Retenção De Líquido

Matheuszx · Fevereiro 24, 2013 às 22:19

Boa noite.

Bom, a pouco tempo fiz uma dieta para a perda de gordura, seguida de aeróbicos em jejum, tomando termogênico e com uma dieta regrada. Como resultado tive obviamente uma maior definição muscular, mas não consegui ter o resultado que gostaria.

Estou com um BF bom, por exemplo minha definição abdominal era pra estar melhor de acordo com minha quantidade de gordura corporal.

Posso estar retido de líquido? Como saber?

Valeeeu!

Half Human · Fevereiro 24, 2013 às 22:24

Pode estar retido sim, você já terminou o seu cutting? Geralmente você fica com um aspecto inchado, quando isso acontece. Quanto você pesa e qual seu bf?

Vmeelo · Fevereiro 24, 2013 às 22:30

Pode ser sobra de pele...

Matheuszx · Fevereiro 24, 2013 às 22:46

Pode estar retido sim, você já terminou o seu cutting? Geralmente você fica com um aspecto inchado, quando isso acontece. Quanto você pesa e qual seu bf?

Peso 74kg, o BF deve estar em torno de 9~10%

Pode ser sobra de pele...

Não sinto tanta sobra de pele ... Valeu

Eduardo Menegusso · Fevereiro 24, 2013 às 22:55

pode ser algo na pele... como saber se esta retido? olha no espelho e ve se voce tem aspecto de inchaço, se quiser posta uma foto pros carinha avaliar. Talvez um chá verde possa ajudar a eliminar liquido...

Matheuszx · Fevereiro 24, 2013 às 23:01

pode ser algo na pele... como saber se esta retido? olha no espelho e ve se voce tem aspecto de inchaço, se quiser posta uma foto pros carinha avaliar. Talvez um chá verde possa ajudar a eliminar liquido...

Boa cara, vou fazer isso sim. Tiro a foto em jejum ou ao longo do dia mesmo ? Pois da uma diferença...

Eduardo Menegusso · Fevereiro 25, 2013 às 00:10

Boa cara, vou fazer isso sim. Tiro a foto em jejum ou ao longo do dia mesmo ? Pois da uma diferença...

sei la, tira duas, uma de manha outra de noite para ver se tem muita diferença kk

Matheuszx · Fevereiro 25, 2013 às 00:46

sei la, tira duas, uma de manha outra de noite para ver se tem muita diferença kk

Beleza irmão, amanhã postarei! Valeu

Nildo · Fevereiro 25, 2013 às 03:33

A falta de definição pode ser falta de massa magra pra ter o que definir... parecendo assim estar "embaçado"

AnaCarol · Fevereiro 25, 2013 às 13:14

Pressione sua pele com o dedo e verifique se houve alteração no tom da pele (costuma ficar esbranquiçado).

Se você notar isso pode estar retendo sim.

"Pegando" a dobra da pra sentir a diferença entre gordura e retenção também... a gordura costuma ser mais firme (é difícil explicar rs).

ThiagoSturmer · Fevereiro 25, 2013 às 13:27

Como já disseram,pode ser falta de massa,seu BF pode estar bom,mas do que adianta estar assim seu seu abdomen(o que parece ser o foco do autor do topico) não esta hipertrofiado.Tambem pode ser retenção,como já disseram,chá verde da uma ajudada.

Matheuszx · Fevereiro 25, 2013 às 19:05

Talvez meu BF não esteja tão bom e ainda tenha retenção líquida..

Leo_23 · Fevereiro 25, 2013 às 22:23

posta as fotos para avaliarmos !

Augusto Viegas · Fevereiro 25, 2013 às 22:55

no aguardo das fotos!!!

Matheuszx · Março 10, 2013 às 03:29

Ta ai as fotos como prometido.

Desculpem pela demora, tive problemas pessoais.

Obrigado.

LadimirKruger · Março 10, 2013 às 03:36

E como os outros postaram la em cima! Falta de hipertrofia no abdomem!

14th · Março 10, 2013 às 04:47

Isso ta longe de 9% hein

Matheuszx · Março 10, 2013 às 04:56

E como os outros postaram la em cima! Falta de hipertrofia no abdomem!

Isso que é difícil pra mim entender... Pois treino 3x na semana intensamente, com peso! O músculo parece não desenvolver..

planeta · Março 10, 2013 às 06:36

faz o exercício do link.... é o melhor que tem ...

e tb faz só apoiando um dos braços, com um lado pra baixo e outro pra cima, pra treinar os obliquos

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plank

e

https://supersets.ca/sites/default/files/field/image/side_plank.jpg

Peter Griffin · Março 10, 2013 às 07:04

Não parece retenção, não. Como o 14th falou não parece estar com 9-10% de bf. Nessa faixa estaria menos "encapado".

Terá que cortar mais aí, garoto...

14th · Março 10, 2013 às 16:34

faz o exercício do link.... é o melhor que tem ...

e tb faz só apoiando um dos braços, com um lado pra baixo e outro pra cima, pra treinar os obliquos

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plank

e

https://supersets.ca/sites/default/files/field/image/side_plank.jpg

Isso é quase como falar que sem rosca concentrada seu biceps não cresce.

planeta · Março 10, 2013 às 17:28

Isso é quase como falar que sem rosca concentrada seu biceps não cresce.

concordo que tem que diminuir bf como vcs falaram mas nao precisava repetir...

mas esse exercicio é realmente bom, vai ajudar hipertrofiar... e é mais fácil de fazer eu acho do qu ficar fazendo outros tipos de exercicios para a região...

Matheuszx · Março 10, 2013 às 17:58

Sim, exercício muito bom. Vou experimentar o obrigado.

Vou procurar diminuir o percentual de gordura, valeu!

Lenus · Março 11, 2013 às 05:25

Estva na sua situação.

sai do cutting com 7% de BF porem o abdomem não estava totalmente visível,

mas eu sentia todos os 6 gomos.

solução, bulkei por outros 5 meses focando bem mais no abdomem.

agora sinto que se fazer outro cut, estará mais visível, principalmente a infra.

Matheuszx · Março 12, 2013 às 01:08

Estva na sua situação.

sai do cutting com 7% de BF porem o abdomem não estava totalmente visível,

mas eu sentia todos os 6 gomos.

solução, bulkei por outros 5 meses focando bem mais no abdomem.

agora sinto que se fazer outro cut, estará mais visível, principalmente a infra.

Po cara valeu mesmo!

ntlucas · Outubro 19, 2013 às 18:27

Boa noite.

Bom, a pouco tempo fiz uma dieta para a perda de gordura, seguida de aeróbicos em jejum, tomando termogênico e com uma dieta regrada. Como resultado tive obviamente uma maior definição muscular, mas não consegui ter o resultado que gostaria.

Estou com um BF bom, por exemplo minha definição abdominal era pra estar melhor de acordo com minha quantidade de gordura corporal.

Posso estar retido de líquido? Como saber?

Valeeeu!

Mais água– beber para estimular o funcionamento dos rins é a melhor forma de eliminar líquidos. Sobre a quantidade ideal, 8 copos por dia é o suficiente. Pode ser menos para quem não dispensa frutas, como melancia e abacaxi, e verduras, que são fonte de água. A cor da urina ajuda a avaliar se o corpo precisa ou não de mais água. O ideal é que esteja sempre bem clarinha.

Chás- que combatem o inchaço: como cabelo de milho, tomilho e folhas de abacateiro, encontradas em mercados e farmácias.

No banho – para incrementar o efeito descongestionante, adicione flores de camomila.

Menos sal – além de reter água, o sal estimula o apetite, porque aumenta a salivação e a acidez gástrica. Tome cuidado com os pratos prontos: o sal costuma ser usado para acentuar o sabor nos legumes em conserva e enlatados em geral, sopas prontas e biscoitos. Dose também o consumo de alimentos naturalmente ricos em sódio, como leite e queijos, mesmo os lights e condimentos como a mostarda e o molho de soja.

Caminhadas – a retenção de líquidos pode acrescentar muitos quilos ao seu peso, quilos que ficam concentrados na parte baixa do corpo por causa da má circulação venosa e linfática. Caminhe pelo menos 3 vezes por semana e, se puder, marche, dando passos curtos e levantando os joelhos durante 15 minutos: esse movimento mobiliza os músculos profundos da perna, ativando a circulação.

Boa Sorte!

Fonte: https://answers.yahoo.com/question/index?qid=20090819140002AAKmRt8

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