22, 2013 às 14:01 por Likewrong

[Likewrong]

Treino improvisado 6 (E não é que a brincadeira deu certo?!)

Full Body

Agachamento Livre 3x5 70kg

Supino Reto 3x5 60kg

Remada Curvada 3x5 50kg

Levantamento Terra 3x5 50kg

Desenvolvimento Militar 3x5 36kg

Elevação Plantar 2x50 BW

Comentário geral: treino genial, achei MUITO MANEIRO mesmo porque deu pra DESCER a lenha nas cargas sem atrapalhar a execução/performance dos exercícios. Me inspirei no treino do FRANCESCO para montá-lo e achei muito bom! Um grande detalhe é que eu fui dormir 4 da manhã estudando para minhas provas, acordei as 7, fiz 3 provas hoje, tive 4 horas de estágio a tarde e fui direto pro treino tomando apenas 1 copo de leite com nescau + 1 scoop de assault!

O único exercício que eu senti que poderia travar foi o supino reto na última repetição, mas foi Jesus na causa (hahahaha) e tirei força até do útero e consegui empurrar a barra!

OHP foi monstrinho, porém deu pra realizar direitinho, colocaram um espelho na frente do hack de agachamento (mesmo lugar onde eu apoio a barra para fazer OHP) dae minha execução melhorou bastante (a do agachamento ta perfeito também, agora vejo que chego um pouco abaixo dos 90º e graças a Deus sempre fiz certo!), sinto que posso ir longe agora!!

Terra é o único exercício que ta com a carga miadinha, mas é que eu to acostumando com a técnica, foi fácil demais fazer as 3x5 mas não vou empolgar aqui não, prefiro evoluir devagar e fortalecer minha lombar corretamente ao invés de danificá-la.

Triste vai ser voltar pro Push/Pull semana que vem hehe, quem sabe eu não mande um treino desses full body daqui 1 ou 2 meses. Abraço galera!

Fotos franguísticas tiradas com webcam pra animar (ou não) o diário:

https://imageshack.us/a/img46/5761/webcamtoyfoto6.jpg

https://imageshack.us/a/img844/8160/webcamtoyfoto4b.jpg (Lol essa foto ficou estranha, parece que meu trapézio esquerdo é 10x maior que o direito haha)

https://imageshack.us/a/img203/901/webcamtoyfoto3j.jpg

Editado Março 22, 2013 às 22:23 por Likewrong

[Tião Carreiro]

Ao caboclo!!! Treino puxado hein!!!

Pronto pra arrebentar amanhã na festinha?! rsrsrsrs

Gostei das fotos garoto!! Vasto lateral bem pra fora hein parabéns!! Ainda chego lá! rsrsrs

E caralhooooo!! Arruma esse quarto porra!!! Se a Dna. Maricotinha pega meu quarto assim ela me faz arrumar a casa toda por umas três semanas!!

Saindo aqui, que ainda vou tocar na noite!!!rsrsrs

Abraços do caipira e boa esbornia!!!

Editado Março 23, 2013 às 01:30 por Tião Carreiro

[Likewrong]

Então, a festinha foi ontem.. Pequeno relato revoltante:

Tava lá eu, meu parceiro marombado e 2 brothers numa festinha de república.

Dae chegou uma menina que eu conheço e uma amiga. Essa mina que eu conheço eu ja tava meio que de papo ha algum tempo no facebook e tal.
Como meus amigos são tímidos, eu fiquei conversando com as 2 por um bom tempo sozinho, preparando o terreno (nessa hora a negada toda some, é fod*!).

Quando eles perceberam que as minas tavam soltas, rindo etc e tal. Surgiram do nada né? Aí fica fácil, já coloquei os 2 (um não veio) na conversa com umas piadinhas e apresentei as duas.

Papo vai e papo vem a mina com quem eu queria ficar perguntou onde era o banheiro. Eu expliquei e ela ficou sem entender.. Dae eu falei "quer que eu te leve lá?" Ela fez uma cara meio de sacana e balançou a cabeça positivamente.

Ok, fui levando a mina até o banheiro e, no meio do caminho, apareceu uma mina que morava nessa república (que eu já peguei várias vezes, inclusive me rendeu uma surpresa no final da festa haha, mas isso fica pro final do relato) e pegou meu gorro (pra quem não lembra eu to careca), me puxou pro meio da pista de dança e começou a dançar comigo e tal. Dancei alguns segundos e continuei levando a mina pro banheiro. Ok, chegamo la ela pediu pra segurar a cerva dela. Fiquei segurando e esperando.. Dae eu pensei "quando ela sair eu vou dar qualquer xaveco e vou beijar, vai colar!".

A mina saiu, falei umas besteiras e tentei beijar. Tomei um olé! Tentei beijar de novo, outro olé! Dae ela ficou rindo (não entendi porque raios ela fez isso) e perguntou se podíamos voltar.. Meio puto falei que sim. Ok, voltamos pra roda e meu amigo da maromba tava em altos xavecos com a outra menina lá. Surgiu nosso amigo restante na roda e expliquei a situação pra ele "porra, a mina me deu mole a festa toda e na hora que eu chego na xinxa ela me da toco?". Dae a mina da casa que roubou meu gorro surgiu novamente e me puxou pelo braço pra dançar. Fuck the police, fui lá, dancei um pouco, dei uns beijos nela e voltei pra roda.

Quando eu volto tinha um cara xavecando a mina com quem eu tava afim de ficar, mas nessa altura do campeonato eu tava pouco me fodendo porque ja havia me dado bem. (Nessa hora eu só fiquei meio puto porque o cara era magrelo dae eu pensei "porra se ele pegar vai ficar feio pra mim"!) Deu alguns minutos e o cara tomou um toco e vazou. Conversei mais um pouco com a galera e me deu uma puta vontade de mijar, como eu moro ha 1 quarteirão da festa e os banheiros estavam lotados fui em casa. No caminho uma amiga me liga, ficamos trocando uma ideia, quando eu vi já tinha passado 1 hora.. E, como relatei no meu diário ontem, dormi pouco mais de 3 horas no dia, fiz 3 provas, estágio, academia, tava um bagaço total! Dae acabei dormindo..

Deu 3 da manhã, recebo duas mensagens. Uma da menina que me deu "toco" perguntando onde eu tava e outra da menina que mora na república perguntando a mesma coisa. Pra mina que me deu toco eu respondi que tinha ido mijar e acabei ficando em casa quando deitei na minha cama pois estava cansado, aproveitei pra perguntar porque ela me deu toco já que ela parecia tão interessada. A desgraçada me responde que "queria ter conversado mais um pouco.. / relaxa, tem tempo ainda!".

Pra mina que eu catei na festa respondi "to em casa". Dae ela "to indo ae". Eu "fechou". Deu uns 30 min ela pediu pra encontrar ela no meio da rua. Quando eu a vi ela veio correndo na minha direção e pulou (graças a Deus eu treino, pensei nessas horas), segurei ela no colo, beijei e levei até em casa no colo.. Tinha várias minas bêbadas na rua essa hora e ficaram olhando haha (eu me sentindo o tarzan). Enfim, coloquei um filminho aqui em casa pra tirar uma onda e aproveitei o resto da noite haha.

Enfim, sobre o treino de ontem, estou sentindo meu corpo melhor trabalhado, mais cansado. Realmente é um treino interessante a se seguir. Vou esperar uns 2 ou 3 meses de AB e acho que vou testá-lo. Abração galera!

Ao caboclo!!! Treino puxado hein!!!
Pronto pra arrebentar amanhã na festinha?! rsrsrsrs

Gostei das fotos garoto!! Vasto lateral bem pra fora hein parabéns!! Ainda chego lá! rsrsrs


E caralhooooo!! Arruma esse quarto porra!!! Se a Dna. Maricotinha pega meu quarto assim ela me faz arrumar a casa toda por umas três semanas!!

Saindo aqui, que ainda vou tocar na noite!!!rsrsrs

Abraços do caipira e boa esbornia!!!

Meu quarto ficou uma bagunça master mesmo, é que não tive tempo algum durante a semana haha! Faculdade no final do semestre é foda!
Cara, você toca mesmo??
Tinha uns veteranos de uns veteranos meus que tocavam aqui em Alfenas (interior de MG, onde moro) sertanejo e era muito bom. Melhores festas.. Hoje em dia sempre socam um DJ (não que isso seja ruim, mas tenho saudade de música universitária, universitária MESMO, ao vivo).

Abração!

[Tião Carreiro]

Meu quarto ficou uma bagunça master mesmo, é que não tive tempo algum durante a semana haha! Faculdade no final do semestre é foda!

Cara, você toca mesmo??

Tinha uns veteranos de uns veteranos meus que tocavam aqui em Alfenas (interior de MG, onde moro) sertanejo e era muito bom. Melhores festas.. Hoje em dia sempre socam um DJ (não que isso seja ruim, mas tenho saudade de música universitária, universitária MESMO, ao vivo).

Abração!

Porra cara O Velório do Carneiro devia estar bom demais esse ano hein!!

Boas histórias tem!! Ainda bem que mora perto, nem precisou de muito esforço pra arrastar uma gata!!! Sem contar, que se precisar, da pra correr nesse mercadinho 24h que tem do lado da sua casa, pra comprar qualquer coisa.

Me diz, essa que te deu o toco, é a mesma que ocê comentou comigo semana passada, que estava no esquema já?

Arrumar quarto e tocar viola são minhas especialidades Like!

Toco sim, desde criança! Sou sertanejo bruto e não nego a raiz.

Deixa eu tentar adivinhar:

Quando não tem festança aí nessa arena do lado da sua casa, como o Velório do Carneiro você vai para o Allure, que fica praticamente ao lado, ou senão, atravessa a pista e vai até o Espaço-Z, mas antes você da uma paradinha num desses dois postos que tem aí na saída, onde a galera se reúne, pra dar uma calibrada. Quando muito não cola na Confraria, naquelas piscinas doidas quando tem festa fechada!

Na saída você vai comer um lanche naquelas barraquinhas de madeira que tem perto da rodoviária. E se estiver muito carente, termina a noite na Panter Night.

No domingo você vai dar um rolê lá na praça, onde ficam as novinhas tudo desfilando.

Que mundo pequeno não?!

[Likewrong]

Nossa cara auehuaheuahe, to rindo muito aqui!! Sim sim, os points aqui de Alfenas são esses mesmo!

Eu não fui no velório, 80 mangos pra quem não bebe nada é caro demais!

Como assim mercadinho 24h perto da sua casa? Haha.

Abração Tião!

[Francesco]

Aê Likewrong, num demora vai dar de cara com Tião nas festinhas... haha.. Ele ta por dentro de tudo, deve ser das redondezas...

A evolução, vista nas fotos, ta show... Parabens!

Inteh!

[Tião Carreiro]

Nossa cara auehuaheuahe, to rindo muito aqui!! Sim sim, os points aqui de Alfenas são esses mesmo!

Eu não fui no velório, 80 mangos pra quem não bebe nada é caro demais!

Como assim mercadinho 24h perto da sua casa? Haha.

Abração Tião!

Poxa, pensei que sua casa fosse perto da entrada da cidade! Não tem mais aquele mercadinho que fica de madrugada com as grades fechadas atendendo o pessoal da rua? Já comprei muita cachaça ali, as 03h da manhã!!

Aê Likewrong, num demora vai dar de cara com Tião nas festinhas... haha.. Ele ta por dentro de tudo, deve ser das redondezas...

A evolução, vista nas fotos, ta show... Parabens!

Inteh!

Não é de se duvidar hein!! hahahaa

[Likewrong]

Huaheuhauehae, é o D+! Ainda tem esse mercado sim!!
É que eu moro no centro, do lado de outro mercado 24h. Levei um puta susto quando você falou isso e pensei "Uoloco bicho, como ele tem ideia de onde eu moro?!"

Fui até nas configurações do fórum pra saber se tinha algo com o google maps hahahahaha!!

Mas então, vamo combinar alguma coisa por aqui sim! Tem a famosa federal fantasy em setembro (por sinal é a minha turma que ta encarregada de vender os ingressos pra dar dinheiro para a formatura este ano) que vale muito a pena!!


Galere pra variar as provas "atrapalhando" minha vida.. Dormi que nem um desgraçado esse final de semana e não estudei direito, fazer fullbody e treinos do tipo quando você tem milhões de coisas pra fazer acaba arregaçando o corpo de uma maneira impressionante.

Essa semana acho que vou mandar o velho ABC, que dae eu sei controlar o volume legal para não atrapalhar meus assuntos acadêmicos. A prova que eu tenho amanhã é do tipo que o professor manda você decorar a bíblia e cobra esse estudo em 20 questões, não é brincadeira!

Mal ae, mas semana que vem volto pro push/pull na moral, abração!

Ah sim, o treino de hoje ficará assim (curto colocar 2 compostos e 1 isolador pra músculos grandes, 1 composto e 1 isolador para pequenos):

A-Peito/Tríceps/Ombros

Supino Reto 3x8 C

Supino Inclinado H 3x8 C

Crucifixo Inclinado 3x8 I

Paralelas 3x8 C

Tríceps Coice 3x8 I

Desenvolvimento H com torção 3x8 C

Elevação Lateral 3x8 I

Cargas perto de uns 70% da minha 5RM pra ficar bem tranquilo e 1 minuto e meio de intervalo entre séries!

Editado Março 25, 2013 às 21:49 por Likewrong